-
Пам'ятайте, що нагорода за терпіння-це щастя.
-
зрозумійте, що будь-яку ситуацію можна вирішити, не втрачаючи самовладання; все залежить від того, з яким настроєм ви підходите до цієї ситуації. Дихайте глибоко.
-
Захистіть себе від ситуацій, які можуть спровокувати ваш гнів, наприклад, коли хтось сміється над вами.якщо доведеться, зробіть це кілька разів, поки той, хто вас дражнить, не зрозуміє, що ви не збираєтеся терпіти подібне ставлення до себе. Не бійтеся використовувати слова або жести, щоб дати зрозуміти іншій людині, що ви не будете терпіти поганого ставлення до себе, але пам'ятайте, що робити це треба в дуже спокійній манері, не ображаючи і не принижуючи цю людину так само, як він образив або принизив вас. Пам'ятайте, що фізична агресія ніколи не може бути відповіддю на глузування.
-
зрозумійте, що ніхто не хоче бути в компанії людини, яка легко втрачає самовладання і опускається до образ.єдиний спосіб змінити ситуацію-це змінити себе.
-
уважно ставтеся до оточуючих і, звичайно ж, до себе.Ваша реакція в кінцевому рахунку відіб'ється на вашому оточенні. Якщо вам треба засудити когось за щось погане, ви завжди можете це зробити в спокійній манері і у відокремленому місці. Такий підхід завжди працює для всіх найкраще.
-
якщо ви зліться і стоїте, присядьте; якщо ви сидите, ляжте.
-
Пам'ятайте, що між вами і логікою - 5 секунд.дорахуйте до п'яти і пам'ятайте, що логіка завжди перемагає гнів.
-
Перестаньте говорити з людиною, яка Вас розлютив, на кілька хвилин і зробіть 5 - 7 глибоких вдихів.намагайтеся вдихати повільно через ніс, а видихати через рот. Це допоможе вам заспокоїтися.
-
зробіть глибокий вдих.
-
Подумайте про хороші речі, які ця людина зробила для вас.а ви робили для нього щось погане? Швидше за все, ви зробили хоча б щось, що негативно вплинуло на ставлення цієї людини до вас. Переконайтеся, що Ваша совість чиста, і тільки потім починайте говорити.
-
Пам'ятайте, що ваш темперамент може зруйнувати ваше життя.коли ви це усвідомлюєте, може вже бути занадто пізно щось міняти, тому спробуйте контролювати свій темперамент і дотримуйтесь вищеописаних порад. Вони обов'язково допоможуть вам відновити самовладання.
-
порахуйте від одного до десяти і назад, ви відчуєте себе більш спокійним.
-
не кажіть образливих слів. це може бути дуже ризиковано і небезпечно і може дуже сильно образити іншу людину, тому залишайтеся спокійні, навіть коли ви відчуваєте прилив гніву або злості.
-
якщо ви все ще відчуваєте гнів і вам треба його випустити, розірвіть на клаптики стару газету.це дуже популярний спосіб випускати пар.