Трапляються такі моменти в нашому житті, коли ми відчуваємо себе пригніченими, нещасними, байдужими до всього, ми сповнені ненависті до себе. Більшість людей, потрапляючи в таку життєву ситуацію, починають піддавати сумніву своє життя в цілому, вони задають собі такі питання, як: хто вони, що вони повинні робити, де повинні бути і т. д. Знайшовши людини, який завжди є жвавим і оптимістичним, існує ймовірність, що ти захочеш просто задушити його, особливо якщо ти будеш перебувати в його компанії занадто довго! О, безумовно, оптимізм є плюсом, проте реалізм частіше може надати нам допомогу.
Кроки
Погодьтеся, що почуття пригніченості і безпорадності – це те, що відбувається з кожним з нас. (не плутайте клінічну депресію і звичайне почуття пригніченості, смутку і т.д. якщо ж ваш поганий настрій переслідує вас занадто довго, то вам дійсно варто звернути до лікаря.)- Скажіть собі, що це насправді прийнятно і цілком нормально відчувати себе апатичним, нещасним, нудьгуючим і т.д. в деяких моментах життя. Ми всі колись маємо справу з поганими часами і з поганим настроєм, яке часто є своєрідним обов'язковим бонусом.
- Ідіть в ногу зі своїм настроєм. Прийміть це! Але не думайте, що потрібно чіплятися за нього. Визнайте, що сьогодні не дуже хороший день, але це не кінець світу. Всі ми проходимо через погані часи, у всіх нас є моменти, коли ми не відчуваємо себе щасливими, коханими, задоволеними, задоволеними, і т.д. іноді існує очевидна причина цих настроїв і днів, в інших випадках немає. Ми просто не зможемо приступити до роботи, ми тонемо, ми витрачаємо час і ми занадто багато думаємо. Ми самі тягнемо себе вниз. Таке трапляється. І це не означає, що ви погана людина або збій в системі.
- Тепер запитайте себе, чи хочете ви продовжувати борсатися, чи хочете ви наплювати на свої почуття, як ви робили це раніше? Хочете? Я задаю це питання тому, що, колись я теж був занурений в один з таких депресивних днів, які могли змусити мене відчувати себе невдахою і перебільшувати кожну невелику проблему, яка у мене є. Чи дійсно Я ХОЧУ продовжувати відчувати себе таким чином? Відповідь: Ні, і я підозрюю, що Ви теж цього не хочете, Чи не так?
- Так що, змініть напрямок ... ви не повинні нікуди йти, але ви повинні усвідомити, що залишите його позаду на деякий час.
- Вставайте.якщо ви ще не стежили за собою належним чином, то виконуйте такі дрібниці, як чищення зубів або розчісування волосся. Ви одягнені? Якщо ні, то одягніться. Скажіть собі (це один з улюблених афоризмів, які так люблять мотиватори і тренери), що ваш день не пройшов даремно.
- Думайте про одну маленьку річ, яку Ви зможете зробити прямо зараз, яка займе вас на кілька хвилин.це не повинно бути щось ускладнююче, а те, що ви можливо повинні були зробити сьогодні, але не зробили.
- Зараз Витратьте кілька хвилин, щоб розбавити цей тужливий день-відійдіть від клавіатури, ліжка, дивана, ТБ, ігрової консолі - і зробіть цю річ.ви витратите всього лише кілька хвилин на це досягнення... просто зробіть одну крихітну річ.
- Зараз ви повинні сказати, що заслуговуєте тільки найкращого, що тільки ви можете допомогти собі.ви гідні цього, як говориться в рекламі. Саме ви! Щось змусило вас відчувати себе пригніченим, ледачим, апатичним і ти не хочеш, щоб так далі тривало. Будь активним, всього хвилину або дві. Пострибайте на місці, розмахуйте руками, торкніться пальцями кінчика ніг. І всього лише за кілька хвилин ваша кров зациркулює по всьому організму, це додасть вам бадьорості. Продовжувати. Не довго - всього лише пару хвилин. Ну а тепер підіть і включіть музику на повну.
- Ви піднялися зараз і ви знаєте, чого ви домоглися за останні кілька хвилин, ви жили.нехай цей маленький шматочок імпульсу несе вас вперед. Ідіть і будьте-знову і знову, це займає всього лише кілька хвилин-ви можете бути кращою людиною. Якщо нікого немає навколо, то просто підійдіть до дзеркала і посміхніться своєму відображенню.
- Зробіть глибокий подих.зараз подумайте, чи є одна або кілька речей, зокрема, що б викликало у вас апатію, депресію, погані почуття? Подумайте про це. Якщо хтось винен перед вами, зараз саме час, щоб пробачити його. Тільки зараз, тому що, врешті-решт, ви ж хочете відчувати себе краще. Постарайтеся викинути негативні думки зі свого розуму, кажучи собі, що ви відмовляєтеся думати про це прямо зараз.
- Відмінно, а зараз побудуйте плани на вихідні. це не повинно бути щось божевільне, це повинно бути щось, що Ви зможете зробити, що змусить вас відчути себе краще.
- Просто візьміть цей маленький крок і зробіть це.просто рухайтеся в тому напрямку, на що ви збираєтеся витратити свій час, навіть якщо це здається вам банальним і нудним, як, наприклад, миття посуду і прибирання. Ви можете зробити це, ви можете зайняти себе на наступну годину або більше.
- Після того, як ви почнете працювати, ви виявите, що твій поганий настрій або почуття пригніченості, або просто обридлі переживання змінюються.апатія, а іноді і лінь можуть тягнути нас на дно. Занадто багато часу витрачається на нічогоніделаніе, але якщо подумати, то це не допоможе нам в наших проблемах. Так, ми всі повинні відпочивати. Ми всі повинні іноді занурюватися в роздуми. Але ніхто не хоче відчувати себе марним, нещасним, жалюгідним і т. д. занадто довгий час? Не я.
- Саме тому ми повинні іноді просто дати собі стусана під зад.це суперечить всім нашим інстинктам, цей вихід із зони комфорту. Але якщо ми не навчимося іноді підштовхувати себе, життя так і залишиться тужливою.
- Не існує швидкого чудодійного засобу.це саме той момент, коли ви можете змінити стан багатьох речей. Не озирайтеся назад, не шкодуйте ні про що, просто змінюйтеся прямо зараз. Єдиний, хто може це зробити - це ви.
- Пам'ятайте!у вас достатньо сил для того, щоб вийти з депресивного стану. Удачі!
Поради
- Змініть напрямок ... ви не повинні нікуди йти, але ви повинні усвідомити, що залишите його позаду на деякий час.
- Подумайте про когось, кого ви любите, хто піклуватися про вас і просто зателефонуйте. Можливо, ваш день стане набагато краще, якщо ви просто почуєте їх голос.
- Співайте! Співайте щасливі пісні. Це підніме ваш настрій і змусить посміхатися знову і знову.
Попередження
- Скажіть собі, що це насправді прийнятно і цілком нормально відчувати себе апатичним, нещасним, нудьгуючим і т.д. в деяких моментах життя. Ми всі колись маємо справу з поганими часами і з поганим настроєм, яке часто є своєрідним обов'язковим бонусом. Тільки це не все ваше життя. Не сумуйте.
