Якщо у вас вже є пухирі на стопі, то їх необхідно обробити і лікувати. Однак, якщо ви збираєтеся відправитися в похід, зайнятися бігом або ходьбою і хочете запобігти утворенню пухирів, то ця стаття, в першу чергу, для вас.
Кроки
Знайте, що пухирі утворюються від тертя.зазвичай ваші пальці відчувають сильне тертя, коли вони мокрі, гарячі або брудні. Таким чином, якщо ви хочете уникнути пухирів, то щоб зменшити тертя, тримайте ноги сухими, чистими і холодними.-
Почніть з відповідного взуття.якщо ви хочете звести до мінімуму тертя, то необхідно, щоб між пальцями ніг і кінцем взуття залишалася відстань шириною з ваш великий палець. [1] не носіть взуття, яке вам тисне.
- Розносіть вашу взуття, перш ніж надягати її на тривалі тренування.
-
Вибирайте правильні шкарпетки. Двошарові шкарпетки можуть зменшити тертя. Точно так же допоможе носіння шкарпеток з поліпропіленових ниток або інших вологопоглинаючих синтетичних тканин, які видаляють вологу. [2]
- Уникайте шкарпеток трубок, так як їх Вільна посадка викликає тертя.[3]
- Уникайте бавовни. Бавовна вбирає вологу і може бути більш абразивним, ніж інші тканини.[4]
- Уникайте шкарпеток з дірками, так як вони викличуть додаткове тертя.
- Приміряйте нейлонові шкарпетки, такі як жіночі панчохи, щоб зменшити тертя ніг, і зверху них товсті шкарпетки будь-якого виду, щоб не протирати їх до дірок. Нейлонові шкарпетки можна прати і використовувати повторно.
-
Зробіть шкіру більш жорсткою, щоб запобігти утворенню пухирів.розгляньте можливість застосування настоянки бензоїну, щоб зробити вашу шкіру більш жорсткою. Також можна спробувати ходити босоніж навколо будинку і на безпечних відкритих майданчиках, щоб посилити свої підошви. [5] деякі стверджують, що також посилюють шкіру спиртом.
-
Запобігайте тертю, застосувавши будь-який з цих методів:
- Нанесіть мастило, таке як Body Glide. Вазелін також чудово працює!
- Щоб стопи були сухими використовуйте порошок для ніг, тальк або кукурудзяний крохмаль.[6] якщо ваші шкарпетки промокли, переодягніться в нову пару.
- Щоб запобігти тертю, можна розмістити на шкірі різні покриття, наприклад, витяжний пластир або стрічку з оксидом цинку на ті ділянки, які схильні до пухирів.
Джерела
- ↑ Http://www.physsportsmed.com/issues/1997/12dec/blisters.htm
- ↑ Http://www.physsportsmed.com/issues/1997/12dec/blisters.htm
- ↑ Http://www.thewalkingsite.com/blisters.html
- ↑ Http://www.wisegeek.com/how-can-i-prevent-foot-blisters.htm
- <= Http://www.hiking dudu.com/hiking-blisters.shtml
- <= Http://www.the walking site.com/blisters.html
