Якщо ви шукаєте природний і швидкий спосіб позбутися зайвої ваги, вам необхідно навчитися легко і просто контролювати рівень інсуліну. Ваша вага дуже сильно залежить від здатності контролювати рівень інсуліну і від здатності запобігати підвищення його рівня. Можете дізнатися про дієти для схуднення за допомогою контролю свого рівня інсуліну і успішно випробувати їх на собі.
Ви можете схуднути природним чином, не роблячи нічого кардинального, а просто змінивши свій спосіб життя і звички. Ці прості поради можуть повністю змінити підхід в питанні втрати ваги, тому що так ви допомагаєте своєму організму впоратися з проблемою природним, здоровим способом. Впроваджуйте ці поради у своє повсякденне життя, щоб досягти найкращих результатів. Пам'ятайте, для досягнення ваших цілей не потрібно ніяких спеціальних "програм"або " таблеток". Все, що вам потрібно робити - це піклуватися про свій організм і він, в свою чергу, буде піклуватися про вас.
Кроки
Збільште щоденне споживання клітковини.спробуйте знизити щоденну дозу цукру, віддаючи перевагу багатому клітковиною триразовому харчуванню. Також їжте страви, які містять багато бобів, фруктів і особливо овочів. Спробуйте менше віддавати перевагу зерновим і вівсяним пластівцям для щоденного харчування.-
Обмежте щоденне споживання вуглеводів.Ваша підшлункова залоза виробляє більше інсуліну, коли ви споживаєте занадто багато цукру і вуглеводів. Це погано, особливо, коли ви прагнете позбутися від жиру в області живота. Ви повинні обмежити щоденне споживання цукру і вуглеводів, щоб підшлункова залоза не виробляла більше інсуліну, і щоб ви змогли стабілізувати його рівень. Стабілізація рівня інсуліну означає послідовну втрату ваги. [потрібна посилання]
-
Вивчіть і знайдіть корисні джерела жирів.так, існують "корисні" жири-вам просто потрібно ретельно досліджувати це питання. Насичені жири підуть вам на користь, оскільки ваш організм щодня потребує певної їх кількості. Насичені жири виступають будівельним матеріалом для більшості гормонів, особливо тих, які сприяють ще більшій втраті жиру. Вони також служать здоровим джерелом енергії для роботи над швидкою втратою ваги.
-
Більше спите.якщо ви не можете збільшити тривалість сну, то, по крайней мере, постарайтеся стабілізувати свій сон. Чим більше сну отримує ваш організм, тим стабільнішим буде ваш рівень інсуліну. Контролюючи рівень інсуліну, ви зможете контролювати і свою вагу. Якщо ви намагаєтеся скинути вагу якомога швидше – то цей спосіб виявиться для вас найбільш ефективним.
Поради
- Зосередьтеся на своїх успіхах, а не на провалах.
- Записуйте свої результати і досягнення.
- Складіть так званий "контрольний список" для дієти на кожен день і для кожного прийому їжі.
- Робіть для себе замітки про ті речі, над якими вам слід працювати, і приступите до цих змін.
- Попросіть близького друга або когось із родичів, щоб вас контролювали.
- Дивлячись в майбутнє, ви наберетеся впевненості, щоб змінити своє сьогодення.
- Повільно привчайте свій організм до нових звичок замість того, щоб змушувати свій організм швидко змінюватися.
- Не намагайтеся використовувати ці поради відразу, тому що для будь-яких змін потрібен час.
Попередження
- Не налаштовуйтеся на невдачу. Не вживайте продукти, які, як відомо, не допоможуть вам стабілізувати рівень інсуліну. Якщо ви оточите себе не найкращими продуктами для вашого організму, ви почнете виправдовувати себе і робити "винятки" і просто їсти ці продукти "всього лише разочок".
- Не допускайте "передозування" клітковиною і здоровими вуглеводами. Розподіляйте продукти протягом усього дня. Не їжте чисті овочі днями безперервно, тому що вашому організму для правильного функціонування потрібні і інші джерела натуральних інгредієнтів. Розподіліть споживання овочів, корисних жирів і здорових білків замість того, щоб зосередитися на чомусь одному.
- Не змінюйте свій раціон занадто швидко, зміни слід впроваджувати поступово, щоб ваш організм не постраждав від занадто швидких змін. Почніть з поступового виключення з вашого раціону деяких продуктів харчування в міру збільшення споживання здорових жирів і харчових волокон.
