1. Головна
    2. Респіраторні захворювання
    3. Як вилікувати кашель народними засобами

Як вилікувати кашель народними засобами

Кашель є природним рефлексом, який допомагає очистити дихальні шляхи і позбутися від небажаних подразників. Однак він може дратувати і навіть викликати біль. Існує безліч домашніх засобів, які допомагають заспокоїти горло, впоратися з інфекцією і запобігти кашель в майбутньому.

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких методів проконсультуйтеся з лікарем.

Метод1З 4:
Рослинні засоби

  1. Спробуйте полоскати рот рослинним маслом.цей аюрведичний спосіб дозволяє видалити з порожнини рота шкідливі мікроорганізми і бактерії. Використовуйте органічне масло холодного віджиму, наприклад соняшникова, кунжутна, оливкова або кокосова олія. Візьміть ложку рослинної олії і полощіть їм рот близько однієї хвилини. Якщо можете, спробуйте полоскати рот маслом 15-20 хвилин. Щоб масло краще вбралося і видалило більше бактерій, робіть це на порожній шлунок. Потім сплюньте масло і обполосніть рот злегка теплою водою.[1]
    • Рослинні масла містять ліпіди, які вбирають токсини і усувають їх зі слини. Крім того, вони заважають пристати до поверхні зубів бактеріям, які викликають карієс. Рослинна олія служить натуральним зволожувачем і допомагає запобігти зневодненню горла і порожнини рота, завдяки чому полегшує кашель.
  2. Приймайте екстракт бузини.Бузину повсюдно використовують для лікування кашлю, болю в горлі і респіраторних захворювань, оскільки вона має протизапальні та антивірусні властивості. Крім того, бузина стимулює імунну систему. Екстракт бузини можна придбати в аптеці у вигляді сиропу, льодяників або біологічно активних добавок у формі капсул. Можна також заварити 3-5 грамів сушених квітів бузини в склянці (240 мілілітрах) окропу протягом 10-15 хвилин. Пийте такий рослинний чай до трьох разів на день. При цьому дотримуйтесь таких запобіжних заходів:
    • Не приймайте бузину довше 2-3 днів поспіль-більш тривалий прийом не рекомендується;
    • Бузина розріджує кров, її не рекомендується приймати тим, у кого знижений артеріальний тиск;
    • Не використовуйте нестиглу або сиру бузину, так як вона може виявитися отруйною;
    • Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати бузину, так як вона може викликати певні побічні ефекти в разі вагітності або аутоімунних захворювань, а також при прийомі ліків від діабету, проносних засобів, препаратів для хіміотерапії або імунодепресантів.
  3. Використовуйте перцеву м'яту.перцеву м'яту можна придбати у вигляді льодяників, екстракту, в складі біологічно активних добавок, трав'яного чаю, ефірного масла або свіжої трави. Можна додавати також свіже листя перцевої м'яти у вигляді приправи в різні страви. Можна також готувати чай і пити його до трьох разів на день: для цього заваріть в склянці (240 мілілітрах) гарячої води (80-85°C) один пакетик чаю або сушені листя перцевої м'яти (приблизно 3-4 грами або 1 ½ чайної ложки).
    • Перцева м'ята містить ментол, який допомагає заспокоїти хворе горло і зняти сухий кашель. Крім того, він має протизастійну дію і розріджує слиз.
    • Не давайте перцеву м'яту або ментол маленьким дітям. Крім того, не приймайте ефірну олію перцевої м'яти всередину — використовуйте його для ароматерапії або натирання.
  4. Використовуйте евкаліпт.в аптеках можна придбати льодяники, сиропи від кашлю і засоби для ванн з евкаліптом, які допомагають заспокоїти хворе горло. Спробуйте наносити мазь з евкаліптом на ніс і груди, щоб полегшити закладеність носа і розрідити слиз. Як правило, подібні засоби нешкідливі для дорослих, якщо їх наносити на шкіру. Можна також готувати чай з евкаліпта і пити його до трьох разів на день: для цього заваріть 2-4 грами сухого листя евкаліпта в склянці (240 мілілітрах) гарячої води протягом 10-15 хвилин.
    • Евкаліпт містить активний інгредієнт цинеол, який діє як відхаркувальний засіб при респіраторних захворюваннях і допомагає полегшити кашель. Крім того, евкаліпт є антиоксидантом і захищає від вільних радикалів, тобто молекул, які можуть пошкодити і інфікувати клітини організму.
    • Можна також полоскати рот евкаліптовою водою після їжі, щоб усунути неприємний запах з рота і заспокоїти горло. Щоб приготувати таку воду, заваріть 2-4 грами сухого листя евкаліпта в склянці (240 мілілітрах) теплої (40°C) води протягом 5-10 хвилин. Полощіть горло до 3-4 разів на день.
  5. Їжте мед.ймовірно, ви чули, що чай з медом допомагає при хворому горлі, але чистий мед дозволяє також зупинити кашель. З'їжте 2 чайні ложки (10 мілілітрів) меду при нападі сильного кашлю або перед сном. Дослідження показали, що вживання меду безпосередньо перед сном допомагає поліпшити якість сну.[2][3]
    • Ніколи не давайте мед дітям молодше 12 місяців. Це може викликати ботулізм-небезпечний для життя маленьких дітей тип харчового отруєння.[4]
  6. Використовуйте імбир.імбир допомагає організму виділяти мокроту і полегшує кашель. Можна заварювати імбир в гарячій воді, щоб приготувати чай, смоктати імбирні льодяники або додати кілька чайних ложок імбирного порошку в 1 столову ложку (15 мілілітрів) меду і з'їсти його.[5]
    • Крім іншого, імбир допомагає впоратися з розладом шлунка і нудотою. Приймайте його будь-яким з наведених способів кілька разів на день, щоб полегшити кашель та інші симптоми.
  7. Спробуйте приймати чебрець.чебрець (чебрець) використовують для лікування бронхіту та кашлю. Це досить м'який засіб, який можна безпечно використовувати навіть для маленьких дітей.[6] для ефективного поєднання лікарських засобів приготуйте чай з медом і чебрецем. Заваріть 3 гілочки свіжого чебрецю і 2 столові ложки (30 мілілітрів) меду в склянці (240 мілілітрах) гарячої води протягом 10 хвилин. Процідіть чай і випийте його, щоб полегшити кашель.[7]
    • Ніколи не їжте і не пийте масло чебрецю, так як воно токсично при прийомі всередину.
    • Якщо в поточний час ви приймаєте антикоагулянти, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати чебрець, так як він може підвищувати ризик кровотеч.
  8. Подумайте про те, щоб приймати інші натуральні рослинні засоби.згідно з дослідженнями, при кашлі допомагають різні домашні засоби, проте ефективність багатьох з них недостатньо підтверджена науково. Ви можете спробувати приймати їх, при цьому врахуйте, що деякі можуть виявитися більш ефективними, ніж інші. До них відносяться такі традиційні засоби, які відомі своїми лікувальними властивостями:
    • Алтей лікарський (Althaea officinalis);
    • В'яз іржавий (Ulmus fulva);
    • Лакриця (Glycyrrhiza glabra);
    • Коров'як (Verbascum densiflorum);
    • Росичка (Drosera);
    • Кропива дводомна (Urtica dioica ).

Метод2З 4:
Поліпшення раціону харчування

  1. Пийте достатньо води.намагайтеся випивати як мінімум склянку (240 мілілітрів) води кожні дві години. Зазвичай дорослим рекомендується випивати в середньому близько 2 літрів води в день. Можна також замінити частину води не містять цукор спортивними напоями, до складу яких входять електроліти. Якщо ви вживаєте напої з кофеїном, на кожну чашку (близько 30 мілілітрів кофеїну) має припадати близько 1 літра води.
    • Вода допомагає полегшити викликану застудою закладеність носа, запобігти стікання слизу вниз по горлу, що може викликати його роздратування, і уникнути сухості в горлі, яка сприяє кашлю.
    • Недостатнє пиття може викликати зневоднення з такими симптомами, як головний біль, дратівливість, запаморочення, нерегулярне серцебиття і задишка.
  2. Уникайте продуктів, які сприяють запаленню.деякі види їжі здатні уповільнювати одужання, погіршувати імунітет і посилювати запалення. Вони можуть також викликати рефлюкс шлункового соку в стравохід і тим самим посилювати кашель. Постарайтеся обмежити споживання наступних продуктів або повністю відмовитися від них:[8]
    • Очищені вуглеводи, такі як білий хліб, випічка і пончики;
    • Смажені страви;
    • Містять цукор напої (солодкі та енергетичні напої);
    • Червоне м'ясо (телятина, шинка, стейки) і продукти з переробленого м'яса (ковбаса, сосиски);
    • Маргарин, кондитерський жир, сало.
  3. Дотримуйтесь середземноморської дієти.деякі продукти допомагають зменшити запалення і полегшити біль у горлі. Якщо кашель викликаний рефлюксом шлункового соку, спробуйте їсти більше зелених овочів, продуктів з цільних зерен, горіхів і рослинного масла. Можливо, варто також обмежити споживання містять лимонну кислоту фруктів, так як вони сприяють рефлюксу і можуть посилити роздратування горла. Перейдіть на середземноморську дієту. Ця дієта складається в основному з наступних продуктів, які допомагають зменшити запалення:[9]
    • Фрукти (такі як полуниця, вишні та апельсини);
    • Горіхи (наприклад, мигдаль і волоські горіхи);
    • Зелені листові овочі (наприклад, багаті антиоксидантами шпинат і Городня капуста);
    • Жирні сорти риби (лосось, скумбрія, тунець і сардини);
    • Продукти з цільних зерен (коричневий рис, кіноа, просо, вівсяні пластівці, насіння льону);
    • Оливкова і рапсова олія.
  4. Збагатите свій раціон вітаміном C. якщо кашель викликаний застудою або іншою вірусною інфекцією, зміцніть імунітет, прискорте одужання і захистіться від повторної інфекції. Дослідження показали, що вітамін C є прекрасним антиоксидантом, зміцнює імунітет і знижує ризик різних хронічних захворювань. Вітамін C можна приймати у вигляді біологічно активної добавки або ж додати в свій раціон багату їм їжу. Прекрасними натуральними джерелами вітаміну C є наступні продукти:
    • Солодкий червоний або зелений перець;
    • Цитрусові: апельсини, помело, грейпфрути, лайм і розбавлені соки з них;
    • Шпинат, брокколі, брюссельська капуста;
    • Полуниця і малина;
    • Помідори.
  5. Приймайте пробіотики.пробіотики-це натуральні мікроорганізми, які присутні в травному тракті і деяких продуктах. Дослідження показали, що вони допомагають полегшити такі симптоми застуди та грипу, як кашель, біль у горлі та закладеність носа. Крім того, пробіотики скорочують період одужання. Ви можете вживати пробіотики у вигляді йогурту, деяких видів молока, продуктів з сої і біологічно активних добавок.
    • Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати пробіотики, якщо у вас ослаблений імунітет або ви приймаєте імунодепресанти.
    • Крім іншого, пробіотики допомагають збільшити виробництво клітин, які протистоять інфекції, і пригнічують рефлюкс шлункового соку.
  6. Приймайте всередину кокосове масло.кокосова олія має антибактеріальні та противірусні властивості. Приймайте дві столові ложки (30 мілілітрів) кокосового масла три рази на день — часто це допомагає скоротити період хвороби до 1-2 днів, в той час як звичайне застуда або грип тривають 8-10 днів.[10]
  7. Приймайте цинк.цинк є важливим мікроелементом і входить до складу багатьох поширених продуктів. Він має антиоксидантні властивості, що допомагає вберегти клітини організму від пошкодження бактеріями і вірусами, запобігає подальшій інфекції і зміцнює імунітет. Можна приймати 10-15 міліграмів цинку у вигляді біологічно активної добавки, наприклад сульфату цинку, або отримувати його разом з продуктами харчування. Цинком багата наступна їжа:
    • Устриці, молюски, креветки, краби;
    • Червоне м'ясо;
    • Птах;
    • Сири;
    • Квасоля, насіння соняшнику;
    • Гарбуз;
    • Тофу і місо;
    • Гриби;
    • Варена зелень.

Метод3З 4:
Зміна способу життя

  1. Як слід відпочивайте.для одужання вашому організму потрібна достатня кількість сну. У дослідженнях було показано, що недосипання може послаблювати імунітет, збільшувати виділення гормонів стресу, підвищувати ризик хронічних захворювань і скорочувати тривалість життя. Якщо ви страждаєте апное уві сні або безсонням, обговоріть зі своїм лікарем можливі методи лікування. При застуді або закладеності носа намагайтеся спати на менш закладеному боці, щоб легше дихати і дати слизу стекти. Для нормального сну можна вжити також наступні заходи:[11][12]
    • Не вживайте кофеїн, алкоголь і цукор за 4-6 годин до сну. Ці речовини є стимуляторами і заважають заснути.
    • Дотримуйтеся регулярного режиму сну: намагайтеся раніше лягати спати і вставати, щоб у вас виробилася звичка робити це в один і той же час. В результаті якість вашого сну покращиться, він стане міцніше. Якщо ви не можете заснути протягом 20 хвилин, встаньте, пройдіть в іншу кімнату і позаймайтеся чимось розслаблюючим, поки не відчуєте сонливість.
    • Заснути допомагають також Мелатонін (1-3 міліграма) і/або 1-2 капсули валеріани.
    • Якщо ви страждаєте обструктивним апное уві сні, тобто частим перериванням дихання уві сні, дізнайтеся у лікаря-сомнолога про відповідне лікування. Лікар може порекомендувати операцію або СІПАП-терапію (режим штучної вентиляції легенів постійним позитивним тиском).[13] метод СІПАП часто застосовується для лікування апное уві сні. При цьому за допомогою невеликого апарату зі шлангом, маскою або насадкою для носа створюється постійний тиск. Деякі апарати для СІПАП забезпечені зволожувачем повітря з підігрівом, що допомагає позбутися від сухості і закладеності носа.
  2. Створіть відповідну для сну обстановку.подбайте, щоб спальня добре провітрювалася, в ній було тихо, темно і прохолодно (18-24°C). Завісьте вікна щільними шторами або використовуйте маску для сну, щоб заблокувати світло, яке сигналізує мозку про те, що пора вставати. Піднімайте голову за допомогою подушки, щоб полегшити дихання і дати слизу стікати вниз.[14] Подушка повинна бути зручною і підтримувати природний вигин шиї. Підкладайте також тверду подушку між колінами і злегка піднімайте їх до грудей, якщо ви спите на боці. В цьому випадку стегна не будуть надавати неправильний вигин хребту, і ви знизите навантаження на таз і поперек.
    • Намагайтеся не спати на животі, так як це блокує дихання, сприяє кислотному рефлюксу і викликає напругу в тілі.
    • Не працюйте і не займайтеся фізичними вправами за 3-4 години до сну. При фізичному і психологічному напруженні в організмі може виділятися гормон стресу кортизол. Цей гормон заважає заснути. При цьому цікаво відзначити, що мелатонін нейтралізує дію кортизолу.
    • Спробуйте протягом декількох годин перед сном послухати розслаблюючу музику або почитати що-небудь легке. Заснути допомагають і регулярні заняття спортом, особливо в післяобідній час.
  3. Полощіть горло солоною водою.покладіть ½ чайної ложки (3,5 грама) морської солі в склянку (240 мілілітрів) дистильованої або стерилізованої теплої (30–35ºC) води. Як слід перемішайте воду, щоб розчинилася вся сіль. Полощіть горло водою протягом 1-2 хвилин, потім сплюньте її. Якщо сіль дратує рот або горло, спробуйте Полоскати горло простий дистильованою теплою водою. Полощіть горло раз в кілька годин.[15][16]
    • Це допоможе зняти біль в горлі і зволожити пазухи носа. В результаті слиз витече, і ви уникнете постназального затека, який може спровокувати кашель.
  4. Правильно высмаркивайтесь.експерти рекомендують затиснути одну ніздрю пальцем і акуратно висякатися другий в хустку або рушник. Не сякатися занадто сильно, так як надмірний тиск може викликати біль у вухах. Висмарківайтесь несильно і лише в міру необхідності. Кожен раз мийте руки після того, як висякаєтеся, щоб зменшити ризик інфекції і поширення вірусів.[17]
    • При застуді слід висмарківаться. Це допоможе запобігти постназальний синдром, очистити пазухи носа і не дати слизу дратувати горло, що може привести до кашлю.
  5. Киньте палити.куріння може викликати респіраторні захворювання, хронічний кашель і навіть інсульт, так як воно збіднює організм киснем, який розноситься кров'ю по всьому тілу. Ця шкідлива звичка є однією з основних причин хронічного кашлю і бронхіту, які відомі також як «кашель курця». Постарайтеся уникати пасивного куріння і не вдихати інші шкідливі види диму, якщо у вас кашель і болить горло.[18]
    • Від куріння слід відмовитися повністю, якщо кашель супроводжується головним болем або жаром, так як ця шкідлива звичка послаблює імунітет і уповільнює одужання.
    • Порадьтеся з лікарем щодо того, як можна кинути палити.
  6. Займайтеся легкими і помірними фізичними вправами.легкі та помірні заняття спортом, такі як ходьба або розтягуючі вправи, зміцнюють імунітет, скорочують період одужання і полегшують симптоми хвороби. Крім того, регулярні заняття фізичними вправами протягом тривалого часу знижують ризик інфекції. Рекомендується займатися такими помірними вправами, як швидка ходьба, біг підтюпцем і плавання 30-45 хвилин в день. При необхідності проконсультуйтеся з лікарем. Утримуйтеся від інтенсивних вправ, якщо у вас застуда, жар або головний біль.[19]
    • Якщо інтенсивні вправи провокують кашель і такі симптоми, як хрипи, біль у грудній клітці і задишка, у вас може бути бронхоспазм, індукований фізичним навантаженням (бін).[20] це відбувається в результаті того, що при фізичних навантаженнях звужуються дихальні шляхи, які доставляють повітря в легені і з них, через що виникають симптоми астми. Однак бін не завжди пов'язаний з астмою, і люди з алергією можуть також мати проблеми з диханням при фізичних навантаженнях. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або імунологом щодо індивідуального плану занять спортом. Уникайте холоду, сухих умов і різких змін атмосферного тиску, так як ці фактори можуть спровокувати бін.
  7. Використовуйте зволожувач повітря.сухе повітря здатний посилювати симптоми застуди, перешкоджати виведенню слизу і провокувати кашель. Включайте в житловій кімнаті або спальні зволожувач повітря, щоб наситити повітря вологою, уникнути зневоднення, полегшити закладеність пазух носа і біль в горлі. Постарайтеся створити в приміщенні відповідну вологість повітря. Вона повинна становити 30-55%. Найбільш простий спосіб виміряти вологість полягає в тому, щоб використовувати гігростат — цей прилад можна придбати в магазині господарських товарів.[21]
    • Якщо вологість повітря буде занадто високою, в приміщенні можуть завестися цвіль і пилові кліщі, які здатні викликати алергію. Крім того, цвіль може викликати неприємний запах і знебарвлювати поверхні. У той же час занадто низька вологість може викликати сухість очей, подразнення горла і пазух носа.[22]
    • Необхідно ретельно очищати як стаціонарні, так і переносні зволожувачі повітря. В іншому випадку в них можуть завестися цвіль і бактерії, які потім розлетяться по всьому будинку. Якщо ви підозрюєте, що проблеми з органами дихання викликані зволожувачем повітря, вимкніть його і порадьтеся з лікарем.[23]
  8. Заведіть Кімнатні рослини.в якості натурального зволожувача повітря в приміщенні можна використовувати Кімнатні рослини. Вони виділяють водяну пару з квітів, листя і стебел і тим самим регулюють рівень вологості. Крім того, рослини очищають повітря від вуглекислого газу та інших забруднюючих речовин, таких як бензол, формальдегід і трихлоретилен.
    • В якості кімнатних рослин добре підійдуть алое вера, бамбукова пальма, фікус Бенджаміна, аглаонема, різні види філодендрона і драцени.

Метод4З 4:
Медична допомога

  1. Відвідайте лікаря.хоча в більшості випадків кашель проходить через кілька тижнів, деякі насторожують ознаки можуть свідчити про захворювання або інфекції. Курці зазвичай кашляють частіше, їм слід відвідати лікаря в тому випадку, якщо кашель триває більше 3-4 тижнів. Необхідно звернутися до лікаря і в тому випадку, якщо кашель супроводжується наступними симптомами:[24][25]
    • Біль у горлі;
    • Висока температура;
    • Хрипке дихання;
    • Постназальний синдром, при якому здається, що слиз стікає по горлу;
    • Відхаркування крові-в цьому випадку негайно зверніться за медичною допомогою;
    • Кашель негативно впливає на вашу роботу і повсякденне життя — при цьому також слід без зволікання звернутися за медичною допомогою;
    • Звернутися до лікаря особливо важливо в тому випадку, якщо у вас раніше вже діагностували алергію, астму, бронхіт, печію, гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), або ви приймаєте препарати від хвороб серця або інгібітори АПФ, так як кашель може погіршити ваш стан.
  2. Зверніться до отоларинголога.Ваш лікар може направити вас до отоларинголога (фахівця з діагностики та лікування захворювань вуха, горла і носа), який огляне горло і перевірить, чи немає ознак вірусної або бактеріальної інфекції або інших захворювань. Отоларинголог зможе також оглянути пазухи носа за допомогою

Ще почитати: