Еметофобія, або боязнь блювоти, - не найвідоміша фобія, але вона впливає на більшу кількість аспектів життя тих, хто їй страждає, ніж це може здатися з боку. Люди, які страждають эметофобией, часто намагаються уникати величезної кількості ситуацій, наприклад, пробувати нову їжу, літати або водити машину, приймати ліки, навіть якщо це необхідно, випивати в компанії і т. д. Що ще гірше, навіть якщо людину, яка страждає эметофобией, злегка нудить, то це викликає у нього паніку, що в свою чергу посилює нудоту, яка спочатку викликала паніку і т. д.
Кроки
Дізнайтеся якомога більше про протиблювотні ліки.запитайте в найближчій аптеці, які ліки ви можете придбати без рецепта лікаря. Прийнято вважати, що імбир має протиблювотну властивість, не кажучи вже про інші корисні якості.-
З'ясуйте, що у Вашого організму викликає блювоту.можливо, це запах заправки для салату. Що б це не було-намагайтеся по максимуму цього уникати.
-
Якщо вас часто заколисує, попросіть вашого лікуючого лікаря порадити вам протиблювотні ліки, щоб ви могли спокійно подорожувати.
-
Якщо ви хочете без побоювання випивати в компанії, то дізнайтеся свою норму і не перевищуйте її.як тільки ви відчуєте, що Ви вже «напідпитку», то припиніть пити. Це консервативний спосіб уникнути блювоти або нудоти.
-
Пам'ятайте, що практично у кожного ліки є побічний ефект у вигляді блювоти.не дайте фобії перешкодити вашому лікуванню. Проконсультуйтеся з лікарем про ймовірність прояву цього побічного ефекту. Якщо ця ймовірність вище, ніж ви можете ризикнути, то обговоріть можливі альтернативні варіанти, а також плюси і мінуси ліки. Можливо, знайдеться щось більш підходяще для вашого шлунка.
-
Якщо ви приймаєте ліки, обов'язково робіть це згідно з показаннями до застосування.деякі ліки потрібно приймати під час їжі. Деякі - на голодний шлунок. Якщо в показаннях до застосування про це нічого не сказано, то запитайте свого лікаря або фармацевта.
-
Вивчіть техніки релаксації, щоб справлятися з панічними атаками, які провокує ваша фобія.глибоко вдихайте через ніс і видихайте через рот. Розслабте всі м'язи вашого тіла. Повторюйте про себе:»зі мною все буде добре, зі мною все буде добре". Або будь-які інші слова, які Вас заспокоять.
-
Деякі люди, які страждають еметофобією, помітили, що якщо покласти долоні на холодну поверхню, коли вас нудить, то стає легше.
-
Якщо ваша еметофобія дійсно жахлива, проконсультуйтеся зі своїм лікарем про таблетки, які допоможуть попередити нудоту і блювоту.такі таблетки зазвичай приймають пацієнти, які проходять курс хімеотерапії, але вони допоможуть вам, якщо ви відчуваєте себе особливо погано.
Попередження
- Якщо ви будете концентруватися на своєму страху, а не на його подоланні, то ваша еметофобія може стати тільки сильніше.
- Не дайте своїй фобії керувати вашим життям (або руйнувати її!). <
