1. Головна
    2. Проблеми з суглобами
    3. Як зняти запалення коліна: 12 кроків

Як зняти запалення коліна: 12 кроків

До симптомів запаленого коліна відносяться: почервоніння, набряк, біль і відчуття тепла при торканні. Запалення в коліні може бути викликане багатьма різними захворюваннями, включаючи артрит, тендиніт, бурсит, а також травму м'язів або сухожиль навколо коліна. Запалення є ознакою того, що коліно почало гоїтися після травми. Лікування легкого запалення в коліні, як правило, можна провести вдома. Для цього достатньо загальної медичної допомоги та зміни звичок. Якщо ж запалення дуже сильне і довго не проходить, Вам варто звернутися за професійною медичною допомогою.

Частина1З 3:
Самостійне лікування запалення

  1. Більше відпочивайте.якщо у вас запалено коліно, його не можна навантажувати. Навантаження на коліно тільки посилить запалення. Відпочинок дозволить організму вилікувати джерело запалення.
    • Не перевантажуйте коліно. Багато людей із запаленням коліна не можуть повністю відмовитися від ходьби і виконання простих рухів. Якщо це стосується і вас, то хоча б постарайтеся уникати фізичних навантажень на коліно.
    • Якщо ви не помітите ознак поліпшення через 1-2 дня, запишіться на прийом до лікаря.
  2. Прикладайте до коліна холодний компрес.зниження температури призводить до звуження кровоносних судин і зменшення запалення. Холодний компрес також полегшить біль, викликавши оніміння.
    • Прикладайте пакет з льодом на 15 хвилин щогодини. Через 3-4 години запалення має значно зменшитися.[1]
    • Для зняття запалення можна взяти пакет з льодом або пакет з замороженими овочами. Оберніть пакет з льодом рушником, щоб захистити шкіру від холоду.
  3. Створіть постійний тиск на область навколо коліна.компресія на запаленому коліні дозволить запобігти або знизити набряк. Створіть постійний тиск, обмотавши коліно еластичним бинтом. Його можна купити в багатьох аптеках і супермаркетах.
    • Не обмотуйте коліно занадто туго. Занадто туга перев'язка може перекрити приплив крові до кінцівки. Щоб цього уникнути, переконайтеся, що під бинт можна просунути палець і злегка його підняти. Крім того, якщо ступня або пальці ніг почнуть німіти, слід негайно послабити бинт.
    • Знімайте пов'язку раз в кілька годин.
    • Перев'язка коліна також дозволить надати певну підтримку, якщо вам необхідно ступати на цю ногу.[2]
  4. Піднімайте коліно.підніміть коліно над рівнем серця, щоб знизити до нього приплив крові. У лежачому положенні це зробити найпростіше. Коли ви ляжете, попросіть кого-небудь підкласти подушки під коліно, щоб воно знаходилося вище рівня серця.[3]
    • Піднімайте запалене коліно кожен раз, коли будете відпочивати. Якщо ви збираєтеся подивитися телевізор, почитати книгу або поспати, не забудьте підняти коліно.
  5. Приймайте безрецептурні нестероїдні протизапальні засоби.звичайний безрецептурний протизапальний препарат, на зразок ібупрофену, дозволить зменшити набряк в коліні. Подібні засоби також полегшують біль, що відчувається через травму.[4]
    • Дотримуйтесь дозуванні, яка наведена в інструкції по застосуванню.
    • Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є питання з приводу можливої взаємодії препаратів або про проблеми з прийомом протизапальних засобів з урахуванням вашої історії хвороби.

Частина2З 3:
Зменшіть запалення, змінивши спосіб життя

  1. Відмовтеся від діяльності, що шкодить коліну.якщо коліно часто запалюється, пом'якшите навантаження на нього. Відмовтеся від занять, які посилюють запалення, на зразок вправ з великим ударним навантаженням на ноги, як біг або теніс.[5]
    • Джерелом багатьох випадків запалення стає травма сухожиль і м'язів навколо коліна. Вправи з великим ударним навантаженням на ноги можуть загострити старі травми через те навантаження, яка при цьому виявляється на суглоби.
    • Повсякденна діяльність також може посилити проблеми з колінами у людей, які страждають такими захворюваннями, як артрит. Скоротіть кількість вправ відповідно до ваших потреб.
  2. Почніть виконувати вправи для коліна.Замініть вправи з великим ударним навантаженням на менш інтенсивні вправи для коліна. Вправи з малим ударним навантаженням, на зразок плавання, зменшують запалення і покращують загальне самопочуття.[6]
    • До інших відмінних вправ з малим ударним навантаженням відносяться їзда на велотренажері, заняття на еллептичному тренажері, аквааеробіка, розтяжка і вправи зі стільцем.
    • Щоденне виконання вправ з малим ударним навантаженням дозволить вилікувати коліно.[7]
  3. Сядьте на протизапальну дієту.запалення в коліні може бути викликано загальними запальними процесами в усьому організмі. Щоб зменшити число випадків запалення, почніть харчуватися протизапальними продуктами. До таких продуктів належать:[8]
    • Помідори;
    • Оливкова олія;
    • Зеленолисті овочі, включаючи шпинат, кучеряву і листову капусту;
    • Горіхи;
    • Жирна риба, включаючи лосось, скумбрію, тунець і сардини;
    • Фрукти.
  4. Скиньте вагу.тиск на запалене коліно може погіршити запалення і уповільнити його загоєння. Знизьте вагу, який коліну доводиться підтримувати кожен день, щоб значно прискорити його загоєння.[9]
    • Хоча багато систем по скиданню ваги включають в себе збільшення виконуваних вправ, пам'ятайте, що з травмованим коліном потрібно дотримуватися обережності при виконанні того чи іншого вправи.

Частина3З 3:
Медичне лікування запалення

  1. Запишіться на прийом до лікаря, щоб він поставив точний діагноз і призначив лікування.якщо коліно набрякло і болить, його повинен оглянути лікар. Для постановки точного діагнозу лікар може провести такі дослідження, як рентген, МРТ або УЗД. Так він зможе призначити найбільш підходяще для вас лікування.[10]
    • Якщо у вас часто виникають спалахи запалення через травму або такого захворювання, як артрит, обговоріть їх з лікарем, коли потрапите до нього на прийом. Можливо, він зможе дати вам пораду про те, як запобігти і вилікувати ту чи іншу проблему.
  2. Дізнайтеся у лікаря, як усунути біль.якщо безрецептурні знеболюючі недостатньо полегшують біль, можливо, лікар призначить вам більш ефективний препарат. Обговоріть з лікарем рівень болю і прийом більш сильних знеболюючих, на зразок опіоїдних анальгетиків і кортикостероїдів.[11]
    • Лікар також може виписати вам мазь з капсаїцином. Це знеболююче місцевої дії, яке використовують при запаленні суглобів.
    • Кортикостероїди, як правило, вколюють в суглоб. Ін'єкцію цього тривалого знеболюючого і протинабрякового засобу роблять в кабінеті лікаря.
    • Опіоїдні анальгетики, на зразок кодеїну, можуть викликати звикання. Будьте обережні з їх використанням і вдавайтеся до них лише для полегшення болю.
  3. Обговоріть з лікарем необхідність операції.при важкій травмі коліна лікар може порадити хірургічне втручання. Якщо запалення викликане важкою травмою, яку вам не вдалося вилікувати іншими методами, можливим виходом з цієї ситуації є операція.[12]
    • Лікар може запропонувати ряд різних операцій на колінному суглобі. Вони можуть бути як незначними, так і дуже важкими. Вам може знадобитися простаартроскопія або більш інвазивні процедури, відновлення після яких триватиме кілька місяців. До таких процедур можна віднести повну заміну колінного суглоба.

Джерела

  1. ↑ Https://www.healthline.com/health/chronic-knee-pain#treatment
  2. ↑ Http://leonmeadmd.com/preventing-a-knee-injury-how-to-use-knee-wraps/
  3. ↑ Https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#rice
  4. ↑ Https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/
  5. ↑ Https://www.healthline.com/health/chronic-knee-pain#prevention
  6. ↑ Https://www.hss.edu/playbook/low-impact-exercises/
  7. ↑ Https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#exercise
  8. ↑ Https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/foods-that-fight-inflammation
  9. ↑ Https://www.healthline.com/health/pain-relief/knee-pain-home-remedies#exercise
  1. ↑ Https://www.arthritis-health.com/types/general/how-care-swollen-knee
  2. ↑ Https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/
  3. ↑ Https://www.nhs.uk/conditions/osteoarthritis/treatment/#surgery

Ще почитати: