Як полегшити здуття живота за допомогою продуктів харчування

При здутті живота легко бачити в їжі винуватця, а не ліки. У більшості порад згадується, чого слід уникати. Проте, здуття живота можна полегшити за допомогою корисних продуктів, які зменшують газоутворення і дискомфорт. У даній статті представлені базові рекомендації.

Кроки

Спробуйте свіжий ананас.він містить бромелайн, фермент, що сприяє травленню.^{[1]X
Джерело інформації}
Спробуйте свіжу папайю.вона містить папаїн, травний фермент, аналогічний за функціями бромелайну, який допомагає розщеплювати їжу і перетравлювати білки.^{[2]X
Джерело інформації}
Спробуйте селеру.селера-сечогінний засіб, тобто він допомагає позбутися від затримки рідини в організмі. Спробуйте з'їдати трохи селери кожен день, поки проблема здуття живота не зменшиться.^{[3]X
Джерело інформації}
Спробуйте спаржу.спаржа сприяє зростанню корисних бактерій кишечника. Такі бактерії зменшують накопичення газів.^{[4]X
Джерело інформації}
Додайте йогурт у свій щоденний раціон.йогурт постачає кишечник корисними бактеріями.
Приправте їжу свіжомеленим чорним перцем. Чорний перець допомагає травленню. Масаж області живота з використанням ефірного масла чорного перцю також може допомогти.^{[5]X
Джерело інформації}
Випийте м'ятний чай.м'ятний чай допомагає травленню, оскільки він сприяє більш швидкому проходженню їжі через шлунок. Він також заспокоює метеоризм. Скористайтеся або м'ятним чаєм в пакетиках, або свіжим листям м'яти.^{[6]X
Джерело інформації}
Візьміть до уваги алергію.якщо ви споживаєте необхідну кількість їжі, але все одно відчуваєте здуття живота, можливо, причина в алергії. Визначте, на які продукти харчування у вас алергія, і уникайте їх. Продукти, Рекомендовані в даній статті, можуть бути вам шкідливі, якщо у вас на них алергія. [1]

Поради

Вважається, що ромашковий чай також допомагає травленню.^{[7]X
Джерело інформації}
2-3 чайні ложки арахісового масла втамовують голод, а також служать джерелом хороших білків і необхідних вуглеводів.
Споживайте пробіотики, щоб полегшити здуття живота.
Настойки для поліпшення травлення також можуть зменшити здуття живота.

Попередження

Ефірні масла дуже сильні, і не повинні використовуватися в чистому вигляді. Щоб зробити масажне масло з ефірним маслом чорного перцю, додайте одну краплю ефірного масла на столову ложку оливкової (краще першого віджиму), кокосового, мигдалевого або іншого базисного масла. Занадто велика кількість ефірного масла може викликати роздратування шкіри. Ефірні масла протипоказані вагітним жінкам.