Як правильно користуватися тростиною: 12 кроків

Тростина може допомогти вам зберегти рухливість в тому випадку, якщо ви відновлюєтеся після травми або просто знімаєте навантаження з хворої ноги. Щоб правильно тримати і використовувати тростину, вам необхідно підібрати інструмент правильного типу і розміру відповідно до ваших потреб. Далі, тростину потрібно тримати з боку здорової ноги і переміщати її разом з хворою ногою. Ймовірно, спочатку буде дещо ніяково, але з практикою тростина стане відмінним помічником при ходьбі.

Метод1 З 2:

Як правильно тримати і використовувати тростину

Визначте, яка допомога вам необхідна.тростина надає найменшу опору при ходьбі, вона призначена для перенесення ваги тіла на зап'ясті або передпліччя. В основному, тростина використовується при легких травмах або для поліпшення рівноваги. Вона не може і не повинна підтримувати значну частину ваги вашого тіла.
Виберіть стиль.тростини бувають самих різних форм для задоволення потреб всіх пацієнтів. Доступні наступні варіації:
- Ручка. Деякі тростини потрібно тримати пензлем або пальцями, тоді як інші можуть забезпечувати додаткову підтримку для передпліччя. Яку ручку ви б не вибрали, переконайтеся, що вона міцна, зручна, неслизька і не надто велика.
- Стовбур (шафт). Шафт-це довга частина тростини, він може бути виготовлений з дерева, металу, вуглепластика та інших матеріалів. Деякі шафти роблять складними для зручності перенесення.
- Наконечник. Наконечник або низ тростини зазвичай покривають гумою для забезпечення кращої стійкості. Деякі тростини замість одного мають три або чотири наконечника, це дозволяє їм утримувати більшу вагу.
- Колір. Багато тростини прості і не мають прикрас, але якщо ви не хочете миритися з сірою пішохідною тростиною, можете придбати тростину на замовлення, яка не тільки буде підтримувати вас, але і підкреслювати вашу індивідуальність.
Перевірте довжину.щоб підібрати правильну довжину тростини, станьте у взутті прямо, руки по швах. Верхівка тростини повинна діставати до вигину на внутрішній стороні вашої кисті. Якщо тростина підходить вам, то коли ви тримаєте тростину стоячи, ваш лікоть повинен бути нахилений під кутом 15-20 градусів.
- Довжина тростини зазвичай становить половину зростання людини у взутті. Використовуйте це правило, як базове.
- Якщо тростина занадто мала, вам доведеться згинатися, щоб дістати до неї. Якщо ваша тростина занадто довга, то щоб використовувати її, вам доведеться нахилятися в бік хворої ноги. Жоден з цих варіантів не є ідеальним. Ідеально підібрана тростина буде підтримувати вас в прямому положенні і забезпечувати опору.
Тримайте тростину рукою з боку здорової ноги. звучить парадоксально, але це так.^{[1]X
Джерело інформації}^{[2]X
Джерело інформації} якщо у вас болить ліва нога, то тростину слід тримати в правій руці. Якщо у вас болить права нога, тоді вам потрібно тримати тростину в лівій руці.
- Чому? Коли людина ходить, він одночасно крокує і розмахує руками. Коли ми робимо крок лівою ногою, ми робимо помах правою і навпаки. Коли людина тримає тростину в руці, розташованій навпроти хворої ноги, він відтворює це природний рух рук, що дає можливість нейтралізувати частину ваги при ходьбі.
- Якщо Ви користуєтеся тростиною для кращого рівноваги, тримайте її в неведущей руці, щоб ви могли користуватися переважаючою для виконання повсякденних завдань.
Починайте йти. коли ви робите крок хворою ногою, переміщайте тростину вперед і спирайте свою вагу одночасно і на неї, і на хвору ногу, дозволяючи тростини поглинати більше навантаження, ніж нога. Не використовуйте тростину, коли ви наступаєте на здорову ногу. Коли ви звикнете до тростини, вам буде здаватися, ніби вона стала продовженням вашого тіла.
Щоб підніматися з тростиною по сходах, тримайтеся рукою за перила (при наявності), переклавши тростину в іншу руку.зробіть перший крок здоровою ногою, а потім підніміть хвору ногу на ту ж сходинку. Повторюйте знову.
Щоб спуститися сходами вниз, тримайтеся рукою за перила (при наявності), переклавши тростину в іншу руку.зробіть перший крок хворою ногою і тростиною одночасно, а потім опустіть на сходинку хвору ногу. Повторюйте знову.

Метод2 З 2:

Як тримати і використовувати милиці

Оцініть, яка допомога вам необхідна.якщо вам зовсім не можна навантажувати хвору ногу, наприклад, якщо ви перенесли операцію на коліні або стопі, тоді вам потрібен милиця або милиці (бажано два — для кращого рівноваги).^{[3]X
Джерело інформації} вони тримають вагу краще, ніж тростина, і дозволяють переміщатися за допомогою однієї ноги.
Підберіть милиці по зростанню.милиці бувають в основному пахвовими або з опорою під лікоть. Після того, як лікар призначить вам використовувати милиці одного з цих типів, єдине, про що вам залишиться турбуватися, — це розмір. У разі пахвових милиць їх верхня частина повинна бути нижче вашої пахвової западини приблизно на два з половиною сантиметри, а рукоятки повинні бути на рівні стегон.
Починайте йти.поставте милиці на землю на відстані близько 30 сантиметрів перед собою і трохи нахиліться вперед. Ідіть так, ніби ви хочете наступити на хвору ногу, потім перемістіть свою вагу на милиці і проведіть ноги вперед між милицями. Опускаючи хвору ногу, тримайте її піднятою, щоб не надавати на неї тиску.
Навчіться сідати або вставати на милицях.складіть милиці разом і тримайте їх рукою з боку здорової ноги, як довгу і міцну тростину. Повільно опустіться або встаньте, використовуючи милиці для рівноваги.
Навчіться підніматися і опускатися з милицями по сходах.почніть, тримаючи обидва милиці складеними в одній руці, паралельно підлозі. Потім стрибайте вгору або вниз по сходах на здоровій нозі, користуючись перилами як опорою.
- Як варіант, можете покласти милиці на сходинки, сісти і тягнути милиці з собою, використовуючи здорову ногу, щоб сісти на наступну сходинку.

Поради

Гумові пробки в нижній частині тростини і милиць потрібно періодично міняти. Пробки можна купити в більшості аптек.
Обговоріть варіанти з лікарем, щоб знати, який вид опори підійде вам найкраще.
Якщо у вас хронічна травма, яка занадто серйозна, щоб спиратися на тростину, то, ймовірно, вам варто підшукати медичні ходунки.
Завжди беріть з собою тростину або милиці.
Спробуйте дивитися прямо перед собою, а не на своє пристосування для підтримки ваги. Це допоможе вам зберігати рівновагу.
Візок-це ефективний спосіб переміщати предмети по будинку, який також забезпечить вам опору.
На жаль ні ОМС, ні ДМС (якщо ви живете в Росії) не покривають оплату тростини.
Придбайте тростину з ремінцем на зап'ясті — тоді вона точно не впаде.
Щоб переміщатися по будинку було простіше, переставте меблі.
Купіть складну тростину, якщо вона потрібна вам не на довгий час. Потім ви зможете дати тростину людині, якій вона буде потрібна.

Попередження

Регулярно перевіряйте рукоятки і пробки.
Будьте особливо уважні поруч з дітьми і дрібними тваринами. Вони можуть швидко рухатися і їх буває складно помітити.
Забезпечте відсутність безладу на підлозі, щоб не впасти.