1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як бути щирим

Як бути щирим

Бути щирим-значить бути чесним і говорити прямо, без прихованих претензій, не обманюючи і не вводячи нікого в оману. Щирість як риса характеру може проявлятися в тому, як ви спілкуєтеся з іншими людьми, але, насправді, щирість зароджується всередині вас. Уміння розуміти і приймати свої думки і почуття допоможе вам стати більш щирим людиною, а це, в свою чергу, необхідно для щирого спілкування з іншими людьми.

Метод1З 3:
Як показати свої щирі наміри

  1. Не забувайте про мову тіла.мова тіла, насправді, може розповісти дуже багато про ваше дійсне ставлення до ситуації. З його допомогою можна показати свою щирість (або її відсутність). Коли ви спілкуєтеся з оточуючими, пам'ятайте про свою поставу, про манери поведінки.[1]
    • Підтримуйте зоровий контакт, але не п'яльтесь. Через якийсь час переводите погляд, не забувайте моргати.
    • Намагайтеся бути розслабленим, але контролюйте свої рухи. Наприклад, можна трохи нахилитися до свого співрозмовника або жестикулювати перед ним.
  2. Будьте активним слухачем.один з найпростіших способів показати щире ставлення до іншої людини-стати активним слухачем. Коли ви з кимось спілкуєтеся, обов'язково уважно слухайте, що він говорить.[2] активне слухання-це спосіб продемонструвати людині щирий інтерес до того, про що він говорить, показати, що ви хочете дізнатися більше про його думках і почуттях.
    • Спілкуйтеся з людиною один на один. Коли ви реагуєте на розповідь вашого співрозмовника, вашу реакцію видаватимуть мімічні м'язи. Брови можуть піднятися, очі розширитися, положення рота продемонструє емоційну реакцію. За допомогою особистої розмови можна показати співрозмовнику свою реакцію, а також зацікавленість його розповіддю.
    • Щоб побудувати розмову, задавайте співрозмовнику відкриті питання. Наприклад, не питайте: "а вам подобається там жити?"Тому що такий тип питань має на увазі лише Відповідь" Так»або "ні". Запитайте щось на кшталт: "Нічого собі, я ніколи раніше там не був. І як вам це? Які у вас враження від нового місця?» За допомогою таких питань можна показати свій інтерес до розмови.
    • Перш ніж відповісти щось, гарненько обміркуйте слова співрозмовника. Можливо, ваш співрозмовник обмірковує щось або намагається сформулювати думку, можливо, він просто зробив паузу для драматичного ефекту. Якщо ви відразу ж почнете говорити все, що думаєте, це навряд чи покаже ваш щирий інтерес до розмови і думку вашого співрозмовника.[3]
  3. Постарайтеся зрозуміти чужу точку зору.якщо ви не захочете зрозуміти, чому ваш співрозмовник думає / відчуває саме так, ви навряд чи зможете побудувати з ним щиру розмову. Не потрібно відмовлятися від своєї точки зору, щоб зрозуміти чужу. Просто спробуйте зрозуміти, що рухає вашим співрозмовником, який життєвий досвід міг вплинути на формування його точки зору.[4] як тільки ви зможете поглянути на світ очима іншої людини, ви зможете щиро зрозуміти, що це за людина і які життєві обставини зробили його таким.
    • Замість того, щоб критикувати чийсь музичний смак, спробуйте зрозуміти, чим ця музика може сподобатися оточуючим. Можливо, текст пісні присвячений іншій людині. Можливо, гучні басові лінії в танцювальній музиці допомагають комусь розслабитися, перестати соромитися, вирватися зі своєї шкаралупи і відпалювати на танцполі.
    • Перш ніж почати суперечку про політику, спробуйте зрозуміти, чому людина дотримується своєї думки. Людина, вихована сім'єю іммігрантів з досить скромним доходом, може знати дуже багато про життя іммігрантів, і цей досвід, швидше за все, вплинув на його політичні погляди.
    • Спробуйте дивитися на світ з різних точок зору-це допоможе вам ставитися до нього більш співчутливо і менш упереджено.

Метод2 З 3:
Як розвинути в собі щирість

  1. Оцініть свої слабкі і сильні сторони.щоб краще розібратися в собі (і, відповідно, стати щирим), необхідно зрозуміти свої слабкості і відзначити свої сильні сторони. Таким чином, ви зможете зрозуміти себе і не вести себе пафосно або лицемірно.
    • Попросіть своїх знайомих, яким ви довіряєте, чесно оцінити ваші сильні і слабкі сторони, ваші здібності і таланти.[5]
    • Кожен день займайтеся самоаналізом. Це допоможе вам краще себе дізнатися і зрозуміти свої слабкі і сильні сторони.
    • Подумайте, яким людям ви не подобаєтеся. Це допоможе вам зрозуміти, як вас сприймають оточуючі і чому.
    • Подумайте, в яких ситуаціях і за яких обставин ви не можете досягти успіху. Це також допоможе зрозуміти свої достоїнства і недоліки.[6]
  2. Поміркуйте про свій життєвий досвід.Ваш життєвий досвід багато в чому визначає вас, як людину. Якщо ви будете намагатися зробити вигляд, що з вами траплялося щось, чого насправді не було, вашу брехню швидко викриють. Тому замість того, щоб намагатися приховати правду, розкажіть оточуючим про те, хто ви і що пережили. Вони зрозуміють, що ви чесні по відношенню до себе, і будуть поважати вас за це.[7]
    • Щоб зрозуміти, який життєвий досвід відбився на вас найбільше, згадайте, що з вами було, подумайте про свої особистісні якості. Швидше за все, це вже стало частиною вашої особистості.
    • Кожен день намагайтеся знаходити час, щоб розібратися в своїх думках і почуттях. Так ви зможете зрозуміти, чи щиро ви ведете себе.
    • Ви не зможете бути самим собою, якщо не будете досить добре себе знати, як особистість. Розберіться в своїх почуттях, і ви зрозумієте, чи дійсно ви вірні собі.
  3. Будьте чесним і відвертим.чесність часом ставить вас у вразливе становище. Але коли ви вразливі і відкриті, зазвичай люди теж поводяться більш відкрито. Тому кажучи чесно і прямо про свої думки, почуття і переконання, Ви допомагаєте іншій людині вийти на відверту розмову.[8]
    • Не перебільшуйте свої реакції, емоції і почуття.
    • Покажіть людям, як ви себе почуваєте, не ходіть навколо та близько і не намагайтеся когось обдурити.
    • Якщо якась людина здається вам вельми цікавим, покажіть йому це, надайте йому увагу. Проявіть щирий інтерес до того, що говорять і думають оточуючі.
    • Пам'ятайте, що бути чесним і відвертим – не означає зачепити почуття інших людей. Якщо вам здається, що чесна пряма відповідь може когось засмутити, подумайте про те, як тактовно повідомити про ситуацію.
  4. Будьте уважнішими.тактовність і увага навчать вас краще розуміти себе, контролювати свої почуття і дії.[9] коли ви намагаєтеся вникати в суть речей, Ви змушуєте себе чинити опір своїм почуттям і думкам в даний момент. Це допоможе вам знайти щире розуміння себе і відчуття власної гідності.[10]
    • Зосередьтеся на своєму диханні. Якщо ви відчуваєте, що вас переповнюють різні думки, просто зосередьтеся на своєму диханні. Сконцентруйте увагу на фізичних відчуттях, на рухах грудної клітини, на потоці повітря через ніздрі, на рухах живота. Подумайте про те, як стрес і тривога зникають, коли ви дихаєте.
    • Вкладайте душу в усе, що ви робите. Постарайтеся виконувати навіть повсякденну діяльність з почуттям, наприклад, навіть якщо ви просто їсте. Максимально використовуйте свій зір, нюх, дотик і відчуття смаку перед тим, як з'їсти апельсин.
    • Ставтеся максимально усвідомлено до своїх дій. Це допоможе позбутися від очікувань і побоювань, які можуть вас долати, і замість цього ви зможете відчути кожен момент, насолодитися його реальністю.

Метод3 З 3:
Як щиро вибачитися

  1. Визнайте свою помилку.якщо ви хочете, щоб ваші вибачення були щирими, вам потрібно зрозуміти і визнати свою помилку. Якщо ви сказали або зробили щось образливе, через що інша людина відчув себе погано, якщо ви принизили когось, ви повинні зрозуміти, що саме ви зробили і чому заподіяли біль іншій людині.[11]
    • Якщо ви не можете зрозуміти, чому зачепили чиїсь почуття, спробуйте поставити себе на його місце. Подумайте про те, як Ваші слова або дії могли вплинути на цю людину, а також подумайте про те, що ця людина пережила, можливо, через свого життєвого досвіду він більш чутливий до ваших слів.
    • Навіть якщо ви досі не можете зрозуміти, чим поранили почуття іншої людини, спробуйте просто прийняти той факт, що людина засмучена, і причиною цього є ваші слова або дії.
    • Прийміть на себе відповідальність за свою помилку. Не намагайтеся звинуватити в цьому когось іншого. Щоб Ваше вибачення було щирим, ви повинні визнати свою провину.
    • Можна почати так:»Я розумію, що зачепив твої почуття своєю поведінкою".
  2. Потім висловіть свій жаль.звичайно, часто це і так буває зрозуміло, але в вибаченні потрібно сказати: «мені дуже шкода». Нехай інша людина зрозуміє, що Ви знаєте про те, що заподіяли йому біль, і ви відчуваєте за це каяття.[12]
    • Не намагайтеся вибачитися фразою, на кшталт:»Шкода, що ти все неправильно зрозумів". Будьте чесні і вибачитеся за свою помилку.
    • Досвід показує, що щирість може допомогти в вибаченні, а може його зіпсувати. Якщо ви не можете чесно і щиро попросити у когось вибачення, буде потрібно деякий час, щоб охолонути і подумати про те, як ви образили іншу людину. Просіть вибачення, тільки якщо ви до цього готові.
    • Скажіть щось на кшталт: "Мені дійсно шкода, що я зробив тобі боляче. Не знаю, про що я тоді думав».
  3. Спробуйте виправити свою помилку.після того, як ви визнали її і вибачилися, Запропонуйте людині допомогу або зробіть для нього щось хороше. Якщо є спосіб виправити свою помилку, обов'язково зробіть це. Якщо ні, можна запропонувати людині зробити для нього щось інше.[13]
    • Якщо ви брали участь у знущанні над кимось, виправте свою помилку; скажіть іншим людям, при зустрічі з ними, щоб вони перестали знущатися і сміятися над цією людиною.
    • Якщо ви образили когось своїми діями або, навпаки, бездіяльністю, виправте цю помилку. Наприклад, якщо ви обіцяли заїхати за кимось і забули про це, можна просто так заїжджати за цією людиною цілий тиждень.
    • Закінчіть вибачення, сказавши приблизно наступне:»Я зроблю все, що зможу, щоб виправити свою помилку, обіцяю, що це більше не повториться".

Поради

  • Спробуйте стати волонтером і будь-яким способом внести свій внесок в ту організацію, де ви працюєте.
  • Запитайте себе, чи дійсно Ви цього хочете? Або ви робите / говорите щось тільки для того, щоб люди помітили, який ви щирий?
  • Будьте терплячі. Можливо, вам знадобиться багато часу, щоб зрозуміти, який ви насправді. І ще більше часу вам знадобиться, щоб стати щирим по відношенню до себе.

Попередження

Джерела

  1. ↑ Http://www.bodylanguageexpert.co.uk/conveyingsincerityfamiliarityandwarmth.html
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/turning-point/201404/how-self-awareness-leads-effective-communication
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-older-dad/201409/active-listening-is-key-great-interactions
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/turning-point/201506/3-ways-build-rapport-and-influence-others
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/what-is-your-true-north/201509/know-thyself-how-develop-self-awareness
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/sideways-view/201511/self-awareness
  7. ↑ Http://psychcentral.com/lib/ways-of-living-an-authentic-life/
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201506/5-ways-build-trust-and-honesty-in-your-relationship
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/mindfulness-exercises/art-20046356?pg=1
  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/mindfulness-exercises/art-20046356?pg=2
  2. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2011/12/12/how-to-make-an-adept-sincere-apology/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2011/12/12/how-to-make-an-adept-sincere-apology/
  4. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2011/12/12/how-to-make-an-adept-sincere-apology/

Ще почитати: