Здійснення ранкових процедур-це гарний початок нового дня. Дотримуйтеся наступних порад, щоб скласти розпорядок ранкових процедур, які допоможуть вам вдало почати день.
Кроки
Кожен день лягайте спати в розумний час, завчасно підготувавши все, що вам знадобиться вранці.переконайтеся, що склали сумку, підібрали одяг і завели будильник на відповідний час.-
Не натискайте на будильнику кнопку "відкласти".якщо вам не подобається вставати рано вранці, переконайтеся, що ваш будильник знаходиться далеко від вас. Бажано заховати його десь у вашій кімнаті таким чином, що якщо захочете вимкнути будильник, вам знадобиться встати з ліжка. Все, що вам потрібно зробити-це залишатися на ногах.
-
Вийдіть з вашої спальні.складно втримаються від спокуси знову заснути, коли ви перебуваєте в кімнаті, яку асоціюєте зі сном. Будьте вимогливі до себе і змусьте себе вийти.
-
Випийте склянку холодної води, вона допоможе вам прокинутися.
-
Розтягніться або зробіть кілька фізичних вправ пару хвилин.це не тільки допоможе вам зрушаться з мертвої точки, але і корисно вплине на ваше здоров'я.
-
Прийміть душ.зробіть це, якщо ви не приймали душ напередодні ввечері. Якщо у вас мало часу або ви можете проспати будильник, то вам краще прийняти душ перед сном, тоді вам не доведеться спізнюватися вранці або йти брудним.
-
Вмийтеся, почистіть зуби, причешіть волосся і скористайтеся дезодорантом.також можете нанести косметику, якщо це має місце, але будьте обережні і швидкі.
-
Одягніться.
-
Їжте на сніданок здорову їжу.це найбільш важлива їжа протягом усього дня, яка забезпечить вас енергією до обіду. Ось кілька прикладів хорошого сніданку: яйця, бекон, сосиска, банан, яблуко, ягоди, фруктовий коктейль, тости і джем, вівсяні пластівці, йогурт і т.д. сплануйте ваш сніданок напередодні ввечері, щоб не витрачати час, вирішуючи, що Вам з'їсти вранці.
-
Не потрібно знову чистити зуби: скористайтеся ополіскувачем для рота, засобом для ароматизації порожнини рота в аерозольній упаковці або жувальною гумкою. Їжа і напої послаблюють захисну емаль на зубах, а чищення зубів відразу після прийому їжі може стати причиною відпадання маленьких частинок емалі. Кращий варіант-це чистити зуби як мінімум через годину після їжі.
- Залиште п'ять хвилин, щоб перевірити чи працює потрібний вам транспорт.якщо Ви користуєтеся громадським транспортом, переконайтеся, що ваш маршрут не Відкладений, завжди майте запасний варіант на такий випадок.
-
Дотримуйтеся вашого розпорядку.Будьте дисципліновані і пам'ятайте, що якщо ви робили щось кожен день протягом цілого місяця, то це увійде вам у звичку.
Поради
- Якщо ви не збираєтеся приймати душ вранці і Вам буде важко прокинуться, хлюпніть водою собі в обличчя.
- Якщо ви ніколи раніше не здійснювали так багато ранкових процедур, тоді щовечора складайте список речей, які ви б хотіли зробити на наступний день. Відзначайте галочкою кожне завдання, яке виконали.
- Відведіть розумний час на виконання кожного завдання, але не виходьте за поставлені вами рамки. Кожній людині потрібна різна кількість часу, щоб зібратися.
- Будьте дисципліновані і цілеспрямовані, щоб виконати всі поставлені вами завдання.
- Починайте знову слідувати вашому ранковому розпорядку як мінімум за 1-2 тижні перед тим, як повернуться в школу або на роботу, якщо ви перебуваєте на тривалих канікулах.
- Напишіть мотиваційні вирази на самоклеючих листочках і приклейте їх на дзеркало у ванній кімнаті.
- Постарайтеся не спати з включеною музикою або телевізором. Це може порушити ваш режим сну. Також спробуйте прибрати всю техніку з вашої кімнати, щоб вона вас не спокушала.
- Постарайтеся приймати душ напередодні ввечері, якщо у вас не буде часу зробити це вранці.
- Прокидайтеся і лягайте спати в однаковий час кожен день, навіть на вихідних.
- Переконайтеся, що на сніданок їсте здорову їжу.
