Вітаміни життєво необхідні для нашого здоров'я, особливо якщо ваш раціон заснований на низькокалорійній дієті. При цьому вітаміни мають не тільки поживну цінність, але і стимулюють метаболізм, сприяючи зниженню ваги. Прекрасно, якщо ви скидаєте зайві кілограми, але який в цьому сенс, якщо від цього у вас нездоровий і пом'ятий вигляд? Саме тут на ваш захист встануть вітаміни.
Кроки
Приймайте холін, щоб прискорити метаболізм жирів.важливість цього вітаміну настільки висока, що при недостатній кількості жир залишається заблокованим в печінці. Добрими джерелами холіну стануть яєчні жовтки, проросла пшениця і арахіс. Також цей вітамін є ключовим інгредієнтом в Lethicin.-
Збільште кількість йоду у вашому раціоні, щоб стимулювати роботу щитовидної залози, і ваш метаболізм покращиться природним шляхом.відмінним джерелом йоду стануть такі поширені продукти, як морські водорості (ламінарії).
-
Приймайте інозит (вітамін В8).під час переробки жирів це з'єднання працює в зв'язці з холіном. Джерелами інозиту є соя, яйця і горіхи.
-
Забезпечте у вашому раціоні достатню кількість хрому.він необхідний для переробки вуглеводнів, а також пригнічує позиви голоду. Дослідження підтвердили, що добавки хрому під час дієти збільшують швидкість схуднення.
-
Перевірте, чи достатньо у вашому раціоні вітамінів B2, B3, B5 і B6.всі ці речовини з групи В-вітамінів необхідні для нормального обміну речовин, а також позитивно впливають на роботу щитовидної залози. Велика кількість цих вітамінів містить овес, пшеничні висівки і яйця.
-
Збільште щоденне дозування вітаміну C. він необхідний для перетворення глюкози в енергію, і перешкоджає її відкладень в організмі! Багато вітаміну C міститься в смородині, брокколі, цитрусових і полуниці.
-
Кращими добавками в програмі схуднення стануть мультивітаміни і мінеральні комплекси.додатково до них, необхідні певні жирні кислоти, що містять сполуки омега-3 і омега-6. Коли немає можливості забезпечити нормальне харчування, можна використовувати сухі протеїнові суміші. Як свідчить наш досвід, всі інші добавки працюють тільки нетривалий час, тому їх слід уникати.
-
Спробуйте коензим Q10.ця сполука необхідна для нормальної роботи ензимів, які безпосередньо пов'язані з виробництвом мітохондріями аденозинтрифосфату (АТФ). Вважається, що робота Coq10 і АТФ взаємопов'язана. Недолік цього коферменту рівнозначний низькому виробництву АТФ, що викликає енергетичне голодування на клітинному рівні. Велика кількість АТФ означає, що процеси обміну речовин прискорюються, і ваш організм переробляє їжу в енергію, а не в жири.
Поради
- Прийом вітамінів добре працює в поєднанні з відповідною дієтою і комплексом фізичних вправ.
- Крім вітамінів, протягом дня необхідно пити достатню кількість води, щоб рівень рідини в організмі підтримувався на необхідному рівні.
- У СПЕЦІАЛІЗОВАНИХ магазинах (в т. ч. в інтернет) можна придбати відмінні вітамінні комплекси.
Попередження
- Навіть корисні речовини стають небезпечними при надмірному вживанні. Надмірна кількість деяких вітамінів також може викликати проблеми зі здоров'ям. Наприклад, при перевищенні дозування вітаміну А розвивається захворювання гіпервітаміноз А.
- У деяких випадках описані вітаміни можуть бути небезпечними для здоров'я. Якщо у вас є порушення діяльності щитовидної залози, перед прийомом вітамінів необхідно проконсультуватися з лікарем. В цьому випадку особливо небезпечно збільшувати прийом йоду, коли використовуються медичні засоби для стимулювання діяльності щитовидної залози.
