У цій статті ми будемо говорити про шкоду скупчування і стримування негативних емоцій. Ми постараємося допомогти Вам позбутися від негативних емоцій і почуттів, що з'явилися в результаті образи на друзів або близьких. Можливо, ви споживач, який не задоволений сервісом і послугами якоїсь компанії. Можливо, ви зліться на свого чоловіка, не довіряєте йому або просто не схвалюєте його поведінку. Багато релігійних філософій підкреслюють велике значення прощення, навіть якщо ви маєте рацію, а інша людина - ні. Навіть наукові дослідження підтверджують, що почуття злості, образи та інші негативні емоції погано впливають на здоров'я серцево-судинної системи, нервової системи, а також призводять до проблем з психологічним здоров'ям. Тому дуже важливо вміти прощати людей, навіть якщо вони цього не заслуговують. Така поведінка призводить до зниження стресу, а отже, до зниження кров'яного тиску, поліпшення роботи серця і так далі. Ми постараємося допомогти вам навчитися прощати свого ближнього.
Кроки
Усвідомте біль і розчарування, яке вас спіткало.не потрібно заперечувати наявність проблеми і намагатися стримувати емоції. Потрібно прийняти свої емоції і пережити їх в повній мірі.- Ведіть щоденник. Записуйте всі свої почуття і подробиці подій, що відбулися з вами, а також причину вашого розладу. Викладіть всі свої думки і почуття на папері і вам стане легше.
- Діліться своїми почуттями з близькими і друзями. Поговоріть з кимось, кому довіряєте. Це може бути ваш найкращий друг, психолог або член сім'ї.
-
Поговоріть з кривдником.якщо це можливо, поговоріть з людиною, яка принесла вам біль і розлад. Навіть якщо людина вже померла, це не заважає вам поговорити з ним і сказати про свої почуття, вірячи, що він почує вас.
- Поясніть свої почуття і причину образи. Наприклад, розкажіть адміністратору в ресторані про те, що з вами грубо повівся офіціант. Це призведе до вирішення конфлікту, так як офіціант перед вами вибачиться, швидше за все.
-
Не очікуйте від людей занадто багато.чим менше ваші очікування, тим складніше вас розчарувати. Всі люди роблять помилки, ніхто не ідеальний. Не потрібно постійно думати про те, як все повинно бути і як інші повинні себе вести. Сконцентруйтеся на собі, своїй поведінці та інтересах. Легше припинити відносини, ніж очікувати, що людина змінитися.
-
Не вступайте в конфлікти і конфліктні ситуації.якщо якась людина постійно приносить вам розчарування, якщо спілкування з ним викликає у вас негативні емоції, значить - пора припиняти таке спілкування. Це піде на користь вам обом.
- Приділяйте увагу людям, які приносять вам радість. Дбайте про тих, хто піклується про вас, приділяйте увагу людям, які цього заслуговують.
- Сконцентруйтеся на позитивних якостях свого кривдника. Якщо ви повинні або просто хочете продовжувати спілкуватися з цією людиною, вам потрібно навчитися приймати його таким, яким він є. у всіх людей є позитивні якості, не забувайте про них.
Джерела
- Http://faculty.wcas.northwestern.edu/eli-finkel/documents/InPress_HannonFinkelKumashiroRusbult_PersonalRelationships.pdf
- Http://www.ncjrs.gov/ovc_archives/reports/crt/chap10.htm
- Http://www.health.harvard.edu/press_releases/power_of_forgiveness
- Http://greatergood.berkeley.edu/article/item/fred_luskin_explains_how_to_forgive/
