Діарею складно назвати приємним досвідом. Не важливо, відправляєтеся ви в подорож або у вас є певні розлади травлення, завжди можна вжити певних заходів, щоб зменшити ймовірність виникнення діареї. І хоча поради в цій статті можуть здатися банальними, вони абсолютно точно працюють!
Кроки
Метод1З 3:
Профілактика діареї
Метод1З 3:
Частіше мийте руки протягом хоча б 20 секунд.миття рук дозволяє зменшити ймовірність контакту з інфекцією, яка може викликати діарею. Якщо ви погано і рідко миєте руки, то такі інфекції можуть потрапити в їжу, в рот і так далі.[1]- Завжди мийте руки після користування туалетом, після зміни підгузників, коли чхаєте, кашляєте або сякаєтеся.
- Мийте руки після контакту з тваринами або продуктами їх життєдіяльності.
- Мийте руки після приготування їжі, особливо якщо ви працювали з сирим м'ясом.
- Якщо помити руки у вас немає можливості, скористайтеся дезінфікуючим засобом для рук. Нанесіть засіб на руки і ретельно розподіліть його-переконайтеся, що вся поверхня шкіри покрита засобом. Рекомендується користуватися засобом зі спиртом, яке містить, принаймні, 60% спирту.
-
Постарайтеся уникати певних продуктів.деякі продукти можуть викликати діарею, особливо при певних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, наприклад, при синдромі роздратованого кишечника (СРК). Занадто велика кількість волокон (клітковини), якими, наприклад, багата шкірка фруктів і овочів, може стати причиною діареї.[2]
- Серед інших продуктів, які здатні викликати діарею, особливо при СРК: шоколад, алкоголь, кофеїн, фруктоза, сорбітол (замінник цукру), газовані напої.
- Великі порції їжі можуть викликати діарею, особливо, якщо це смажена або жирна їжа.
- Продукти харчування та напої, що містять глютен або молочні продукти, також можуть мати негативний вплив на людей, особливо на тих, хто чутливий до цих продуктів харчування.
- Уникайте вживання занадто холодних (крижаних) продуктів або, навпаки, занадто гарячих.
-
Їжте "правильні" продукти.запобігти діареї можна, якщо ви будете споживати нерозчинні волокна в помірних кількостях, які містяться в цільнозерновому хлібі (або його безглютенових аналогах), в вівсянці, ячмені, коричневому рисі, макаронах і шкірці фруктів.
- Їжте малими порціями, але частіше. Наприклад, спробуйте їсти п'ять разів на день невеликими порціями-це краще, ніж три великі порції в день.
- Випивайте по шість-вісім склянок води щодня, але не менше, ніж за годину до прийому їжі. Намагайтеся не запивати їжу.
-
Дотримуйтесь правил гігієни на кухні і при приготуванні їжі.ретельно мийте стільниці, Обробні дошки і будь-які кухонні приналежності після приготування їжі, особливо, якщо ви працювали з сирим м'ясом.
- Ретельне прибирання всіх робочих поверхонь дозволить уникнути поширення мікробів з одних продуктів на інші.
- Під час приготування їжі намагайтеся частіше мити руки і будь-які поверхні і кухонне приладдя, з якими ви працюєте.
-
Ретельно мийте фрукти і овочі.це дозволяє позбутися від будь-яких небезпечних збудників, здатних викликати діарею. Пам'ятайте, що перш ніж фрукти або овочі потрапили до вас, їх могло чіпати багато людей і навіть тварини.
-
Ретельно готуйте м'ясо і яйця.збудники різних хвороб, а також інші потенційно-небезпечні мікроорганізми (і навіть паразити!), можуть поширюватися через погано приготоване м'ясо і яйця. Саме тому не можна вживати в їжу, наприклад, сире тісто, оскільки в ньому містяться сирі яйця.
- Переконайтеся, що м'ясо або яйця добре просмажені (зварені або запечені), а також зверніть увагу на запах і колір продукту і термін придатності перш, ніж вживати в їжу.
- Зберігайте їжу в холодильнику після приготування або після того, як ви її розігріли.завжди подавайте блюдо відразу ж після приготування або після розігрівання. Не залишайте їжу при кімнатній температурі на довгий час, оскільки це сприяє зростанню і розмноженню бактерій, які можуть стати причиною діареї.
- Якщо вам необхідно розморозити якийсь продукт, робіть це в холодильнику або покладіть в герметичну упаковку і в ємність з холодною водою. Якщо ви залишите заморожений продукт просто так, на ньому будуть рости і розмножуватися бактерії.
-
Їжте пробіотики.штами живих бактерій, які знаходяться в пробіотиках, дуже схожі на здорових бактерій в шлунково-кишковому тракті. Згідно з дослідженнями, пробіотики здатні збільшувати зростання корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті, які допомагають організму боротися з мікробами (включаючи і тих, що можуть викликати діарею).[3][4]
- Ви можете приймати біодобавки з пробіотиками або молочні продукти з пробіотиками (в цьому випадку вибирайте ті, які містять мінімальну кількість цукру).
- Також пробіотики допомагають боротися з діареєю, викликаною певними видами антибіотиків.
Метод2 З 3:
Профілактика діареї в подорожах
Метод2 З 3:
-
Слідкуйте за тим, що їсте.під час подорожей травна система знаходиться в стані стресу, а певна їжа може тільки посилити проблему. Приділяйте належну увагу тому, де ви їсте, і в яких умовах була приготовлена їжа.[5]
- Уникайте покупки їжі у вуличних торговців. Навіть якщо така їжа виглядає смачно, вона може бути заражена мікроорганізмами, що викликають діарею.
- Переконайтеся, що подається їжа ретельно приготовлена і подається гарячою.
- Не їжте сире або погано приготоване м'ясо і морепродукти, особливо якщо ви подорожуєте по країнах, де немає жорсткого контролю галузей харчової промисловості та громадського харчування.
-
Пийте воду або напої тільки в оригінальній упаковці.якщо ви не впевнені в якості води, яку вам пропонують, не пийте її. Купуйте тільки бутильовану воду і стежте, щоб вона була запечатана. Дуже часто діарея виникає через вживання зараженої води.[6]
- Пийте тільки Бутильовані напої і перевіряйте, що вони знаходяться в оригінальній упаковці.
- Тримайте рот закритим, коли приймаєте душ або вмиваєтеся, щоб заражена вода не потрапила в організм.
-
Уникайте льоду, зробленого з водопровідної води.заморожування не допомагає вбити будь-які бактерії, які можуть міститися у водопровідній воді. Коли ви замовляєте газовану воду або інші напої з льодом, ви ніколи не можете бути впевнені, з якої води був виготовлений лід.
-
Їжте тільки ті фрукти і овочі, які пройшли термічну обробку або були очищені від шкірки.не їжте зовнішню частину фруктів і овочів, навіть якщо ви помили їх. Готуйте фрукти і овочі, щоб позбутися від будь-яких бактерій на шкірці. Також ефективним буде очистити їх від шкірки, але перш їх потрібно ретельно помити.
Метод3 З 3:
Що робити при діареї
Метод3 З 3:
-
Пийте більше води або іншої прозорої рідини.якщо у вас діарея, дуже важливо багато пити, щоб уникнути зневоднення, так як при діареї організм втрачає дуже багато рідини. Випивайте, по крайней мере, 8-10 склянок прозорої рідини в день, протягом всієї хвороби.[7]
- Вода, бульйон, і компот відмінно підходять для відновлення втраченої рідини. Соки і відвари крім іншого можуть дати організму поживні речовини.
- Уникайте вживання кофеїну та алкоголю. Ці продукти тільки дратують травний тракт і продовжують хворобу.
- Випивайте принаймні одну склянку води після нападу діареї.
-
Поступово додавайте в свій раціон напівтверду їжу і їжу з низьким вмістом клітковини.коли, здається, напади діареї припинилися і вам стало краще, не поспішайте повертатися до звичного раціону харчування. Додавайте напівтверду їжу і їжу з низьким вмістом клітковини поступово, щоб не дратувати шлунково-кишкового тракту. Їжте маленькими порціями, але частіше.
- Після діареї варто утриматися від вживання газованих напоїв, крекерів, тостів, яєць, рису і курки.
-
Прийміть протидіарейні засоби.є безліч препаратів, що продаються в аптеках без рецепта, які допомагають зменшити кількість рідких випорожнень. Якщо необхідно, зверніться до лікаря, який препарат буде найбільш ефективний у вашому випадку. Найбільш популярні такі препарати, як Лоперамід (Імодіум) і вісмуту субсаліцилат (Пепто-Бісмол)
- Попередження: при деяких захворюваннях і інфекціях, які викликають діарею (наприклад, при бактеріальних і паразитарних інфекціях) не рекомендується приймати такі препарати, оскільки вони можуть тільки погіршити стан хворого, не даючи організму позбутися від причини діареї, тому рекомендуємо їх прийом тільки після консультації з лікарем.
-
Протягом декількох днів уникайте певних видів їжі.деякі продукти можуть погіршити діарею, так що постарайтеся уникати їх до тих пір, поки організм відновиться. Такими продуктами є: жирна їжа, молочні продукти, їжа з високим вмістом клітковини і дуже гостра їжа.
-
Спробуйте народні засоби.і хоча ці кошти не обгрунтовані, ви все-таки можете спробувати їх, гірше не буде.[8]
- Вугілля в капсулах абсорбує токсини, але це може зменшити всмоктуваність і корисних речовин і лікарських засобів, тому проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом.[9]
- Свіжий корінь імбиру допомагає зменшити дискомфорт і заспокоїти шлунок.
- Зелені (нестиглі) банани надають закріплює ефект, тому можете спробувати.
Поради
- Якщо діарея триває більше декількох днів, необхідно звернутися до лікаря. Через діарею організм втрачає важливі мінерали і рідину.
Попередження
- Якщо у дитини з'явилися симптоми сильного зневоднення, негайно зверніться до лікаря. Симптомами сильного зневоднення можуть бути: зменшення добового обсягу сечі, сухість у роті, запалі очі і дуже мало сліз при плачі.
Джерела
- ↑ Http://www.webmd.com/digestive-disorders/understanding-diarrhea-prevention
- ↑ Http://www.webmd.com/ibs/guide/ibs-triggers-prevention-strategies
- ↑ Http://www.everydayhealth.com/digestive-health/diarrhea/preventing-diarrhea.aspx
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/lifestyle-home-remedies/con-20014025
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/basics/prevention/con-20014025
- ↑ Http://www.webmd.com/digestive-disorders/understanding-diarrhea-prevention
- ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002433.htm
- ↑ Http://www.prevention.com/mind-body/natural-remedies/natural-remedies-combat-diarrhea
- ↑ Http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/activated-charcoal-uses-risks
