Останнім часом вам доводилося багато нервувати, і шлунок дав збій? Прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтеся, як налагодити роботу шлунка!
Кроки
Зробіть дихальну вправу: вдихайте через ніс, видихайте через рот. В цей час намагайтеся ні про що не думати – просто прислухайтеся до свого дихання. Також можете спробувати закрити під час виконання дихальної вправи очі.-
Відверніться на що-небудь.Поговоріть з друзями (тільки не торкайтеся в розмові теми, яка змушує вас нервувати), послухайте музику, почитайте книгу, подивіться телевізор.
-
Спробуйте масажувати те місце, де болить.легкі рухи повинні заспокоїти біль і розслабити вас.
-
Вийдіть на свіже повітря.для прогулянки бажано вибрати якесь відокремлене місце. Наприклад, можете постояти біля свого під'їзду.
-
Випийте трохи холодної води.вода зніме проблему дегідратації, а оскільки проблема ваша сидить в шлунку, то це означає, що в організмі почалося зневоднення. Також холодна вода подарує Вам відчуття свіжості і спокою.
-
Прийміть ліки.Прочитайте, що написано в інструкції, або запитайте у фармацевта. Не використовуйте засоби, які викликають у вас сумніви.
-
Ще раз запитайте у себе, що змусило вас нервувати.Подумайте, як можна змінити ситуації, або постарайтеся змінити своє ставлення до цієї ситуації.
Поради
- Розкажіть людині, якій ви довіряєте про ситуацію, що викликала у вас стрес. Можливо, він якось зможе вам допомогти. Не розповідайте про свою проблему всім підряд - так ви ніколи не заспокоїтеся.
- Залиште в минулому всі переживання і повірте в себе!
- Якщо ви знаєте наперед, що вам незабаром доведеться понервувати, заздалегідь підготуйтеся до цього. Наприклад, купіть заспокійливе і що-небудь для шлунка.
Попередження
- Не купуйте ліки з рук - ви не будете впевнені в їх якості.
- Приймайте стільки ліки, скільки вказано в інструкції.
