Синдром полікістозних яєчників-це гормональний розлад, який може перешкоджати овуляції у деяких жінок. Якщо вам діагностували цей синдром і у вас проблеми із зачаттям, ви можете підвищити свої шанси завагітніти, зробивши заходи для поліпшення якості своїх яйцеклітин. Для початку проконсультуйтеся з гінекологом, щоб визначити найкращий спосіб поліпшити якість яйцеклітин. Крім того, ви можете допомогти своєму організму виробляти здорові яйцеклітини, дотримуючись здорового способу життя.
Кроки
Метод1 З 2:
Медикаментозне лікування
Метод1 З 2:
Розкажіть лікарю про те, що ви хочете поліпшити якість яйцеклітин.запишіться на прийом до терапевта, гінеколога або Фахівця по зачаттю і разом з ним розробіть найкращу для вас стратегію. Поради лікаря можуть відрізнятися залежно від вашого віку, загального стану здоров'я, способу життя та інших методів, які ви вже використовуєте для поліпшення фертильності та лікування полікістозних яєчників.[1]- Лікар, швидше за все, попросить вас надати повний список всіх препаратів і харчових добавок, які ви приймаєте в даний момент.
- Крім того, він може призначити вам лабораторні аналізи, наприклад аналіз крові, або ультразвукове дослідження, щоб оцінити здоров'я ваших яйцеклітин і визначити найкращий для вас варіант лікування.
- Лікар може порекомендувати Вам змінити спосіб життя, почати приймати певні біодобавки або медикаментозні препарати, або поєднувати кілька підходів, щоб поліпшити якість яйцеклітин.
-
Запитайте лікаря про прийом добавок коензиму Q10.коензим Q10, або CoQ10, - це антиоксидант, який покращує якість яйцеклітин і здоров'я яєчників.[2] CoQ10 природним чином виробляється в організмі людини, але його рівень, як правило, знижується з віком. Прийом добавок коензиму Q10 допомагає деяким жінкам з синдромом полікістозних яєчників успішно зачати.[3] запитайте лікаря, чи буде добавка CoQ10 хорошим варіантом для вас.
- Запитайте лікаря, яку дозу CoQ10 вам варто приймати. Типова терапевтична доза становить 200-600 мг на день.[4]
- Не приймайте коензим Q10 без попередньої консультації лікаря. Він може взаємодіяти з певними медичними препаратами, наприклад препаратами, які знижують кров'яний тиск, розріджують кров, а також з деякими видами бета-блокаторів і хіміотерапевтичних препаратів.
- CoQ10 може знизити рівень цукру в крові. Якщо у вас діабет, проконсультуйтеся з лікарем з приводу того, чи буде безпечно для вас приймати CoQ10.
- Побічні ефекти коензиму Q10 проявляються рідко і, як правило, слабо. Найпоширеніший з них — розлад шлунка.
-
Розгляньте варіант поєднання L-карнітину з кломіфеном.L-карнітин-це антиоксидант, який природним чином виробляється в організмі. Якщо комбінувати біодобавку L-карнітину з препаратом від безпліддя кломіфеном, це поліпшить якість вашої овуляції і підвищить ймовірність зачаття.[5] це поєднання може бути ще більш ефективним, якщо додати до нього омега - 3 жирні кислоти, як ті, які містяться в добавках риб'ячого жиру.[6] Кломіфен зазвичай призначають у дозі 50 мг один раз на день протягом 5 днів.[7] лікар може порекомендувати вам комбінувати його з 3 грамами L-карнітину в день.[8]
- Кломіфен може викликати серйозні побічні ефекти, а також може збільшити ризик розвитку раку яєчників. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем з приводу ризиків, пов'язаних з прийомом кломіфену, і розкажіть йому про будь-які інші ліки або добавки, які ви приймаєте.[9]
- Побічні ефекти кломіфену включають розлад шлунка і блювоту, головний біль, вагінальна кровотеча, болючість грудей і відчуття незвичайного тепла. Якщо ви відчуваєте рідкісні побічні ефекти, такі як порушення зору (розмитий зір, двоїння в очах або поява плям), біль в животі і набряки, збільшення ваги або задишку, негайно зверніться до лікаря.[10]
- Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати Кломіфен, якщо у вас були або є захворювання печінки, кіста яєчника (викликана не полікістозом яєчників), міома матки, аномальні вагінальні кровотечі, захворювання щитовидної залози, надниркових залоз або пухлини гіпофіза.[11]
- L-карнітин, як правило, не викликає серйозних побічних ефектів, але перед його прийомом вам все ж варто розповісти лікаря про будь-яких захворюваннях, а також про будь-яких інших препаратах і біодобавках, які ви приймаєте. L-карнітин може слабо взаємодіяти з препаратами для розрідження крові або замісного лікування щитовидної залози.
- До побічних ефектів L-карнітину відноситься діарея (як правило, тільки при щоденних дозах від 5 грам і більше), або рідше висип, неприємний запах тіла, підвищений апетит. Перед прийомом L-карнітину повідомте лікаря, якщо ви страждали від високого тиску, цирозу, діабету, хвороби нирок, судом або епілепсії, а також хвороби периферичних судин.
-
Обговоріть можливість прийому N-ацетилцистеїну.це антиоксидант, який допомагає деяким жінкам з синдромом полікістозних яєчників успішно зачати.[12] він може бути ще більш ефективний у поєднанні з фолієвою кислотою.[13] хоча N-ацетилцистеїн відносно безпечний, у деяких людей він може викликати серйозні побічні ефекти і може взаємодіяти з певними препаратами, такими як нітрогліцерин.[14] проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати N-ацетилцистеїн, і ретельно дотримуйтесь вказівки щодо дозування.
- Запитайте свого лікаря, скільки N-ацетилцистеїну приймати. Він може порекомендувати дозу близько 600 мг щодня.[15]
- До можливих побічних ефектів прийому N-ацетилцистеїну відносяться розлад шлунка, діарея, нудота і блювота, втома, подразнення очей або висип на шкірі. Якщо ви відчуваєте рідкісні або серйозні побічні ефекти, наприклад зниження кров'яного тиску, астму, головний біль або анафілактичний шок, негайно зверніться до лікаря.[16]
- Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати N-ацетилцистеїн, якщо у вас бували випадки гострої астми.[17]
-
Поговоріть з лікарем щодо прийому дегідроепіандростерону (DHEA).це гормон, який природним чином виробляється в організмі людини. Хоча DHEA зазвичай продається як антивікова біодобавка, він також допомагає поліпшити здоров'я яйцеклітин і яєчників.[18] однак дегідроепіандростерон необхідно приймати з обережністю, так як він може викликати серйозні побічні ефекти і, як відомо, погано взаємодіє з різними ліками. Синдром полікістозних яєчників може провокувати надмірне вироблення DHEA в організмі, так що лікар може не рекомендувати вам прийом цього гормону.
- Типова доза DHEA для лікування безпліддя — 75 мг на день, розділена на 3 прийоми по 25 мг.[19]
- Дегідроепіандростерон може викликати широкий спектр побічних ефектів, включаючи низький кров'яний тиск, розлад шлунка, втома, розлади дихання, біль у грудях, запаморочення, кров у сечі, емоційні зміни (наприклад, занепокоєння або манія), головний біль, збільшення ваги або висип. Він також може викликати гормональні симптоми у жінок, такі як зміна розміру грудей або статевих органів, аномальні або нерегулярні місячні, акне або збільшення росту волосся.[20]
- Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом DHEA, якщо у вас були випадки раку печінки, грудей або яєчників, інфекції сечовивідних шляхів, захворювання щитовидної залози, діабет, хвороби серця, інсульт, низький рівень хорошого холестерину, високий рівень тригліцеридів, порушення згортання крові, порушення потовиділення, болі в суглобах, імунні порушення, психічні або емоційні розлади (такі як тривога, депресія, біполярні розлади, посттравматичний стресовий розлад або порушення сну).[21]
- Розкажіть лікарю про будь-які інші ліки або добавки, які ви приймаєте, перш ніж починати прийом дегідроепіандростерону. DHEA несумісний з кількома препаратами, включаючи деякі види антипсихотичних ліків і антидепресантів, деякі протисудомні і гормональні препарати, що містять естроген або тестостерон.[22]
- DHEA може підвищувати ризик розвитку деяких видів раку. Він також може знизити рівень хорошого холестерину.[23]
- Не приймайте дегідроепіандростерон під час вагітності та грудного вигодовування.[24]
-
Вибирайте тільки сертифіковані добавки.важливо вибирати добавки відомого виробника, з декларацією про відповідність Технічному Регламенту Митного союзу "про безпеку харчової продукції". Крім того, можете вибирати добавки, схвалені третьою стороною, а саме такими організаціями, як USP, NSF International, або Consumer Lab. Інформація про сертифікацію повинна бути відображена на етикетці.[25]
- Деякі хороші добавки не піддаються сертифікації. Їх можна знайти за відгуками, зібраними Consumer Lab. Крім того, можете знайти аптеку з хорошим фахівцем-фармацевтом, який проконсультує вас з приводу фітотерапевтичних препаратів і біодобавок.
-
Будьте обережні з китайськими препаратами фітотерапії.хоча це популярний метод для поліпшення здоров'я яйцеклітин, неясно, наскільки він безпечний або ефективний. Деякі дослідження показали, що він допомагає деяким жінкам успішно зачати.[26] інші ж виявили, що існує мало доказів того, що ці препарати корисні для жінок з синдромом полікістозних яєчників, хоча вони можуть бути дещо більш ефективні, якщо поєднувати їх з такими препаратами для лікування безпліддя, як Кломіфен.[27]
- Якщо ви вирішите спробувати китайську фітотерапію, проконсультуйтеся з лікарем, який спеціалізується на інтеграційній медицині. Розкажіть йому про будь-які інші ліки або добавки, які ви приймаєте, щоб знизити ймовірність шкідливої взаємодії.
Метод2 З 2:
Зміни в способі життя
Метод2 З 2:
-
Займайтеся спортом.достатній рівень фізичної активності дозволяє поліпшити загальний стан здоров'я, що в свою чергу допомагає організму виробляти більш здорові яйцеклітини.[28] якщо у вас синдром полікістозних яєчників, необхідно тренуватися, але не перестаратися, так як перенапруження організму може привести до гормонального збою і вплинути на ваше Репродуктивне здоров'я.[29] попросіть лікаря порекомендувати Вам дієтолога або персонального тренера, у якого є досвід роботи з жінками з синдромом полікістозних яєчників, і разом з фахівцем розробіть план тренувань, який підійде саме вам.
- Почніть з вправ низької інтенсивності, наприклад йоги, ходьби, легкого бігу, плавання або легких силових тренувань.
- Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж починати новий режим тренувань.
-
Дотримуйтеся збалансованого раціону.коли мова йде про поліпшення здоров'я яйцеклітин, дуже важливо правильно харчуватися. Не зосереджуйтеся на схудненні або виключенні цілих груп продуктів, таких як вуглеводи або жири, намагайтеся постачати свій організм всіма необхідними йому поживними речовинами.[30] оскільки у кожної жінки з синдромом полікістозних яєчників свої дієтичні потреби, Вам варто проконсультуватися з терапевтом або дієтологом, щоб підібрати відповідний для вас раціон. Збалансована дієта повинна включати:
- Зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста;
- Свіжі фрукти;
- Продукти, що містять складні вуглеводи, наприклад, цільнозернові, горох і квасоля;
- Високоякісні білки, наприклад з бобових (квасолі ,гороху і сочевиці), горіхів і насіння, а також білки тваринного походження, такі як риба, куряча грудка і яйця.
- Продукти, багаті здоровими жирами, такі як горіхи і авокадо.
-
Спробуйте протизапальну дієту.вона може поліпшити фертильність і допомагає знизити прояв деяких симптомів синдрому полікістозних яєчників. Ця дієта розроблена, щоб допомогти організму краще перетравлювати їжу і засвоювати поживні речовини. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, перш ніж переходити на особливу дієту, щоб переконатися, що ви будете отримувати всі необхідні поживні речовини.[31] головні елементи протизапальної дієти:
- Пісний білок, наприклад, курка, індичка, яловичина, годована травою, риба з низьким вмістом ртуті (наприклад, лосось, тріска, тілапія і сом), горіхи і насіння;
- Багаті поживними речовинами і клітковиною овочі і фрукти, такі як солодка картопля, брокколі, капуста, ягоди і цитрусові фрукти;
- Цільні зерна, такі як коричневий рис, кіноа і булгур;
- Протизапальні спеції, такі як куркума, кориця, чорний перець, часник і імбир.[32]
-
Уникайте шкідливої їжі. продукти з високим вмістом трансжирів, рафінованих вуглеводів, цукру і солі піддають організм стресу, різко змінюють рівень цукру в крові і порушують функцію кишечника. Все це може посилити симптоми полікістозу яєчників і потенційно вплинути на здоров'я яйцеклітин.[33] відмовтеся від оброблених, упакованих продуктів, а також солодких і солоних закусок. Особливо важливо виключити трансжири, так як, згідно з дослідженнями, вони негативно впливають на фертильність.[34]
-
Відмовтеся від тютюнових виробів.тютюн шкодить всьому організму, включаючи яєчники і яйцеклітини. Токсини, які ви вдихаєте, коли курите, можуть пошкодити або навіть вбити яйцеклітини, і в кінцевому підсумку можуть навіть виснажити запас яйцеклітин в цілому, що призведе до ранньої менопаузи.[35] якщо ви курите, обговоріть з лікарем кращі способи кинути цю шкідливу звичку.
-
Обмежте споживання алкоголю та кофеїну.обидва ці речовини можуть знизити фертильність у жінок, і цей ефект посилюється, якщо вживати їх разом. Деякі фахівці з лікування безпліддя рекомендують повністю виключити алкоголь і кофеїн, коли жінка намагається зачати.[36]
-
Поговоріть зі своїм партнером проПоліпшення якості його сперми.якщо ви з партнером намагаєтеся зачати дитину традиційним способом, він може посприяти цьому зі свого боку, підтримуючи здоров'я своєї сперми. Це можна зробити за допомогою декількох здорових змін у способі життя, а саме:[37]
- Є більше продуктів, багатих антиоксидантами;
- Займатися помірною фізичною активністю;
- Уникати тютюну та алкоголю;
- Використовувати запобіжні заходи, працюючи з токсинами, такими як свинець і пестициди;
- Перевіритися на наявність захворювань, що передаються статевим шляхом, і вилікуватися від них, якщо вони виявляться.
Попередження
- Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які харчові добавки, починати новий режим тренувань або серйозно змінювати свій раціон.
Джерела
- ↑ Https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-effect-of-pcos-on-fertility-can-vary-from-one-woman-to-another/
- ↑ Https://www.centerforhumanreprod.com/infertilityedu/causes/eggquality/improving/
- ↑ Http://www.pcosnutrition.com/coenzymeq10/
- ↑ Http://www.pcosnutrition.com/coenzymeq10/
- ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015747
- ↑ Http://integrativewomenshealthinstitute.com/fertility-strategies-improve-egg-quality/
- ↑ Https://www.drugs.com/dosage/clomiphene.html
- ↑ http://integrativewomenshealthinstitute.com/fertility-strategies-improve-egg-quality/
- ↑ Https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682704.html
- ↑ Https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682704.html
- ↑ Https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682704.html
- ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4306416/
- ↑ Http://integrativewomenshealthinstitute.com/fertility-strategies-improve-egg-quality/
- ↑ Https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/n-acetylcysteine
- ↑ Http://integrativewomenshealthinstitute.com/fertility-strategies-improve-egg-quality/
- ↑ Https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/n-acetylcysteine
- ↑ Https://reference.medscape.com/drug/n-acetylcysteine-mucomyst-acetylcysteine-343425#5
- ↑ Https://www.centerforhumanreprod.com/infertilityedu/causes/eggquality/improving/
- ↑ Https://www.centerforhumanreprod.com/services/infertility-treatments/dhea/typicaldosage/
- ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/308684.php
- ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/308684.php
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-dhea/art-20364199?pg=2
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-dhea/art-20364199?pg=2
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-dhea/art-20364199?pg=2
- ↑ Https://www.today.com/money/which-vitamins-herbal-supplements-can-you-trust-t491
- ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25637159
- ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27731904
- ↑ Https://www.medicalnewstoday.com/articles/299904.php
- ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11431132
- ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3717046/
- ↑ Https://www.rrc.com/anti-inflammatory-diets-may-help-fertility/
- ↑ Https://health.usnews.com/wellness/food/articles/2017-07-07/8-anti-inflammatory-spices-for-easing-arthritis
- ↑ Https://nutritionfacts.org/video/best-foods-for-polycystic-ovary-syndrome-pcos/
- ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3717046/
- ↑ Https://www.today.com/parents/trying-conceive-quit-smoking-2D80556007
- ↑ Https://www.reproductivepartners.com/lifestyle-fertility.html
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584?pg=2
