Як перестати боятися бути щасливим

Мало кого здивуєш боязню висоти або павуків. Якщо ж сказати вголос "мене лякає щастя", то у відповідь можна почути " що за дурниці!", після чого співрозмовник прикриє рот рукою від подиву. Правда в тому, що радість може лякати не менше різких звуків посеред ночі. Людина, яку лякає щастя, не здатний вдихнути життя на повні груди і слідувати своїй мрії. Уважно вивчіть свій страх, щоб зрозуміти причини такої поведінки і перестати шкодити самому собі, а потім залишити всі побоювання позаду. До того ж не завадить навчитися отримувати користь зі свого щастя, щобпозбутися почуття провини.

Метод1З 3:

Перестаньте шкодити собі

Самознищувальні звички.почніть звертати увагу на ситуації, коли у вас виникає бажання критикувати кожен свій вчинок. Такі думки зазвичай приходять нам в голову під час труднощів, коли людина приголомшений і відчуває брак впевненості перед обличчям проблеми. Негативні думки змушують нас відступити, оскільки так звично і зручно. В реальності така поведінка заважає вирішувати проблеми, не дозволяє відчувати щастя.^{[1]X
Джерело інформації}
- Протягом пари днів звертайте увагу на свої думки, вивчіть пов'язані з ними почуття і моделі поведінки. Які думки приходять вам в голову по дорозі на роботу або навчання, при зустрічах з друзями або перед сном? Як вони впливають на ваше життя?
Відмовтеся від ідеї про те, що проблеми бажані або приваблюють вас.жити в мирі з собою і не скаржитися на ситуацію зовсім не означає, що ви склали руки і вам все дісталося без зусиль. Перестаньте вважати, ніби постійна напруга і робота – єдиний шлях до успіху.
- Слід усвідомити, що робота без відпочинку не принесе щастя і завадить насолодитися плодами своєї праці: сім'єю, собою і своїм щастям. Постійна втома і тривога ще не означають, що ваше життя більш "правильна".^{[2]X
  Джерело інформації}
- Подібна поведінка властиво педантам. Вони відчувають необхідність постійно працювати і вдосконалюватися, щоб відчувати радість. За відсутності такої активності вони відчувають себе невдахами.
Самообмеження нікому не йде на користь.всі люди не можуть бути щасливі одночасно і це нормально. Іноді ми відчуваємо провину, якщо нам супроводжує успіх, а оточуючі страждають від проблем. Так виникає бажання відмовитися від успіху, щоб позбутися від почуття провини. Вам слід зрозуміти, що ваше нещастя не зробить інших щасливими. Відмовляючись від радості, ви не зможете передати її оточуючим.^{[3]X
Джерело інформації}
Повірте в те, що ви заслуговуєте щастя.^{[4]X
Джерело інформації} припиніть третирувати себе і усвідомте: людина сама себе ображає, коли приходить до висновку, ніби він не заслуговує щастя. Хороша поведінка і смирення не мають нічого спільного з прагненням постійно критикувати себе і вважати, ніби ви не заслужили нової посади або такого хорошого партнера.
- Почніть ставитися до себе точно так же, як ставитеся до інших: терпляче, дбайливо, чуйно, з розумінням.
ВчітьсяСпівпереживати самому собі. Відмовтеся від строгості. У разі помилки краще подумайте, чому вона сталася, а не картайте себе. Необхідно зрозуміти причини вашого вчинку і вирішити, як можна отримати бажане, щоб така ситуація не повторювалася.^{[5]X
Джерело інформації}
- Вчіться співпереживати, усвідомлюйте кожну пережиту муку і проявляйте поблажливість до себе. Побалуйте себе, прийміть теплу ванну, сходіть на масаж. Краще не карати, але підтримати себе у важкий момент.
Цілком нормально іноді засмучуватися.деякі люди бояться щастя, оскільки їх лякає можливе подальше розчарування. Необхідно просто зрозуміти, що розчарування – невід'ємна частина життя. Не заважайте собі радіти, навіть якщо пізніше ви відчуєте досаду.
- Пам'ятайте, що кожна людина може засмутитися, коли у нього щось не виходить.
- Погляньте на своє життя очима вченого, щоб знизити рівень розчарування. Всі події можна розглядати як експерименти, які дають їжу для роздумів. Якщо щось ніяк не виходить, то подумайте, який урок можна витягти з подібного експерименту.^{[6]X
  Джерело інформації}

Метод2 З 3:

Здійснюйте добрі вчинки

ПерегляньтеСенс щастя .проаналізуйте аспекти, які дарують вам щастя. Наприклад, вас могли вчити, що щастя полягає в наполегливій праці, великих доходах і шикарному будинку. Задумайтеся, наскільки тривога і напруга, які супроводжують такого життя, позбавляють вас відчуття радості. Навіть якщо вони не заважають вам, існує багато інших аспектів життя, які можуть приносити радість.
- Зверніть увагу на сім'ю, друзів, домашніх улюбленців і духовне життя. Зосередьтеся на них і відчуйте задоволення, щоб зрозуміти і прийняти одну просту річ-ви заслуговуєте щастя.^{[7]X
  Джерело інформації}
Вчіться подяки.Подумайте про все, за що ви вдячні в моменти щастя. Просто озирніться по сторонах і зверніть увагу на все хороше, що є у вас в житті, включаючи незначні аспекти.^{[8]X
Джерело інформації}
- Прекрасний Схід Сонця, доброзичливі сусіди або веселий друг, який часто піднімає вам настрій своїми жартами – будьте вдячні за кожну дрібницю. Тільки так можна зрозуміти, що ви заслуговуєте щастя.
Радуйте інших.почніть творити добрі справи, щоб радувати інших в моменти власного щастя. Позбавтеся від почуття провини за свою радість, допомагаючи іншим людям.
- Можливо, що ваш вчинок надихне людину на нові добрі справи, створюючи нерозривний ланцюг взаємодопомоги. Так ви зрозумієте, що радість – це добре, адже вона допомагає творити добро.^{[9]X
  Джерело інформації}
Станьте волонтером.допомагайте іншим безоплатно, щоб люди поділяли вашу радість. Обміркуйте свої хобі та захоплення, а потім придумайте, як допомогти менш щасливим людям. Добровільна допомога дозволить налагодити спілкування з іншими людьми і дарувати їм радість, що позбавить вас від можливого почуття провини за своє щастя.^{[10]X
надійне джерело

HelpGuide

Перейти до джерела}
- Доглядайте за сусідськими дітьми після роботи, Запропонуйте свою допомогу в притулку для тварин, направляйте свої сили і час на благо інших.

Метод3 З 3:

Встановіть причини страху

Знайдіть корінь проблеми.проаналізуйте, звідки у вас з'явилися думки про те, ніби якщо ви щасливі, то неодмінно слід очікувати чогось поганого. Досліджуйте причини свого страху. Можливо, ви прийдете до висновку, що щастя не завжди супроводжується проблемами, і навчитеся спокійно радіти життю.^{[11]X
Джерело інформації}
- Ви втратили близьку людину після успішної угоди? Отримали травму після знайомства з партнером вашої мрії?
Розгляньте свої забобони.^{[12]X
Джерело інформації} який висновок ви робите з ситуацій, які приносять нещастя. Ви неупереджено розглядаєте обставини або вірите, що вони стали розплатою за попередні моменти щастя? Найчастіше неприємності ніяк не залежать від вас і відбуваються з волі випадку.
- Подумайте, як ви реагуєте на непередбачені обставини, щоб оцінити власну схильність до негативних суджень. Наприклад, ви збиралися піти з друзями на пікнік в парк, але вранці пішов дощ. Ви почнете скаржитися, що Вам завжди щось заважає, або негайно станете обмірковувати альтернативні варіанти? Схильність до негативних суджень змушує людину бачити тільки погане.
- Часто причиною такої поведінки стає низька самооцінка. Якщо побачити картину цілком, то стає зрозуміло, що певні події трапляються незалежно від того, щасливі ви чи ні.
Позбавтеся від тривожностіЗа допомогою терапії.нерідко причиною боязні щастя стають психологічні проблеми на зразок тривожності. Можливо, Вам потрібно поговорити про ситуацію з психотерапевтом, щоб перестати боятися щастя.^{[13]X
Джерело інформації}
- Психотерапевт навчить вас боротися з тривогою, а також може виписати деякі ліки. Якщо причиною страху є депресія, то фахівець допоможе вирішити і таку проблему.
Поговоріть з надійною людиною.розповідати про свої почуття непросто, але іноді розмова з близьким другом або родичем приносить полегшення. Стороння людина допоможе побачити ситуацію під іншим кутом. В крайньому випадку ви перестанете пригнічувати негативні емоції. Іноді досить вимовити слова вголос, щоб усвідомити їх абсурдність.