Як бути другом людині, яка намагалася накласти на себе руки

Метод1З 2:

Запропонуйте підтримку

1. 
   Завжди знаходьте час для друга. найкраще, що ви можете зробити для друга, який намагався покінчити життя самогубством-це просто бути поруч з ним, щоб підтримати. Просто обійміть його, підставте плече, щоб він міг виплакатися, і вислухайте – це допоможе вашому другу подолати такий стан. Скажіть йому, що ви завжди на зв'язку, готові з ним зустрітися і провести час разом. Це нормально, що ваш друг не захоче говорити про те, що трапилося. Можливо, він не буде таким балакучим, як раніше і навіть замкнеться в собі. Не дозволяйте цьому перешкодити Вашому спілкуванню і зустрічам, адже можливо, що ваша підтримка – це все, що йому потрібно зараз. ^[1]

   • Вам не слід нагадувати про те, що сталося, але ви повинні бути поруч з другом, якщо він хоче про це поговорити.
   • Якщо спроби трапилися недавно, Запропонуйте підтримку, запитавши, як або чим ви можете йому допомогти. Ви повинні дати йому зрозуміти, що ви раді, що все обійшлося, і що ваш друг тут. ^[2]
2. 
   Постарайтеся його зрозуміти. можливо, Вам буде важко зрозуміти, чому ваш друг робить спроби суїциду у своєму житті. Ймовірно, ви відчуєте, що ці спроби були здійснені через почуття гніву, сорому або провини. ^[3] але буде найкраще, якщо ви уважно поставитеся до обставин. Спробуйте зрозуміти цю безмірну біль, яка стояла за цими спробами: чи була ця біль від депресії, від травми, від почуття безвиході, недавня втрата, що супроводжується стресом, почуття потрясіння, хвороба, ^[4] залежність або відчуття віддаленості. ^{[5] [6]} зрозумійте, що ваш друг відчуває емоційний біль, незважаючи на причину. ^[7]

   • Можливо, ви ніколи не зрозумієте до кінця того, що творилося в голові людини до того, як він спробував накласти на себе руки. Однак якщо ви турбуєтеся про свого друга, чиї спроби були зовсім недавно, зробіть все можливе, щоб зрозуміти ту біль, яку він пережив.
3. 
   Вислухайте друга. іноді, найкраще, що ви можете зробити для друга – це просто сісти і вислухати його. Дозвольте йому висловити те, що потрібно. Уникайте перебивання і спроб "розрулити" проблеми. Не зіставляйте ситуацію вашого друга зі своєю або з чиєюсь ще. Пам'ятайте, те, що пережив він - це окремий випадок. Приділіть всю свою увагу одному, не відволікаючись. Це вкаже вашому другові на те, що ви дбаєте про нього, приділяючи всю увагу. ^[8]

   • Іноді, вислухати так само важливо, як сказати щось вірне.
   • Слухаючи, намагайтеся уникати засудження або спроб зрозуміти, чому так сталося. Замість цього сконцентруйтеся на тому, як відчуває себе друг і, що йому/їй можливо потрібно від вас.
   • Може здатися, ніби ваш друг постійно хоче говорити тільки про суїцид. Це нормально, так як він починає усвідомлювати, що сталося. Будьте терплячими до нього і дозвольте розповісти стільки, скільки це потрібно йому. ^[9]
4. 
   Запропонуйте допомогу. ви можете запропонувати допомогу своєму нужденному другу як в чомусь великому, так і в незначному. Ідіть на поводу у одного, щоб дізнатися, чого він потребує найбільше. Добровільно пропонуйте допомогу. А також можете поцікавитися, що йому не подобається, щоб не пропонувати такого надалі. ^[10]

   • Наприклад, якщо ваш друг хоче звернутися за терапією, ви можете запропонувати йому поїхати до лікаря. Або якщо один вражений всім, що відбувається, ви можете запропонувати допомогу в приготуванні вечері, або посидіти з дітьми, допомогти з домашньою роботою або зробити хоч що-небудь, що розвантажить його.
   • Навіть допомагаючи в дрібницях, можна відчути велику різницю. Не потрібно думати, що будь-яке завдання занадто незначно, щоб допомогти.
   • Допомога також може бути у вигляді пропозиції відволіктися. Можливо, він вже втомився від цих розмов про суїцид. Запропонуйте йому пообідати разом або подивитися фільм.
5. 
   Дізнайтеся про те, які засоби можуть допомогти вашому другові. якщо ваш друг недавно зробив спроби суїциду, і ви вважаєте, що він, можливо, захоче їх повторити, зробіть все можливе, щоб врятувати його. Зверніться за допомогою. Зверніться за допомогою до школи, до батьків або навіть зателефонуйте в швидку, якщо ваш друг каже, що йому не вижити. Існує кілька спеціальних ліній гарячої допомоги, які готові допомогти цілодобово. ^[11]

   • Пошукайте в інтернеті спеціальні сайти онлайн допомоги і гарячі лінії. ^{[12] [13] [14]}
   • Пам'ятайте, що ви не зможете впоратися з цим самостійно. Сім'я вашого друга та його інші друзі повинні втрутитися, щоб допомогти цій людині позбутися суїцидальних нахилів та їх наслідків.
6. 
   Поцікавтеся у друзів, як убезпечити його. якщо ваш друг був у лікарні або у терапевта після спроб суїциду, швидше за все у нього є план забезпечення безпеки. Запитайте у одного про нього, і про те, як йому можна допомогти. Якщо такого плану немає, то спробуйте знайти Інтернет-помічника, щоб скласти його. ^[15] дізнайтеся у друга, що говорити в разі, якщо у нього стався напад депресії або потрясіння, і як ви можете допомогти. ^[16] дізнайтеся, наскільки ваш друг відчуває себе безпечно, і що Вам слід робити в разі, якщо буде потрібно втручання.

   • Наприклад, якщо ваш друг говорить, що весь день пролежав в ліжку і не відповідав на телефонні дзвінки, то це явна ознака того, що він намагається закритися в собі. Це сигнал про те, що потрібно зателефонувати тому, хто повинен в це втрутитися.
7. 
   Допоможіть своєму другові потроху рухатися вперед. Ваш друг повинен сходити до терапевта або професійного психолога, а також приймати ліки. Після того як ви переконаєтеся, що ваш друг отримує достатньо підтримки для відновлення, ви можете допомогти йому внести невеликі зміни, щоб поліпшити його життя. Не слід різко змінювати життя, Запропонуйте щось мінімальне, з чого можна почати. ^[17]

   • Наприклад, якщо ваш друг був пригнічений через зруйнувалися відносин, ви можете спробувати поступово відвернути його від цих думок, запланувавши цікаві заходи і допомагаючи завести нові знайомства, коли прийде час.
   • Або якщо ваш друг глибоко нещасний через те, що його кар'єра в глухому куті, ви можете допомогти скласти Оновлене резюме або попросити відновити його в школі.
8. 
   Переконайтеся, що ви не одні. не думайте, що ви егоїстичні, просячи інших (друзів, сім'ю або психологів-фахівців) підтримати вас і вашого друга. Адже це може тримати і вас, коли ви опинитеся в напрузі. Якщо ви все-таки перевантажені, скажіть другу, що вам потрібна перерва, час для себе, інших друзів або сім'ї. Скажіть йому, що вам потрібен час, щоб відпочити і повернутися з новими силами. Це допоможе встановити якісь бар'єри, які дадуть вашому другові зрозуміти, на що ви готові, а на що не готові. ^{[18] [19]}

   • Наприклад, нехай ваш друг має на увазі, що ви з радістю будете проводити вечір разом хоча б раз на тиждень, і що ви не будете приховувати своєї турботи про нього, зберігаючи безпеку.
   • Ваш друг не повинен клястися тримати все в таємниці, і важливо, щоб інші люди, яким він довіряє, знали про ці спроби.
9. 
   Вселяйте надію. спробуйте вселити вашому другові надію на щасливе майбутнє. Це допоможе запобігти спробам суїциду в майбутньому. Спробуйте зробити так, щоб ваш друг думав і говорив про свою надію. Дізнайтеся, як це впливає на його майбутнє. Ви можете запитати про: ^{[20] [21]}

   • До кого ви могли б звернутися, щоб відчувати себе більш надійно?
   • Які відчуття, картинки, музика, кольори і предмети асоціюються з надією?
   • Як зміцнити і розвинути свою надію?
   • Що загрожує вашій надії?
   • Куди ви звертаєтеся, якщо відчуваєте себе безнадійним?
10. 
    Контролюйте свого друга. докладіть зусиль, щоб ваш друг розумів, що ви думаєте про нього, навіть коли вас немає поруч. Запитайте у нього, як часто йому цього хотілося б. ^[22] також ви можете запитати друга, як йому зручніше, що б ви його перевіряли, наприклад, по телефону, або відвідували його.

    • Коли ви його перевіряєте, зовсім не потрібно говорити з ним про суїцид до тих пір, поки це не буде безпечно.
11. 
    Слідкуйте за попереджувальними знаками. не робіть помилку, думаючи, що ваш друг більше ніколи не спробує звести рахунки з життям, тому, що одного разу у нього це не вийшло. На жаль, близько 10% людей, які погрожували спробою накласти на себе руки, в кінцевому підсумку вбивають себе. Це не означає, що ви повинні відстежувати кожен крок друга, але ви повинні бути впевнені в тому, що ваш друг не посилає попереджувальні знаки, які говорять про суїцид. Якщо ви підозрюєте, що є ризик, що це повториться знову, поговоріть з ким-небудь і отримаєте допомогу, особливо якщо ви помічаєте загрози або розмови про поранення або вбивство, а також розмови про дивну смерть і небажання бути на цьому світі. Запам'ятовуйте ці попереджувальні знаки за правилом ЖТБТЗБКГБІ : ^[23]

    • Ж-бажання померти
    • Т – токсикоманія
    • Б-безглуздість буття
    • Т - тривога
    • З - замкнутість
    • Б-безвихідь
    • К - кончина
    • Г - гнів
    • Б-нерозсудливість
    • І-зміна настрою