Як зупинити блювотні позиви

Метод1З 3:

Домашні засоби

1. 
   Пийте більше води.одна з основних причин блювотних позивів-недолік рідини в організмі. Тому найкращим рішенням буде пити багато води. Пам'ятайте правило: випивати як мінімум 8-12 склянок чистої води кожен день. Спеціальні спортивні напої з електролітами також підійдуть для відновлення водного балансу.^[1]

   • Якщо ви не можете пити через неприємне відчуття в роті, починайте по чуть-чуть. Пийте дрібними ковточками воду, яблучний сік або чай з м'ятою.^[2]
   • Зневоднення заподіює безліч проблем. Воно покладає додаткове навантаження на серце і нирки. Коли навантаження на життєво важливі органи непомірна, це може привести до перебоїв в їх роботі, повної відмови і навіть до смерті.
2. Пожуйте трохи імбиру або кардамону.імбир і кардамон здатні зняти нудоту і блювотні позиви.^[3] Пожуйте зовсім маленький шматочок свіжого або висушеного імбиру або насіннячко кардамону і подивіться, чи пройдуть симптоми.
3. 
   Їжте солодке, щоб підвищити рівень глюкози в крові.низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія) сигналізує про те, що організму потрібне харчування. При цьому можуть виникати блювотні позиви, які також служать попередженням.^[4] на щастя, їх легко купірувати за допомогою морозива або цукерки.

   • Підтримка постійного рівня цукру в крові не тільки запобігає розвитку гіпоглікемії і блювотних позивів, але і сприяє кращій зосередженості і поліпшенню працездатності. Солодке постачає ваш мозок глюкозою і сприяє кращому переносу кисню кровотоком.
4. 
   Їжте прісну їжу, на зразок тостів або крекерів.сухі, легкі продукти без яскраво вираженого смаку зменшують чутливість смакових рецепторів, що зменшує блювотні позиви і неприємне відчуття в роті. Ці продукти повинні бути м'якими, не гострими і містити мало клітковини. До таких продуктів належать:^[5]

   • Супи, бульйони;
   • Рисовий відвар;
   • Злаки (вівсяна або манна каша, кукурудзяні пластівці);
   • Пудинг і заварний крем;
   • Яйця;
   • Тофу;
   • Тости;
   • Крекери.
5. Їжте з закритим ротом.коли ви жуєте, відкриваючи рот, в верхній відділ травного тракту потрапляє повітря, що підвищує ризик появи блювотних позивів. Жуйте з закритим ротом, щоб ковтати якомога менше повітря.

   • Щоб ковтати менше повітря, слід також пити з чашки, а не через соломинку і не прямо з банки або пляшки.
6. Уникайте продуктів і напоїв з високим вмістом повітря.продукти, в яких міститься багато повітря, можуть погіршити ваш стан. Відмовтеся від газованих напоїв, пива, морозива, збитих вершків і омлетів.
7. 
   Їжте часто і невеликими порціями.вживання великої кількості їжі за раз може привести до блювотних позивів і навіть до блювоти. Їжте за день стільки ж, скільки зазвичай, але розділіть їжу не на три, а на шість прийомів.

   • Не допускайте, щоб шлунок був порожній. Це допоможе підтримати рівень цукру, а також зменшить тиск на шлунковий сфінктер. Порожній шлунок веде до появи блювотних позивів.Також слід серйозно ставитися до гіпоглікемії, яка викликає безліч проблем, включаючи запаморочення і нудоту.^[6]
8. 
   Обмежте споживання кофеїну.кофеїн володіє потужними стимулюючими властивостями, і наш організм легко реагує на нього. Будучи сильнодіючим хімічною речовиною, він здатний посилити перистальтику шлунково-кишкового тракту, і при споживанні у великих кількостях призводить до блювотних позивів і блювоті. Щоб цього уникнути, обмежтеся споживання кофеїну до 250 мг в день.^[7]

   • Не тільки кава, чай і шоколад містять кофеїн. Уважно вивчайте склад інших продуктів на предмет наявності кофеїну.
9. 
   Вживайте холодні продукти.холодна їжа і напої знижують збудження шлунково-кишкового тракту. Якщо при цьому ви оберете що-небудь, що містить цукор, то вб'єте відразу двох зайців. Однак не їжте і не пийте нічого, що вам неприємно. Почніть з невеликої кількості і потім збільшуйте його, якщо можете. Такими продуктами можуть бути:

   • Холодні напої без кофеїну;
   • Крихти льоду (покладіть їх в рот і дайте розтанути);
   • Фруктовий лід;
   • Шербет;
   • Заморожений йогурт.