Овуляція-це елемент репродуктивного циклу жінки. Овуляція настає, коли яєчники виробляють яйцеклітину, яка далі спускається в фаллопієві труби. У наступні 12-24 годин яйцеклітина готова до запліднення. Якщо запліднення настає, яйцеклітина закріплюється на стінці матки і починає виділяти гормон, який перешкоджає появі менструації. Якщо протягом 12-24 годин запліднення не буде, яйцеклітина позбудеться своїх властивостей і вийде разом з менструацією. Якщо ви будете знати, коли у вас настає овуляція, вам буде простіше планувати вагітність і оберігатися.
Кроки
Метод1З 5:
Вимірювання базальної температури
Метод1З 5:
Купуйте термометр для вимірювання базальної температури.базальна температура-найнижча температура тіла за добу.[1] щоб регулярно стежити за температурою, вам буде потрібно спеціальний термометр.[2]- Такі термометри продаються в аптеках разом з таблицею, яка допоможе вам фіксувати свої дані протягом декількох місяців.
-
Вимірюйте і записуйте базальну температуру щодня протягом декількох місяців.щоб показання були точними, робити це слід в один і той же час щодня - відразу після пробудження і до того, як встати.[3]
- Тримайте термометр біля ліжка. Намагайтеся прокидатися і вимірювати температуру в один і той же час кожен день.
- Базальну температуру можна вимірювати орально, ректально або вагінально. Що б ви не вибрали, вимірюйте температуру завжди одним і тим же способом, щоб дані були точними. Найкраще вимірювати базальну температуру ректально або вагінально.[4]
- Щодня записуйте температуру на листку або в спеціальній таблиці.
- Щоб зрозуміти, як змінюється температура, потрібно буде вимірювати її щодня протягом декількох місяців.
-
Зверніть увагу на тривале підвищення температури.у більшості жінок базальна температура під час овуляції підвищується більш, ніж на півградуса, як мінімум протягом трьох днів.[5] Таким чином, ви будете вимірювати температуру, щоб відстежити зміни і зрозуміти, коли у вас овуляція.
-
Спробуйте розрахувати час овуляції.після щоденного вимірювання базальної температури протягом декількох місяців проаналізуйте дані, щоб розрахувати, коли настане наступна овуляція. Коли ви зрозумієте, в який період температура підвищується щомісяця, ви зможете передбачити час настання овуляції наступним способом:
- Знайте, які є мінуси у цього способу.вимірювання базальної температури може виявитися дуже корисним, проте ви повинні знати і про можливі недоліки такої системи.[8]
- Можливо, ви не зможете побачити закономірність. Якщо за кілька місяців ви не зможете розпізнати закономірність, вам потрібно буде використовувати і інші методи в поєднанні з вимірюванням температури. Про це мова піде нижче.
- Базальна температура може коливатися через зміни в біоритмах під впливом роботи в нічну зміну, надлишку або нестачі сну, подорожей, вживання алкоголю.
- Базальна температура також може змінюватися через стрес, включаючи відпустку або хворобу, а також через деяких препаратів і гінекологічних захворювань.
Метод2З 5:
Аналіз слизу, що виділяється шийкою матки
Метод2З 5:
-
Почніть оглядати слиз, що виділяється шийкою матки.почніть робити це насамперед вранці після закінчення менструації.
- Зберіть виділення чистим туалетним папером і огляньте їх, взявши трохи слизу на палець.
- Опишіть тип і консистенцію виділень або зафіксуйте факт відсутності виділень.
-
Навчіться розбиратися в типах виділень.жіноче тіло виробляє кілька різних типів слизу щомісяця в міру зміни рівня гормонів в крові, при цьому деякі виділення більш сприятливі для вагітності, ніж інші. Вагінальні виділення змінюються протягом місяця наступним чином:[9]
- Під час менструації виділяється менструальна кров, яка складається з оболонки матки і незаплідненої яйцеклітини.
- У перші три-п'ять днів після менструації у більшості жінок немає ніяких виділень. В цей час настання вагітності малоймовірно, але не виключено.[10]
- Потім з'являються каламутні маткові виділення.[11] ця слиз формує пробку в каналі шийки матки, яка не дає бактеріям потрапити в матку. Крім того, сперматозоїдом складно проникнути через неї. У цей період настання вагітності малоймовірно.[12]
- Після цього почнуть з'являтися білі, коричневі або жовті кремоподібні виділення. У цей період вагітність більш вірогідна, хоча пік фертильності ще не настав.[13]
- Потім виділення стануть рідкими і тягучими і стануть нагадувати сирий яєчний білок. Їх можна навіть буде розтягнути пальцями. Під час цієї стадії або після її закінчення настане овуляція. Слиз, що виділяється в цей час, стає сприятливим середовищем для проникнення сперматозоїдів, завдяки чому ймовірність завагітніти досягає свого максимального значення.[14]
- Після цієї стадії і овуляції виділення знову стануть каламутними і липкими.
-
Фіксуйте зміни у виділеннях протягом декількох місяців.щоб побачити закономірність, потрібно буде спостерігати за виділеннями регулярно.[15]
- Продовжуйте вести записи протягом декількох місяців. Проаналізуйте дані і подумайте, чи є там закономірності. Після закінчення стадії з виділеннями, схожими на яєчний білок, настає овуляція.
- Якщо ви будете і стежити за виділеннями, і вимірювати базальну температуру, ви зможете більш точно розрахувати час овуляції.[16]
Метод3З 5:
Використання наборів для прогнозування овуляції
Метод3З 5:
-
Використовуйте спеціальні набори для визначення періоду овуляції.такі набори можна купити практично в будь-якій аптеці. Вони являють собою аналіз сечі, при якому вимірюється кількість лютеїнізуючого гормону. Зазвичай рівень цього гормону в сечі невисокий, але він починає різко рости за 24-48 годин до настання овуляції.[17]
- Такі набори допоможуть вам більш точно визначити час настання овуляції в порівнянні з вимірюванням базальної температурою і оглядом слизу, особливо якщо у вас нерегулярний цикл.
-
Проаналізуйте свій цикл.як правило, овуляція настає в середині циклу (приблизно за 12-14 днів до менструації). [18] коли помітите прозорі виділення, що нагадують яєчний білок, знайте, що до овуляції залишилося кілька днів.
- При появі цих виділень відкрийте набір для визначення овуляції. У наборі міститься всього кілька тест-смужок, тому важливо Не почати використовувати їх завчасно, інакше ви витратите всі смужки до початку овуляції.
-
Почніть робити аналіз сечі щодня.дотримуйтесь інструкцій на упаковці. Вам потрібно буде робити аналіз щодня в один і той же час. [19]
- Важливо пити не надто багато і не дуже мало води, оскільки це може вплинути на концентрацію гормону.
-
Знайте, що означає отриманий результат.як правило, тест являє собою смужку або паличку, які дозволяють вимірювати кількість гормону в сечі і показують результат у вигляді кольорових ліній.
- Якщо колір буде близький до кольору контрольної смужки, це буде говорити про підвищений рівень гормону, що вказує на овуляцію.
- Якщо колір смужки буде відрізнятися від кольору контрольної лінії, овуляція ще не настала.
- Якщо ви зробите кілька тестів, але не отримаєте позитивний результат, зверніться до гінеколога і пройдіть обстеження.
-
Знайте, які є недоліки у таких наборів.хоча, як правило, ці тести досить надійні, ви можете пропустити потрібний час для аналізу, якщо не будете знати, як використовувати тест.
- З цієї причини найкраще використовувати тести в поєднанні з іншими способами визначення овуляції (наприклад, з вимірюванням температури і оглядом виділень). Так ви будете знати, коли потрібно зробити тест.
Метод4З 5:
Застосування симптоматотермального методу
Метод4З 5:
-
Почніть вимірювати базальну температуру тіла.при симптоматотермальном методі використовується поєднання аналізу фізичних змін і базальної температури.[20] вимірювання температури-важлива частина цього методу, і робити це потрібно щодня.[21]
- Оскільки базальна температура підвищується на 2-3 дні після овуляції, її вимір дозволить вам зрозуміти, в який час циклу у вас настає овуляція. (Вище про це розповідалося докладніше.)
- Щоб побачити закономірність, потрібно буде вимірювати температуру щодня протягом декількох місяців.
- Кожен день записуйте свої симптоми.вони дозволять вам зрозуміти, коли настане овуляція.[22]
- Щодня стежте за виділеннями і записуйте інформацію (вище про це написано докладніше). Також фіксуйте всі інші симптоми, пов'язані з циклом: біль у грудях, спазми, перепади настрою і так далі.[23]
- Можна знайти в Інтернеті готові таблиці або зробити їх самостійно.
- Щоб знайти закономірності, потрібно буде фіксувати інформацію протягом декількох місяців щодня.
-
Об'єднайте всі отримані дані і розрахуйте час овуляції.використовуйте інформацію, отриману всіма способами.[24]
- В ідеальній ситуації всі дані співпадуть, і ви зможете чітко розрахувати час овуляції.
- Якщо дані будуть суперечити один одному, продовжуйте спостереження за собою до тих пір, поки не побачите чітку закономірність.
-
Знайте про недоліки цього методу.цей метод підходить для розуміння, в який період ймовірність зачаття буде максимальною, однак і у нього є свої мінуси.
- Деякі пари охороняються за допомогою цього методу, не займаючись сексом в фертильний період (тобто період перед і під час овуляції). Однак так робити не рекомендується, оскільки цей метод вимагає дуже точного і постійного стеження за своїм станом.[25]
- Ризик незапланованої вагітності при запобіганні таким способом досягає 10%.[26]
- Розраховувати час овуляції таким методом буде важко, якщо ви переживаєте стрес, подорожуєте, хворієте або погано спите. Все це впливає на базальну температуру, як і нічні зміни на роботі і вживання алкоголю.[27]
Метод5З 5:
Застосування календарного способу
Метод5З 5:
-
Розберіться в своєму циклі.при календарному методі розраховується кількість днів між циклами, і на основі цих даних робиться припущення про фертильні дні. [28]
- У більшості жінок з регулярними менструаціями цикл становить 26-32 дні, хоча він може бути коротшим (аж до 23 днів) або довшим (до 35 днів).[29] цикли можуть бути різними, і це нормально. Першим днем циклу вважається початок менструації, а останнім - останній день наступної менструації.
- Але не забувайте, що цикл може варіюватися. 1-2 місяці ваш цикл може дорівнювати 28 дням, в потім злегка змінитися в наступному місяці. Це також нормально.
-
Зробіть таблицю для як мінімум 8 циклів.можна використовувати звичайний календар і обводити там перший день кожного циклу.
- Порахуйте кількість днів між циклами, включаючи перший день.
- Порахуйте кількість днів у кожному циклі. Якщо помітите, що всі ваші цикли коротше 27 днів, не використовуйте цей метод, оскільки він може дати неточний результат.[30]
-
Розрахуйте свій перший фертильний день. знайдіть найкоротший цикл і відніміть від кількості днів 18.[31]
- Запишіть отримане число.
- Знайдіть цей день у календарі.
- Починаючи з першого дня циклу, відрахуйте цю кількість днів. Відзначте отриманий день в календарі.
- Зазначений день буде першим фертильним днем (але не днем овуляції).[32]
-
Розрахуйте останній фертильний день. знайдіть найдовший цикл з усіх, що у вас був, і відніміть від кількості днів в ньому число 11.[33]
- Запишіть отримане число.
- Знайдіть цей день у календарі.
- Почніть рахувати з першого дня поточного циклу і відзначте отриманий день.
- Цей день буде останнім фертильним днем циклу, і овуляція повинна наступити в цей час.[34]
-
Знайте про мінуси цього методу.цей метод вимагає дуже точного і регулярного ведення записів, через що можливі помилки.
- Оскільки цикли змінюються, визначити час овуляції точно буде складно.
- Найкраще використовувати цей метод у поєднанні з іншими.
- Якщо у вас нерегулярний цикл, цей метод вам не підходить.
- Цей метод також може давати неточні результати, якщо ви переживаєте стрес, подорожуєте, хворієте або погано спите, оскільки це впливає на Вашу базальну температуру, як і робота в нічну зміну і вживання алкоголю.[35]
- Якщо ви хочете використовувати цей метод для запобігання, вам потрібно буде регулярно вести дуже точні записи, але навіть і в цьому випадку ризик настання незапланованої вагітності становить 18%. Як правило, не рекомендується оберігатися таким способом.[36]
Поради
- Якщо у вас були сексуальні контакти під час овуляції протягом останніх шести місяців, але вам не вдалося завагітніти, зверніться до гінеколога або репродуктивного ендокринолога і пройдіть обстеження, особливо якщо ви старше 35 років. Вагітність могла не наступити з ряду причин, включаючи проблеми з фаллопієвими трубами, спермою, маткою і якістю яйцеклітин, і тільки лікар може призначати лікування в цьому випадку.
- Спостерігайте за своїми відчуттями приблизно на 5-7 день після закінчення менструації (особливо, зверніть увагу на біль і дискомфорт). Дуже часто жінки відчувають біль збоку живота під час овуляції. Цей біль може бути ознакою того, що овуляція почалася.
- Якщо у вас рясні кровотечі між менструаціями, зверніться до гінеколога.
- У багатьох жінок в деякі періоди відсутня овуляція, проте регулярна відсутність овуляції може говорити про полікістоз яєчників, анорексії, ановуляції після скасування протизаплідних таблеток, захворюваннях гіпофіза, повільному кровообігу, стресі, хворобах нирок і печінки і про інші проблеми зі здоров'ям. Якщо вас турбує відсутність овуляції, зверніться до лікаря.[37]
Попередження
- Наведені тут рекомендації дозволяють стежити за овуляцією, але не оберігатися. Якщо оберігатися за допомогою обчислення безпечних днів, може наступити незапланована вагітність.
- Наведені в цій статті поради не захистять вас від інфекцій, що передаються статевим шляхом.
Джерела
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ Http://www.medscape.com/viewarticle/589936_5
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ Http://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ Http://www.glowm.com/section_view/heading/Menstruation%20and%20Menstrual%20Disorders:%20Anovulation/item/295
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ Http://www.fertilityfriend.com/courses/lesson.php?p=1;5;0;0
- ↑ Http://www.fertilityfriend.com/courses/lesson.php?p=1;5;0;0
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ Http://www.contracept.org/symptothermal.php
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ Http://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/Pages/symptoms.aspx
- ↑ Http://www.medscape.com/viewarticle/589936_7
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-famil
