1. Головна
    2. Здоров'я очей
    3. Як зняти подразнення очей

Як зняти подразнення очей

Роздратування в очах може виникнути по ряду причин, але найчастіше неприємні відчуття з'являються через перенапруження. Дискомфорт з'являється, коли людина працює в приміщенні з поганим освітленням, довго веде машину, не надягає окуляри з діоптріями, коли це необхідно, або занадто довго дивиться в одну точку (наприклад, на екран комп'ютера).[1] неприємні відчуття в очах також можуть виникати через головний біль, глаукоми, сторонніх предметів в очах, інфекції носових пазух і через запального процесу. Якщо очі болять і сверблять в кінці дня, є способи позбутися від дискомфорту і заспокоїти очі.

Метод1З 3:
Як зняти очну напругу

  1. Скористайтеся краплями для очей.особливі очні краплі або краплі "Натуральна сльоза" зволожать очі, а це може зняти неприємні відчуття. Можна використовувати звичайний фізрозчин (це солона вода, яка за складом збігається зі сльозами) або лікувальні краплі. Дотримуйтесь рекомендацій виробника.
    • Не використовуйте краплі занадто часто. Якщо ви звикли закопувати очі часто, перевірте, чи є в краплях консерванти і лікувальні речовини. Надмірне використання лікувальних крапель може тільки посилити проблему.[2]
  2. Прикладайте теплі компреси.теплий компрес розслабить м'язи навколо очей, завдяки чому ви зможете позбутися від напруги і втоми в очах. Можна прикладати сухе або вологе тепло-все залежить лише від ваших особистих переваг. Якщо ви носите окуляри або контактні лінзи, перед компресом їх слід зняти.[3]
    • Щоб зробити теплий компрес, насипте в чистий носок неприготований рис або квасоля і туго зав'яжіть його. Потім покладіть носок на 30 секунд в мікрохвильову піч, щоб вміст носка стало теплим, але не дуже гарячим. Прикладіть компрес до очей.
    • Якщо хочете зробити вологий компрес, намочіть чисту ганчірку або кілька паперових рушників в теплій (але не гарячій) воді і покладіть на очі. Можна злегка натиснути на компрес, але робити це не обов'язково. Залиште компрес на очах, поки він не охолоне.
  3. Прикладіть долоню замість компресу.можна натиснути на очі долонею, але не дуже сильно. Це дозволить зняти напругу з очей і вгамувати біль. Якщо носите окуляри або лінзи, спочатку зніміть їх.
    • Схрестіть руки так, щоб долоні були звернені до вас.
    • Злегка натисніть долонями на очі.
    • Тримайте 30 секунд, потім відпустіть. Повторюйте так часто, як потрібно для зняття неприємних відчуттів.
  4. Зробіть компрес з трав'яного чаю.деякі трави (ромашка, гідрастіс, очанка, календула, магония, барбарис) мають протизапальну дію, яке сприятливо позначається на очах.[4] не існує наукових доказів того, що компрес з чаєм більш ефективний, ніж будь-який інший теплий компрес, проте трав'яний запах допомагає розслаблятися.[5]
    • Покладіть два чайних пакетика в кухоль і залийте їх киплячою водою. Дайте чаю настоятися протягом п'яти хвилин або поки вода стане теплою, але не гарячою.
    • Вичавіть з пакетиків зайву рідину і покладіть їх на очі. Відкиньте голову назад і розслабтеся. Коли чайні пакетики охолонуть, зніміть їх. Можна повторювати цей процес так часто, як вам це буде потрібно.
    • Якщо не можете знайти чай в пакетиках, відріжте носок нейлонових панчіх, насипте туди сухі трави, зав'яжіть і заваріть в окропі.
  5. Закотите очі.це улюблений прийом підлітків, проте така дія також допомагає зняти напругу з очей. Закрийте очі, сконцентруйтеся на глибокому диханні і виконайте вправу:
    • Почніть обертати очима за годинниковою стрілкою. Потім покрутіть ними проти годинникової стрілки. Одним повним рухом може вважатися оборот за годинниковою стрілкою і проти.
    • Повторіть повний цикл 20 разів. Спочатку робіть це повільно, потім поступово збільште швидкість.
    • Повторюйте вправу 2-4 рази на день, якщо відчуєте біль в очах або якщо захочете запобігти її появі.
  6. Намагайтеся робити регулярні перерви для очей.дотримуйтесь правила 20-20-20: кожні 20 хвилин робіть паузу і дивіться на предмет, який знаходиться на відстані 20 метрів від вас не менше 20 секунд.[6] якщо довго дивитися на монітор комп'ютера без перерв, це призведе до неприємних відчуттів в очах, головних і м'язових болів.
    • Щогодини вставайте, рухайтеся, розминайте м'язи. Це дозволить вам здригнутися і захистить очі від перенапруги.
  7. Розслабтеся.тривожність, стрес і м'язова напруга можуть викликати напругу в очах і біль. Зробіть кілька глибоких вдихів, потрясіть кінцівками і поперекатуйте голову з боку в бік. Встаньте і пройдіться. Зробіть кілька вправ на розтяжку. Можна поступово розслабити м'язи очей, щоб позбутися від болю і роздратування в них.[7]
    • Найкраще робити це в тихому і затишному місці, де вас нічого не відволікало б. Дихайте глибоко і рівно.
    • Заплющіть очі якомога сильніше. Затримайтеся на 10 секунд, потім відпустіть. Відкрийте очі.
    • Підніміть брови якомога вище. Вам повинно здаватися, щоб ви намагаєтеся відкрити очі якомога ширше. Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд, потім розслабтеся.
    • Повторюйте ці дві вправи протягом дня стільки разів, скільки буде потрібно.

Метод2 З 3:
Профілактика неприємних відчуттів в очах

  1. Зволожуйте очі.коли людина проводить години перед монітором комп'ютера, він починає моргати рідше, через що очі сохнуть. Намагайтеся моргати частіше, щоб волога не йшла. Якщо це не буде вам вдаватися, допоможуть краплі"Натуральна сльоза". [8]
    • Якщо в краплях, якими Ви користуєтеся, є консерванти, закопуйте очі не частіше 4 разів на день. Надмірне використання цих крапель може посилити роздратування! Якщо в краплях немає консервантів, можна використовувати їх так часто, як потрібно.
    • Зволожувач повітря також допоможе очам не втрачати вологу і менше втомлюватися.
  2. Пийте більше води.нестача води викликає сухість, свербіж і біль. Якщо ваш організм зневоднений, він не зможе виробити потрібну кількість сліз, яке потрібно для зволоження очей. Чоловікам слід пити близько трьох літрів води в день, жінкам-близько двох. [9]
  3. Змивайте косметику.косметика забиває сальні залози на шкірі, викликає роздратування і може привести до розвитку інфекції. Ретельно змивайте всю косметику, особливо туш і тіні для очей.
    • Для цих цілей можна використовувати дитячий шампунь або спеціальний засіб для зняття макіяжу. Проте, найважливіше змивати всю косметику щодня.
  4. Купуйте гіпоалергенну косметику.навіть з такою косметикою можливі проблеми, оскільки деякі бренди гіпоалергенної косметики дратують очі. Спробуйте використовувати різну косметику для чутливих очей, щоб зрозуміти, що саме вам підійде.
    • Якщо у вас все одно будуть виникати проблеми з косметикою, поговоріть зі своїм дерматологом. Він порадить вам косметику, яка не буде викликати роздратування.
  5. Користуйтеся скрабом для повік.якщо у вас сухі, червоні або роздратовані очі, вам може допомогти скраб для повік. Можна потерти повіки дитячим шампунем або неагресивним гіпоалергенним бессульфатним шампунем для дорослих.[10] це посприяє роботі сальних залоз, і очі будуть зволожуватися краще.[11]
    • Ретельно помийте руки теплою водою з милом.
    • Змішайте рівні частини дитячого шампуню і теплої води в маленькій мисці.
    • Візьміть чисту ганчірку (по одній для кожного ока) і акуратно нанесіть засіб на вії і краї повік.
    • Змийте засіб теплою чистою водою.
    • Робіть це двічі на день.
  6. Розташовуйте джерело світла за собою.коли ви читаєте, світло може відбиватися від сторінок і світити в очі, а це викликає дискомфорт. Розташуйте лампу або будь-який інший джерело світла за собою або читайте біля лампи з абажуром.[12]
  7. Змініть положення за робочим столом.ергономічно правильне робоче місце може попередити подразнення очей. Якщо ви будете сидіти в незручній позі, очі будуть напружуватися. Крім того, у вас будуть боліти м'язи, і ви будете втомлюватися швидше.[13]
    • Відстань від очей до монітора комп'ютера має становити 50-65 сантиметрів. Поставте комп'ютер на зручній для очей висоті, щоб вам не довелося нахилятися над ним або задирати очі вгору.
    • Захистіть очі від сліпучих відблисків від монітора. Одягніть на екран спеціальний фільтр і замініть освітлення в робочому приміщенні, якщо це можливо. Несучасні флюоресцентні лампи можуть мерехтіти, підвищуючи навантаження на очі і викликаючи головний біль. Нові компактні флюоресцентні (CFL) лампи не мерехтять.[14]
