Як мати струнку фігуру

Мрієте про красиву, привабливу фігуру з округлими формами? Яка жінка не мріє? Пісочний годинник - ось бажана багатьма форма. Більш того - незважаючи на те, що форма вашого тіла в основному залежить від спадковості, створити фігуру своєї мрії - в ваших силах. Існують різні методики, про які нижче ми поговоримо докладніше.

Метод1З 4:

Як одягатися

Головний акцент - на талію.навіть якщо розміри у вас не 90-60-90, підкреслюючи талію, ви можете зробити своє тіло куди привабливіше.

Носіть жакети або куртки, які можна підперезати на талії.

Носіть Наплічники, щоб ваша талія здавалася вже.
Уникайте штанів з низькою талією.такого роду одяг може утворити складки на шкірі над штанами (в основному це стосується джинсів). Навряд чи вам потрібен такий ефект.
- Носіть штани з високою талією (майже що до пупка).
- Носіть темний одяг, щоб фігура здавалася стрункішою.
- Не носіть джинси із завищеною талією - вони дають негарний ефект "маминих джинсів".
Носіть піднімають груди бюстгальтери, а також версії з підкладками.пишний бюст - ще одна складова красивої фігури.
- Не впадайте у відчай, якщо природа не нагородила вас великими грудьми - вклавшись в хороший бюстгальтер, можна перетворити свої груди.
- По можливості відвідайте магазин якісної нижньої білизни з великим асортиментом. Там ви вже точно знайдете ліфчик собі за розміром.
Носіть взуття на високих підборах.такий варіант є хорошим доповненням для бажаної фігури.
- Каблуки візуально роблять ваші ноги стрункішими і довшими, а попу - більш підтягнутою. Також каблуки змінюють поставу і додають спокусливе погойдування стегнами при ходьбі.
Носіть свій розмір. одяг підкреслює вашу фігуру, якщо розмір підібраний правильно, і одяг на вас "сидить". Трохи більше-і одяг вже висить на Вас мішком. Трохи менше - і ви схожі на переварену сосиску, шкірка на якій готова лопнути.
- Підбирайте собі одяг ретельно, поки не станете виглядати в ній так, ніби вона була пошита спеціально для вас.

Метод2З 4:

Корсет? чому б і ні

Носіть корсет, який вже вашої талії сантиметрів на 10.також затягуйте корсет кожен раз трохи сильніше.
Носіть корсет 3-5 годин на день.як тільки ви відчуєте, що корсет сидить вільно - можна перемикатися на більш вузький.
Використовуйте корсет на свій страх і ризик.носіння корсета дуже небезпечно для жіночого здоров'я. Відбувається деформація черевної частини, грудної клітини, молочних залоз. При зміщенні внутрішніх органів неминучі болі, а також бували випадки раптової смерті при підвищеному навантаженні на тазостегновий суглоб.

Метод3З 4:

Вправи

Займайтеся собою.тренування і вправи допоможуть тримати тіло в тонусі, мати стрункі ноги, пружну попу і сильне серце. Також ви будете спалювати калорії.
- Біг, велосипед, танці, аеробіка і плавання - чудові кардіостимулюючі заняття, які також тонізують організм і спалюють калорії.
- Найкраще чергувати навантаження, не заганяючи себе.
Зробіть вашу попу привабливою.це третій компонент потрібної вам фігури.
- Робіть випади. Ноги на ширині плечей, потім робите крок вперед і присідаєте. Одна нога пряма, друга зігнута під 90 градусів. Потім повертаєтеся у вихідну позицію і міняєте ноги.
- Робіть присідання. Це дуже проста вправа, але також і дуже дієва.
- Робіть інші вправи, які задіють ноги і сідниці.
З ногами все зрозуміло, але не потрібно забувати і про верхній частині тіла.розробляйте руки і плечі - це також відіб'ється на ваших грудях, підтягнувши її.

Робіть віджимання від лави. Сядьте на лаву, витягніть ноги вперед. Вхопіться руками за край лави і плавно опускайте своє тіло на підлогу, потім повертайтеся у вихідну позицію.

Піднімайте гантелі на рівень плечей у витягнутих руках-це допоможе зміцнити плечовий суглоб.

Робіть махи руками, можна разом з гантелями для ускладнення вправи.
Збільште розмір грудей.ось кілька вправ, що сприяють збільшенню вашого бюста.
- Віджимання від підлоги-дуже простий у виконанні прийом.
- Жим лежачи-заняття зі штангою. Лежачи спиною на тренажері або лаві, робіть віджимання штанги від грудей. Вага можна брати невеликий - Ви ж не Шварцнегером стати збираєтеся. Кілограм 10 буде цілком достатньо.
- Віджимання з гантелями-ще одна варіація. Лежачи на спині, тримайте по гантелі в кожній руці (скажімо, по 5 кг). Піднімайте руки і опускайте, приймаючи форму літери "Т".
Підтягніть талію.Качайте черевні м'язи, але не перестарайтеся - кубики як у бодібілдера вам явно ні до чого.
- Робіть бічний прес. Відмінність від звичайного вправи в тому, що ви повертаєте корпус в сторони при підйомі.
- Робіть підтягування-незважаючи на очевидну роботу рук, м'язи живота теж активно працюють.

Метод4З 4:

Живлення

Слідкуйте за споживанням калорій.не перестарайтеся, бо надмірний скидання ваги також небажаний.
- Приділяйте увагу тому, що ви їсте - перестаньте вживати фаст-фуд і жирну їжу.
Скорочуйте порції.краще і корисніше їсти багато разів, але помалу. Їжте 6 разів на день половину звичайної порції.
Напівфабрикати.краще скоротити споживання до мінімуму.

Подібна їжа містить багато хімії, яка мало що корисного дає організму.
Майте під рукою корисний "перекус".не якісь там чіпси і тістечка, а фрукти, горіхи, родзинки, рисові крекери.
Їжте овочі та фрукти.існують ефективні дієти, засновані на фруктах, овочах, м'ясі і яйцях.
- Віддайте перевагу ще й соковитим представникам-кавун, помідори, огірки і т. д.
Пийте більше води.вона допомагає вимити токсини з організму.
- Уникайте газованих напоїв.
- Візьміть за звичку пити по 6 склянок води в день.