Як впоратися з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності

Зверніться до лікаря.якщо вам призначать ліки, беззаперечно дотримуйтесь приписів. Не приймайте подвійну дозу ліків, оскільки це може бути небезпечно, і у вас може розвинутися залежність.

Шукайте альтернативні причини. алергія або "чутливість" до їжі та/або натуральних/штучних хімічних речовин може також впливати на поведінку. Не всі лікарі погоджуються з теорією алергії, запропонованою доктором Бенджаміном Фейнголдом у 1970-х роках, так що ви можете провести незалежні дослідження та протестувати цю теорію на собі. Невелика зміна в дієті може значно поліпшити здатність концентрації уваги! Намагайтеся споживати продукти з низьким вмістом цукру, так як цукор може ще сильніше скоротити концентрацію уваги і стимулювати гіперактивність/імпульсивну поведінку.

Використовуйте різні техніки релаксації.зробіть глибокий вдих, очистіть розум, розслабте тіло. Як тільки ви навчитеся заспокоюватися і розслаблятися, ви зможете бути в мирі з самим собою і впоратися з СДУГ.

Використовуйте терапію, щоб знайти конструктивні шляхи відволіктися, підвищити усвідомленість скоєних дій і заспокоїтися, коли у вас починається напад гіперактивності.це приверне вашу увагу до того факту, що ви відволікаєтеся, і ви зможете навчитися уникати подібних нападів гіперактивності.

Спробуйте уникати речей, які провокують в вас гіперактивність.

Пам'ятайте, що СДВГ / СДУГ робить вас свідомим і чуйним до всього, що вас оточує. Це іноді може бути дуже корисно. Спробуйте знайти роботу, яка пропонує велику різноманітність, і ви цілком можете стати кращим співробітником вашого відділу! Підніміться і рухайтеся, рухайтеся, рухайтеся.

СДВ / СДУГ означає, що ви більш творча особистість, ніж інші, і володієте більш яскравою уявою.інші люди, ймовірно, не такі цікаві, як ви, а це добре. Ви, звичайно, привертаєте до себе увагу, що часом може бути погано. Ви будете придушувати багатьох людей. Не дозволяйте цьому відбивати у вас бажання спілкуватися, але намагайтеся це контролювати.

Люди з СДВГ відомі своєю дезорганізованістю.купуйте щоденник і самоклеючі кольорові листочки для нотаток, щоб не забути зробити нічого важливого.

Позбудьтеся від надлишку енергії.гіперактивність в контексті СДУГ носить безладний характер. Щоб від неї позбутися, вам, ймовірно, потрібна більш серйозна фізичне навантаження, ніж ви думаєте.

Знайдіть собі хобі. Займіть мозок чим-небудь. Якщо ви не любитель спорту, ви можете знайти собі хобі або добровільно зголоситися на будь-яку роботу, щоб виплеснути енергію. Виберіть хобі, яке вам до душі, або заняття, яке вам по-справжньому подобається.

Заведіть собаку або викличтеся доглядати за чужими собаками.навіть така річ, як догляд за собакою, виснажує надлишок енергії.

Зберігайте навколишнє середовище.хто сказав, що охорона навколишнього середовища полягає в тому, щоб просто сидіти і просторікувати? Це означає Набагато більше. Ви можете садити дерева, займатися переробкою відходів або навіть вчити людей, як зробити щось нове зі старих речей. Вибір просто нескінченний!

Розвивайте свої таланти.якщо у вас є талант (це може бути спів, танці, що завгодно), то зараз дуже вдалий час, щоб його розвинути. Це може перетворити вас на цілеспрямовану і рішучу людину.

Зберіть друзів і прогуляйтеся Разом по місту.це не тільки вихід енергії, але і відмінний спосіб підтримувати хорошу фізичну форму.

Визначте, до чого у вас талант, і зосередьтеся на ньому. у більшості людей з СДУГ є особливий талант: музика, образотворче мистецтво, будівництво і т. д.

Не дозволяйте іншим людям, зокрема одноліткам, колегам, вчителям, соромити вас.вам нема чого соромитися. Ви прекрасна людина, яка дуже багато може дати, і не важливо, є у вас СДУГ чи ні.

Ніколи не скаржтеся на те, що у вас СДУГ.розглядайте це як подарунок, який відкриває для вас нові можливості.

Спробуйте завести друзів.Дружба може зав'язатися в найнесподіваніших місцях і з найнесподіванішими людьми, особливо з людьми, у яких теж СДУГ.

Поясніть друзям, що таке СДУГ.це розлад, який проявляється імпульсивним і часом неналежним поведінкою.

Усвідомте, що ви можете робити в житті все, що хочете!ви можете стати актором, музикантом, художником, письменником і навіть адвокатом.

Багато людей мають СДУГ, у тому числі знаменитості.наприклад, соліст Maroon 5 Адам Лівайн, що володіє прекрасним голосом; комік Джим Керрі, відмінний актор, який зіграв безліч неординарних ролей; поет і письменник Едгар Аллан По, який прославився своїми ексцентричними похмурими віршами і розповідями; знамениті композитори Бетховен і Моцарт. Якщо ці люди зробили виняткові досягнення, то і ви теж можете.

Найголовніше, насолоджуйтеся життям в процесі одужання! Щастя – шлях до здоров'я.

При СДУГ мозок ніколи не буває повністю неспальним і працює з постійним перевантаженням, намагаючись повністю прокинутися.саме тому для лікування розладу гіперактивності використовуються стимулятори. І саме тому люди з СДУГ можуть пити каву протягом усього дня і при цьому засипати без проблем.

Мозок являє собою набір часток, які взаємодіють один з одним через ретикулярний активуючий центр. Це свого роду комутатор. Саме тут і знаходиться джерело проблеми. Ретикулярний активуючий центр і аксони в мозку недорозвинені на клітинному рівні, тому нейрони дають осічку і пропускають аксони, для яких вони призначені, або не здатні вистрілити взагалі, і в цьому випадку відбувається збій в комунікації. ось чому ліки можуть мати вирішальне значення.