-
Усвідомте сильні сторони.у кожного з нас є природні (і необхідні) механізми, що дозволяють заглушати біль і негативні почуття. Набагато складніше інше-дозволити собі пережити ці почуття повністю (коли ви готові) і прийняти їх. Іноді, втім, важливо на деякий час приглушати їх. Наприклад, коли вони занадто сильні, щоб ви з ними впоралися, а ви до цього не готові. Буває, що такі почуття вступають в конфлікт з вашими нагальними потребами, важливими для виживання – просто вижити, заробити грошей, взаємодіяти з людьми, нездатними підтримати вас або ваші почуття, або уникнути можливих небезпек.
-
Усвідомте слабкі сторони. Прочитайте попередження нижче. Приховування почуттів може уповільнити ваше просування, стати перешкодою для здорового спілкування і довіри.
-
контролюйте своє роздратування.гнівом керувати найважливіше. Саме гнів найсильніше заважає вам думати раціонально. Постарайтеся сконцентруватися на своєму гніві – і перебороти його.
-
Перестаньте піддаватися почуттям без розбору.якщо хочете жити без зайвих жалю, то після того, як навчитеся справлятися з гнівом, починайте сперечатися зі своєю сумом. Вчіться не звертати уваги. Це наступний крок у навчанні - не втрачати голови в почуттях і емоціях. Навчіться не турбуватися. Скажіть: "я керую своїм життям". Будьте сміливими і сильними. Викиньте непотрібне з голови. Вас не зможе потурбувати те, що ви не впустите в себе.
-
відверніться.не сидіть на самоті, зациклюючись на почуттях! Пам'ятайте: що б ви не відчували, це нерозумно в порівнянні з іншими речами.
-
не дозвольте фізичного болю заподіювати вам біль душевний і викликати стрес.дійсно, знадобиться неабияке терпіння, щоб навчитися нехтувати фізичним болем. Ні, різати собі руки не доведеться. Просто треба навчитися приймати відчуття болю, яке настає від ударів і травм, як норму. Щоб не сприймати фізичний біль як агресію, спробуйте залучити близького друга як спаринг-партнера. Добре, якщо він буде більший за вас. Такі тренування наочно покажуть різницю між фізичним і душевним болем.
-
зосередьтеся.Пора зрозуміти правду життя. На цій правді і потрібно зосередитися. Всі почуття походять з думок і імпульсів у вашій голові, які повідомляють, що щось йде добре чи погано, як опік або, скажімо, лоскіт. Потрібно усвідомити, що при належному зусиллі і уявному контролі ви можете змінити сприйняття. Так засмучення може змінитися радістю, засудження схваленням і так далі. Все, що треба робити з болем-сказати собі, що це не боляче. Звучить просто, але на ділі куди складніше, ніж можна собі уявити.
-
шукайте підтримку в мудрих висловах.пошукайте підбадьорюючі цитати в Google. Спробуйте послухати пісні з сильними текстами.
-
усвідомте, що біль не вічна.Рано чи пізно в кінці тунелю з'явиться світло.