1. Головна
    2. Здоров'я очей
    3. Як запобігти розвитку катаракти: 14 кроків

Як запобігти розвитку катаракти: 14 кроків

Катаракта призводить до помутніння очного кришталика. До віку 65 років у більш ніж 90% людей спостерігається катаракта, хоча не у всіх з них зір погіршується настільки сильно, що потрібне лікування.[1] при катаракті на сітківку потрапляє менше світла, що призводить до поступової і безболісної втрати зору. Спочатку буває складно визначити, що відбувається. На сьогоднішній день катаракта — найпоширеніша причина сліпоти в світі,[2] тому слід якомога раніше звернутися до лікаря, щоб запобігти або вилікувати катаракту.

Частина1 З 2:
Захист очей і збереження зору

  1. Захищайте очі від сонячного світла.у сонячну погоду надягайте сонцезахисні окуляри і крислатий капелюх. Вибирайте поляризаційні сонцезахисні окуляри, щоб зменшити навантаження на очі через чутливість до відблисків. Крім того, окуляри повинні захищати від ультрафіолетового випромінювання в довгохвильовому і середньохвильовому діапазонах.[3] ультрафіолетове випромінювання в цих діапазонах здатне привести до катаракти, а випромінювання середньохвильового діапазону може також викликати макулодистрофію (дегенерацію жовтої плями).[4] намагайтеся також рідше виходити на вулицю між 11 і 15 годинами.
    • Очі слід захищати і в тому випадку, якщо ви проходите променеву терапію всього тіла (наприклад, при лікуванні раку). Одягайте захисні окуляри або щитки відповідно до рекомендацій лікаря.
  2. Захищайте очі, коли використовуєте електронні екрани.сідайте не менше ніж в 30 сантиметрах від комп'ютерного монітора або телевізора, так як електронні екрани генерують певне випромінювання. Хоча немає досліджень, в яких була б встановлена зв'язок між використанням світяться екранів і катарактою, постарайтеся дотримуватися необхідну дистанцію і обмежити час роботи з екранами. Це дозволить зберегти зір.[5]
    • Зменшіть кількість шкідливих для очей відблисків за допомогою жалюзі. Встановіть комп'ютерний монітор так, щоб він розташовувався під кутом 90° до найяскравішого джерела світла. Не забудьте також відрегулювати яскравість і контраст, щоб зменшити навантаження на очі.[6]
    • Давайте очам відпочивати. Кожні 20 хвилин відводите погляд від монітора і протягом 20 секунд розглядайте який-небудь предмет на відстані близько 6 метрів. Для нагадування можна використовувати таймер.[7]
  3. Знайте, коли слід перевірити зір.оскільки катаракта не видно неозброєним оком, необхідно періодично перевіряти зір. Якщо вам більше 40 років, вкрай необхідно регулярно відвідувати окуліста. У віці від 18 до 60 років перевіряйте зір раз на два роки, якщо ви не належите до групи ризику. Якщо ж у вас підвищений ризик розвитку катаракти, між 18 і 60 роками слід щорічно відвідувати окуліста.[8]
    • Якщо вам більше 60 років, перевіряйте зір раз на рік, якщо ви не належите до групи ризику, або частіше, якщо у вас підвищений ризик розвитку катаракти.[9]
  4. Не паліть і не вживайте спиртне.куріння призводить до вивільнення вільних радикалів і тим самим погіршує здатність організму до регенерації. Чим більше кількість вільних радикалів, тим сильніше пошкоджуються клітини, що сприяє розвитку катаракти.[10] крім того, не слід вживати більше однієї порції спиртних напоїв в день (одна порція відповідає склянці пива, келиху вина або чарці міцного алкогольного напою). Дослідження показали, що алкоголь знижує стабільність кальцію в кришталику ока.
    • Алкоголь впливає на взаємодію білків в очах, що збільшує ризик пошкодження клітинних мембран.[11]
  5. Їжте темно-зелені листові овочі.згідно з дослідженнями, ці овочі допомагають запобігти катаракту завдяки тому, що в них містяться антиоксиданти. Доведено, що натуральні антиоксиданти, наприклад лютеїн і зеаксантин, які присутні в сітківці і кришталику, допомагають запобігти розвитку катаракти. Вони поглинають жорстке і ультрафіолетове випромінювання. Якщо ви приймаєте харчові добавки, постарайтеся, щоб добова доза лютеїну і зеаксантину перевищувала 6 міліграмів. Хорошим джерелом антиоксидантів є наступні продукти:[12][13]
    • Кучерява капуста;
    • Шпинат;
    • Листова капуста;
    • Турнепс;
    • Листя кульбаби;
    • Листова гірчиця;
    • Листовий буряк;
    • Радіккьо (італійський цикорій);
    • Кабачки і гарбуза.
  6. Вживайте вітамін C. цей вітамін зміцнює здоров'я очей і запобігає розвитку катаракти. Згідно з медичними дослідженнями, краще отримувати вітамін C з натуральних продуктів, а не з харчових добавок.[14] хоча препарати аскорбінової кислоти допомагають запобігти катаракті, їх необхідно приймати протягом приблизно 10 років, щоб відчути якусь користь для здоров'я.[15] якщо ви вирішили приймати аскорбінову кислоту в таблетках, дотримуйтесь рекомендовану добову норму (90 міліграмів для чоловіків, 75 міліграмів для жінок, плюс 35 міліграмів для тих, хто курить). Однак замість харчових добавок і штучних вітамінів краще їсти наступні фрукти і овочі, багаті вітаміном С:[16]
    • Дині;
    • Цвітна капуста;
    • Виноград;
    • Лічі;
    • Гарбуз;
    • Брокколі;
    • Гуава;
    • Солодкий перець;
    • Апельсини;
    • Полуниця.
  7. Вживайте вітамін E. цей вітамін також містить антиоксиданти, які захищають очі від жорсткого ультрафіолетового випромінювання. Постарайтеся отримувати вітаміни за рахунок раціону, багатого фруктами і овочами різних кольорів. Фрукти і овочі містять корисні для здоров'я фітохімічні речовини. Якщо ви приймаєте Вітамін Е у вигляді харчових добавок, дотримуйтесь рекомендовану добову норму - 22 МО (міжнародні одиниці) для чоловіків і 33 МО для жінок. Можна також отримувати вітамін E з наступними продуктами:[17]
    • Шпинат;
    • Мигдаль;
    • Насіння соняшнику;
    • Паростки пшениці;
    • Арахісове масло;
    • Листова капуста;
    • Авокадо;
    • Манго;
    • Фундук;
    • Листовий буряк.
  8. Займайтеся спортом.регулярно, щонайменше 150 хвилин на тиждень, займайтеся фізичними вправами. Розбийте заняття на зручні інтервали часу, щоб зміцнити здоров'я без серйозних змін у звичному розпорядку дня.[18][19] було показано, що помірні фізичні вправи або швидка ходьба допомагають знизити ризик катаракти.[20] згідно з медичними дослідженнями, чим інтенсивніше тренування, тим більше знижується ризик розвитку катаракти.[21]
    • Між катарактою і діабетом існує однозначна зв'язок. Зайва вага і ожиріння підвищують ризик цукрового діабету, тому підтримуйте нормальну вагу тіла.

Частина2 З 2:
Виявлення катаракти

  1. Розпізнайте симптоми катаракти.Катаракта поширена серед літніх людей, вона може вразити як один, так і обидва ока. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте такі симптоми:[22]
    • Розмитий зір;
    • Кольори здаються потьмянілими;
    • Труднощі при читанні і водінні автомобіля;
    • Мерехтіння в очах (наприклад, ви бачите гало (ореоли) навколо джерел світла);
    • Поганий зір в нічний час;
    • Двоїння в очах;
    • Вам часто доводиться замовляти окуляри за новим рецептом, тому що ви погано бачите в старих.
  2. Перевірте зір.щоб визначити, чи немає у вас катаракти, офтальмолог проведе стандартний огляд з декількома додатковими тестами.[23] наприклад, лікар може провести обстеження щілинною лампою. При цьому обстеженні очей висвітлюється інтенсивним світлом, і офтальмолог вивчає під збільшенням кришталик і те, що знаходиться за ним. Лікар зможе визначити можливі проблеми при проходженні світла через кришталик, які виникають при катаракті.
    • Не виключено, що офтальмолог закапає вам в очі краплі, які розширюють зіниці. Після цього він зможе краще розглянути очей і діагностувати можливі проблеми.
  3. З'ясуйте, який тип катаракти у вас.Катаракта буває різних видів, і їх загальним симптомом є Туманний зір. Залежно від локалізації, симптомів і ступеня погіршення зору розрізняють чотири типи катаракти:
    • Ядерна катаракта вражає центр ока. Спочатку може розвинутися короткозорість, і в кінцевому підсумку кришталик стає жовтим або коричневим. Основним симптомом є нездатність розрізняти кольори.
    • Кортикальна катаракта вражає краю кришталика. При цьому білуваті клиноподібні помутніння або смуги можуть простягатися до самого центру кришталика і заважати проходити світла. Це означає, що пацієнти часто мають проблеми з мерехтінням в очах.
    • Задня субкапсулярна катаракта починається з помутніння невеликих ділянок, які знаходяться зазвичай на задній стороні кришталика. Пацієнтам складно читати, у них спостерігається підвищена чутливість до яскравого світла. Ще одним симптомом є гало (ореолів) навколо яскравих джерел світла, особливо в темний час доби.
    • Вроджена (конгенітальна) катаракта розвивається до народження і зазвичай викликана інфекційним захворюванням матері (краснухою, синдромом Лоу, галактоземією, м'язовою дистрофією).[24] незабаром після народження дитини педіатр перевіряє, чи немає у нього катаракти. Якщо катаракта блокує центральну зорову вісь, її необхідно усунути, інакше у дитини розвинеться амбліопія ("ледачий очей"). Якщо катаракта вразила маленьку ділянку або розташована поза осі, можна обійтися без операції. У цьому випадку лікар просто буде спостерігати за дитиною.
  4. Дізнайтеся про фактори ризику розвитку катаракти. Деякі захворювання і фактори сприяють розвитку катаракти. Наприклад, цукровий діабет другого типу перешкоджає метаболізму вуглеводів. Оскільки катаракта пов'язана з гіперглікемією, діабет прискорює її розвиток.[25] ймовірність розвитку катаракти залежить також від расової та статевої приналежності: наприклад, в США ризик цього захворювання підвищений у афроамериканців, латиноамериканців і жінок.[26] крім того, ризик розвитку катаракти підвищують наступні фактори:[27]
    • Літній вік;
    • Зловживання алкоголем і куріння;
    • Часте перебування на сонці;
    • Вплив іонізуючого випромінювання (наприклад, рентгенівського і того, яке застосовується в променевій терапії при лікуванні раку) або токсинів;
    • Сімейна історія захворювань очей, таких як катаракта, глаукома або макулодистрофія;
    • Високий артеріальний тиск (гіпертонія);
    • Ожиріння;
    • Випадки пошкодження або запалення очей у минулому;[28]
    • Перенесені операції на очах;
    • Робота, що вимагає сильного напруження зору або небезпечна для очей;
    • Прийом ліків, до побічних ефектів яких відноситься вплив на зір, наприклад кортикостероїдів (стероїди можуть викликати стероїдну катаракту, і було встановлено, що антипсихотичні препарати також сприяють цьому захворюванню);[29][30]
    • Носіння контактних лінз;
    • Захворювання краснухою в материнській утробі.
  5. Приступите до лікування катаракти на ранніх стадіях.Катаракта викликає поступове і неухильне погіршення зору, і його необхідно відстрочити. Катаракту лікують за допомогою хірургічного втручання. Не відкладайте операцію, так як це призведе до подальшого погіршення зору. Щоб катаракта не прогресувала, спробуйте наступне:[31]
    • Носіть сильніші окуляри або контактні лінзи;
    • Використовуйте збільшувальне скло, коли читаєте дрібний текст;
    • Подбайте про хороше освітлення;
    • Пройдіть терапію розширюють зіницю краплями.
  6. Зробіть операцію.операція дозволяє видалити катаракту або помутнілий з віком кришталик. В око вставляється новий кришталик, і для відновлення після операції потрібно зазвичай близько 24 годин.[32] лікар може призначити зволожуючі краплі та антибіотики, щоб запобігти інфекції після операції.[33][34] При помутнінні зовнішнього краю кришталика можна обійтися без операції, так як зберігається центральний зір.[35]
    • Після операції може виникнути відчуття, що у вас в оці сторонній предмет. Зазвичай це викликано сухістю ока, яка виникає через швів або розрізаного нерва. Якщо розрізаний нерв, для його регенерації потрібно кілька місяців, протягом яких буде зберігатися це відчуття.

Поради

  • Постарайтеся збагатити свій раціон вітаміном B. Хорошим джерелом цього вітаміну служать дикий лосось, індичатина без шкіри, банани, картопля, сочевиця, палтус, тунець, тріска, соєве молоко, сир.
  • Перш ніж змінювати раціон харчування або спосіб життя, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Джерела

  1. ↑ The University of Michigan Kellogg Eye Center, Cataracts
  2. ↑ Prevent Blindness America, Vision News; ABC News, Cataracts World's Leading Cause of Vision Loss
  3. ↑ Http://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-07-2010/sunglasses_that_protectinstyle.3.html
  4. ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/cataracts
  5. ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/cataracts
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032649
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/lifestyle-home-remedies/con-20032649
  8. ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/comprehensive-eye-and-vision-examination/recommended-examination-frequency-for-pediatric-patients-and-adults?sso=y
  9. ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/comprehensive-eye-and-vision-examination/recommended-examination-frequency-for-pediatric-patients-and-adults?sso=y
  1. ↑ The University of Michigan Kellogg Eye Center, Cataract
  2. ↑ Http://www.bu.edu/alcohol-forum/alcohol-consumption-affects-risk-of-cataracts/
  3. ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/nutrition/nutrition-and-cataracts?sso=y
  4. ↑ Science Daily, Study: Eat Leafy Green Veggies To Help Prevent Cataracts
  5. ↑ Science Daily, Study: Eat Leafy Green Veggies To Help Prevent Cataracts
  6. ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/cataracts
  7. ↑ Science Daily, Study: Eat Leafy Green Veggies To Help Prevent Cataracts
  8. ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/nutrition/nutrition-and-cataracts?sso=y
  9. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23274600
  10. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17900234
  11. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23274600
  12. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17900234
  13. ↑ ABC News, Cataracts World's Leading Cause of Vision Loss
  14. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cataracts/basics/risk-factors/con-20015113
  15. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cataracts/basics/risk-factors/con-20015113
  16. ↑ Http://www.allaboutvision.com/conditions/congenital-cataracts.htm
  17. ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/cataracts
  18. ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/comprehensive-eye-and-vision-examination/recommended-examination-frequency-for-pediatric-patients-and-adults?sso=y
  19. ↑ Florida Eye Center, How to Delay or Prevent Cataracts
  20. ↑ Http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/comprehensive-eye-and-vision-examination/recommended-examination-frequency-for-pediatric-patients-and-adults?sso=y
  21. ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/cataracts
  22. ↑ Http://umm.edu/health/medical/reports/articles/cataracts
  23. ↑ Http://www.reviewofophthalmology.com/content/i/1310/c/25217/
  24. ↑ Http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/Cataracts
  25. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/cataract.html
  26. ↑ Http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=270662

Ще почитати: