Для деяких людей, особливо тих, хто схильний до депресій, пробудження вранці – випробування дещо більше, ніж просто боротьба з бажанням повалятися. Про що варто потурбуватися, щоб пробудження стало більш легким? Як ви зустрічаєте Новий день, коли ви не в дусі, песимістичні, стривожені або засмучені? Може бути, ви опинилися в зачарованому колі, пригнічені і просто шукаєте змін в щоденній рутині? Для того, щоб життя стало більш радісним і посилилася мотивація, важливо, як ви прокидаєтеся і починаєте новий день. І досягти цього легше, ніж ви думаєте.
Кроки
Вилазьте з ліжка.якщо це важко, ставте будильник на стіл або підвіконня так, щоб Ви були змушені встати, щоб вимкнути його. Попросіть друга зателефонувати вам і переконатися, встали ви, або нехай хтось із членів сім'ї будить вас. Знайдіть спосіб змусити себе встати так, щоб ви потім не страждали від цього весь день.-
Привітайте день.Витратьте час, щоб розсунути штори і порадіти світанку (якщо ви встаєте досить рано) і просто будьте вдячні за ще один день. Так багато людей занадто стурбовані або "зайняті", щоб думати про вдячність за такі дрібниці, хоча це займає всього пару хвилин, але це дійсно допомагає відчувати себе краще.
-
Будьте оптимістичні щодо вашого сьогоднішнього дня.це можна зробити, дивлячись на себе в дзеркало і називаючи як мінімум 10 позитивних речей про себе, наприклад: "я – краще за всіх" або "у мене гарні очі". Це допоможе зробити ваш день кращим.
-
Приготуйтеся.прийміть душ, поснідайте, одягніться – робіть те, що повинні робити, щоб приготуватися до свого дня. Упакуйте сумку, зберіть книги. Не дозволяйте стресу або неприємностей затвердити свої позиції, просто сфокусуйтеся на зборах і збереженні спокою і розслабленості.
-
Сконцентруйтеся на своїх завданнях на сьогоднішній день, і на тому, як розправитися з ними якомога швидше. намітьте для себе ту роботу / домашні справи, які вам потрібно зробити, доручення, які повинні бути виконані сьогодні, т.п. і потім приступайте до виконання.
-
Щоб вирішити будь-яку проблему сьогоднішнього дня, потрібно вірити в свої сили.
-
Згадайте мудрість: “якщо життя не посміхається вам, лоскочіть її, поки вона не засміється!”
-
Вам допоможе наспівування (або муркотіння) пісеньок з позитивним настроєм.
-
Поснідайте.це-здоровий спосіб починати день, і це допоможе вам протягом дня. Найкраще снідати не пізніше, ніж через годину після пробудження.
-
Зробіть зарядку.це сприяє обміну речовин, і ви будете почувати себе краще.
- Посміхніться.це прискорює викид хімічних речовин в мозку, які допомагають відчувати себе краще, налаштує на позитивний лад, додасть життєрадісності вам і вашому новому дню.
Поради
- Пам'ятайте, жоден день не схожий на інший.
- Прийміть теплий або гарячий душ відразу після пробудження, щоб підняти температуру тіла до нормальної. Заодно це побалує м'язи, які затекли через сну в незручній позі.
- Якщо ви вірите в бога, Почніть день з медитації або молитви. Це допоможе вам поступово налаштуватися на майбутні завдання, а не кидатися в них стрімголов.
- Коли ви проходите повз когось, хто виглядає не дуже щасливим, посміхніться йому і скажіть: "Привіт!”. Це допоможе налаштуватися на веселий лад, і ваш день стане яскравішим.