  8. Уникайте диму та інших зовнішніх подразників.якщо ваші очі часто червоніють, сверблять, сльозяться або втомлюються, є ймовірність, що ви реагуєте на щось у зовнішньому середовищі. Нерідко роздратування викликає сигаретний дим, смог, лупа домашніх тварин.[15]
    • Якщо в очах утворилися густі жовті або зелені виділення, негайно зверніться до лікаря. Це може бути симптомом бактеріального кон'юнктивіту.[16]
  9. Розслабтеся. стрес і занепокоєння шкідливі для очей. Якщо виконувати вправи на релаксацію хоча б кілька хвилин протягом дня, вашим очам буде комфортніше.[17]
    • Поставте лікті на робочий стіл. Розгорніть долоні вгору і опустіть голову на руки. Закрийте очі і прикладіть до них долоні. Зробіть глибокий вдих через ніс, щоб весь живіт заповнився повітрям. Затримайте дихання на 4 секунди і зробіть повільний видих. Повторюйте вправу 15-30 секунд кілька разів на день.
    • Помасажуйте обличчя. Якщо акуратно помасажувати м'язи навколо очей, можна не допустити появи неприємних відчуттів. Кінчиками пальців здійснюйте легкі кругові рухи по верхній повіці протягом 10 секунд. Масаж стимулюватиме слізні залози і розслабляти м'язи.[18]
    • Злегка натисніть на обличчя. Якщо поплескати по обличчю, можна зменшити очне напруження і захистити очі від неприємних відчуттів. Поплескайте по лобі на кілька сантиметрів вище брів. Потім поплескайте по місцях вигину брів. Злегка натисніть на область між брів. Потім поплескайте по зовнішньому краю брів, а після цього - по зовнішньому. В кінці вщипніть себе за кінчик носа.[19]
  10. Одягніть захисні окуляри.якщо ви змушені дивитися на екран комп'ютера багато годин в день, спеціальні захисні окуляри допоможуть вам знизити навантаження на очі. Є окуляри, які не дають очам висихати і червоніти. Пошукайте окуляри зі спеціальними стеклами бурштинового кольору, які будуть захищати ваші очі від відблисків екрану.
    • У фірми Gunnar Optiks є цілий ряд очок для захоплених геймерів. Скла особливої форми знижують навантаження на очі і захищають їх від висихання. Скло бурштинового кольору відображає відблиски.[20]
  11. Змініть налаштування екранів.ми всі оточені екранами: комп'ютерів, планшетів, телефонів, телевізорів. Всі ці пристрої створюють світіння, яке піддає очі навантаженні. Відмовитися від всіх цих пристроїв відразу буде неможливо, але є спосіб зробити вплив світіння менш шкідливим.[21]
    • Скоротіть кількість синього світла. Синє світло шкідливе для очей і може навіть призвести до травми, якщо дивитися на нього занадто довго.[22] поставте на свій планшет і мобільний телефон фільтр, що захищає від синього світла, і зменшіть підсвічування екрану телевізора. Можна також замінити скла в окулярах на антиблікові-це також знизить ступінь впливу синього світла.
    • Купуйте антибліковий фільтр для екрану комп'ютера і телевізора. Можна також знизити контраст монітора комп'ютера.
    • Регулярно очищайте екрани. Пил, жирні плями і бруд можуть створювати відблиски, що буде збільшувати навантаження на очі.[23]

Метод3 З 3:
Допомога фахівців

  1. Перевірте, чи не потрапив в око чужорідний предмет.якщо око болить, тому що в нього потрапила бруд, метал, піщинка або інші предмети, вам слід здатися офтальмолога. Якщо в око щось врізалося, якомога швидше зверніться до лікаря. Позбутися від дрібних предметах в очах можна самостійно, дотримуючись наших рекомендацій, але якщо вам не стане краще відразу ж, зверніться до лікаря.[24]
    • Спочатку помийте руки під теплою водою з милом.
    • Зніміть контактні лінзи.
    • Візьміть чисту (ще краще - дистильовану) теплу воду або розчин для промивання очей. Можна використовувати спеціальну ємність для промивання (вони продаються в аптеках) або невеликий стакан. Можна також набрати в піпетку чисту теплу воду і промити очей.
    • Якщо біль, почервоніння і роздратування не проходять після вилучення стороннього предмета, відразу ж зверніться до лікаря.
  2. Вирішіть, наскільки серйозна ситуація, що склалася.на необхідність звернутися до лікаря можуть вказувати не тільки сторонні предмети, а й інші симптоми. Вони можуть бути ознакою серйозної хвороби або інших проблем:[25]
    • Тимчасова сліпота або випадкові сліпі ділянки, які виникають раптово
    • Двоїння в очах або яскраві кола навколо предметів
    • Тимчасова сліпота
    • Раптове помутніння в очах, що супроводжується болем
    • Почервоніння і набряклість навколо очей
  3. Подумайте, чи є у вас симптоми глаукоми.Словом "глаукома" називається цілий ряд захворювань очей, які вражають оптичний нерв. Найвірніший спосіб визначити глаукому і запобігти її розвиток - це регулярні огляди у лікаря. Однак якщо ви відчуваєте дискомфорт в очі і у вас є такі симптоми, звернутися до лікаря потрібно якомога швидше:[26]
    • Нездатність пристосовуватися до змін в освітленні, особливо в темних приміщеннях
    • Нездатність фокусувати зір на предметах
    • Підвищена чутливість до світла (бажання скосити очі, моргання, подразнення)
    • Червоні, набряклі очі або скоринки в очах
    • Двоїння в очах, замутненность або спотвореність зору
    • Постійно сльозяться очі
    • Свербіж, печіння або сухість в очах
    • Тіні, точки або лінії перед очима
  4. Подумайте, чи є у вас симптоми кон'юнктивіту.це захворювання швидко поширюється, якщо його викликає вірус. Можна лікувати кон'юнктивіт в домашніх умовах, але при певних симптомах краще відразу викликати лікаря або поїхати в приймальне відділення лікарні:[27]
    • Зелені або жовті виділення або скоринки
    • Висока температура (вище 38,8 градусів), озноб, тремтіння, біль, втрата зору
    • Сильний біль в очах
    • Замутненное зір, двоїння в очах або ореоли навколо предметів
    • Якщо симптоми не пройшли за два тижні, вам слід звернутися до лікаря, навіть якщо ці симптоми не завдають вам сильного дискомфорту.
  5. Знайте, коли потрібно звернутися за допомогою.навіть якщо у вас не гострий випадок, при збереженні симптомів вам все одно варто звернутися до лікаря. Якщо неприємні відчуття в очах викликані кон'юнктивітом, ви можете продовжувати лікуватися самі, але якщо за два тижні поліпшень не буде, потрібно здатися офтальмолога. Якщо у вас є й інші симптоми і вам не стало краще за два дні лікування будь-якими домашніми засобами, запишіться на прийом якомога швидше.[28]
  6. Поговоріть з лікарем.фіксуйте свої симптоми, якщо у вас є така можливість, щоб дати лікарю якомога більше корисної інформації. Подумайте над наступними питаннями, щоб лікарю було простіше призначити вам лікування:[29]
    • Чи були у вас проблеми із зором, включаючи затуманеність, ореоли, темні ділянки, нездатність пристосуватися до зміни освітлення?
    • Чи відчуваєте ви біль? Якщо так, коли вона досягає максимальної інтенсивності?
    • Паморочиться у вас голова?
    • Коли у вас з'явилися симптоми? Вони з'являлися поступово або відразу?
    • Як часто у вас бувають ці симптоми-весь час або епізодами?
    • Коли біль відчуваєте найсильніше? Чи вдається її чимось зняти?

Поради

  • Якщо Ви користуєтеся косметикою, змивайте її так, щоб не терти очі. Видаляйте косметику з очей вкрай акуратно і дбайливо.
  • Регулярно протирайте окуляри і очищайте контактні лінзи. Це захистить очі від відблисків і роздратування.
  • Ховайте очі від сонця і яскравого світла. Носіть сонцезахисні окуляри або лінзи з захистом від ультрафіолетового випромінювання. Якщо ви змушені перебувати на будмайданчику або там, де в повітрі багато дрібних сторонніх часток, використовуйте захисні окуляри або маску.
  • Завжди купуйте окуляри і лінзи за свіжим рецептом. Неправильно підібрані лінзи і окуляри часто викликають роздратування.
  • Іноді достатньо всього лише зняти окуляри або лінзи і відпочити.
  • Постарайтеся не подряпати очі. Подряпини призводять до подразнення та інфекції.

Попередження

  • Не вставляйте в око предмети (щипці, ватяні палички)! Це може травмувати око.
  • Якщо дискомфорт зберігається протягом декількох днів, якщо спостерігаються порушення зору і нудота або блювота, якщо ви відчуваєте головний біль, якомога швидше зверніться до лікаря.
  • Якщо ви використовуєте лікувальні калі для очей, переконайтеся, що препарати, які ви приймаєте, не будуть взаємодіяти з діючою речовиною в краплях.
  • Не робіть компреси з чорним або зеленим чаєм. До складу цих чаїв входять дубильні речовини у великих кількостях, які можуть пошкодити чутливі тканини століття.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/definition/con-20032649
  2. ↑ Http://www.webmd.com/first-aid/dry-eye-syndrome-treatment
  3. ↑ Http://www.webmd.com/eye-health/tc/warm-compresses-for-eye-problems-topic-overview
  4. ↑ Http://www.herbwisdom.com/herb-chamomile.html
  5. ↑ Http://www.geteyesmart.org/eyesmart/ask/questions/warm-tea-bag-compress.cfm
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
  7. ↑ Http://www.anxietybc.com/sites/default/files/MuscleRelaxation.pdf
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  1. ↑ Http://www.webmd.com/first-aid/dry-eye-syndrome-treatment
  2. ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/blepharitis?sso=y
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032649
  4. ↑ Http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2#1
  5. ↑ Http://www.scientificamerican.com/article/flickering-fallacy-cfl-bulb-headaches/
  6. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003034.htm
  7. ↑ Http://www.webmd.com/eye-health/ss/slideshow-pinkeye
  8. ↑ Http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2#1
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
  10. ↑ Https://www.oskiaskincare.com/beauty-bible/eyemassageroutine/
  11. ↑ Http://news.discovery.com/tech/glasses-reduce-eye-strain-120205.htm
  12. ↑ Https://www.thevisioncouncil.org/sites/default/files/VC_DigitalEyeStrain_Report2015.pdf
  13. ↑ Https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain/adults
  14. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032649
  15. ↑

Ще почитати: