Найчастіше ви сприймаєте свої місячні як наступ пекла, вірно? Ну що ж, не хвилюйтеся. Майже всі жінки знають, якими страшними можуть бути ці дні. Ось кілька порад, що можна зробити, щоб полегшити перебіг місячних.
Кроки
Переконайтеся, що у вас є звичайні прокладки, щоденні прокладки або тампони.хороша ідея-носити їх з собою в гаманці, сумці, бюстгальтері, або навіть у вашому взутті, якщо вам потрібно. Якщо ви перебуваєте в школі-хороша ідея тримати їх у внутрішній кишені вашої сумки для книг, тому що в деяких школах заборонено ходити з косметичками. Якщо це так і ви змушені залишати свою косметичку в шафці в роздягальні, зробіть так, і кожен раз, при необхідності, просите дозвіл вийти в туалет. Перед уроком фізкультури спробуйте покласти прокладку в поліетиленовий пакет і заховати її під одягом, в спортивному залі або Роздягальні на випадок надзвичайних ситуацій.-
Ви повинні знати, які засоби гігієни найкраще підходять вам під час місячних.якщо у вас інтенсивні виділення, не варто використовувати найменші, крихітні, тонкі прокладки! Це призведе до протікання! Якщо у вас сильні виділення, то краще використовувати засоби-абсорбенти. При слабкій інтенсивності місячних, спробуйте засоби зі здатністю вбирати регулярно. Якщо ви не знаєте, який тип вам потрібен, ви могли б спробувати всі засоби. Будь ласка, робіть це у вільний час, наприклад, перебуваючи вдома. Таким чином ви зможете уникнути збентеження, а друзі або однокласники не помітять ніяких витоків. Або можете запитати поради у того, кому ви довіряєте, наприклад, у вашої мами або у вашої кращої подруги, якщо вона зможе вам порадити щось корисне.
-
Використовуйте запах лаванди-він допомагає контролювати перепади настрою.якщо хочете спробувати це, купіть лосьйон з лаванди, свічки, кульки для ванної/мило/ і ін., або навіть лавандовий ладан. Не забудьте повідомити свого лікаря, якщо ви починаєте відчувати дуже серйозні перепади настрою.
-
Пам'ятайте, грілки допомагають зняти спазми.просто покладіть її на низ живота і залиште на деякий час. Якщо вам це не допомагає, можете прийняти Мідол або аспірин. Запитайте у людини, якій ви довіряєте, яка продукція допоможе найкраще. Ви могли б прийняти дійсно хорошу гарячу ванну. Це дуже допомагає!
-
Не вживайте занадто багато нездорової їжі або солоні/солодкі продукти під час ваших місячних.це може погіршити ситуацію або, що ще гірше, викликати судоми. Намагайтеся під час місячних не їсти багато їжі, і віддавати перевагу здоровому харчуванню. Також краще уникати вживання молока або шоколаду - це також може спровокувати судоми. Пийте якомога більше води! Крім того, кориця допоможе зменшити судоми, болі в грудях і перепади настрою. Їжте її в поєднанні з тостерами на сніданок, чаєм/кавою, або просто жуйте палички кориці. Вони мають приємний смак і допомагають позбутися неприємного запаху з рота!
-
Регулярно змінюйте свої прості / щоденні прокладки / тампони.не ходіть з тампоном протягом 8 годин, тому що це може привести до важкого ступеня захворювання, відомого як синдром токсичного шоку (СТШ). Не потрібно носити прокладки протягом тривалого часу. Вони почнуть погано пахнути! Часто міняйте прокладки.
-
Під час місячних носите дуже зручний одяг.ходити у вузьких, обтягуючих джинсах, які Вам тиснуть – не дуже весело. Спортивні штани і зручний верх - це те, що чудово підходить. Ви можете носити вузькі штани, якщо хочете, але вони можуть виявитися незручними в такі дні. Не носіть занадто обтягуючий одяг! Ви ж не хочете, щоб всі знали, що у вас місячні. За бажанням, якщо у вас може трапитися витік, оберніть навколо талії кофту. Також рекомендується, щоб про всяк випадок у вас був запасний комплект одягу.
-
Намагайтеся не піддавати себе зайвим стресам!стреси під час менструації можуть привести до погіршення протікання циклу. Стрес може вплинути на інтенсивність місячних. Якщо у вас є можливість взяти тайм - аут для зняття стресу, візьміть відгул і посидьте вдома.
-
Користуйтеся жіночим спреєм або порошком для усунення запахів, якщо ви відчуваєте, що він вам потрібен.ви можете також використовувати дитячі вологі серветки або»Playtex«/»Cottonelle " /та інші серветки.
