1. Головна
    2. Кишечник і травлення
    3. Як нормалізувати рівень кислотності шлунка

Як нормалізувати рівень кислотності шлунка

Щодня в нашому організмі відбувається складний процес травлення. При попаданні їжі в шлунок починається виділення кислот для її перетравлення. Надлишок шлункової кислоти може викликати неприємні відчуття, біль і навіть серйозні проблеми зі здоров'ям. Найбільш поширений симптом при підвищеній кислотності-печія. Печія-це відчуття тепла або печіння, що локалізується за грудиною. Постійна печія-це симптом гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ), яка зачіпає стравохід і горло. Зниження кислотності є найкращим способом перемогти цю хворобу.

Метод1З 3:
Отримання медичної допомоги

  1. Зверніться до лікаря, якщо це необхідно.якщо ви зробили зміни в способі життя, про які згадувалося вище, але не бачите ніяких змін, проконсультуйтеся з лікарем. Симптоми, які протягом тривалого часу залишаються без лікування, можуть призвести до серйозних наслідків, наприклад до хвороб стравоходу та інших серйозних проблем зі здоров'ям. Тривале запалення збільшує ризик розвитку раку стравоходу. Не бійтеся звернутися за медичною допомогою, якщо зміни в способі життя не приносять бажаного результату.
  2. Зверніться за призначенням до лікаря. [1][2][3][4] захворювання ГЕРХ класифікується залежно від тяжкості симптомів. Багато препаратів продаються без рецепта. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб він підібрав відповідну схему лікування. При необхідності ви можете скористатися медичною страховкою. Дотримуйтесь інструкції кожного препарату, щоб попередити появу серйозних побічних ефектів.
    • Якщо у вас помірні або легкі симптоми ГЕРХ: приймайте антациди при необхідності( маалокс), щоб нейтралізувати кислоту, якщо ваші симптоми з'являються не частіше разу на тиждень. Як правило, полегшення настає приблизно на одну годину. Приймайте речовини, які захистять стравохід. До таких речовин можна віднести гастропротекторні засоби, які формують захисну плівку, знижують активність пепсину і пов'язують солі жовчних кислот. Приймайте інгібітори H2-гістамінових рецепторів (ранітидин, пепсид), щоб зменшити секрецію соляної кислоти.
    • При важких або частих симптомах ГЕРХ (2 або більше епізодів на тиждень): приймайте інгібітори протонної помпи (омепразол, лансопразол, езомепразол, пантопразол, рабепразол, декслансопразол), щоб зменшити кислотність.[5] деякі препарати ви можете купити без рецепта. Стандартна доза - одна таблетка на день протягом восьми тижнів. Побічні ефекти включають: бактеріальні інфекції та діарея, анемія, остеопороз та взаємодія з іншими ліками.
  3. Обговоріть можливість проведення ендоскопії.використовуючи ендоскоп, гнучку трубку з ліхтарем і камерою, лікар може побачити на екрані знімки вашого шлунково-кишкового тракту. Ендоскоп легко проходить через рот і горло в стравохід, дозволяючи доктору провести огляд стравоходу. Під час процедури, лікар може взяти біопсію, щоб оцінити запалення, провести аналіз на Helicobacter pylori (тип бактерії) і виключити рак. [6] обговоріть з лікарем чи є необхідність в такому дослідженні у вашому випадку.
  4. Будьте готові до операції, якщо ваш лікар рекомендує її. [7] однак бувають ситуації, коли симптоми ГЕРХ не зменшуються, навіть при прийомі препаратів, в цьому випадку може знадобитися операція. Фундоплікація-хірургічна техніка, при якій верхня частина дна шлунка обгортається і фіксується навколо абдомінальної частини стравоходу.
    • Молоді люди, які будуть відчувати симптоми ГЕРХ протягом усього життя, можуть розглядати операцію, як варіант лікування.

Метод2 З 3:
Використання природних та альтернативних методів лікування

  1. Спробуйте натуральні засоби. [8][9] на даний момент ще не було проведено достатньо досліджень, які б підтверджували ефективність натуральних засобів при кислотному рефлюксі. Хоча ці кошти не до кінця вивчені, вони можуть допомогти полегшити симптоми:
    • Харчова сода-розмішайте ½ - 1 чайну ложку соди в склянці води. Це може допомогти нейтралізувати кислоту в шлунку.
    • Алое Вера-пийте сік алое, він може заспокоїти печіння.
    • Імбир і ромашковий чай-зменшують стрес, знімають нудоту і допомагають нормалізувати травлення.
    • Солодка і кмин допомагають зменшити симптоми.
    • Жувальні таблетки екстракту кореня солодки. Ви можете придбати цю добавку в більшості магазинів здорового харчування.
    • Мастика (гуміарабік). Добавка доступна в більшості магазинів здорового харчування.
  2. Дізнайтеся правду про деякі види лікування.ви, можливо, чули, що м'ята допомагає боротися з кислотним рефлюксом, але дослідження показують, що олія м'яти перцевої посилює симптоми. [10] ще одна поширена помилка полягає в наступному: молоко полегшує симптоми. Хоча насправді молоко нейтралізує шлункову кислоту на деякий час, воно стимулює вироблення кислоти в довгостроковій перспективі. [11]
  3. Збільште слиновиділення.дослідження показують, що підвищене слиновиділення може нейтралізувати кислоту в шлунку. [12] ви можете збільшити слиновиділення за допомогою жувальної гумки або смоктальних цукерок. Просто переконайтеся, що вибрані вами продукти не містять цукру, щоб уникнути високого споживання калорій.
  4. Спробуйте метод акупунктури.це може виглядати жахливо, але дослідження показують, що акупунктура зменшує симптоми регургітації та печії. [13] хоча ефективність даного методу не до кінця вивчена.

Метод3 З 3:
Зміна способу життя

  1. Дотримуйтесь збалансованої здорової дієти.збалансована дієта включає в себе фрукти, овочі, цільнозернові продукти, а також знежирені молочні продукти. Крім того, збалансована дієта повинна включати пісні білки, такі як м'ясо птиці, рибу і боби. Виключіть зі свого раціону транс-жири, продукти, що підвищують холестерин, натрій (сіль) і цукор. Ви можете проконсультуватися з лікарем або знайти інформацію в Інтернеті про те, якою має бути ваша дієта. [14][15][16]
  2. Прагніть або підтримуйте здорову вагу.Дізнайтеся свій індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ-це величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини і його зростання і тим самим побічно оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною або надлишковою. ІМТ залежить від вашого росту та статі. Нормальний ІМТ 18.5-24.9. ІМТ нижче 18,5-це недостатня вага, від 25.0 - 29.9 – це надмірна вага, а вище 30,0-це ожиріння.
    • Використовуйте онлайн-калькулятор, щоб дізнатися свій ІМТ.[17]
    • Внесіть зміни в свій раціон і графік фізичних вправ, щоб ваш ІМТ був в межах допустимого діапазону.
  3. Рахуйте калорії, якщо необхідно втратити зайву вагу або підтримувати його на необхідному рівні.купуючи продукти, звертайте увагу на кількість калорій, які в них містяться. Як правило, таку інформацію можна знайти на упаковці. Завдяки цьому ви зможете підтримувати нормальну вагу. Прагніть до того, щоб залишатися в межах рекомендованого діапазону калорій. Формула для підрахунку щоденної кількості калорій досить проста: щоденна кількість калорій = ваша вага, помножена на 28. Наприклад, якщо ви важите 70 кг, то ваша норма – 1960 кілокалорій.
    • Зверніть увагу, що це число може варіюватися в залежності від вашої статі, віку та рівня повсякденної активності. Для більш точного числа, використовувати калькулятор калорій.[18]
    • Прагніть схуднути на 0,5 кг в тиждень. Як відомо, 0,5 кг жиру = 3500 калорій, тому постарайтеся зменшити ваше щоденне меню на 500 калорій. (500 калорій х 7 днів / тиждень = 3500 калорій / 7 днів = 0, 5 кг / тиждень).
    • Використовуйте додаток для підрахунку калорій і відстеження харчування.[19][20]
  4. Не їжте великими порціями і добре пережовуйте.це поліпшить ваше травлення. В іншому випадку вашому шлунку знадобиться багато часу, щоб переварити їжу. Результатом цього буде переїдання. Якщо ви будете їсти занадто швидко, ви будете заковтувати занадто багато повітря, що може привести до здуття живота.
    • Як правило, шлунку необхідно близько 20 хвилин, щоб дати мозку сигнал, що ви наїлися. З цієї причини деякі люди, які їдять швидко, переїдають.
  5. Уникайте продуктів, які посилюють симптоми ГЕРХ.на жаль, немає конкретних продуктів, які могли б вилікувати ГЕРХ. Однак ви можете уникати продуктів, які, можуть посилити симптоми хвороби:
    • Напої з кофеїном (кава, чай, газовані напої)
    • Кофеїн (шоколад, м'ята)
    • Алкоголь
    • Гостра їжа (гострий перець, каррі, гірчиця)
    • Кислі продукти (цитрусові, помідори, соуси і приправи, в яких є оцет)
    • Продукти, які викликають здуття живота і утворення газів (капуста, брокколі, брюссельська капуста, бобові, молочні продукти, і продукти з високим вмістом жиру)
    • Цукор або солодкі продукти
  6. Дотримуйтеся регулярного графіка вправ.Американська асоціація хвороб серця рекомендує займатися помірними вправами, принаймні, 30 хвилин, 5 днів на тиждень. Крім того, ви можете комбінувати 25 хвилин енергійних аеробних вправ протягом трьох днів на тиждень з вправами для зміцнення м'язів помірної або високої інтенсивності двічі на тиждень. [21]
    • Якщо вам здається, що це не в ваших силах, то дотримуйтесь графіку, який буде вам під силу! Робіть все можливе, щоб виконувати максимальну кількість вправ. Навіть якщо ви вийдете на коротку прогулянку, це краще, ніж сидіти на дивані![22]
    • Чим більше калорій ви спалите за допомогою вправ, тим більше калорій ви зможете з'їсти! Багато програм відстеження калорій допоможуть вам відстежити вплив вправ і харчування кожен день.
  7. Уникайте надмірного навантаження, особливо після їжі.залежно від розміру порції і виду їжі, вашому шлунку необхідно від 3 до 5 годин, щоб переварити з'їдене. [23][24] щоб уникнути рефлюксу, ви можете з'їсти менший обсяг їжі або ж уникати тренувань відразу після їжі.
  8. Відмовтеся від поганих звичок, які погіршують ваш стан.якщо ви курите або вживаєте тютюнові вироби, ви повинні припинити це робити якомога швидше. Алкоголь може також посилити симптоми цього захворювання. Тому постарайтеся або виключити алкогольні напої зі свого раціону, або скоротити до мінімуму. Крім того, ніколи не лягайте відразу після їжі. Якщо вам доводиться лягати після їжі, спробуйте спати з піднятою головою на декількох подушках.

Поради

  • Заведіть щоденник, в якому позначайте, що ви з'їли, коли з'їли і як ви після цього себе почували. Журнал допоможе вам виявити причини підвищеної кислотності.
  • Якщо у вас напад печії, не рекомендується лежати на спині, тому що це збільшує ймовірність того, що кислота потрапить в стравохід.

Попередження

  • Занадто низький рівень кислотності так само шкідливий, як і занадто високий. Якщо ви перевищите дозу антацидів або інших препаратів, що знижують кислотність, ви можете завдати серйозної шкоди своєму травленню і обміну речовин. Дуже важливо слідувати інструкції як при застосуванні безрецептурних, так і рецептурних препаратів.
  • Використання антацидних препаратів, що знижують кислотність шлунка, призводить до дефіциту вітаміну B12, що може викликати злоякісну анемію. Це серйозне захворювання, яке без належного лікування закінчується смертю. Наш шлунок налаштований на роботу при певній кислотності, тому правильне травлення і всмоктування поживних речовин не може реалізовуватися, якщо кислота погашена «до нуля» антацидними препаратами.
  • Хоч в деяких випадках підвищена кислотність викликається споживаної їжею, змінами в настрої, рівнем стресу або надлишком алкоголю, деякі люди мають постійні проблеми з кислотністю шлунка. Постійно підвищений рівень кислотності може привести до серйозних проблем, таким як, хвороби стравоходу або розвиток виразок. Якщо ви відчуваєте негативні симптоми постійно, проконсультуйтеся з лікарем.

Джерела

  1. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/approach-to-refractory-gastroesophageal-reflux-disease-in-adults?source=search_result&#amp;search=reflux&#amp;selectedTitle=2~150
  2. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/medical-management-of-gastroesophageal-reflux-disease-in-adults?source=search_result&#amp;search=reflux&#amp;selectedTitle=5~150
  3. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/clinical-manifestations-diagnosis-and-treatment-of-non-acid-reflux?source=search_result&#amp;search=reflux&#amp;selectedTitle=7~150
  4. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/pharmacology-of-antiulcer-medications?source=search_result&#amp;search=h2ra%27s&#amp;selectedTitle=1~150#H5
  5. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/overview-and-comparison-of-the-proton-pump-inhibitors-for-the-treatment-of-acid-related-disorders?source=see_link#H59974871
  6. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/helicobacter-pylori-and-gastroesophageal-reflux-disease?source=see_link
  7. ↑ Http://www.uptodate.com/contents/pathophysiology-of-reflux-esophagitis?source=search_result&#amp;search=reflux&#amp;selectedTitle=9~150
  8. ↑ Http://www.webmd.com/heartburn-gerd/home-heartburn-remedies-natural-remedies-heartburn
  9. ↑ Http://everydayroots.com/heartburn-remedies
  1. ↑ Http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/top-10-heartburn-foods?page=2
  2. ↑ Http://www.prilosecotc.com/Frequent-Heartburn/Myths-About-Heartburn
  3. ↑ Http://gut.bmj.com/content/54/1/1.1.full
  4. ↑ Https://www.sciencebasedmedicine.org/another-acupuncture-study-on-heartburn/
  5. ↑ Http://www.choosemyplate.gov/dietary-guidelines.html
  6. ↑ Http://www.cnpp.usda.gov/DietaryGuidelines
  7. ↑ Http://www.usada.org/resources/nutrition/
  8. ↑ Http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/calorie-calculator/itt-20084939
  10. ↑ Https://www.supertracker.usda.gov/default.aspx
  11. ↑ Https://www.myfitnesspal.com/
  12. ↑ Http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
  13. ↑ Http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html).
  14. ↑ Http://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-answers/faq-20058340
  15. ↑ Http://www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/digestion/basics/transit.html

Ще почитати: