1. Головна
    2. Подорожі
    3. Репродуктивне здоров'я
    4. Як пережити тривалий переліт, якщо у вас менструація

Як пережити тривалий переліт, якщо у вас менструація

Ніхто не любить тривалі перельоти, але якщо ви змушені здійснювати переліт під час менструації, вам доводиться переживати ще через необхідність міняти гігієнічні засоби. На щастя, в літаках є щонайменше один туалет, а ви можете взяти з собою кілька різних видів гігієнічних засобів, і тоді переліт буде комфортним.

Метод1З 3:
Підготовка до перельоту

  1. Виберіть місце біля проходу.по можливості вибирайте місце, яке розташовується в проході. Вам, швидше за все, доведеться вставати і йти в туалет кожну годину або два, і якщо ви будете сидіти в проході, вам не доведеться турбувати інших пасажирів.
    • Не переживайте, якщо вам не вдасться забронювати місце в проході. Так, вам доведеться просити сусіда пропустити вас кожен раз, коли вам потрібно буде вийти, і так, можливо, його почне це дратувати. Але пам'ятайте, що ви повинні робити те, що Вам необхідно, і ви не зобов'язані страждати заради збереження спокою сусіда. Ввічливо попросіть пропустити вас, щоб ви могли сходити в туалет. Якщо ви будете вести себе ввічливо і шанобливо, все буде в порядку.
  2. Візьміть з собою велику кількість різних засобів.складіть з собою ті кошти, які вам підходять. Якщо зазвичай Ви користуєтеся тампонами або менструальної чашею, захопіть з собою також кілька прокладок на кожен день (вони тонше звичайних прокладок). Це дозволить вам захистити себе від можливих плям. Якщо ви використовуєте менструальну чашу, візьміть з собою запасну чашу або кілька тампонів або прокладок.
    • Вам також слід взяти з собою невеликий антисептик для рук. Швидше за все, на борту буде вода і мило, але краще перестрахуватися на той випадок, якщо вони закінчаться.
    • Візьміть з собою невеликий тюбик крему для рук. Мило, яке буває в літаках, може сильно сушити шкіру. Оскільки вам доведеться часто мити руки, краще мати при собі зволожуючий засіб.
  3. Складіть в сумку запасну пару штанів.можливо, який-небудь із засобів гігієни підведе, і кров може виявитися на брюках. В цьому випадку вам стане в нагоді чистий одяг.
    • Якщо це станеться, заперіть пляму в раковині і складіть штани в пластиковий пакет.
    • Якщо у вас немає великого пластикового пакета, згорніть штани так, щоб плями виявилися всередині, і покладіть на дно сумки. Заперіть і висушіть штани, коли у вас буде можливість.
  4. Одягніть зручний одяг.тривалий переліт завжди заподіює дискомфорт, навіть якщо менструації немає. Одягніть те, в чому вам буде зручно, не вдаряючись в крайності. Підійдуть спортивні штани, штани для занять йогою чорного кольору-вони приховають плями, якщо кров просочиться на одяг.
    • Одягайтеся багатошарово. Складно вгадати, жарко або холодно буде на борту, проте найчастіше в літаку буває холодно. Одягніть зручну майку на той випадок, якщо стане жарко, і візьміть з собою теплу кофту або легку куртку, яку ви могли б накинути, якщо замерзнете.
    • Візьміть з собою запасну білизну. Якщо кров забруднить білизну, переодягніться і виперіть брудну білизну в раковині. Покладіть білизну в пакет, щоб воно не намочило речі.
    • Складіть в сумку пару теплих зручних шкарпеток. Можна також взяти з собою беруші і маску на очі, якщо ви плануєте поспати.
  5. Покладіть в сумку пару пластикових пакетів на застібці.вони стануть в нагоді вам в тому випадку, якщо поруч не буде сміттєвого відра або воно буде переповнене. Загорніть засіб гігієни в Туалетний папір, складіть в пакет і викиньте, коли буде така можливість.
    • Цей варіант підходить не всім, проте пакет завжди буде до речі, якщо більше викинути сміття буде нікуди. Якщо в туалеті ви зрозумієте, що викинути використане гігієнічний засіб немає можливості, пакет стане в нагоді вам.
    • Слід також мати при собі пластиковий пакет на той випадок, якщо вам потрібно змити кров з білизни. Ви зможете скласти мокру білизну в пакет, і воно не намочить всі ваші речі.
    • Якщо ви категорично не хочете складати в сумку пакет з використаним засобом гігієни, викиньте його в мішок, який розташовується в кишені крісла. Потім запитайте стюардесу або стюарда, куди ви можете прибрати мішок.
  6. Складіть всі засоби гігієни в одну сумку.якщо ви переживаєте, що хтось побачить ваші засоби гігієни, складіть їх в косметичку або маленьку сумку. Туалети на борту літака дуже маленькі, тому тягнути туди валізу не варто. Маленька сумка дозволить вам зберігати всі необхідні речі в одному місці, тому ви точно не забудете нічого у валізі.
    • Якщо у вас немає маленької сумки або ви не хочете брати її з собою в туалет, несіть засоби гігієни в руках. Менструація-це природний фізіологічний процес, і соромитися його не варто. Люди в літаку зазвичай сплять, читають, дивляться кіно або працюють, тому навряд чи хтось зверне на вас увагу.
  7. Візьміть з собою вологі серветки для інтимної гігієни.за допомогою серветки ви зможете протерти шкіру, щоб та стала свіжою і чистою. Існує багато різних вологих серветок для інтимної гігієни, включаючи серветки в індивідуальній упаковці. Як правило, такими засобами не можна користуватися часто (краще використовувати звичайну Туалетний папір), проте іноді вони бувають дуже корисні, особливо якщо менструація рясна.[1]
    • Можна також використовувати дитячі вологі серветки або намочити Туалетний папір або паперовий рушник. Протирайте шкіру навколо піхви акуратно.
    • Якщо вирішите використовувати дитячі серветки або вологий паперовий рушник, не змивайте їх в унітаз, оскільки вони можуть викликати засмічення. Краще викиньте їх у відро для сміття або складіть в пакет на застібці, щоб викинути пізніше.
  8. Складіть в сумку болезаспокійливі препарати.якщо через менструацію у вас спазми, болить спина або голова, прийміть болезаспокійливий засіб, яке дозволить послабити ці симптоми. Якщо у вас буде боліти живіт або голова, вам буде ще складніше перенести переліт.
    • Приймайте тільки рекомендовану дозу препарату!

Метод2 З 3:
Дії на борту

  1. Виходьте в туалет кожні кілька годин.якщо використовуєте прокладку, перевіряйте її стан кожні 2-4 години.[2] це особливо важливо, якщо менструація рясна. Якщо ви використовуєте тампон при рясної менструації, вам слід перевіряти його кожну годину або два. Пам'ятайте, що замінювати тампони потрібно кожні 6-8 годин.[3]
    • Якщо ходити з тампоном занадто довго або використовувати тампон з великою вбираністю, ризик розвитку токсичного шоку буде вище. Використовуйте тампони, відповідні рясності кровотечі. Можна використовувати тампон з максимальним ступенем вбирання в перші дні менструації і замінювати його кожні 6-8 годин.
    • Якщо Ви користуєтеся менструальної чашею, очищати її потрібно буде рідше, однак якщо кровотеча рясне, робити це потрібно буде раз в 4 години.[4] якщо менструація менш рясна і кров не просочується назовні, буде досить промивати чашу раз в 8 годин.
    • Якщо туалет зайнятий, почекайте зовні або перевірте інший туалет (часто на борту буває два туалети). У будь-якому випадку вам буде корисно встати і розім'ятися, тому не думайте, що ви завдаєте комусь занепокоєння.
  2. Помийте руки.оскільки вам доведеться торкатися до геніталій, потрібно спочатку помити руки. На руках багато бактерій, особливо якщо ви торкаєтеся до предметів в місцях, де багато людей (як в аеропорту). Ці бактерії можуть викликати розвиток інфекцій.
    • Якщо у вас є з собою антисептик для рук, скористайтеся ним.
    • Помийте руки після туалету, навіть якщо вони здаються чистими.
  3. Змініть засіб гігієни.якщо помітите, що вам пора замінити засіб, зробіть це. Загорніть тампон або прокладку в Туалетний папір і викиньте у відро для сміття. Якщо використовуєте менструальну чашу, вилийте кров в унітаз, промийте під краном і вставте назад.
  4. Не викидайте використані засоби в унітаз.де б ви не знаходилися, в Вбиральні або в звичайному туалеті, ніколи не викидайте використані кошти в унітаз. Вони забивають труби, тому їх слід викидати у відро, попередньо загорнувши в Туалетний папір.
  5. Приберіть за собою.швидше за все, вам не доведеться наводити навколо порядок, але якщо кудись потрапить кров, її потрібно буде витерти. Ви ж не хочете, щоб після вас комусь довелося користуватися брудним туалетом.
    • Крім того, кров небезпечна з точки зору захворювань. Якщо інший пасажир виявить кров, можуть виникнути побоювання щодо безпеки туалету, і його можуть закрити до кінця польоту.
  6. Пийте більше води.візьміть з собою пластикову пляшку і налийте в неї воду після проходження контролю і до підйому на борт. Вологість в літаках може падати до 20%, через що можливе зневоднення.[5]
    • Можливо, через це вам частіше доведеться ходити в туалет, але це скоріше плюс, оскільки вам все одно потрібно буде перевіряти стан гігієнічних засобів.
    • Не намагайтеся пронести з собою пляшку з водою при огляді багажу. Співробітники аеропорту не дозволять вам зробити цього, і якщо пляшка буде повною, вас змусять викинути її.

Метод3 З 3:
Комфортний політ

  1. Відволікайте себе.під час перельоту буде дуже, дуже нудно, тому Ви повинні будете продумати розваги для себе. Візьміть з собою книгу, яку давно хотіли прочитати, плеєр і навушники, планшет або ноутбук, щоб подивитися кіно.
    • У багатьох літаках, що здійснюють перельоти на далекі відстані, на борту є вбудовані в крісла екрани, проте не варто розраховувати на це, так як їх може і не бути. Продумайте запасні варіанти.
    • Постарайтеся поспати. Багато людей не можуть спати в літаку, але якщо ви спробуєте, можливо, вам вдасться скоротати пару годин. Завдяки цьому ви зможете відпочити.
  2. Нахиліть крісло назад.якщо вам належить тривалий або нічний переліт, відкиньте крісло назад. Деяким людям це здається неввічливим, проте під час тривалих перельотів прийнято відкидати крісло.[6]
    • Слід подумати і про людину, яка сидить ззаду. Відкидайте крісло лише на ту відстань, яке вам потрібно для зручності. Якщо ззаду сидить висока людина, якій отже не вистачає місця, краще залишити крісло у вихідному положенні.
  3. Візьміть на борт маленьку подушку для подорожей.навіть якщо ви не плануєте спати, подушка допоможе вам знайти зручне положення. На неї можна покласти голову, можна підкласти під спину або навіть сісти на неї.
  4. Покладіть в сумку їжу.вам напевно запропонують їжу на борту, проте найчастіше ця їжа не дуже смачна і корисна. Апельсини, банани, диня і цільнозерновий хліб допомагають полегшити симптоми менструації.[7] наріжте диню і покладіть в пластиковий контейнер або просто візьміть з собою банан або апельсин. Це продукти будуть корисніше для здоров'я, і вони допоможуть вам почувати себе краще.
    • Не забудьте підготувати для себе щось смачне. Під час хворобливої менструації можна побалувати себе смачним. Складіть з собою улюблені цукерки або шоколад.
  5. Пийте чай або каву.чай і кава також допомагають при симптомах менструації.[8] на щастя, на борту багатьох авіаліній чай і кава входять у вартість квитка, тому попросіть стюардесу налити вам чашечку гарячого напою.
  6. Скористайтеся грілкою.існує кілька типів грілок, які дозволяють розслабити м'язи. Можна прикладати грілку до тієї області, де відчувається біль, і їй не потрібно електрику або гаряча вода. У продажу є грілки, призначені для ослаблення болю при менструації.
    • Такі пристосування надягають під одяг, тому ви зможете прикласти грілку до живота або спині до виходу з дому. Можна також надіти грілку в туалеті аеропорту.
    • Спазми виникають через скорочення м'язів. Тепло допомагає трохи розслабити м'язи.[9]

Поради

  • Пам'ятайте, що якщо ви плануєте взяти на борт гелі або рідини (крем для рук і / або антисептик), вам потрібно буде упакувати їх в маленькі прозорі пластикові пакети і покласти в лоток для перевірки сканером. Не намагайтеся пронести їх непомітно, тому що вашу сумку будуть оглядати.
  • Не змивайте використані гігієнічні засоби в унітаз. Вони можуть забити туалет.
  • Якщо у вас закінчаться ваші гігієнічні засоби, запитайте, чи є вони в продажу на борту літака.
  • Якщо сміттєвого відра немає або воно переповнене, загорніть використане гігієнічний засіб в папір і покладіть в пластиковий пакет. Потім викиньте його, коли з'явиться можливість. Не переживайте через можливий запах-пакет на застібці буде утримувати його всередині.

Попередження

  • При тривалих перельотах ризик тромбозу вен зростає. Тромбоз виникає через те, що в ногах через тривалу нерухомості утруднюється циркуляція крові. Щоб не допустити закупорки судин, вставайте і ходите по салону щогодини. Можна використовувати компресійні шкарпетки, які будуть створювати тиск в ногах, попереджаючи утворення тромбів.[10] Пам'ятайте, що прийом оральних контрацептивів також підвищує ймовірність розвитку тромбозу.
  • Якщо ви берете з собою ручну поклажу, складіть в цю сумку все необхідне. У вас не буде можливості користуватися багажем під час перельоту, тому важливо не забути взяти з собою на борт все найпотрібніше.
  • Не використовуйте прокладки або тампони з пошкодженою індивідуальною упаковкою. На них могли потрапити бактерії і мікроби. Краще перестрахуватися, ніж потім шкодувати.

Джерела

  1. ↑ Http://healthyhoohoo.com/are-baby-wipes-healthy-to-use-down-there/
  2. ↑ Http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-often-should-you-change-your-pad/
  3. ↑ Http://www.theperiodblog.com/how-to-guides/how-often-should-you-change-your-tampon/
  4. ↑ Http://www.mooncup.co.uk/advice-centre/faqs/all-questions/how-often-should-i-empty-it.html
  5. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/travel/723733/What-happens-to-your-body-when-you-fly-and-how-to-beat-the-pain.html
  6. ↑ Http://www.independenttraveler.com/travel-tips/travelers-ed/the-etiquette-of-seat-backs-and-elbow-room
  7. ↑ Http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-foods-eat-when-youre-your-period
  8. ↑ Http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-foods-eat-when-youre-your-period
  9. ↑ Http://www.webmd.com/women/menstrual-cramps
  1. ↑ Http://www.telegraph.co.uk/travel/723733/What-happens-to-your-body-when-you-fly-and-how-to-beat-the-pain.html

Ще почитати: