Як зупинити м'язові судоми: 10 кроків

М'язові судоми є наслідком короткочасних скорочень м'язи або її частини. Ці скорочення можуть виникати в будь-якому м'язі тіла, але найчастіше зачіпають кінцівки, повіки і діафрагму. Причиною їх виникнення зазвичай стає Стимуляція м'язи або проблема з нервами. М'язові судоми, як правило, не є причиною для тривоги і швидко проходять, але деякі з них можуть бути вкрай серйозними і вказувати на наявність важкого захворювання.

Метод1 З 2:

Усунення незначних м'язових судом

ПомасажуйтеМ'яз.якщо м'яз почала посмикуватися через напругу, спробуйте вгамувати судому за допомогою масажу. Масаж дозволить зняти напругу, що викликало судому.
- Ніжно помасажуйте проблемну м'яз, якщо це не заподіює вам сильних незручностей. Якщо м'яз почне хворіти або посмикування посилиться, припиніть масаж.
Виспіться.М'язові судоми трапляються частіше, коли людина не висипається. Спіть вночі і не забудьте відпочити вдень, якщо відчуєте сильну втому.^{[1]X
Джерело інформації}
- Якщо у вас проблеми зі сном, відмовтеся від продуктів, які можуть перешкодити сну, таких як кофеїн. Перед сном займіться чимось розслаблюючим, тим, що допоможе навіяти дрімоту — почитайте або помедитуйте.^{[2]X
  Джерело інформації}
- Заява про те, що нестача сну призводить до м'язових судом, не має під собою наукових підстав, але адекватний відпочинок поліпшить ваш стан і дозволить організму краще справлятися з нервовими імпульсами.
Зменшіть стрес.скоротіть кількість м'язових судом, знизивши свій рівень стресу. Хоча джерело посмикувань століття ще не був досконально вивчений, все ж було доведено, що їх кількість можна скоротити, знизивши рівень стресу.^{[3]X
Джерело інформації}
- Серед найбільш простих способів знизити рівень стресу можна виділити: регулярні тренування, дружні та сімейні заходи, хобі та допомогу психолога.^{[4]X
  Джерело інформації}
Зведіть прийом стимуляторів до мінімуму.деякі м'язові судоми можна усунути, знизивши прийом таких стимуляторів, як кофеїн. Відмова від кофеїновмісних напоїв зробить вас менш нервовим і смикати.^{[5]X
Джерело інформації}
- Замість того щоб різко відмовитися від кофеїну, знижуйте його споживання поступово. Наприклад, додавайте в каву з кофеїном кави без кофеїну або зовсім перейдіть на чай, в якому міститься ще менше кофеїну.
Зачекайте, поки посмикування не пройдуть.деякі посмикування з часом проходять самі по собі. Гикавка-найяскравіший тому приклад. Гикавка є різновидом посмикування м'язів, що виникає в результаті спазмів в м'язах діафрагми. гикавка може швидко з'явитися і так само швидко пройти, але іноді триває годинами.^{[6]X
надійне джерело

Mayo Clinic

Перейти до джерела}
- Зверніться за медичною допомогою, якщо гикавка триває більше 48 годин. Деякі випадки гикавки можуть вказувати на наявність патології, такий як пухлина і множинний склероз, тому, якщо вам ніяк не вдається повністю позбутися від гикавки, пройдіть медогляд.
Перейдіть на інше ліки. Деякі поширені препарати можуть викликати посмикування м'язів. Якщо ви приймаєте сечогінні засоби, кортикостероїди або естроген, то посмикування могли бути викликані цими ліками.^{[7]X
Джерело інформації}
- Обговоріть з лікарем можливість зміни препаратів. Ніколи не переходьте на інші ліки і не зменшуйте дозування без попередньої консультації з лікарем.

Метод2 З 2:

Лікування посмикувань м'язів, пов'язаних із захворюваннями

Оцініть серйозність посмикувань.зверніть увагу на тривалість посмикувань. Більшість випадків судом м'язів короткочасні і малозначні. Але якщо ці скорочення дуже сильні, виникають часто або постійно, Вам варто записатися на прийом до лікаря.^{[8]X
Джерело інформації}
- Відстежте частоту посмикувань. Якщо вони виникають щодня або тривають більше 1-2 хвилин, а їх джерело не ясний (на зразок стресу), вам варто звернутися за медичною допомогою.
Пройдіть медогляд.якщо м'язові судоми тривають дуже довго, позначаються на якості Вашого життя і не припиняються, запишіться на прийом до лікаря і пройдіть медогляд. Деякі рідкісні і небезпечні захворювання можуть викликати посмикування м'язів, тому вам варто виключити їх як ймовірну причину посмикувань. Лікар проведе загальний медогляд, а потім призначить більш конкретні аналізи і діагностичне обстеження, якщо вирішить, що ви чимось хворі.^{[9]X
Джерело інформації}
- До захворювань, які можуть викликати посмикування м'язів, можна віднести синдром Туретта, хвороба Гентінгтона, м'язову дистрофію, спінальну м'язову атрофію, нейроміотомію, епілепсію, пошкодження спинного мозку, травму головного мозку, пухлину мозку, печінкову і ниркову недостатність, розлад нервової системи і генетичні розлади.
Вилікуйте першопричину.захворювання, що викликають м'язові посмикування, повинні бути діагностовані і купіровані лікарем. Посмикування м'язів повинні зникнути після вашого одужання.^{[10]X
Джерело інформації}
- Посмикування м'язів іноді виникають через дефіцит вітамінів і мінералів. Коли цей дисбаланс буде відновлений, посмикування повинні припинитися.
- Існує кілька рідкісних прогресивних неврологічних захворювань, які починаються з таких симптомів, як незначні посмикування м'язів. При таких захворюваннях (на зразок бічного аміотрофічного склерозу) посмикування можуть погіршуватися і стати неконтрольованими.
- Оскільки пухлини можуть викликати посмикування м'язів, операція з їх видалення може зупинити посмикування.^{[11]X
  Джерело інформації}
Приймайте препарати від м'язових посмикувань.якщо лікування першопричини не полегшило посмикування, використовуйте Рецептурні препарати, спрямовані на їх усунення. До лікарських препаратів, які часто призначають для контролю м'язових судом, відносяться м'язові релаксанти і блокатори нервово-м'язового проведення.^{[12]X
Джерело інформації}

Проконсультуйтеся з лікарем і дізнайтеся, чи допоможе один з цих препаратів, враховуючи Ваш курс лікування.