Ви коли-небудь перебували уві сні, який швидко трансформувався в нічний кошмар? Навіть якщо ви усвідомлюєте, що спите, іноді буває складно маніпулювати тим, що відбувається і виникає відчуття, що ви в пастці. Більшість людей стикалися з такими снами, однак, якщо вони занадто часті і починають лякати вас, тоді важливо навчитися прокидатися від сну так швидко, наскільки ви цього хочете.
Кроки
Постарайтеся усвідомити той факт, що ви спите.набагато складніше прокинутися, якщо ви думаєте, що це все дійсно відбувається з вами. Постарайтеся виявити щось таке з того, що відбувається, що не може трапитися в реальному житті, або просто зверніть увагу на речі, які не здаються нормальними. Фактично, в процесі сну ви можете отримати досвід усвідомленого сновидіння; ви могли б навіть таким чином замінити кошмар на хороший сон, пробуючи виконати речі, які ви завжди хотіли зробити, – від цього не буде ніяких наслідків у Вашому сні. Іноді, навіть якщо ви розумієте, що спите, вам буде важко прокинутися, і я не рекомендую з цією метою плескати руками навколо, так як ви, ймовірно, в кінцевому підсумку опинитеся в дивному проміжному стані, ляскаючи навколо в ліжку і лякаючи людей поруч.-
Спробуйте відігнати свій кошмар від себе.у деяких людей це виходить краще, ніж у інших, тому нормально, якщо вам це здасться складним. Потрібно багато практики, щоб майстерно оволодіти цим навиком. Як тільки ви усвідомили, що Ви уві сні, ви відразу можете змінювати те, що відбувається і змусити лякають речі покинути кошмар. Це краще, ніж остаточно прокинутися, коли ви хочете продовжити спати або вам подобався сон, який ви бачили. Продовжуйте думати про те, що ви хочете побачити уві сні. Якщо у вас був кошмар, в якому ви спостерігали, як ваш цуценя був убитий, продовжуйте говорити собі:»Моя собака помститься вбивці і прибіжить до мене". Це має відбутися негайно, без репетицій, тому, не думайте, що це занадто складно.
-
Прокидайтеся, якщо ви не можете змінити сон.якщо у вас нічний кошмар, в якому ви верхи на коні, яка у вогні, і ви не можете прибрати вогонь, значить, пора пробуджуватися. Вам слід зауважити, що коли ви кличете на допомогу в своєму сні, це більше схоже на слабкий Шепіт, який навіть не створює звуку. Це тому, що ваш рот не відкритий у реальному житті. Ви, насправді, не активуєте свої голосові зв'язки або використовуєте повітря, тому звук насправді не виходить. Подумайте про себе:»я збираюся по-справжньому кликати на допомогу". Деякі люди відчують сигнал зі свого мозку, що відповідає "ні". Продовжіть говорити своєму мозку, що ви, насправді, будете кликати на допомогу, поки відчуття не пройде. Як правило, це відбудеться на другий або на третій раз. Тоді, скажіть що-то. Ви помітите, що це здасться складніше, ніж зазвичай, і це тому, що ви насправді, використовуєте свої голосові зв'язки. На цей раз, звук повинен вийти, і ви повинні прокинутися, розуміючи, що це був сон.
-
Спробуйте прокинутися знову.якщо ви до сих пір не можете прокинутися, а вогонь підбирається все ближче і ближче, значить, пора використовувати план Б. ви коли-небудь помічали, що не моргаєте уві сні? Це просто: спробуйте поморгати. Це дуже просто і дуже зручно, якщо ви бачите дійсно страшний кошмар. У своєму сні, Ви повинні закрити очі, а потім при відкритті, вони відкриються в реальному житті. Ви, ймовірно, прокинетеся повністю в цей момент. Якщо це не спрацює з першого разу, закрийте очі уві сні знову, тримайте їх закритими протягом декількох секунд, а потім повільно відкрийте їх.
-
Спробуйте потрясти себе.уві сні струсіть себе так сильно, щоб це вплинуло на вас в реальному житті. Якщо вас часто мучать нічні кошмари, тоді засинайте в такому положенні, в якому буде легко «штовхнути» ногою уві сні, що, при вдалому збігу обставин, має розбудить вас.
Поради
- Коли ви вмираєте уві сні, хорошим розрахунком часу, буде прокинутися в реальному житті прямо перед смертю уві сні.
- Найскладніше-це маніпулювання своїм нічним кошмаром, однак, це корисний навик в ситуаціях, коли ви втомилися і хочете продовжити спати.
- Крок з морганням зазвичай легше, ніж крок з використанням голосу, тому, якщо ви вперше намагаєтеся прокинутися від кошмару, пробуйте його.
Попередження
- Якщо сон постійно повторюється, негайно зверніться до лікаря.
