1. Головна
    2. Харчування і спосіб життя
    3. Як схуднути за допомогою дієти для подагри

Як схуднути за допомогою дієти для подагри

Подагра-це захворювання, пов'язане з підвищенням рівня сечової кислоти в організмі. Надлишок сечової кислоти може привести до появи уратних кристалічних утворень, які осідають в суглобах, а також в інших тканинах і призводять до подагрі. Якщо у вас подагра і ви хочете схуднути, то вам доведеться змінити свій раціон і спосіб життя, а також обговорити з лікарем чи потрібно вам приймати ліки від подагри.

Метод1З 3:
Введення корисної дієти

  1. Уникайте продуктів багатих пуринами.пурини-це натуральні речовини, які є майже у всіх харчових продуктах. Однак невелика кількість продуктів містить високі концентрації пуринів. Через пуринів збільшується рівень сечової кислоти, що може привести до появи подагри або погіршення вже існуючої подагри і утворення кристалів уратів. [1] продукти, яких слід уникати:
    • Анчоуси, сардини," солодке м'ясо " і продукти тваринного походження, такі як печінка і мозок.
    • Вам також слід уникати такі продуктів: спаржа, цвітна капуста, шпинат, гриби, омари, устриці, кролик, короп, форель і телятина.
  2. Дотримуйтеся дієти з низьким вмістом цукру.знизивши кількість у своєму раціоні, ви можете виявити, що вам легше схуднути. Фруктоза, яка є різновидом цукру, також збільшує рівень сечової кислоти, тому, якщо у вас подагра, то краще уникайте продуктів з фруктозою.
    • Уникайте продуктів містять фруктозу, таких як кукурудзяний сироп і деякі безалкогольні напої.
  3. Збалансуйте вуглеводи в своєму раціоні. є" хороші " вуглеводи, такі як цільні зерна і "погані" вуглеводи, такі як продукти, що містять насичені жири. Спробуйте відмовитися від рафінованих вуглеводів і сконцентруватися на складних вуглеводах. [2]
    • До складних вуглеводів відносяться: цільні зерна, пшеничний хліб і крупи.
  4. Скоротіть кількість жиру в своєму раціоні.насичені жири можуть уповільнити здатність вашого організму позбавлятися від сечової кислоти. Раціон з високим вмістом жирів підвищує ризик виникнення ожиріння і збільшує ймовірність нападу подагри, так що якщо ви намагаєтеся скинути вагу, почніть звертати увагу на те, скільки жиру ви з'їдаєте кожен день. [3]
    • Переключіться на знежирені молочні продукти, щоб зменшити кількість жиру в своєму раціоні.
    • Їжте пісне м'ясо, в якому міститься дуже мало жиру або взагалі не міститься.
    • При приготуванні їжі використовуйте оливкову олію, яка є мононенасиченим жиром (хороший жир), а не вершкове масло або маргарин.
  5. Уникайте зневоднення.якщо ви п'єте достатньо води, знижується ризик розвитку кристалів уратів навколо суглобів. Хоча кількість води, яку необхідно випивати, залежить від вашої ваги і способу життя, намагайтеся пити воду протягом усього дня. [4]
    • Загалом, намагайтеся випивати близько двох літрів води. Якщо ви багато тренуєтеся, то необхідно підвищити кількість споживаної води до 3 літрів в день.
  6. Пийте менше алкогольних напоїв. Алкоголь може порушити процес видалення сечової кислоти з організму. Алкоголь також містить багато калорій, тому вживання алкоголю в надмірних кількостях може привести до збільшення ваги. [5]
    • Пиво і міцні спиртні напої містять більше пуринів, ніж вино, так що майте це на увазі, вибираючи напій на ніч.

Метод2 З 3:
Збільшення фізичної активності

  1. Спробуйте регулярно займатися спортом.щоб схуднути, ви повинні спробувати тренуватися щодня протягом 30 хвилин, п'ять днів на тиждень. Почніть з легких вправ і поступово збільшуйте інтенсивність тренувань. Однак, якщо у вас подагра, то перш ніж починати робити нові вправи, варто обговорити це зі своїм лікарем. [6]
    • Почніть з легких вправ, таких як ходьба, плавання, Повільна їзда на велосипеді або САДІВНИЦТВО.
    • Наприклад, в якості тренування, ви можете почати ходити. Спочатку ходіть повільно і на короткі відстані. Коли ви станете сильнішими, ходите швидше і на великі відстані.
  2. Спробуйте серцево-судинні вправи.як тільки ви почнете тренуватися частіше, переходите до більш інтенсивним серцево-судинним вправам. Кардіо вправи збільшить здатність організму використовувати кисень, який допоможе переробити сечову кислоту і схуднути.
    • Спробуйте бігати підтюпцем, їздити на велосипеді, плавати, ходити пішки, кататися на роликах і танцювати.
  3. Відпочивайте, якщо у вас напад подагри.іноді напад подагри може бути викликаний фізичними навантаженнями. Якщо у вас напад подагри ви повинні [7]:
    • Лягти і тримати хвору ногу або руку на узвишші.
    • Зігнути суглоб трохи, поки він піднятий.
    • Оберігати суглоб і не рухати їм занадто багато.

Метод3 З 3:
Звернення за медичною допомогою

  1. Приймайте ліки, щоб боротися з подагрою і схуднути.крім корисної дієти і регулярних тренувань, ви також можете приймати ліки. Ліки зменшують ймовірність розвитку нападу подагри, в той час як ви дотримуєтеся корисної дієти і режиму тренувань.
    • Ліки, які ви можете приймати будуть описані в наступних кроках.
  2. Поговоріть зі своїм лікарем про колхіцин.цей препарат можна приймати, якщо ви відчуваєте гострий напад. Колхіцин перешкоджає утворенню лейкоцитів у відповідь на запалення, викликане кристалами уратів. Завдяки цьому симптоми нападу подагри почнуть слабшати. [8]
    • Стандартна доза, як правило, 0,5-1,2 мг, а потім 0,5 - 0,6 мг кожні 1 - 2 години, або 1 - 1,2 мг кожні 2 години до настання полегшення.
  3. Подумайте про прийом алопуринолу.цей препарат, який також називається Пуринол, Зилорик або Лізурин можна приймати, щоб запобігти подагричний артрит. Він допомагає організму запобігти утворенню сечової кислоти. [9]
    • Ці ліки можна приймати перорально. Звичайна доза, як правило, становить 100 мг на день. Доза може бути збільшена з інтервалом в тиждень в залежності від утворення в організмі сечової кислоти.
  4. Проконсультуйтеся з лікарем про те, чи варто приймати пробенецид.цей препарат, який також називається Бенадрил або Бенемід допомагає запобігти повторенню подагричного артриту. Це досягається завдяки тому, що препарат зупиняє реабсорбцію сечової кислоти і підсилює виведення кислоти ниркам [10]
    • Дозування, як правило, становить 250 мг двічі на день протягом 1 тижня. Потім вона може бути збільшена до 500 мг два рази на день, якщо ваш організм виробляє багато сечової кислоти.

Поради

  • Не варто починати з великих фізичних навантажень, особливо, якщо ви тільки починаєте тренуватися. Починайте повільно і поступово.
  • Перш ніж змінити свій раціон, почати новий цикл фізичних вправ або почати приймати новий препарат, обов'язково обговоріть це зі своїм лікарем.

Джерела

  1. ↑ Choi, H. K., K. Atkinson, E. W. Karlson, W. Willett, and G. Curhan. "Purine-Rich Foods, Dairy and Protein Intake, and the Risk of Gout in Men." N Engl J Med. 2004 350(11): 1093-103.
  2. ↑ Silvestri, L. 2008. Comprehensive Review for the NCLEX-RN Examination. Saunders Elsevier. 4th edition.
  3. ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner &#amp; Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams &#amp; Wilkins. 12th edition
  4. ↑ Schilling McCann, J. (2007). Lippincott manual of nursing practice series: Pathophysiology. Lippincott Williams &#amp; Wilkins, Philadelphia.
  5. ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner &#amp; Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams &#amp; Wilkins. 12th edition
  6. ↑ Hardinge, G. &#amp; Shyrock, H. (1995). Family Medical Guide to Health and Fitness. Philippine Publishing House.
  7. ↑ Silvestri, L. 2008. Comprehensive Review for the NCLEX-RN Examination. Saunders Elsevier. 4th edition.
  8. ↑ Deglin, J. and Vallerand, A. 2007. Davis’s Drug Guide for Nurses. Davis Company. 10th edition.
  9. ↑ Mosby. 2006. Mosby’s Pocket Dictionary of Medicine, Nursing, and Health Professions. Elsevier Singapore. 5th edition.
  1. ↑ Schilling McCann, J. (2007). Lippincott manual of nursing practice series: Pathophysiology. Lippincott Williams &#amp; Wilkins, Philadelphia.

Ще почитати: