Багато людей відчувають проблеми зі шлунком і травним трактом, в тому числі виразку, діарею, спастичний коліт, викликані неправильним харчуванням і способом життя. Наведені в цій статті кроки допоможуть вам позбутися від проблем з шлунково-кишковим трактом.
Кроки
Перестаньте вживати солодкі газовані напої.містяться в них фосфорна кислота і цукор впливають на рівень pH у всьому вашому тілі, негативно впливають на щитовидну залозу, викликаючи проблеми з вагою, і служать харчовим середовищем для шкідливих бактерій в кишечнику. Їжа з високим вмістом цукру також сприяє діареї!-
Зменшіть кількість червоного м'яса у вашому раціоні.таке м'ясо сприяє підвищеній кислотності, зміщуючи кислотно-лужний баланс в неправильний діапазон.
-
Знизьте кількість вживаних в їжу вуглеводів, особливо зазнали інтенсивної обробки.вони сприяють підвищеній кислотності і росту шкідливих бактерій, а також значно підвищують кількість споживаних вами калорій.
-
Зменшіть споживання кави і чорного чаю.ці напої значно підвищують кислотність і викликають згадані вище проблеми. До того ж кофеїн може підвищувати рівень стресу, збільшуючи тим самим ризик захворювання виразкою шлунка. Спробуйте пити червоний чай. Цей чай містить безліч антиоксидантів, не підвищує кислотність і не містить кофеїн.
-
Знизьте вживання алкогольних напоїв.ці напої, включаючи пиво і вино, підвищують кислотність і становлять додаткову небезпеку для здоров'я.
- Їжте натуральний непідсолоджений йогурт.даний продукт містить корисні бактерії і велику кількість кальцію, що нейтралізує дію підвищують кислотність продуктів. Вживайте і інші зброджені продукти, такі як кефір, закваску, кислу капусту, натто, кимчи.
-
Їжте фрукти та овочі.вони сприяють відновленню правильного кислотно-лужного балансу (незважаючи на те, що деякі з них і містять кислоту) і допомагають зменшити або зовсім усунути небажані зміни, викликані вживанням в їжу кислотоутворюючих продуктів. Вміщені в них волокна допомагають травленню і нормалізують кишкову флору.
-
Постарайтеся нормалізувати свій сон.гігієна сну дуже важлива для багатьох процесів, що відбуваються у вашому організмі, в тому числі і для позбавлення від стресу.
-
Займайтеся спортом.спортивні вправи знижують стрес і всі ризики для здоров'я, пов'язані з ним.
-
Не приймайте аспірин: при виразці аспірин може призвести до посилення болю, а не позбавлення від них. Як знеболюючий засіб використовуйте нестероїдні протизапальні препарати. Відвідайте доктора.
Поради
- Якщо ви вже маєте виразку або інші серйозні захворювання, відвідайте лікаря, а потім регулярно консультуйтеся у фахівця з харчування, дотримуючись його рекомендацій щодо дієти. Лікарські препарати допоможуть лише на перших порах, а збалансоване харчування дозволить вам зберегти і продовжити життя.