-
Розгляньте можливість використовувати альтернативні менструальні засоби, такі як багаторазові тканинні прокладки або менструальні чаші.вони часто надійніше, ніж звичайні прокладки або тампони, і можуть допомогти знизити запах і роздратування, при цьому гарантуючи, що ви ніколи не опинитеся в неприємній ситуації посеред ночі. Плюс, довгострокові заощадження можна витратити на покупку чогось приємного і позбавляє від стресу, як масаж або хороший вечерю.
-
Змусити себе почувати себе краще.більшість дівчат відчувають себе дуже скутими в цей час. Носіть ваші улюблені ювелірні прикраси, користуйтеся косметикою або парфумами, щоб підняти собі настрій.
-
Дозвольте комусь піклуватися про вас.не завадить завести дійсно хорошого, близького друга, бажано подружку, щоб вона дбала про вас і підтримала під "час потреби". Як правило, вона буде точно знати, як ви відчуваєте себе і буде робити все можливе, щоб допомогти вам. Тільки, будь ласка, не намагайтеся перетворити її в вашу рабиню, інакше вона може відмовитися від вас, і ви втратите подругу. Запитуйте її про такі дрібниці, чи не видно у вас плям на одязі, або попросіть її вас підбадьорити, надавши енергії або впевненості. Кращі подружки-це найкращі помічниці в таких питаннях. Переконайтеся, що отрутою з вами людина, якій ви можете повністю довіритися!
Поради
- Не приймайте аспірин, якщо у вас сильна кровотеча. Аспірин може його лише посилити!
- Щоб випадково не забруднити простирадла, спіть зі старою губкою, вкладеної між нижньою білизною і піжамою. Таким чином, якщо відбудеться витік, можна просто кинути її в прання і, що набагато простіше, ніж міняти і прати простирадла. Або просто вкладіть дуже щільну абсорбуючу подушечку, яка буде вберігати вас від аварії всю ніч. Не використовуйте на ніч тампон.
- Намагайтеся не бути вимогливою або грубою з друзями або хлопцем. Це може привести до ще більших проблем під час ваших місячних.
- Якщо виділення нерегулярні, можна використовувати щоденні прокладки - вони зручніше, ніж звичайні. Але не забувайте тримати під рукою тампон або прокладку, тому що щоденні прокладки не прослужать довго.
- Якщо у вас закінчилися щільні прокладки, вкладіть дві щоденні прокладки на вашій нижній білизні, а потім оберніть туалетним папером навколо в кілька разів, щоб зробити їх товщі.
- Якщо ви турбуєтеся, що не зможете визначити, коли необхідно змінити тампон, поки не стало занадто пізно (протікання), перевірте його, коли ви йдете у ванну, злегка смикнувши за мотузочку. Якщо він нерухомий або ви відчуваєте дратівливе відчуття-він не повний. Якщо він легко виймається-змініть тампон.
- Перекис водню допомагає вивести кров з одягу, якщо сталося протікання. Використовуйте перекис якомога швидше.
- Про всяк випадок, постійно тримайте під рукою тампони / звичайні / щоденні прокладки.
- Розслабтеся, кожна дівчина / жінка проходить через це!
- Тримайте запасний змінний одяг в роздягальні, на роботі, в офісі, якщо це можливо. Вона допоможе в разі витоків.
- Уникайте стресів!
Попередження
- Якщо ви починаєте відчувати себе дивно, використовуючи тампон, витягніть його і скористайтеся прокладками. Залишаючи тампон, ви можете викликати синдром токсичного шоку (СТШ). Проконсультуйтеся з вашим лікарем.
- Не відчувайте занадто сильний стрес через дрібниці.
- Ніколи не використовуйте через силу тампон, який вам не підходить. Просто постарайтеся знайти поменше.
- Не використовуйте ароматизовані тампони і прокладки!вони можуть викликати роздратування піхви і чутливої шкіри вульви.
- Не бійтеся фізичних навантажень. Вправи підуть вам на користь. Однак якщо ви відчуваєте себе дійсно погано і відчуваєте судоми, підіть до шкільної медсестри і трохи полежіть на кушетці. Ви зможете поскаржитися їй, що у вас болить живіт, якщо ви не хочете пояснювати це своєму вчителю.
- Якщо у вас дійсно дивне відчуття вологості, у вас миє статися витік.
- Носити прокладки на уроці фізкультури-це не дуже хороша ідея, так як у вас більше шансів отримати витік і в цілому відчувати себе не дуже затишно під час бігу. Якщо ви ще не знаєте, навчитеся користуватися тампонами. Вони краще підтримують чистоту і свіжість протягом усього дня.
- Не турбуйтеся про те, як вести себе в школі. Все буде добре, і про це ніхто не дізнається. Якщо вас щось турбує або ви думаєте, що може статися витік, попросіть дозволу піти в туалет.
Що вам знадобиться
- засоби для менструації.
