1. Головна
    2. М'язові болі
    3. Як полегшити тендиніт

Як полегшити тендиніт

Тендиніт-це запалення сухожилля, тобто волокнистої тканини, що з'єднує м'язи з кісткою.[1] тендиніт може трапитися в будь-якому місці тіла, але найчастіше він вражає плечі, коліна, зап'ястя і стопи.[2] іноді тендиніт триває всього кілька днів, в інших же випадках він може привести до хронічного болю. Симптоми захворювання можна пом'якшити веденням правильного способу життя, використанням домашніх засобів, або вдавшись до допомоги лікаря.[3]

Метод1З 3:
Розпізнавання симптомів тендиніту

  1. Пам'ятайте про ризик захворіти тендинітом.він може виникнути у будь-якої людини, але лікарі виділяють ряд факторів, що підвищують ймовірність захворювання. Знання цих факторів дозволить вам своєчасно розпізнати тендиніт і вжити заходів щодо його лікування.[4]
    • Ризик захворювання тендинитом підвищується з віком.[5]
    • Виникненню тендиніту сприяють професійні фактори, такі як вчинення монотонних рухів, часте знаходження в незручній позі, робота на висоті, вібрації, перенапруження м'язів. До групи підвищеного ризику відносяться промислові робітники, будівельники і висотні монтажники.[6]
    • Ймовірність захворювання зростає в разі занять певними видами спорту, такими як баскетбол, бейсбол, Боулінг, гольф, біг, плавання, теніс.[7]
  2. Визначте можливі симптоми. тендиніт має безліч різних симптомів, які можуть проявлятися як в легкій, так і важкій формі. Своєчасне виявлення симптомів дозволить вам почати лікування якомога раніше, що сприятливо позначиться на його результатах.[8]
  3. Поспостерігайте за больовими відчуттями і утрудненою рухливістю.звертайте увагу на будь-який біль в сухожиллях або зв'язках, а також на обмежену рухливість будь-якої частини тіла. Ці симптоми можуть свідчити про тендиніті, і в цьому випадку слід вжити заходів для запобігання подальших болів.[13]
  4. Розрізняйте біль, спричинену тендинітом та іншими ушкодженнями та травмами.тендиніт нерідко виникає в місцях, які зазнали інші пошкодження, наприклад, в коліні або лікті. Знання того, як можна розпізнати біль, обумовлену тендинітом, дозволить вам більш ефективно визначати це захворювання і боротися з ним.[16]
    • Тендиніт і артрит мають схожі симптоми.[17] як і тендиніт, артрит часто вражає суглоби, розташовані в плечах, ліктях, зап'ястях, стегнах, колінах і щиколотках, приводячи до гострих болів при русі.
    • На відміну від артриту, при тендиніті біль може поширюватися далеко за межі пошкодженого суглоба.[18]

Метод2 З 3:
Самостійне лікування тендиніту

  1. Скористайтеся принципом "RICE".якщо у вас стався напад тендиніту, або ви вважаєте, що хвороба може повторитися, перед візитом до лікаря можна спробувати домашні засоби. Ви можете пом'якшити симптоми захворювання і запобігти його повторення, використовуючи принцип "RICE", що є англійською абревіатурою для "спокій, лід, компресія, підняття".[19]
    • Майте на увазі, що навіть при ранньому виявленні та лікуванні тендиніт може тривати більше трьох місяців. Якщо ви кілька місяців відкладали візит до лікаря, лікування триватиме ще довше.[20]
  2. Припиніть навантажувати уражену ділянку.Дайте своєму організму відпочити або хоча б обмежте фізичну активність. Спокій і легкі навантаження допоможуть впоратися з тендинитом.[21]
    • Якщо ви займаєтеся спортом, що вимагає високої активності, наприклад, бігом або тенісом, переключіться тимчасово на більш легкі заняття. Спробуйте велосипедні прогулянки або плавання – тим самим ви знизите навантаження на пошкоджене сухожилля, зберігши при цьому фізичну активність.[22]
    • На час можна повністю припинити фізичні вправи, забезпечивши для пошкодженого суглоба стан повного спокою.[23]
    • Після декількох днів повного спокою почніть потроху рухати суглобом, щоб запобігти його ригідність.[24]
  3. Прикладайте до ураженого місця лід.прикладайте до хворого сухожилля пакетик з льодом. Таким чином ви знизите опухлість і послабите біль.[25]
    • Можна прикладати пакет з льодом на 20 хвилин за раз, так часто, наскільки необхідно.[26]
    • Ви можете зробити холодну ванну, змішавши лід і воду. Занурюйте в таку ванну уражену ділянку на 20 хвилин.[27]
    • Можна заморозити воду в пластиковій кружці і акуратно масажувати вийшов льодом уражене місце.[28]
    • Якщо вам стало холодно або шкіра під компресом оніміла, зніміть пакет з льодом. В цьому випадку для запобігання обмороження підкладайте під пакет з льодом рушник.[29]
  4. Стисніть уражене сухожилля.накладіть на пошкоджене місце щільну пов'язку або еластичний бинт, здавивши його. Це знизить опухлість і допоможе зберегти рухливість суглоба.[30]
    • Опухлість нерідко призводить до зниження рухливості пошкодженого суглоба і області навколо нього, а компресія перешкоджає цьому.
    • Здавлюйте уражене місце до тих пір, поки воно не перестане опухати.[31]
    • Здавлюючу пов'язку і еластичні бинти можна придбати в будь-якій аптеці або супермаркеті.
  5. Підніміть уражене місце так, щоб воно розташовувалося вище вашого серця.підняття пошкодженого сухожилля або суглоба вище рівня серця дозволить зменшити опухлість і зберегти рухливість хворого суглоба.[32]
  6. Приймайте знеболюючі засоби.у разі необхідності і для усунення сильного дискомфорту приймайте болезаспокійливі препарати. Тим самим ви знизите біль і можливу опухлість.[34]

Метод3 З 3:
Встановлення медичного діагнозу та лікування

  1. Відвідайте лікаря.якщо самостійне лікування не дало результатів, або тендиніт почав мати значний вплив на ваше повсякденне життя, зверніться до лікаря. Тендиніт-дуже поширене захворювання, легко піддається лікуванню, і раннє встановлення точного діагнозу сприятиме вашому швидкому одужанню.[37]
    • Ви можете звернутися до терапевта або відвідати ортопеда, що спеціалізується на лікуванні таких хвороб, як тендиніт.[38]
    • Лікар проведе загальний огляд, звертаючи увагу на ознаки тендиніту, і, ймовірно, розпитає вас про історію хвороби, попросивши при цьому описати ваш спосіб життя до захворювання.[39]
  2. Перевірте симптоми хвороби разом з лікарем.лікар попросить вас описати випробовувані симптоми, після чого перевірить їх. Можливо, доктор діагностує тендиніт, грунтуючись на результатах загального огляду і не призначаючи проведення більш поглиблених аналізів.[40] Одним з найбільш поширених способів діагностики тендиніту є пальпація, коли лікар своїми пальцями і долонями акуратно обмацує пошкоджене місце.[41]
  3. Пройдіть аналізи для отримання остаточного діагнозу.якщо лікар підозрює, що у вас тендиніт, після загального огляду він може призначити додаткові аналізи. Вони допоможуть переконатися у вірності діагнозу і призначити відповідний курс лікування.[47]
  4. Пройдіть рентгенівське або МРТ обстеження.буває так, що доктор не в змозі встановити точний діагноз на основі простої пальпації. В цьому випадку він може призначити рентгенівське або МРТ обстеження, щоб точно встановити, що випробовувані вами симптоми викликані саме тендинитом.[48] МРТ діагностика дорожче рентгенівської, але вона ефективніше при визначенні пошкоджень м'яких тканин, таких як тендиніт.[49]
    • В результаті рентгенівського або МРТ обстеження виходять тривимірні зображення суглоба і сухожиль, що допомагають лікарю не тільки точно визначити, хворі ви тендинитом, а й встановити межі ураженої області, що дозволяє призначити оптимальний курс лікування.[50]
    • Лікар може призначити вам рентгенівське обстеження, при якому вам доведеться нерухомо сидіти, поки оператор не зробить знімки ураженої області. На знімках будуть добре видно кістки і вирости на них, а також потовщення і звапніння сухожиль.[51]
    • Лікар може призначити МРТ, в процесі якої вам доведеться пролежати кілька хвилин в скануючої камері. МРТ дозволить визначити, наскільки серйозно уражено сухожилля, і оцінити, яке лікування знадобиться.[52] майте на увазі, що МРТ не потрібно для простої діагностики тендиніту, вона може знадобитися лише у важких випадках.[53]
  5. Отримайте вказівки щодо лікування.якщо у вас серйозний випадок, лікар може наказати вам такі засоби засоби, як ін'єкції, хірургічне втручання або фізична терапія, що знизить біль і допоможе позбутися від хвороби.[54]
    • У деяких випадках лікар може порекомендувати Вам електрокорпоральну ударно-хвильову терапію (ЕУВТ).[55] при цьому уражені тканини піддаються впливу хвиль стиснення, що дозволяє зменшити біль при тендиніті.[56] іноді рекомендують також ультразвукову терапію. Однак користь обох методів поки що недостатньо підтверджена науковими дослідженнями.[57]
    • Існують дані, що свідчать про користь акупунктури при тендиніті.[58]
    • Ймовірно, найбільш ефективним є комплексний підхід, що поєднує медикаментозні та фізіотерапевтичні методи.
  6. Скористайтеся фізичною терапією.відвідування фізичного терапевта дозволить вам зміцнити і розтягнути уражену ділянку, а також полегшити симптоми.[59]
  7. Подумайте про ін'єкції кортизону в уражену зону.якщо у вас особливо важка форма тендиніту, лікар може порекомендувати Вам ін'єкції кортизону. Але пам'ятайте, що це не є поширеним методом лікування і може привести до розриву сухожилля.[61]
  8. Розпитайте лікаря про можливість хірургічного втручання.якщо тендиніт не пройшов після шести місяців лікування іншими методами, можливо, лікар порекомендує вам хірургічну операцію. Малоінвазивна процедура, що полягає в фокусированном відсмоктуванні рубцевої тканини (так звана операція FAST), може повністю позбавити вас від тендиніту.[64]

Поради

  • Легкі вправи допоможуть зменшити ригідність, пов'язану з бездіяльністю травмованої області.
  • Застосування багатої тромбоцитами плазми поки що є експериментальним методом, який, можливо, допоможе при лікуванні хронічного тендиніту.[68] однак слід зазначити, що експерименти не підтвердили його високої ефективності, тому даний метод застосовується досить рідко.[69][70]

Ще почитати: