Що відбувається, коли ми робимо декомпресію? Деякі переконані, що це шум від азоту, що прагне в суглоби, у міру того як ті розкриваються. Це може відбуватися, коли ми докладаємо зусиль до суглобів спини, але рідко має будь-яку користь крім легкого, тимчасового полегшення, викликаного викидом ендорфіну - виробляється нашим організмом болезаспокійливого. Професійна терапія (Кріо, Остео, фізіо) для зміщених хребців може позбавити вас від повсякденної необхідності впливу на ваш хребет.
Кроки
Метод1З 4:
Поради лікаря
Метод1З 4:
Виправлення у мануального терапевта.мануальна терапія впливає на Неіромускулоскелетную систему, дозволяючи привести суглоби і відділи хребта назад до потрібного стану. Незважаючи на те, що фізіотерапевтичне коригування розглядається деякими як псевдонаука, вона вже точно безпечніше, ніж ведення фізіотерапевтичної коригування у себе вдома, без нагляду ліцензованого фахівця.-
Зрозумійте, що декомпресія спини може не мати ефекту при хронічному захворюванні спини.багато людей клацають своєю спиною, для того щоб полегшити біль. Якщо ви відчуваєте постійний біль і робите декомпресію щоб її полегшити, то ви заліковуєте симптоми, а не основну проблему.
- Мануальний терапевт, Фізіотерапевти, або ортопеди використовують методи, які були вивчені і повторені з хорошими результатами. Якщо у вас або людини, чию спину ви правите, є постійні болі, відвідайте ліцензованого професіонала, який не тільки лікує біль, але і так само визначить основну проблему і буде працювати над її вирішенням.
-
Дізнайтеся ризики пов'язані з декомпресією спини і шиї.хоча більшість пацієнтів, які пройшли маніпуляції зі спиною, повідомляють про відсутність несприятливих для здоров'я наслідків, все ж є ризики пов'язані з декомпресією спини. Лікарі особливо стурбовані про розриви в стінках хребетної артерії в шиї, які можуть трапитися після декомпресії. Це може призвести до інсульту.[1][2]
-
Знайте що жоден з методів, описаних нижче, не є рекомендованими з медичної точки зору.наведені нижче методи, не дивлячись на їх надзвичайну ефективність, не є рекомендованими з медичної точки зору. Відвідайте ліцензованого професіонала, якщо у вас є які-небудь сумніви з приводу декомпресії чиєїсь спини.
Метод2З 4:
Ведмежі обійми
Метод2З 4:
-
Встаньте лицем до лиця з людиною, з чиєю спиною ви будете працювати.в ідеалі вам треба, щоб людина була менше і легше вас, хоча і підійде людина такої ж статури.
-
Нехай людина зробить 10 глибоких зітхань.розслаблена людина, як правило, за допомогою цього методу отримує більше клацань.
-
Підніміть людину, обхопивши його і з'єднавши руки в замок.
-
Починайте в самій нижній точці хребта людини, прямо над попереком.
-
Поступово дозвольте людині спускатися вниз з одночасним змінним тиском на кожен хребець під час Цього опускання.ви повинні почути клацання в декількох різних хребцях, в той час як людина опускається.
-
Продовжуйте повільний спуск, з повільним і рівномірним диханням.
Метод3З 4:
Підйом зі спини
Метод3З 4:
-
Нехай інша людина схрестить руки на грудях.його руки повинні бути на протилежних плечах.
-
Нехай людина зробить 10 глибоких зітхань.розслаблена людина, як правило, за допомогою цього методу отримує більше клацань.
-
Обійміть людину ззаду за верхню частину грудей.
-
Підніміть людину одним швидким рухом.відкиньтеся назад, після того як підніміть.
-
Обережно опустіть людину вниз.
Метод4З 4:
Лежачи на підлозі
Метод4З 4:
-
Попросіть вашого друга лягти на живіт, руки вздовж тулуба, голова повернута в сторону.для більшого комфорту розташуйте його на килимку для йоги.
-
Злегка присядьте на спину людини і поставте свої долоні по обидві сторони хребта, приблизно два дюйми один від одного.
-
Починаючи з нижньої частини хребта, переміщайтеся у напрямку до верху спини людини.піднімайте своє тіло, якщо це допоможе вам докласти більше ваги.
-
Застосовуйте достатній тиск долонями поки не з'являться потріскують звуки.не натискайте настільки сильно, щоб впиватися в м'язи людини.
-
Повільно просувайтеся вгору по спині.нехай товариш поверне голову в протилежну сторону, і повторюйте знову, поки всі хребці не прощелкают.
