1. Головна
    2. Сон
    3. Як вплинути на свої сни

Як вплинути на свої сни


програмування, проектування, вплив і управління своїми снами може бути методом, за допомогою якого ви зумієте вирішити реальні проблеми, використовуючи свою підсвідомість.[1]

Використання інкубації снів для впливу на них може сформувати набір вправ по здійсненню усвідомлених снів або це можуть бути вправи спрямовані на самостійне вирішення проблем. Метод, описаний в даній статті, стосується підготовки до певного сновидіння, а не контролю снів, поки ви спите. Для останнього дивіться статтю в вікі про усвідомлених сновидіннях. У цій статті ви вивчите, як програмувати свої сни так, щоб направляти їх на вирішення своїх проблем і для отримання натхнення.

Кроки

  1. Вірте в цей метод.якщо ви не будете переконані, що він може спрацювати, то ви ускладните процес для себе, тому що ваш розум щосили буде чинити опір, не даючи вам спати в досвітні години. Якщо ви готові дати програмування снів шанс, це може стати несподіваним і надихаючим способом використання снів для вирішення проблем.
    • Психолог сновидінь Деірдр Баретт вважає, що наш пильний розум, швидше за все, вже давно вирішив проблему, але сон – єдиний спосіб донести спосіб вирішення до нашої свідомості.[2] якщо прийняти дану точку зору, дуже просто придушити всі передчуття про те, що це просте обдурювання! Вона також розглядає сон як "додатковий час для роздумів", під час якого, високий візуальний рівень сновидінь, поряд з масою вільних асоціацій і невеликим божевіллям, дозволяє використовувати такі шляхи для роздумів, які не очевидні, в той час як ми не спимо. [3]
  2. Виберіть проблему або невирішену ситуацію, яка представляє для вас інтерес.уникайте нагромадження проблем, вона повинна бути чимось певним і нагальним.
    • Якщо основна неприємність полягає в тому, що ви не можете розплутати ланцюжок проблем, розгляньте її як вихідну проблему, яка веде за собою інші!
    • Проблеми, про які ви могли б хотіти дізнатися у свого підсвідомості, включають в себе ідеї написання творів, малювання картин, знаходження способів вирішення проблем в особистих стосунках, знаходження натхнення для майбутньої події або рішення проблем з дослідженнями або проектуванням, рішення ваших заплутаних емоцій і т. д. Наприклад, якщо ви на завтра повинні написати промову, для менеджера компанії, і у вас немає натхнення, попросіть вашу підсвідомість, щоб воно забезпечило вас ідеями, які ви зможете розвинути під час неспання.
    • Психолог Деирдр Барретт вважає, що проблеми, які потребують візуалізації, є ідеальними об'єктами для реалізації через сновидіння (наприклад, винахід конструкції або бачення картини), поряд з відповідями, які противляться загальну думку, також відомі як мислення «поза коробки»[4]
  3. Перед тим як лягати спати, попросіть ваш розум подумки попрацювати над хвилюючою вас проблемою під час сну. [5] не забудьте попросити його попрацювати над вирішенням або перспективами розвитку ситуації.
    • За бажанням, на додаток до вашого прохання, ви можете записати те, що хочете побачити під час сну, у вашому журналі сновидінь або на аркуші паперу. Якщо це вам не допомагає, здійсните це візуально, малюючи картини для уточнення бажаного. Це не обов'язкові кроки, але вони допомагають багатьом людям більш конкретно візуалізувати свою проблему.
  4. Визначтеся, який метод підходить вам найбільше.нижче наведені два методи для "програмування" і впливу на сни. Кожен з них в рівній мірі ефективний, просто це два різних підходи, і вам вирішувати який з них підходить більше, таким чином, вам буде потрібно методом проб і помилок вивчати програмування і управління змістом своїх сновидінь. Прихильники і противники є в обох методів.

Метод1З 3:
Очищення свідомості від усіх думок.

  1. Приберіть всі думки про проблему зі своєї свідомості.Енді Бегготт вважає, що немає сенсу продовжувати обмірковувати одну і ту ж проблему, якщо ви збираєтеся надати її рішення своїй підсвідомості.[6] Одна з головних проблем Вашого неспання свідомості полягає в тому, що ви, швидше за все, не зможете перестати концентрувати увагу на хвилюючому питанні, вам буде важко заснути, і результатом буде перевтома. Замість цього він рекомендує відкласти всі думки про проблему, яка вимагає вирішення, і довірити це своїй підсвідомості під час сну:
    • Почитайте улюблену книгу.
    • Напишіть вірш або уривок прози. Або напишіть листа другу.
    • Поговоріть з кимось про будь-які речі, крім хвилюючого вас питання.
    • Проведіть час зі своїми домашніми тваринами або почитайте своїй дитині книгу на ніч.
    • Постарайтеся уникнути збуджуючих факторів, таких як ТБ, фільми, відеоігри і т.д., тому що ви ризикує бачити їх уві сні всю ніч.
    • Нагадайте собі про те, що якщо вам досі не вдалося придумати рішення проблеми, то посилені роздуми вам не допоможуть. Майте віру і довіряйте своїй підсвідомості.
  2. Постарайтеся заснути. Ляжте і розслабтеся. Відкладіть всі сторонні думки про свої проблеми і постарайтеся заснути.
    • Упевніться в тому, що Вам зручно, включаючи наявність комфортної температури в кімнаті, свіжої білизни, і якщо вам подобається, спокійної тихої музики, порахуйте овець для того, щоб заснути. Якщо ви спите не на самоті, попросіть лягти спати в один час, або щоб, по крайней мере, вас не турбували включенням світла або шумом.
    • Візуалізуйте щось позитивне і красиве, перед тим як лягати спати-прогулянку по пляжу, улюблений туристичний похід і т. д.[7]

Метод2 З 3:
Зосередьтеся на проблемі перед сном

  1. Ляжте, розслабтеся і зосередьтеся на своїй проблемі, яку хотіли б вирішити або на пошуку необхідного натхнення.
    • Уникайте тривожних думок.
    • Роздумуйте над певними завданнями, наприклад «мені б хотілося отримати повне уявлення про те, як зменшити терміни виконання роботи» або «мені необхідно зрозуміти, як поліпшити свої можливості отримання підвищення на роботі».
  2. Закрийте очі і уявіть ключові зображення для свого сну. якщо вам не вдається це, прочитайте свої програмувальні записи (якщо ви їх зробили) знову, уявіть звуки на задньому плані зображення, що ви бачите і що при цьому відчуваєте.
    • Уявляйте картину свого сновидіння від першої особи. Уявіть, що це буде проходити через ваші очі.
    • Думайте про діалоги і звуках, які ви б хотіли почути, поки вона не будуть звучати у вашій свідомості.
    • Роздумуйте старанно, але залишайтеся в спокійному стані. Не напружуйтеся. Просто розслабтеся.
  3. Засніть з цими зображеннями і звуками в своїй голові.

Метод3 З 3:
Розшифровка сну

  1. Прокиньтеся вранці і негайно зверніться до свого журналу сновидінь. Запишіть свої спогади зі сну. Не має значення, яким він був, продовжуйте так швидко, як тільки можете, тому, що сни відносяться до нашої короткострокової пам'яті. Зваліть весь матеріал, який пам'ятаєте, в одну купу, щоб у вас була можливість проаналізувати його пізніше.
    • Прокрутіть в пам'яті свій сон. Які думки або ідеї він у вас викликає?
    • Які практичні рішення Ви можете почерпнути зі свого сну?
    • Чи є особливі картинки, які чітко виділяються у вашій пам'яті і мають значення для вас?
    • Якщо ви дійсно виявили рішення ваших проблем або джерела натхнення, запишіть їх або намалюйте, а потім застосовуйте на практиці.
  2. Продовжуйте практикуватися, поки це не стане для вас простим рішенням.спочатку може бути досить важко переконати себе довіряти підсвідомості вирішуючи свої проблеми і може пройти достатньо часу до того як ви навчитеся отримувати плідні і очевидні результати «програмування». Чим частіше ви практикуєте дану методику, тим більш результативним і креативним джерелом вирішення проблем, вона може стати.

Поради

  • Спробуйте спати в тихому місці, уникаючи будь-яких відволікаючих чинників.
  • Не забувайте про дрібні деталі, вони теж важливі.
  • Можливо вам не вдасться впливати на сни протягом певного часу, але не залишайте своїх спроб.
  • Лежите в темряві і тиші задовго до того, як збираєтеся спати, в цей час прокручуйте сон в свідомості і повільно спливайте вдалину.
  • Простий спосіб відрізнити сон від реальності полягає в тому, щоб перед тим як йти спати намалювати який-небудь символ на руці. Засинаючи, думайте про те, що «коли я подивлюся на свої руки я зрозумію що сплю» або про щось подібне. Якщо ви прокидаєтеся і розумієте, що це не працює, спробуйте ще. В кінцевому рахунку, ви будете думати уві сні " Моя рука!"і усвідомлені сновидіння повинні починатися.
  • Постарайтеся помістити символ на стелі або біля ліжка, в місці, до якого ви легко можете отримати доступ. Дивіться на нього протягом декількох хвилин, перш ніж заснете, і після того як прокинетеся. Це допоможе вам у кращому запам'ятовуванні своїх снів.
  • Нехай грає тиха музика, пов'язана з вашим сном.
  • Частіше перечитуйте свій журнал сновидінь.
  • Якщо ви запам'ятовуєте свої сни, значить вони усвідомлені.



Попередження

  • Пам'ятайте! Це всього лише сон, ніщо не може завдати вам фізичної шкоди в ваших снах.
  • Намагаючись концентруватися, під час того як ви засинаєте, ви можете не спати. Сенс вищезазначених дій (записи і т.д.) полягає в тому, що ви хочете змусити ваше підсвідомість показувати уві сні потрібні вам речі. Якщо ви ставитеся до того типу людей, які не можуть заснути і переживають, використовуйте тільки перший з двох запропонованих методів.
  • Не перестарайтеся, інакше можете страждати від сильного головного болю!
  • Не всі згодні з тим, що сни можуть допомогти нам у вирішенні проблем. Якщо ці методи не працюють для вас, можливо, вам складно налаштуватися на вирішення проблем таким способом, або це ніколи вам не вдасться. Можливо, вам буде більш комфортно вивчати роботи Домхоффа, він є противником теорії вирішення проблем за допомогою сновидінь.[8]

Що вам знадобиться

  • зручна спальня і ліжко
  • Журнал сновидінь


Джерела

  1. ↑ Miranda Hitti, Dreams can solve problems,http://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20041223/dreams-can-solve-problems
  2. ↑ Deirdre Barrett,The "Committee of Sleep":A Study of Dream Incubation for Problem Solving, http://www.asdreams.org/journal/articles/barrett3-2.htm
  3. ↑ Rachael Rettner, Sleep on it: Dreams help solve day's problems,http://www.msnbc.msn.com/id/37926551/ns/health-behavior/
  4. ↑ Rachael Rettner, Sleep on it: Dreams help solve day's problems,http://www.msnbc.msn.com/id/37926551/ns/health-behavior/
  5. ↑ Andy Baggott,Dreams: Transform your life through the power of your dreams, p. 108, (2000), ISBN 0-8069-3625-8
  6. ↑ Andy Baggott,Dreams: Transform your life through the power of your dreams, p. 109, (2000), ISBN 0-8069-3625-8
  7. ↑ Andy Baggott,Dreams: Transform your life through the power of your dreams, p. 108, (2000), ISBN 0-8069-3625-8
  8. ↑ See Domhoff, G. W. (2003). The Case Against the Problem-Solving Theory of Dreaming. Retrieved from the World Wide Web:http://dreamresearch.net/Library/domhoff_2004b.html (unpublished)l

Ще почитати: