Напевно, кожен може згадати, як під час сну йому приходили несподівані ідеї або усвідомлення проблем. Коли вимкнений раціональний розум, навіть протилежні ідеї з'єднуються, утворюючи нестандартні нові рішення.
Мрії наяву-це спосіб усвідомлено викликати такий сон, що відрізняється двома важливими факторами. По-перше, вам легше запам'ятати нові ідеї та деталі рішень. По-друге, те, що відбувається більш контрольовано.
Кроки
Переконайтеся, що перед денними мріями гомеостаз знаходиться в рівновазі.іншими словами, потрібно максимально спокійний стан. Якщо потрібно, сходіть в туалет і випийте склянку води, щоб вас нічого не відволікало.-
Виберіть відповідний час, наприклад, з невеликою перервою до того, як ви зазвичай лягаєте спати.втомлена логіка не буде занадто втручатися у ваші мрії, перешкоджаючи незвичним для неї рішенням.
- Знайдіть спокійний куточок, де ніхто не перерве вас.непоганий варіант – марити в автомобілі, якщо ви не за кермом і в салоні досить тихо, а поїздка має бути довга. Також можна вибрати один з наступних варіантів:
- У своїй спальні (якщо ви не ділите кімнату ще з кимось).
- У ванній. Звучить смішно? Спробуйте, і ви будете приємно здивовані.
- В робочому кабінеті вдома, якщо там є зручне крісло.
- В тихому саду.
-
Нехай очі займаються тим, що їм подобається. більшість людей закриває очі, але деякі вважають за краще марити з розкритими очима, включаючи "розсіяний зір", розфокусований або побіжний погляд і інші режими розслабленого візуального сприйняття.
-
Заспокойте свій розум. можете включити музику, здатну заглушити відволікаючі фактори зовні. Музика наповнена почуттями, що також добре для денних мрій. Головне, підібрати пісні відповідно до стилю бажаного бачення.
-
Створіть в розумі образ реальної ситуації і уявіть хід її розвитку. програйте всі дії в уяві з максимально можливою реалістичністю, як ніби все відбувається насправді.
-
Уявіть всі позитивні речі, здатні поліпшити ваше ставлення до ситуації, і додайте їх в сюжет.щоб зберегти цілісність сюжету і групи дійових осіб, краще представляти себе в різній обстановці. Це також сприяє позитивному ставленню до подій. Ваші мрії повинні бути позитивними.
-
Розігрування ролей-ще одна корисна форма мрій наяву.Визначте цілі і обстановку, і програйте ситуацію в особах.
- Уявіть, що Ви потрапили на сторінки улюбленої книги або в кадри улюбленого фільму. Щоб ви зробили? Як інші персонажі відреагують на Вашу несподівану появу? (Якщо ви не були весь час разом). Що скаже противник? Обміркуйте все це!
-
Уявіть себе в майбутньому.минуло три роки, і ви займаєте потрібну посаду, виконуючи необхідні обов'язки. Уявіть, як ви працюєте, і обігравайте різні ситуації в особах.
-
Спробуйте подумати про продукт, який вам подобається, і уявіть, як його можна досягти або поліпшити.
-
Уявляйте, що у вас вже є якості, які потрібно розвинути.Представляйте свої дії в різних ситуаціях і використовуйте їх в якості основи для вчинків в реальному житті. Як ваш ідеал відреагує на різні проблеми (війна, конфлікт, несподівана ситуація на вечірці, на побаченні і так далі)? Такі мрії поліпшать ваші здібності вирішувати проблеми, а також ваші здібності оцінювати думку інших людей.
-
Збираючись марити з відкритими очима, не потрібно витріщатися на перший-ліпший предмет (дзеркальце, шкатулка з тканинами).краще вибрати щось пов'язане з темою роздумів, щоб сконцентруватися на реальній проблемі. Хороший приклад-книга. Під час читання можна помітити, як очі ковзають по буквах, але ви думаєте своє, не розуміючи сенсу прочитаного.
-
Можете записувати свої мрії.це стимулює займатися усвідомленими мріями, але краще не писати або хоча б надійно ховати записи, якщо вони носять особистий характер і ви не хочете, щоб хтось побачив їх.
Поради
- Усвідомленими мріями варто зайнятися, якщо потрібно розвинути якусь тему або вирішити затьмарює ваше життя питання. Мріяння також піднімають настрій і будять уяву, відкриваючи невідомі дали.
- Навчіться марити, не втрачаючи контроль над тим, що відбувається навколо. Може здатися, що це суперечить принципу мрій, але в житті це ще більше полегшує мріяння.
- Не відлітайте в мрії під час розмови, це дратує.
- Не займайтеся мріями, якщо в цей час від вас очікують виконання іншого завдання на роботі або навчанні. Побічні ефекти чреваті звільненням або зниженням успішності.
- Створіть цілісний образ нового себе, який вам подобається. Уявіть, що ви граєте роль героя, тільки в мріях. Розвивайте свого персонажа, зіштовхуючи його з різними проблемами.
- Щоб максимально поліпшити рольові мрії, розвивайте тактильну пам'ять, відчуваючи предмети і запам'ятовуючи ці сприйняття. Потім буде досить згадати свої відчуття.
