1. Головна
    2. Здоров'я зубів і порожнини рота
    3. Як стежити за здоров'ям зубів

Як стежити за здоров'ям зубів

Зуби граю дуже важливу роль в житті людини. Якщо зуби здорові, вони можуть прослужити нам все життя. Крім того, здорові зуби не дають розвиватися багатьом іншим хворобам. Щоб зуби були міцними і здоровими, важливо постійно доглядати за ними (чистити щіткою і ниткою), стежити за харчуванням і регулярно проходити огляд стоматолога.

Метод1З 4:
Чистка зубів

  1. Чистіть зуби не рідше двох разів на день. Це має бути звичкою. Зуби потрібно чистити вранці після пробудження і ввечері перед сном. Якщо ви не плануєте робити для здоров'я зубів більше нічого, по крайней мере, не забувайте їх чистити.[1]
  2. Зуби слід чистити як мінімум через годину після їжі.під час їжі емаль на зубах тимчасово розм'якшується. Якщо почистити зуби відразу після їжі, можна зіпсувати емаль. Краще почекати як мінімум годину. Це дозволить слині в роті нейтралізувати кислоту і повернути емаль до її нормального стану.[2]
  3. Використовуйте щітку з м'якими щетинками.у щіток буває різна жорсткість, проте рекомендується користуватися щітками з м'якими щетинками або щітками для чутливих зубів.[3]
    • По можливості використовуйте електричну щітку замість звичайної. Швидка електрична щітка може прибрати в два рази більше нальоту, ніж звичайна. Купуйте щітку, яка рухається зі швидкістю звуку. Такі щітки здійснюють правильні рухи по зубах і м'яко очищають їх.[4]
    • Щітки також бувають різних форм і розмірів. Підберіть форму і розмір так, щоб щітка добре містилася в ротову порожнину і їй було зручно чистити зуби. Найкраще користуватися щіткою, яка дозволить вам спокійно дістати до задньої поверхні найдальших зубів.[5]
  4. Підберіть зубну пасту.по можливості купуйте тільки пасти, які були схвалені Асоціацією стоматологів (це буде гарантувати допустиму кількість фтору в пасті).[6]
    • Пошукайте інформацію про вимоги до пасти у вашій країні.
  5. Чистіть зуби правильними рухами.це дозволить видалити максимум нальоту з зубів. Рухи вліво-вправо, які зазвичай показують в кіно, шкодять зубам. Найкраще чистити зуби наступним способом:[7]
    • Прикладіть щітку під кутом 45 градусів до ясен.
    • Почніть рухати щітку вперед-назад маленькими і акуратними рухами. Чистіть поверхню кожного зуба 15 разів. Не тисніть занадто сильно.
    • Щоб очистити жувальну поверхню зубів (там найчастіше розвивається карієс), здійснюйте щіткою кругові рухи. Це дозволить позбутися від бактерій за рахунок відцентрової сили.
    • Щоб очистити задню поверхню передніх зубів, поставте щітку вертикально і зробите кілька рухів вгору і вниз.
    • Не забувайте чистити щіткою мову.
  6. Чистіть зуби протягом двох хвилин.кожен раз слід витрачати на чистку зубів не менше двох хвилин. Розподіліть час рівномірно між усіма зубами. Можна використовувати таймер або секундомір.[8]
  7. Слідкуйте за тим, щоб щітка була чистою.ретельно промивайте щітку від пасти, щоб на ній нічого не залишалося. Зберігайте щітку в склянці або в спеціальному контейнері у вертикальному положенні.[9]
    • Якщо вам потрібно кудись виїхати, Зберігайте щітку у вертикальному положенні навіть в готелі. Не варто тримати щітку в контейнері занадто довго.
  8. Міняйте щітки кожні 3-4 місяці.слід замінювати щітку або головку електричної зубної щітки кожні 3-4 місяці. Якщо щітка зносилася або пошкодилася, відразу ж замініть її.[10]

Метод2З 4:
Використання зубної нитки

  1. Чистіть зуби ниткою як мінімум раз на день. Робити це потрібно обов'язково. Стоматологи рекомендують чистити зуби ниткою перед сном, оскільки це дозволяє видалити залишки їжі, які могли застрягти між зубами або на них.[11]
    • Найчастіше люди чистять зуби ниткою після того, як почистили їх щіткою, проте краще робити це в зворотному порядку. Це дозволяє видалити їжу між зубів і з ясен, після чого вам буде простіше почистити ці ділянки щіткою.[12]
  2. Намагайтеся відривати близько 40 сантиметрів нитки.оберніть ниткою кінчик середнього пальця правої руки і потягніть нитку, потім оберніть її навколо середнього пальця лівої руки. У вас повинно бути достатньо нитки, щоб схопитися за неї великими і вказівними пальцями обох рук.[13]
  3. Чистіть зуби акуратно.тримати нитку потрібно міцно, проте рухати її слід обережно. Тягніть нитку вгору і вниз, коли вона буде між зубами. Щоб зуби залишилися максимально чистими, спробуйте поводити ниткою навколо підстав зубів.[14]
    • Поступово розмотуйте нитку, щоб з одного боку була котушка, а з іншого відпрацьована нитка.
  4. Спробуйте замінити нитку чимось іншим, якщо вона вам не подобається.якщо вам важко чистити зуби ниткою, є й інші способи прибрати залишки їжі. Є спеціальні зубні нитки, закріплені на ручці, і вам не доведеться самому розмотувати нитку. Зручна ручка дозволяє обробити всі ділянки. Можна також користуватися іригаторами. Це спеціальні пристрої, які подають струмінь води і очищають проміжки між зубами.[15]

Метод3З 4:
Здоров'я ротової порожнини

  1. Обполіскуйте рот рідиною для рота.намагайтеся користуватися антибактеріальним ополіскувачем або засобом на основі фтору кожен день. Можна робити це відразу після того, як почистіть зуби, а можна в проміжках між чистками.[16]
    • Якщо вам не хочеться носити щітку і пасту з собою, можна покласти в сумку маленьку пляшку з ополіскувачем і скористатися ним після їжі.
  2. Жуйте жувальну гумку без цукру.це дозволить захистити зуби від карієсу, особливо після їжі. Жувальна гумка збільшує вироблення слини, що дозволяє нейтралізувати кислотність. Крім того, жувальна гумка здатна зчистити наліт з зубів, що є профілактикою карієсу і витончення емалі.[17]
    • Вибирайте жувальну гумку з ксилітом - він допомагає підтримувати нейтральний кислотно-лужний баланс у роті.
    • Знайте, що деяким людям жувальна гумка протипоказана (наприклад, в разі проблем з скронево-нижньощелепним суглобом). Якщо у вас є проблеми з щелепою, поговоріть про це з лікарем.
  3. Їжте і пийте менше солодкого.цукор шкідливий для зубів. Він здатний викликати або прискорити розвиток карієсу, що призведе до утворення дірок в зубах. Якщо ви будете їсти і пити менше солодкого, ваші зуби довше будуть здоровими.[18]
    • Пам'ятайте, що це стосується і цукру, який ви кладете в чай, кава, який є в лимонадах, холодному чаї та інших змішаних напоях.
  4. Слідкуйте за вживанням кислої їжі і напоїв.Їжа та напої з високим вмістом кислоти шкідливі для зубів, оскільки вони стоншують емаль. Емаль захищає дентин, в якому знаходиться підстава зуба з нервами і кров'яними судинами. Без емалі зуб буде дуже чутливим до гарячих і холодних напоїв, і вам було б боляче їсти. Якщо ви будете їсти і пити менше кислої їжі, ви захистите емаль, і зуби будуть міцними і здоровими.[19]
    • Якщо вирішите випити кислий напій, візьміть соломинку. Це не дасть кислоті стикатися з зубами.
  5. Перестаньте курити.куріння дуже шкідливо для порожнини рота. Куріння не тільки призводить до неприємного запаху в роті і робить зуби темними, але і також підвищує ризик розвитку раку рота і втрати зубів. Якщо ви курите, постарайтеся відмовитися від цієї звички. Якщо ви не курите, не починайте. Відмова від куріння позитивно позначиться на вашому здоров'ї і самопочутті, не кажучи вже про вашому гаманці.[20]
  6. Позбудьтеся від інших шкідливих звичок.є речі, які ви, можливо, робите, не помічаючи цього, і які дуже шкідливі для зубів і рота. Відмова від шкідливих звичок допоможе вам підтримувати зуби в здоровому стані. Відмовтеся від наступних звичок:[21]
    • Не гризіть нігті.
    • Не притискайте щітку до зубів занадто сильно і не користуйтеся щіткою з жорсткими щетинками.
    • Масажуйте, а не тріть зуби під час чищення.
    • Не скрипите зубами. Якщо ви робите це уві сні, попросіть стоматолога допомогти вам.
    • Не гризіть кубики льоду.
    • Не відкривайте нічого зубами, не рвіть плівку. Скористайтеся ножицями.

Метод4З 4:
Прийом у стоматолога

  1. Раз на рік записуйтеся на ультразвукову чистку.показуватися лікаря і робити чистку слід раз на рік, проте іноді це потрібно робити кожні 6 місяців. За допомогою ультразвукового чищення можна видалити наліт і зубний камінь, який ви не зможете зняти зубною ниткою. Іноді при щорічному огляді роблять знімок, щоб зрозуміти, чи немає у вас прихованого карієсу.[22]
  2. Якщо у вас виникне проблема з зубами, якомога швидше покажіться лікаря.якщо виявите у себе симптоми, перераховані нижче, відразу ж запишіться на прийом до стоматолога. Багато з цих симптомів є ознаками більш серйозних проблем, які легко вирішити на ранніх стадіях. Якщо лікар вже знає про існуючі проблеми, оскільки провів щорічний огляд, дотримуйтесь його рекомендацій.[23]
    • Дуже червоні, набряклі і хворобливі ясна.
    • Кровоточать ясна (при чищенні щіткою або ниткою).
    • Ясна відходять від зубів (здається, що зуби стали більшими).
    • Ясна стають ширше і більше і поступово покривають собою поверхню зуба.
    • Зуби хитаються (і це корінні зуби).
    • Зміни прикусу (того, як з'єднуються верхні і нижні зуби).
    • Підвищена чутливість до тепла і холоду.
    • Запах з рота або неприємний присмак у роті.
  3. Пройдіть процедуру фторування.Фтор захищає зуби від карієсу і, як наслідок, від руйнування. Фтор міститься в зубних пастах і ополіскувачах для рота, проте його також можуть наносити прямо на зуби в кріслі стоматолога. Дітям і підліткам рекомендується проходити процедуру фторування щорічно, проте дорослим це також корисно.[24]
    • У деяких країнах фтор додають у водопровідну воду для захисту зубів. Дізнайтеся, чи є у Вашому місті фтор у воді.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  2. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/preventive-care-and-oral-hygiene
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  4. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/preventive-care-and-oral-hygiene
  5. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  6. ↑ Http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/life-stages/adult-oral-care/article/sw-281474979440923
  7. ↑ Http://www.ada.org/~/media/ADA/Science%20and%20Research/Files/watch_materials_brush.ashx
  8. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  3. ↑ Http://www.colgate.com/en/us/oc/oral-health/conditions/gum-disease/article/gingivitis
  4. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=2
  8. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/preventive-care-and-oral-hygiene
  9. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/preventive-care-and-oral-hygiene
  10. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/preventive-care-and-oral-hygiene
  11. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/preventive-care-and-oral-hygiene
  12. ↑ Http://www.mouthhealthy.org/en/bad-habits/?content=newyears&#amp;medium=topstories&#amp;source=mh/
  13. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=2
  14. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20045536?pg=2
  15. ↑ Https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/caring-for-teeth/preventive-care-and-oral-hygiene

Ще почитати: