1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як жити в гармонії з навколишнім світом

Як жити в гармонії з навколишнім світом

Жити в гармонії з іншими? Легше сказати, ніж зробити, особливо в світі, повному конфліктів, катастроф і різних думок. Якщо вам важко відчути себе на одній хвилі з близькими людьми і з суспільством в цілому, то для початку налагодьте контакти з друзями, членами сім'ї, коханою людиною і сусідами. Зосередьтеся на тому, щоб розбиратися з будь-дисгармонією в житті благородним, співчутливим чином, працюючи на благо людей у своєму оточенні. Крім того, обов'язково підтримуйте особисте відчуття гармонії, так як це допоможе вам жити в злагоді з іншими.

Метод1З 4:
Налагодьте контакти з іншими людьми

  1. Приймайте участь у громадських заходах.вивчіть місцеві дошки оголошень на предмет локальних подій (концерт у дворі будинку або інший захід для мешканців). Виступайте волонтером на громадських заходах і жертвуйте речі або гроші на події місцевого масштабу. Це допоможе вам встановити більш міцні зв'язки з сусідами.[1]
  2. Налагодьте контакт з сусідами.спілкуйтеся з людьми, які живуть навколо вас. Постукайте їм у двері і принесіть випічку (на манер американських фільмів). Привітайтеся, зустрівши сусідів у дворі, під'їзді або в ліфті. Будьте доброзичливі і товариські зі своїми сусідами, щоб сформувати почуття спільності.[2]
    • Або можна запросити сусідів повечеряти або випити по келиху вина, щоб налагодити з ними контакт.
    • Пропонуйте допомогу сусідам. Наприклад, якщо ви живете за містом або в приватному секторі, і у вас є літній сусід, запропонуйте йому допомогу з роботою у дворі або з очищенням стічних канав.
  3. Регулярно спілкуйтеся з друзями.проводьте час з близькими друзями, щоб залишатися в курсі їх справ і не втрачати з ними зв'язок. Заплануйте регулярні зустрічі раз на тиждень або раз на місяць з різними друзями. Прикладайте зусилля, щоб підтримувати дружні відносини живими і активними.[3]
    • Наприклад, можна поставити в розклад зустріч з одним раз на тиждень в кав'ярні. Або щомісяця влаштовувати вечір ігор в компанії друзів.
    • Створюйте традиції з друзями. Спробуйте збиратися на річниці особливих подій або щороку разом помандрувати.
  4. Проводьте якісний час з сім'єю.постарайтеся, щоб час, проведений з сім'єю, було значущим і незабутнім. Регулярно влаштовуйте сімейні вечері або запрошуйте в гості родичів. Заплануйте поїздку з сім'єю, особливо якщо ви давно нікуди не їздили разом.[4]
    • Навіть якщо ви не дуже близькі зі своєю сім'єю, все одно намагайтеся періодично виходити з ними на зв'язок. Можливо, ви виявите, що чим більше часу проводите з ріднею, тим гармонійніше стають ваші відносини.
    • Прийміть традиції своєї сім'ї і спробуйте створити нові. Якщо ви будете ділитися значущими моментами життя і мати спільні спогади, ви створите почуття причетності до життя близьких людей.
  5. Будьте вразливі та чесні з друзями та членами сім'ї.Відкрийтеся друзям і родині, коли вони вам потрібні. Не ховайте свої почуття і не бійтеся ділитися емоціями. Краще проявіть беззахисність, щоб відчувати себе більш справжнім і реальною людиною поруч з близькими.[5]
    • Наприклад, якщо у вас був важкий день, можна сказати друзям: «сьогодні був жахливий день. Мені потрібно трохи підбадьоритися«, - або:»Сьогодні у мене погано на душі, мені потрібна підтримка".
  6. Проявляйте доброту і щедрість по відношенню до свого партнера або дружину.ставтеся до коханої людини з повагою і вдячністю. Щодня даруйте йому увагу і визнання. Дайте йому знати, що він важливий для вас і що ви цінуєте його.[6]
    • Для цього регулярно говорите партнеру:» спасибі за все, що ти робиш«, — або:»Ти мені дорогий".

Метод2З 4:
Подолайте відмінності і розбіжності

  1. Не кричіть або не зривайтеся на інших.намагайтеся не проявляти агресію і не злитися на інших людей, так як це лише посилить розбіжності. Зробіть глибокий вдих і постарайтеся відреагувати раціонально і спокійно.[7]
    • Якщо ви дуже засмучені, спробуйте піти від ситуації і повернутися до неї, коли заспокоїтеся і трохи розслабитеся.
    • Визнайте гнів іншої людини і запропонуйте поговорити про ситуацію трохи пізніше. Дозвольте вам обом трохи охолонути, щоб провести більш продуктивне обговорення, в якому не будуть домінувати емоції.
  2. Протиставте гніву співчуття і співчуття.намагайтеся реагувати на будь-яку дисгармонію в житті з співчуттям і терпінням. Замість того щоб засмучуватися, подумайте, як ви можете вийти з ситуації і знайти рішення. Прагніть співпереживати іншим і працювати з їх слабкими місцями або проблемами, а не намагатися змінити їх або змусити зрозуміти вашу точку зору.[8]
    • Наприклад, якщо ви вступили в суперечку з другом, подумайте, що він може відчувати в цій ситуації. Спробуйте перейнятися його позицією і відреагувати за участю, а не з гнівом.
    • Пам'ятайте, що різні події мають різне значення для різних людей. Постарайтеся зрозуміти, що він має на увазі, сказавши: «Допоможи мені розібратися, як ти бачиш цю ситуацію».
  3. Активно слухайте.підтримуйте зоровий контакт з людиною під час його мови, навіть якщо ви не згодні з його словами. Розслаблено опустіть руки з боків і поверніться тулубом до співрозмовника, щоб він знав, що ви приділяєте йому увагу. Кивайте і говорите «угу " або "добре", щоб показати, що ви слухаєте.[9]
    • Не перебивайте. Краще дочекайтеся, поки людина закінчить мову. Потім спробуйте повторити сказане їм, щоб він зрозумів, що ви правильно його почули.
    • Наприклад, можна сказати: "мені здається, ви мали на увазі...",- або: "я так розумію, ти кажеш, що...».
  4. Будьте відкриті для компромісів.часом все йде не так, як вам хочеться. Можливо, вам необхідно знайти спільну мову з людиною, з якою ви не згодні, або забути про гордість і піти на компроміс. Це допоможе вам відпустити ситуацію і не дозволить розбіжностей вивести вас з рівноваги або викликати дисгармонію.[10]
    • Наприклад, щоб прийти до компромісу з партнером, розділіть домашні обов'язки, а не сперечайтеся через них. Або досягніть компромісу з колегою при роботі над спільним проектом замість того, щоб лаятися або змагатися один з одним.
    • Компроміс означає, що обидві сторони трохи здаються, щоб частково отримати бажане. Будьте готові трохи поступитися, щоб ви обидва були щасливі.
  5. Визнайте, що неможливо погоджуватися з усіма.здебільшого, життя в гармонії з іншими людьми-це усвідомлення того, що ви не зможете дружити з кожним зустрічним. У вас можуть бути протилежні ідеї або цінності, і вам може бути важко знайти спільні інтереси. Будьте готові визнати, що ви можете погодитися або не погодитися з певними людьми у Вашому житті.[11]
    • Навіть якщо ви не згодні з людиною або не сходитеся з ним в думках, це не означає, що ви не можете відчувати до нього співчуття і співчуття. Цілком можливо налагодити контакт з такими людьми і знайти гармонію у відносинах з ними.

Метод3З 4:
Працюйте на благо інших людей

  1. Допоможіть нужденному сусідові, другу або члену сім'ї.проявіть турботу до оточуючих, пропонуючи їм допомогу, коли вони її потребують. Допоможіть, не чекаючи відповідної послуги або винагороди, щоб відчувати з ними більш благородну зв'язок. [12]
    • Наприклад, можна відвідати родича, який хворіє або погано себе почуває. Принесіть йому їжу, якщо він занадто хворий, щоб готувати.
    • А щоб допомогти сусідові, можна, наприклад, розчистити йому двір від снігу або подбати про його домашнього вихованця, коли він поїде у відпустку.
    • Проведіть час з другом, який нещодавно розлучився з дівчиною. Підбадьорте його, запросивши в гості або організувавши особливе, дружнє побачення.
  2. Виступайте волонтером у місцевій організації.пошукайте в Інтернеті найближчі до вас місцеві організації та благодійні фонди, яким потрібні добровольці. Запишіться на добровільну зміну в соціальному притулку або Центрі допомоги для жінок. Пожертвуйте свій час на участь у благодійному заході або на місцевій виставці художньої самодіяльності. Волонтерство допоможе вам відчути позитивний зв'язок з іншими людьми.[13]
    • Це також відмінний спосіб познайомитися з однодумцями і завести нових друзів або знайомих. Волонтерство допоможе розширити ваше коло спілкування і дозволить вам відчути, що ви не самотні в цьому світі.
  3. Пожертвуйте гроші на гідну справу.або вкладіть гроші в справу, в яку вірите. Зробіть пожертвування місцевій правозахисній організації або громадському руху, який надає підтримку вашим цілям і цінностям.[14]
    • Спробуйте жертвувати гроші на гідну справу раз на рік або раз на місяць, виходячи з вашого доходу.
  4. Станьте наставником.пошукайте програми наставництва в місцевій громаді або в дозвільному центрі. Дізнайтеся, чи можна стати куратором у місцевому навчальному закладі, де ви зможете працювати з молодим поколінням. Спробуйте взяти участь в такій програмі, як «Старший брат, старша сестра», де вам дадуть в пару дитини або підлітка, і ви будете виступати в якості його наставника.[15]
    • Або можна навчати хлопців, працюючи на громадських засадах репетитором в продовженці.
    • У деяких асоціаціях випускників коледжів та університетів є програми наставництва для студентів, які допомагають їм встановлювати зв'язки з професіоналами у своїй галузі інтересів.
  5. Робіть покупки в місцевих магазинах.внесіть внесок у місцеву економіку, надаючи підтримку малому підприємництву. Пошукайте місцеві виробництва і підтримуйте їх, роблячи у них покупки. Познайомтеся з місцевими торговцями, щоб відчути себе на одній хвилі з суспільством.[16]
    • Наприклад, можна робити покупки на місцевому фермерському ринку (якщо такий є у Вашому місті) і познайомитися з продавцями, які виставляють там свій товар.

Метод4З 4:
Зберігайте власне відчуття гармонії

  1. Знайдіть хобі або заняття до душі.виділіть час, щоб віддатися заняттю, яке робить вас щасливим. Це може бути живопис, написання книги, читання або малювання. Також можна займатися спортом в якості хобі (наприклад, грати в баскетбол або гольф або кататися на лижах). А, може бути, вас заспокоюють і розслабляють ток-шок по телевізору.
    • Займаючись улюбленою справою, ви відчуєте велику гармонію. І тоді ви зможе випромінювати позитивну енергію, яку відчують оточуючі.
  2. Спробуйте займатисяЙогою і Виконувати дихальну гімнастику.синхронізуйте своє тіло і дихання, відвідуючи заняття в місцевій студії йоги або в тренажерному залі. Крім того, робіть глибокі дихальні вправи, щоб залишатися спокійним і розслабленим.
    • Глибоке дихання і йога також відмінно підходять для того, щоб сконцентрувати розум і відчути більше гармонії з собою і своїм оточенням.
  3. Виділяйте часНа турботу про себе.піклуватися про себе-значить приділяти увагу своїм потребам і виділяти час для їх задоволення. Практикуйте догляд за собою, приймаючи довгу ванну будинку або наносячи макіяж. Або можна відвести час на читання або денний сон. Заняття спортом, такі як біг або розтяжка, також розцінюються як турбота про себе.[17]
    • Якщо у вас напружений і метушливий розклад, спробуйте виділяти від 30 хвилин до однієї години в день на себе. Заплануйте час так, щоб ви не могли пропустити цей пункт або забути про нього.
  4. Використовуйте позитивні афірмації.Позитивні афірмації допоможуть вам підійти до свого життя і свого оточення з гармонією і щедрістю. Говоріть позитивні афірмації вранці, перш ніж почати займатися справами, або ввечері — перед сном.
    • Наприклад, повторюйте: "Я перебуваю в гармонії зі світом», — або: «Сьогодні я відчуваю себе гармонійним і щасливим».
    • Намагайтеся жити відповідно до своїх цінностей. Якщо ваш спосіб життя буде йти рука об руку з вашими особистими цінностями і переконаннями, ви відчуєте себе вільніше.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mentalhealthamerica.net/connect-others
  2. ↑ Http://www.mentalhealthamerica.net/connect-others
  3. ↑ Http://www.mentalhealthamerica.net/connect-others
  4. ↑ Http://www.mentalhealthamerica.net/connect-others
  5. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/love-relationships-blog/connect-others-feel-less-alone-world/
  6. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/love-relationships-blog/connect-others-feel-less-alone-world/
  7. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/10-ways-overcome-conflicts-in-relationships-and-grow-together/
  8. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/10-ways-overcome-conflicts-in-relationships-and-grow-together/
  9. ↑ Http://www.techrepublic.com/blog/10-things/10-ways-to-handle-disagreements-effectively/
  1. ↑ Https://tinybuddha.com/blog/10-ways-overcome-conflicts-in-relationships-and-grow-together/
  2. ↑ Http://www.techrepublic.com/blog/10-things/10-ways-to-handle-disagreements-effectively/
  3. ↑ Https://gentwenty.com/the-power-of-helping-10-ways-to-give-back-to-others/
  4. ↑ Https://gentwenty.com/the-power-of-helping-10-ways-to-give-back-to-others/
  5. ↑ Https://gentwenty.com/the-power-of-helping-10-ways-to-give-back-to-others/
  6. ↑ Https://gentwenty.com/the-power-of-helping-10-ways-to-give-back-to-others/
  7. ↑ Https://www.inc.com/john-rampton/10-ways-to-give-back-to-your-community.html
  8. ↑ Https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2015/09/why-self-care-is-important-for-your-mental-physical-health/

Ще почитати: