Кажуть, очі-дзеркало душі, і підтримка їх сили і здоров'я – це вже не щось само собою зрозуміле, особливо в епоху, коли ми постійно "приклеєні" до яскравих екранів комп'ютерів і телефонів. Хороший зір залежить від дотримання правильного режиму догляду за здоров'ям очей. Він включає регулярні щорічні обстеження, правильні захисні окуляри (як на вулиці, так і в приміщенні) і здоровий спосіб життя.
Кроки
Частина1З 3:
Як зберегти хороший зір
Частина1З 3:
Носіть окуляри і контактні лінзи, які наказав вам лікар. Більше 80% людей потрібні коригувальні окуляри, але багато хто з них використовують неправильну модель або рецепт, що посилює напругу очей і піддає ризику виникнення більш серйозних проблем із зором.[1]-
Одягайте правильні сонцезахисні окуляри, виходячи на вулицю в сонячну погоду. вибирайте такі окуляри, які відсівають 75-95% видимого світла і блокують 99-100% променів УФ-А і УФ-б.[2]
- Ультрафіолетові сонячні промені можуть призвести до погіршення зору, пошкодження рогівки, катаракти, вікової макулодистрофії та пухлин на поверхні ока та шкіри навколо нього.
-
Контролюйте якість повітря в будинку або офісі.зволожувач допомагає підтримувати вологість повітря і запобігає сухості очей.
- Не виходьте на вулицю при поганих показниках якості повітря або при великій концентрації пилку.
- Якщо у вас є домашні тварини, не забувайте регулярно пилососити і чистити меблі-лупа вихованців може бути подразником для очей.
-
Давайте своїм очам відпочити якомога частіше, щоб запобігти напрузі очей.часто тривала робота з екранами може призвести до цифрового перенапруження очей або синдрому комп'ютерного зору.[3] щоб полегшити цей стан, спробуйте правило 20-20-10: кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, щоб подивитися на який-небудь предмет на відстані 10 метрів.[4]
- До симптомів цифрового перенапруження очей відносяться: головні болі, помутніння зору, сухі очі, біль в шиї і плечах, біль в очах.[5]
- Подумайте про те, щоб при роботі з цифровими пристроями надягати спеціальні окуляри для комп'ютера або використовувати екранний світловий фільтр. Вони зменшують кількість світла, випромінюваного екраном, і можуть кріпитися безпосередньо на моніторі або планшеті.
-
Не паліть і тримайтеся подалі від тютюнових виробів.куріння збільшує ризик розвитку катаракти та вікової макулодистрофії, а також серцево-судинних захворювань, які впливають на очі.[6]
- Скиньте зайву вагу, щоб зменшити ризик розвитку діабету.у людей з діабетом на 40% частіше розвивається глаукома і на 60% частіше – катаракта.[7]
-
Їжте здорову їжу .було показано, що такі продукти, як морква, Риба і листова зелень, покращують зір і знижують ризик розвитку катаракти.[8]
- Спробуйте додати в свій раціон шпинат, полуницю, капусту, яйця, лосось, оливкову олію і горіхи, щоб поліпшити здоров'я очей. Ці продукти багаті антиоксидантами, лютеїном, вітаміном С, цинком і вітаміном Е і допомагають знизити ризик розвитку макулодистрофії та інших серйозних проблем з очима.
- Пийте зелений чай. Він містить катехіни-це такі антиоксиданти, які добре засвоюються тканинами очей.[9]
-
.під час сну очі поповнюються необхідними поживними речовинами. Недосипання може привести до подразнення, втоми, болю, сухості або сльозливості очей, а також до розмитого зору або двоїння в очах.[10]
Частина2З 3:
Як усунути ризик виникнення проблем із зором
Частина2З 3:
-
Тримайте пару окулярів під рукою, навіть якщо регулярно носите лінзи.додаткова пара окулярів зручна, якщо ви страждаєте від роздратування або інфекції, або очікуєте оновлення рецепта для лінз від свого лікаря.[11]
-
Доглядайте за окулярами і лінзами, щоб уникнути зараження.уважно до них ставитеся і зберігайте відповідно до рекомендацій виробника і лікаря.
- Завжди беріть і окуляри, і лінзи чистими руками.
- Носіть і замінюйте контактні лінзи відповідно до графіка, наданого вашим окулістом.
- Підтримуйте футляр для контактних лінз в чистоті і замінюйте його кожні три місяці.
- Зніміть контактні лінзи і негайно зверніться до лікаря, якщо у вас виникло почервоніння, подразнення, біль, чутливість, розпливчастий зір, виділення з очей або набряк.[12]
-
Підтримуйте хорошу гігієну за допомогою косметики та засобів особистої гігієни.мийте руки перед їх нанесенням на обличчя і область очей, і тримайте контейнери для косметичних продуктів чистими і сухими. Оновлюйте продукцію, яку ви наносите на очі або поруч з ними, принаймні, кожні три місяці. [13]
- При виникненні кон'юнктивіту, або як його ще називають" рожевого ока", обов'язково потрібно викинути косметичні та інші засоби, якими ви користувалися, щоб запобігти повторному зараженню.[14]
-
Одягайте захисні окуляри, щоб запобігти травмам під час занять спортом або під час дворових робіт і робіт по дому.нехтуючи цим правилом, щорічно травмуються багато людей.[15]
- Існують різні види захисних окулярів, до них відносяться і окуляри для пейнтболу, для плавання, для бігу, для столярних і зварювальних робіт.
- Переконайтеся, що ваш роботодавець дотримується правил безпеки і при необхідності надає захисні окуляри. Дотримуйтесь правил безпеки на робочому місці і надягайте спорядження для очей при отриманні відповідних вказівок.
-
Тримайте екрани на відстані.високоенергетичне видиме світло, яке часто називають" синім світлом", що випромінюється цифровими екранами, є основним винуватцем пошкодження тканин очей.[16]
Частина3З 3:
Як усунути проблеми з очима
Частина3З 3:
-
Знайдіть авторитетного фахівця по догляду за очима і ходите на щорічні обстеження.експерти рекомендують, щоб усі дорослі, принаймні, пройшли всебічне розширене обстеження очей у віці до 40 років і після цього завжди проходили регулярні огляди.[19]
- Перевірте, чи покриває ваш страховий поліс догляд за очима.[20] іноді Медичне страхування покриває огляд для осіб з підвищеним ризиком розвитку захворювань очей. Якщо у вас немає страховки, дізнайтеся плату у окуліста за звичайний огляд і за спеціальне обстеження, яке може знадобитися.
- У потрібний момент зверніться до правильного фахівця. Офтальмологи, окулісти і оптики мають справу з лікуванням очей і доглядом за ними, але у них різна підготовка і досвід.[21].
- Можете звернутися до свого сімейного лікаря за направленням до офтальмолога або окуліста, а можете звернутися за інформацією в місцеву лікарню або у відділ офтальмології або оптометрії місцевого медичного центру.[22]
-
Під час обстеження буде проведено кілька різних тестів.найчастіше в очі капають очні краплі, щоб розширити зіницю. Потім оцінюють гостроту зору, координацію очних м'язів, периферичний зір, реакцію на світло, сприйняття кольорів, здоров'я і функцію століття, здоров'я внутрішньої і задньої частини ока і тиск очей.[23]
-
Регулярно перевіряйте зір своїх дітей.у шестимісячному віці новонародженому потрібно пройти перше обстеження очей. Проблеми із зором і розвитком очей у дітей виліковуються найкраще, якщо виявити їх на ранньому ЕТАПІ. [24]
-
Слідкуйте за іншими захворюваннями або симптомами, які не пов'язані з очима.деякі хвороби, такі як діабет, високий кров'яний тиск, ВІЛ або СНІД або захворювання щитовидної залози, можуть спровокувати або посилити проблеми з очима. Крім того, ви повинні відразу ж звернутися до лікаря, якщо у вас виникла біль в очах, незвичайне почервоніння ока або будь-які з наступних симптомів:[25]
- Напухання або перекіс одного або обох очей;
- Темна вуаль, яка перешкоджає нормальному зору;
- Спотворення, ослаблення зору або двоїння в очах, навіть тимчасове;
- Надмірна сльозоточивість;
- Німби (кольорові кола навколо джерел світла);
- Втрата периферійного (бічного) зору;
- Нові предмети, що перешкоджають зору (чорні смуги або цятки), і/або спалахи світла.
-
Розкажіть лікарю про зміни в Зорі.до поширених проблем і захворювань відносяться глаукома, катаракта, кон'юнктивіт, хвороби сітківки і макулодистрофія. Ці хвороби не завжди протікають з симптомами, тому, якщо у вас виникла раптова зміна зору, важливо відразу ж звернутися до лікаря.[26]
- Катаракта. Катаракта-це помутніння лінзи в оці, це захворювання поширене у літніх людей. Статистика даного захворювання в Росії-5 % на 100 000 населення. До поширених симптомів відносяться розмитий зір і німби навколо джерел світла.[27]
- Глаукома. Глаукома-головна причина сліпоти, основною особливістю якої є пошкодження зорового нерва. До симптомів відноситься повільне зниження периферичного зору. Вилікувати це захворювання неможливо, але симптоми можна контролювати за допомогою медикаментів і хірургічних операцій, які знижують очний тиск.[28]
- Макулодистрофія. Це захворювання зустрічається ще частіше, ніж глаукома, і є основною причиною втрати зору.[29] при макулодистрофії зношується макула ока-світлочутлива тканина на задній частині ока, яка контролює центральний зір людини.
-
Розкажіть лікарю про свою історію хвороби очей, а також про подібні випадки у вашій родині. Доктору необхідно знати, чи були у вас або у когось із родичів певні захворювання або проблеми раніше. Короткозорість і далекозорість частково визначаються генетикою.[30] крім того, такі захворювання, як глаукома і макулодистрофія, теж можуть мати генетичні причини.[31]
-
Зберігайте сольовий розчин у своїй домашній аптечці.промивання очей фізіологічним розчином може допомогти, якщо в очі випадково потрапило миючий засіб або інша речовина.[32]
Джерела
- ↑ Http://www.webmd.com/eye-health/features/tips-for-healthy-eyes
- ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/uv-protection?sso=y
- ↑ Https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain
- ↑ http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage
- ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
- ↑ http://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/smokers
- ↑ Http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/eye-complications/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ Http://www.cookinglight.com/eating-smart/nutrition-101/foods-for-eyes
- ↑ http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/5-top-foods-for-eye-health
- ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
- ↑ Http://www.allaboutvision.com/contacts/faq/contacts-vs-glasses.htm
- ↑ Http://www.aao.org/eye-health/glasses-contacts/contact-lens-care
- ↑ Http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a17714/expired-beauty-products/
- ↑ Http://www.cdc.gov/conjunctivitis/about/prevention.html
- ↑ Http://www.useir.org/epidemiology
- ↑ Http://www.digitaltrends.com/mobile/does-your-phone-damage-your-eyes-an-experts-advice/#:PAULw8XbtuJ_WA
- ↑ Https://www.pennmedicine.org/for-patients-and-visitors/find-a-program-or-service/ophthalmology/computer-vision-syndrome/treatments-and-procedures
- ↑ Http://www.realsimple.com/health/preventative-health/eye-health
- ↑ Http://www.realsimple.com/health/preventative-health/eye-health/page3
- ↑ Http://www.allaboutvision.com/eye-doctor/choose.htm
- ↑ Http://www.allaboutvision.com/eye-doctor/choose.htm
- ↑ Http://www.webmd.com/eye-health/what-to-expect-checkup-eye-exam-adults?page=3
- ↑ http://www.bausch.com/vision-and-age/20s-and-30s-eyes/eye-exams#.V1cePDUrK71
- ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/good-vision-throughout-life/childrens-vision/infant-vision-birth-to-24-months-of-age?sso=y
- ↑ Http://www.aapos.org/terms/conditions/132
- ↑ Https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/eyediseases.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/cataract.html
- ↑ Https://nei.nih.gov/health/glaucoma/glaucoma_facts
- ↑ Https://www.macular.org/what-macular-degeneration
- ↑ https://www.vsp.com/vision-problems.html
- ↑ Http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/inherited_eye_disease
- ↑ Http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/first-aid-kit-essentials.html
