Всі ми знаємо, що це таке. Ви сидите на побаченні, на уроці математики або просто у великій компанії людей в дуже тихому місці і тут відчуваєте позив. Ні, не позив відправитися в туалет-позив випустити гази. В ідеальному світі у вас завжди була б можливість вибігти з кімнати і вибухнути залпом, але в житті ми далеко не завжди можемо собі це дозволити. Іноді єдино можливий вихід-щосили спробувати стримати гази в собі, намагаючись вберегти себе від ганьби. Але як це зробити? WikiHow прикриє ваш тил. Переходьте до першого пункту і з'ясуйте, як приховати пук і зберегти честь і гідність.
Кроки
Метод1З 3:
Стратегії утримання газів
Метод1З 3:
Стисніть сідниці.подивіться на це наступним чином: якщо між сідницями не буде простору, то як гази зможуть вибратися назовні? Хоча це може бути трохи болючим, і надовго вас не вистачить, але якщо ви стиснете сідниці, то не дозволите пуку вирватися на свободу. Для цього трюку вам необхідно міцно стиснути анус і тримати його в такому положенні; якщо ви розслабитеся, то з більшою ймовірністю зганьбитеся. Якщо ви з тих везунчиків, які здатні триматися таким чином досить довго, пук "всмокчеться" назад в тіло, але знайте – це тимчасове рішення, і швидше за все, пук повернеться помститися вам!-
Повільно змініть позу.іноді вам достатньо лише трохи покрутитися, щоб перемістити гази в іншу частину тіла, але не робіть різких рухів, інакше збільшите їх шанси вибратися назовні. Якщо ви сидите, спробуйте встати. Якщо стоїте-присядьте. Якщо ви сидите, але встати не представляється можливим, спробуйте переміщати вагу з однієї сідниці на іншу.
-
Відкиньтеся на стільці. Це – інша, перевірена часом, стратегія. Якщо ви сидите і відчуваєте бажання пукнути, покладіть обидві руки на підлокітники, перенесіть вагу на пальці ніг і обережно вигніться трохи вперед, піднімаючи попу над сидінням. Іноді цей метод допомагає прогнати гази, тому як перенесення ваги на пальці і вигин вгору також сприяють деякому стисненню ануса.
-
Ляжте на підлогу.якщо ви сидите або стоїте і відчуваєте потребу випустити гази, спробуйте прилягти – іноді така зміна пози також допомагає позбутися від позиву випустити гази. Якщо ви спілкуєтеся з друзями, зайняти положення лежачи може бути не так-то просто, але якщо ви всі разом сидите і дивіться телевізор, подумайте, чи вийде у вас розтягнутися на дивані або зробити щось таке, що допомогло б вам стримати пук і зберегти природність.
-
Встаньте і випрямтеся вертикально вгору.якщо ви стоїте і відчуваєте бажання випустити гази, розправте поставу, постарайтеся витягнути голову максимально вгору і допомогти своєму тілу стати більш прямим. Це дасть газам більше місця у вашому тілі, і вони не намагатимуться покинути його.
-
Переносите вагу з однієї сідниці на іншу.якщо ви сидите і відчуваєте позив, дещо можна зробити і в цій ситуації-спробуйте обережно переносити вагу з однієї сідниці на іншу. Іноді, руху – все, що потрібно, щоб на час прогнати пук. Це також дасть вам можливість випустити гази більш тихим чином, якщо раптом ситуація стане нестерпною. Проблема такого маневру в тому, що виглядає він трохи очевидним, тому постарайтеся прикинутися, що вам знадобилося нагнутися і зав'язати шнурок, або ви раптово побачили щось дивовижне справа, а потім-зліва...
-
Майте на увазі, що стримування газів зробить їх вивільнення більш гучним, коли прийде час.хоча стримування пука може бути відмінною короткостроковою стратегією, пам'ятайте про те, що гази рідко коли просто "зникають". Цим методи допомагають вам мінімізувати збентеження, але, з часом, пук повернеться і спробує помститися![1]
-
Знайте про те, що стримування газів може привести до здуття і спазмів.хоча наукове співтовариство ще не дало однозначної відповіді на питання про те, чи шкодить стримування газів здоров'ю, деякі лікарі дійсно погоджуються з тим, що систематичне стримування може привести до здуття і спазмів. Тому, якщо ви перебуваєте в громадському місці, заради порятунку власного життя ви можете стриматися, але як тільки з'явиться можливість, розслабте кожну клітинку свого тіла, встаньте і дайте залп з усіх знарядь.[2]
Метод2 З 3:
Способи випустити гази тихо
Метод2 З 3:
-
Випускайте гази повільно.якщо ви серед людей, і немає шляху для втечі, і пук відбудеться в будь – яку мить, найкраще, що ви можете зробити-повільно і неспішно випустити його. Обережно і повільно розтисніть сідниці, трохи пораскачивайтесь з боку в бік, а потім дозвольте газам тихо покинути ваше тіло. Якщо ви спробуєте випустити їх все відразу, то, швидше за все, це станеться голосно.
-
Створіть якийсь шум, щоб замаскувати пук. це не найкращий маневр, але іноді ви просто розумієте, що ви повинні пукнути, і у вас немає іншого варіанту, окрім як зробити це голосно і спробувати якось замаскувати шум, коли прийде час. Ось як це зробити:
- Голосно прокашляйтесь
- Голосно розсмійтеся
- Упустіть підручник / книгу
- Увімкніть радіо
- Увімкніть телефонний дзвінок
-
Вибачтеся і вийдіть, щоб випустити гази.це найпростіший спосіб пукнути і не понести покарання. Якщо є можливість, вам варто просто вибачитися, вийти на хвилинку і зробити свою справу. Ось найпростіші способи це зробити:
- Скажіть, що вам потрібно в туалет.
- Прикиньтеся, що вам дзвонять.
- Підіть "дещо перевірити" в іншій частині кімнати.
- Скажіть, що вам потрібно подихати повітрям.
- Скажіть, що вам потрібно помити руки.
Метод3 З 3:
Мінімізуємо метеоризм
Метод3 З 3:
-
Їжте менше продуктів, що утворюють гази.деякі продукти багаті сіркою, яка прискорює газоутворення – і це вже не кажучи про те, що через сірку запах буде ще гірше! Їжа, насичена вуглеводами, також підвищує ймовірність виникнення газів, але у кожного з нас свої "провокують продукти". Хоча вам не слід відмовлятися від таких продуктів абсолютно, Ви можете скоротити їх споживання тоді, коли знаєте, що скоро опинитеся в місці, де вам не хотілося б пукати. Продукти, відомі своїми газоутворюючими властивостями, включають:
- Овочі: Боби, брокколі, цвітна капуста, качанна капуста, брюссельська капуста, різні види цибулі, гриби.
- Фрукти: яблука, персики, груші.
- Висівки і цільнозернові продукти.
- Молочні продукти: сир, йогурт, морозиво.
- Яйця.
- Газовані напої.
-
Не поспішайте під час їжі або пиття.інша причина підвищеного газоутворення може полягати в тому, що Ви ковтаєте їжу або напої занадто швидко, не даючи організму можливості належним чином все обробити. Наступного разу зробіть усвідомлене зусилля пригальмувати і уважно пережовувати їжу до тих пір, поки кожен шматочок не буде ретельно підготовлений до перетравлення. Перестаньте їсти на ходу, якщо у вас це трапляється; пригальмуйте і постарайтеся прийматися за їжу на кілька хвилин заздалегідь. Якщо ви любите газовану воду, намагайтеся пити її маленькими ковточками, а не перекидати банку в три ковтки, інакше газова небезпека вам гарантована.
-
Не жуйте жуйку і не смокчіть льодяників.повторювані рухи, що супроводжують жування гумки або смоктання льодяників насправді збільшують газоутворення. Це особливо справедливо, якщо ви робите це на порожній шлунок. Якщо ви хочете уникнути незручності, перестаньте жувати жуйку і смоктати льодяники. Енергійне жування призводить до того, що Ви ковтаєте повітря, який в свою чергу призводить до розкладання їжі в кишечнику і провокує газоутворення.[3]
-
Розгляньте допомогу безрецептурних препаратів.хоча це зовсім не обов'язково і рекомендується тільки в тому випадку, якщо у вас дійсно є з цим проблеми, ви можете спробувати приймати безрецептурні препарати для усунення симптомів метеоризму. Ви можете попринимать що-небудь на зразок "Beano", "Gas-X", "Mylanta Gas" або навіть таблетки лактази. Медикаменти стимулюють розпад цукру в організмі, роблячи вашу їжу більш зручною для перетравлення. Так чи інакше, перш ніж робити з цього звичку, порадьтеся з лікарем – це дасть вам більш повне і об'єктивне уявлення про те, що вам насправді потрібно.
-
Займайтеся фізичними вправами в достатній кількості.іноді люди можуть пукати просто тому, що мало займаються спортом або занадто довго сидять – ці два фактори часто йдуть рука об руку. Якщо ви поставите собі за мету займатися хоча б півгодини в день і бути максимально рухливим протягом дня, ваше тіло буде в кращій формі, і ви будете менш схильні до метеоризму. Вправи також допоможуть вам позбавитися від зайвого повітря в організмі.[4]
-
Не забувайте про те, що пускати гази – нормальне життєве явище. Всі пукають. Хоча ми і не любимо про це думати, дана функція нашого організму абсолютно природна і не представляє небезпеки. Середньостатистична людина пукає 14-21 раз в день, навіть якщо і не усвідомлює цього. Не варто думати, що з вами щось не так лише через те, що періодично вам потрібно випустити гази.[5]
Поради
- Якщо ви проводите час в компанії друзів, вибачитеся і вийдіть, сказавши, що підете налити собі випити, а самі вирушайте на вулицю і зробіть свою справу.
- Якщо ж ви в ситуації, коли не вже не можете стримувати пук, або видати гучний звук, наприклад, посеред контрольної, тоді пробуйте видати серію тихих звуків. Просто стисніть сідниці, а потім повільно відсуньте одну і випустіть гази. Так можна пукнути два або три рази, але звук буде куди тихіше, ніж за один раз.
Попередження
- Ваш пук повернеться пізніше-більше, нестримніше, голосніше і смердючіше.
- Не стримуйтеся занадто довго. Якщо ви будете намагатися стримуватися годинами, ваш кишечник почне травмуватися, а в важких випадках справа закінчиться в лікарні.
- У процесі "повільного вивільнення" переконайтеся, що це саме гази, а не якась інша неприємна крайність.
- Якщо ви не зможете стриматися, неприємний запах порядком зіпсує вашу репутацію.
