1. Головна
    2. Сон
    3. Як спати у ванні: 9 кроків (з ілюстраціями)

Як спати у ванні: 9 кроків (з ілюстраціями)

Якщо ви в будинку, де багато гостей, або ночуєте в готельному номері, де недостатньо спальних місць для всіх, то ви можете спати у ванні. Трохи правильної підготовки, і ночівля у ванні може виявитися вельми комфортною.

Частина1З 3:
Підготовка ванни

  1. Виміряйте ванну.навряд чи вам буде зручно спати у ванні, де ви змушені згорнутися калачиком, тому лягайте спати тільки в ванну досить великого розміру, щоб ви могли зручно розміститися в ній.
    • Щоб ви спали з комфортом всю ніч, ванна повинна бути досить довгою, щоб можна було витягнути ноги, а також досить широкою, щоб було зручно лежати на спині, не впираючись в її стінки і не стискаючи плечі (в іншому випадку до ранку у вас може розболітися спина).[1]
    • Якщо ванна недостатньо велика, то, ймовірно, буде краще спати на підлозі. До речі, спати на підлозі корисно для здоров'я, особливо якщо у вас болить спина![2]
    • Переконайтеся, що Ви зможете спати у ванні не тільки на спині, але і повертатися, адже спати в одному положенні всю ніч незручно.[3]
  2. Перевірте, щоб ванна була чистою і сухою.оскільки протягом дня ванну використовують за прямим призначенням, обов'язково переконайтеся вона чиста і суха, а вже потім готуйте собі там спальне місце.
    • По можливості не користуйтеся ванною (і попросіть про це ІНШИХ) кілька годин перед тим, як лягти спати.
    • Якщо ванна не висохла або хтось недавно приймав душ, витріть її рушником. Ви можете також висушити її феном.
    • Переконайтеся, що ванна чиста, і на ній не залишилося мильних розлучень або волосся.[4]
  3. Приберіть все зайве.навряд Вам буде приємно, якщо флакон з шампунем або мило посеред ночі впадуть на підлогу або вам на голову.
    • Приберіть туалетні приналежності (шампунь, кондиціонер, мило, гель для Душу, Лосьйон та інше), які вам заважають або які ви можете випадково змахнути уві сні.
    • Ставтеся до чужих речей речей дбайливо і вранці обов'язково поставте все на місце.

Частина2З 3:
Підготовка спального місця у ванні

  1. Підготуйте все необхідне для сну.щоб вам було зручно спати в жорсткій ванні, ви повинні підкласти побільше ковдр і пледів.
    • Постарайтеся покласти якомога більше ковдр, пледів і подушок.
    • В якості верхнього шару ви можете покласти спальний мішок.
  2. Зробіть гніздоподібне ліжко всередині ванни.трохи терпіння і старання, і ви зможете зробити собі затишне ліжко.
    • Згорніть кілька ковдр або пледів і розкладіть їх у ванні. Так ви зробите матрац, на якому будете спати.
    • Постарайтеся зробити так, щоб ковдри або пледи заходили на стінки ванни – так вам буде комфортніше.
    • Покладіть подушку з боку, протилежної крану. Подушка необхідна для підтримки голови і правильного положення хребта під час сну, а також для того, щоб ви не вдарялися головою об тверді стінки ванни уві сні.[5]
  3. Підготуйте ковдри, щоб сховатися.відкладіть одну-дві ковдри, щоб сховатися.
    • Оскільки ви не знаєте, буде вночі у ванній кімнаті тепло або прохолодно, краще про всяк випадок відкласти кілька ковдр.[6]
    • Спальний мішок може служити ковдрою і матрацом одночасно.[7]

Частина3З 3:
Відхід до сну

  1. Візьміть з собою у ванну кімнату особисті речі.візьміть з собою речі, які можуть вам знадобитися вночі або вранці, коли ви прокинетеся.
    • Візьміть необхідний одяг і туалетні приналежності, які вам знадобляться з ранку, і покладіть їх поруч на шафу або в сухе місце, де вони будуть в безпеці.
    • Покладіть поруч з собою телефон і Знайдіть найближчу розетку, якщо необхідно. Переконайтеся, що телефон буде у вас під рукою, коли ви будете лежати у ванні, щоб, наприклад, ви могли взяти його і подивитися час або вимкнути будильник.
    • Візьміть щось, щоб розважити себе (наприклад, планшет, ноутбук або книгу), якщо це необхідно.
  2. Переконайтеся, що нікому більше не потрібно скористатися ванною.якщо в квартирі або номері більше немає ванних кімнат, то краще за все перевірити, чи не потрібна комусь ще ванна кімната. Обов'язково попередьте всіх, що ви відправляєтеся спати у ванні, адже навряд буде приємно прокинутися від того, що хтось включив душ з ранку!
    • Вирішіть, що робити, якщо комусь знадобиться відвідати ванну кімнату вночі.
    • Домовтеся з іншими про час, коли ви прокинетеся і звільніть ванну, якщо хтось захоче скористатися душем з ранку.[8]
  3. Відправляйтеся спати!Пора забиратися в ванну і засипати, тому постарайтеся розміститися максимально зручно.
    • Ляжте в ванну, поклавши голову з протилежного від крана боку-це необхідно на той випадок, щоб ви не вдарилися головою, якщо різко встанете, забувши про те, де перебуваєте.
    • Ви можете включити вентилятор, створивши білий шум, щоб блокувати всі інші звуки - так вам буде легше заснути.[9]
    • Вимкніть світло. Якщо ви боїтеся, що можете прокинутися вночі і не зрозуміти, де перебуваєте, то включите нічник. Це також допоможе іншим людям, якщо вони забудуть, що ви спите у ванні.

Поради

  • Якщо можливо, перекрийте воду на ніч, але не забудьте знову включити воду рано вранці.
  • Якщо ванна брудна, а вам не хочеться або колись її чистити, просто постеліть під низ покривало або простирадло, які потім можна випрати.

Попередження

  • Спати у ванні, заповненій водою, небезпечно.

Що вам знадобиться

  • кілька ковдр або пледів
  • дві подушки
  • спальний мішок (необов'язково)
  • Телефон або зарядний пристрій (необов'язково)
  • Планшет, ноутбук або книга (необов'язково)
  • нічник (необов'язково)

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/multimedia/sleeping-positions/sls-20076452
  2. ↑ Http://www.md-health.com/Sleeping-on-the-Floor.html
  3. ↑ Http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324595704578241642030220064
  4. ↑ http://www.apartmenttherapy.com/how-to-clean-your-bathtub-135851
  5. ↑ http://www.spine-health.com/wellness/sleep/pillow-support-and-comfort
  6. ↑ http://time.com/3602415/sleep-problems-room-temperature/
  7. ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Sleeping-on-the-Floor.html
  8. ↑ http://ohmyapt.apartmentratings.com/shared-bathroom-etiquette-roommate-basics.html/
  9. ↑ https://sleepfoundation.org/bedroom/hear.php

Ще почитати: