1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як стати дорослим

Як стати дорослим

Зрілість-це щось більше, ніж просто вік. Є дорослі 6-річні діти і незрілі 80-річні. Зрілість визначається тим, як ви ставитеся до самого себе і оточуючих. Це ваш образ думок і стиль поведінки.[1] Так що, якщо вам набридли дитячі розмови і сварки навколо себе, або ви хочете, щоб вас більше Поважали люди, спробуйте деякі з представлених способів, щоб дізнатися, як стати більш зрілим. Незалежно від вашого віку, ви завжди будете здаватися дорослим серед оточуючих, якщо ви стали зрілим.

Метод1З 4:
Розвинути зрілу поведінку

  1. Розвивайте свої інтереси.відсутність динаміки або розвинених інтересів, або хобі може сприяти тому, що ви будете здаватися незрілою людиною. Якщо ви знайдете щось таке, що буде доставляти вам задоволення, і ви станете в цьому «професіоналом», то так ви будете виглядати більш досвідченим і дорослим. Також це дасть вам нові теми для розмов з іншими людьми незалежно від того, чи поділяють вони ваше захоплення.
    • Постарайтеся, щоб ваші хобі були активними і корисними. Дуже весело влаштовувати марафон улюбленого серіалу, але це не найкращий спосіб проводити час. Це не означає, що ви не можете отримувати задоволення від фільмів, телебачення та відеоігор, просто вони не повинні бути єдиними заняттями у Вашому житті.[2]
    • Хобі можуть підвищити вашу самооцінку і розвинути вашу уяву. Також вони можуть стимулювати ту частину вашого мозку, яка змушує нас відчувати себе задоволеними і щасливими.[3]
    • Немає ніяких обмежень в тому, чим ви можете зайнятися! Купуйте фотокамеру і вчіться фотографії. Виберіть собі музичний інструмент. Вивчайте нову мову. Вчіться бітбоксу. Вступіть в групу акторської майстерності.[4] Просто потрібно переконатися в тому, що яким би не був ваш вибір, вам це подобається, інакше з хобі це перетвориться на повинність.
  2. Ставте перед собою ціліІ працюйте над їх досягненням.частиною зрілості є здатність приймати свої існуючі сильні сторони, визначення тих областей, в яких ви повинні досягти ще більшої майстерності і установка цілей на майбутнє. Пам'ятайте про майбутнє і дозволяйте йому правильно висвітлювати ваші рішення в житті. Як тільки ви поставите перед собою чіткі, здійсненні і піддаються вимірюванню мети, починайте працювати над тим, щоб їх домагатися.[5]
    • Постановка цілей може здаватися заняттям складним, але не варто турбуватися! На це піде лише трохи часу і планування. Почніть з того, щоб з'ясувати, що Вам необхідно в собі поліпшити. Наприклад, може, ви хочете зробити своє резюме привабливішим для коледжу. Це ляже в основу ваших цілей.
    • Спочатку вам потрібно подумати над наступними питаннями: хто, що, коли, де, як і навіщо.
    • Хто. Це той, хто буде брати участь у здійсненні ваших цілей. Очевидно, що тут ви є персоною номер один. Однак в цю категорію можуть увійти викладач, координатор з громадських робіт або консультант.
    • Що. Чого ви хочете досягти? Важливо бути максимально конкретним у цьому кроці. "Підготуватися до вступу до вузу» –занадто обтічно. Ви ніколи не приступите до подібної великої і розпливчастої мети. Замість цього, виберіть кілька конкретних, які допоможуть вам досягти цієї великої мети, як «стати волонтером» і «додатково займатися за вузівськими підручниками».
    • Коли. Це допоможе вам визначити, коли будуть здійснені певні частини вашого плану. Якщо ви будете це знати, то не зіб'єтеся з курсу. Наприклад, якщо ви хочете стати волонтером, то вам необхідно дізнатися крайній термін, коли туди можна звертатися, коли буде здійснюватися ця діяльність і коли у вас буде можливість нею займатися.
    • Де. Дуже корисно визначити, де ви будете працювати над досягненням своєї мети. Наприклад, ви можете вибрати роботу волонтером у місцевому притулку для тварин.
    • Як. На цьому етапі Ви визначаєте, як ви будете виконувати кожен крок на шляху до своєї мети. Наприклад, який процес спілкування притулку та волонтера? Як ви будете добиратися до цього притулку? Як ви поєднаєте свою роботу волонтером та інші свої обов'язки? Вам доведеться подумати над подібними питаннями.
    • Навіщо. Повірите ви чи ні, але можливо, це найважливіша частина. Ви швидше досягнете тієї мети, яка для вас є значущою, і ви можете бачити, як вона вкладається в загальну картину.[6] Подумайте над тим, чому важлива ваша мета. Наприклад:»щоб моє резюме було більш привабливим для попередніх програм ветеринарного коледжу, я повинен стати волонтером у притулку для тварин".
  3. Навчіться визначати, коли можна подуріти.щоб здаватися зрілою людиною, необов'язково бути весь час серйозним. Справжня зрілість має на увазі розуміння доречності поведінки і вміння визначати, коли можна подуріти, а коли потрібно бути серйозним. Добре, якщо у вас виходить бути несерйозним на різних рівнях, щоб вміти зводити свій настрій подуріти до різних масштабів.[7]
    • Постарайтеся виділити собі на кожен день час, щоб просто побездельнічать. Вам потрібен час, щоб спустити пар і побездельнічать. Дайте собі трохи часу (скажімо, після школи), щоб від душі покуролісити.
    • Варто розуміти, що не завжди ваша несерйозність підходить офіційним ситуацій, наприклад, в школі, в церкві, на робочому місці і особливо на похоронах. Від вас чекатимуть прояв уваги, а не розіграшів. Так що несерйозність в подібних ситуаціях зазвичай сигналізує про незрілість людини.
    • Однак в неформальних ситуаціях, наприклад з друзями або навіть в колі сім'ї, доречно подуріти. Це навіть може ще міцніше зв'язати вас один з одним.
    • Встановіть для себе деякі критерії, щоб знати, коли можна побути несерйозним або пожартувати, а коли ні. Не дозволяйте собі жарти і пустощі підлого або принижуючого характеру.
  4. Поважайте інших.нам усім потрібно жити в мирі один з одним. Якщо ви робите щось, щоб навмисно дратувати інших, або не берете до уваги почуття інших людей при будь-яких діях, то оточуючі можуть дивитися на вас як на людину незрілого. Постарайтеся не забувати про потреби і бажання оточуючих, це допоможе вам створити собі репутацію зрілого і гідного поваги людини.
    • Шанобливе ставлення до оточуючих не означає, що ви повинні дозволяти витирати об себе ноги. Це означає, що вам потрібно прислухатися до інших і ставитися до них так, як би ви хотіли, щоб ставилися до вас. Якщо інші люди грубі, або недобро до вас ставляться, не відповідайте їм тим же. Покажіть, що Ви вище цього, покинувши їх.
  5. Вибирайте собі зрілих друзів.ваші друзі впливають на вашу поведінку. Переконайтеся, що ви спілкуєтеся з тими, хто робить вас краще, замість того, щоб проводити свій час з людьми, які тягнуть вас назад.

Метод2З 4:
Розвинути емоційну зрілість

  1. Не ставайте задирою і не беріть участь в цькуванні.агресія часто виникає з почуття невпевненості або низької самооцінки. Вона може стати способом вираження і утвердження своєї влади над іншими. Агресія несе шкоду тим, на кого вона спрямована і також несе шкоду тому, хто її висловлює.[8] якщо ви помічаєте за собою агресивну поведінку, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, наприклад, з батьками або шкільним психологом про те, як це зупинити.
    • Агресія буває трьох видів: вербальна, соціальна і фізична.[9]
    • До словесної агресії відноситься лайка, погрози або недоречні коментарі. Хоча слова і не завдають фізичної шкоди, але вони можуть наносити глибокі емоційні травми. Слідкуйте за тим, що ви говорите, і не висловлюйте іншим те, чого б ви не хотіли почути на свою адресу.
    • Соціальна агресія включає в себе заподіяння шкоди чиєїсь репутації або відносинам. Бойкотування, поширення чуток, Приниження оточуючих і плітки – все це види соціальної агресії.
    • Фізична агресія включає в себе заподіяння травм оточуючим (або їх майну). Формами фізичної агресії є як відібрання силою або псування чужого майна, так і непристойні жести.
    • Також не дозволяйте іншим проявляти агресію або когось труїти. Беручи до уваги те, що вам не потрібно фізично зв'язуватися з агресором, існує безліч способів створити навколо себе вільне від агресії оточення. Спробуйте:[10]
      • Подати хороший приклад, самому не проявляючи агресію;
      • Сказати агресору, що його поведінку не можна вважати хорошим або крутим;
      • Бути приємним в поводженні з жертвами агресії;
      • Вказати відповідальним дорослим на агресора.
    • Якщо ви відчуваєте, що у вас проблеми з агресією, то подумайте щодо розмови на цю тему з психологом або психотерапевтом. Може бути, у вас є більш серйозні проблеми,які змушують вас принижувати або зачіпати оточуючих. Спеціаліст може дати вам пораду, як зробити свої відносини більш позитивними.
  2. Не пліткуйте, не розпускайте чутки і не говорите про людей у них за спиною.плітки, поширення чуток і розмови за спиною можуть поранити інших також сильно, як якщо б ви вдарили їх в обличчя, а може бути і сильніше.[11] навіть якщо ви пліткуєте без злого наміру, це теж може завдати шкоди. Зрілі люди виявляють занепокоєння про потреби і почуття інших, і не роблять вчинків, які можуть поранити.
    • Плітки не зроблять вас популярним. Дослідження показали, що через плітки ви можете здаватися крутим, коли ви вчитеся в п'ятому класі, але до дев'ятого класу (коли ви вже трохи подорослішаєте) пліткарі переходять в розряд самих неповажних і непопулярних.[12]
    • Також не варто заохочувати плітки. Якщо хтось намагається попліткувати поруч з вами, висловіть свою точку зору: дослідження показують, що навіть коли одна людина каже:» Гей, я не люблю пліткувати про інших", – то це робить свій вплив.[13]
    • Іноді ви можете говорити щось приємне про когось, а іншими людьми це може бути сприйнято як плітка. Наприклад, ви могли сказати другу: "мені подобається проводити час з Лізою. Вона така прикольна!"– - а хтось інший розповість ще комусь третьому, ніби Ви посміялися над Лізою. Ви не можете контролювати те, як інші розуміють і інтерпретують сказане вами. Єдине, що ви можете контролювати, це що говорите ви самі. Переконайтеся в тому, щови не маєте на увазі нічого поганого.[14]
    • Хорошим тестом на визначення того, чи є почуте пліткою або слухом, це питання самому собі: "хотів би я, щоб таке про мене говорили і чули інші?"Якщо відповідь негативна, не варто це розповідати іншим.[15]
  3. Якщо хтось до вас недобро ставиться, будьте вище цього.якщо ви можете, не відповідайте; ваше мовчання дасть сигнал, що сказане людиною не є чимось нормальним. Якщо ви не можете це так пропустити, просто скажіть людині, що його коментар був грубим. Якщо людина вибачиться, прийміть вибачення; якщо ні, просто йдіть.
  4. Будьте відкриті новому.зрілі люди завжди відкриті. Не варто що-небудь ігнорувати або відкидати можливість просто тому, що ви про це ніколи не чули або ніколи не пробували. Замість цього подивіться на це як на можливість навчитися чомусь (або у когось) новому і незвичайному.[16][17]
    • Якщо у когось переконання або звички відрізняються від ваших, не починайте відразу судити цю людину. Замість цього задайте такі відкриті питання як, наприклад « " Чи не розповісте про це мені докладніше?"або" А навіщо вам це?»
    • Намагайтеся більше слухати і менше говорити, по крайней мере, спочатку. Не переривайте людей і не кажіть»а я думаю...". Нехай вони говорять. Ви будете здивовані тим, що дізнаєтеся.
    • Запитуйте роз'яснення. Якщо хтось розповідає або робить те, що не здається правильним, перш ніж засуджувати, попросіть роз'яснення. Наприклад, якщо ви думаєте, що хтось образив ваші переконання, зробіть глибокий вдих і потім скажіть щось на кшталт «Я чув, ви сказали ______________ . Ви точно це мали на увазі?"Якщо людина скаже, що мав на увазі зовсім інше, прийміть його слова.
    • Не чекайте від людей тільки найгіршого. Беріть участь в ситуації, очікуючи, що кожен є такою ж людиною, як і ви самі. Можливо, вони не мали наміру виразити або нашкодити, але вони теж можуть робити помилки. Якщо ви навчитеся приймати людей такими, якими вони є, то це допоможе вам стати більш зрілим.
    • Іноді ви просто не будете з кимось згодні. Це нормально. Іноді ви повинні просто погодитися або відмовитися – це притаманне зрілості.
  5. Будьте впевнені в собі .не варто вибачатися за будь-які примхи або дивацтва, якими ви володієте, навіть якщо інші їх не схвалюють. Поки ваша поведінка не суперечить суспільним нормам і не завдає нікому шкоди, ви можете вільно висловлювати свою індивідуальність. Зрілі люди не сумніваються в собі і не намагаються здаватися тим, чим не є.
    • Відмінним способом зміцнити впевненість в собі є розвиток своїх хобі і вдосконалення тих навичок, якими ви добре володієте. Ви дізнаєтеся, що можете досягти всього, на що ви налаштувалися, і станете володарем класного набору навичок, якими зможете поділитися з іншими.
    • Слідкуйте за внутрішньою самокритикою. Якщо ви помічаєте негативні думки про себе самого, подумайте, сказали б ви таке своєму другові. Якщо відповідь буде негативною, то навіщо себе розносити в пух і прах? Спробуйте Переформулювати такі негативні думки в щось корисне для себе.[18]
    • Наприклад, ви можете подумати «я просто невдаха! Я нічого не тямлю в математиці і ніколи не зможу її зрозуміти». У цій думці немає ніякої користі, і вже точно ви не висловили б подібного своєму другові.
    • Переформулюйте це такими словами, які б говорили про те, що ви можете зробити: «я не дуже хороший в математиці, але я можу потрудитися над цим. І навіть якщо у мене не буде відмінної оцінки, Я буду знати, що намагався, як міг».
  6. Будьте собою. Показником зрілості вважається здатність зберігати вірність собі. Ви можете бути впевненим у собі без будь-якої зарозумілості або помпезності. Зрілій людині не потрібно розносити в пух і прах інших або що-небудь розігрувати з себе.[19]
    • Говоріть про те, що дійсно вас цікавить. Коли вас щось хвилює, то це помітно.
    • Коли у вас виникають негативні думки про самого себе, то може здатися привабливим відвернутися від них. Наприклад, якщо думка "я дуже турбуюся, як я здам тест на наступному тижні" показує, що вашою першою реакцією може бути маска " нічого мене не злякає!». Це невідкровено по відношенню до самого себе. Більш зріло буде визнати, що ви відчуваєте невпевненість або вразливість. Кожен відчуває моменти невпевненості в собі. Це абсолютно нормально.
    • Ясно висловлюйте свої почуття. Ходьба навколо так близько або перебування в пасивно-агресивному стані не є проявом зрілості або чесним способом боротьби зі своїми почуттями. Будьте ввічливі і шанобливі, але не бійтеся висловлювати, що ви дійсно відчуваєте.[20]
    • Робіть те, що вважаєте правильним. Іноді за це оточуючі можуть над вами насміхатися або критикувати вас. Однак якщо ви дотримуєтеся своїх принципів, то ви будете знати, що чесні до себе. Якщо це люди не поважають, то вам в будь-якому випадку не потрібно їх хорошу думку.[21]
  7. Прийміть особисту відповідальність.прийняття відповідальності за свої слова і вчинки, можливо, є найважливішою частиною становлення зрілості. Пам'ятайте, що все з вами відбувається не просто так. У своєму власному житті ви є розповсюджувачем інформації. І Ваші слова, і вчинки мають наслідки, як для себе, так і для інших. Відверто зізнавайтеся, коли ви робите помилки. Зрозумійте, що у вас немає можливості контролювати інших, але ви можете контролювати свої вчинки.[22][23]
    • Візьміть на себе відповідальність,якщо щось не так. Наприклад, якщо ви погано написали твір, не звинувачуйте в цьому вчителя. Подумайте про те, які ваші дії привели до такого результату. Що наступного разу ви можете зробити краще?
    • Менше концентруйтеся на тому, чи справедливі якісь речі. У житті не завжди все по справедливості. Іноді ви не отримуєте того, чого заслуговуєте. Зрілі люди не дозволяють несправедливості вставати на їхньому шляху по досягненню мети.
    • Контролюйте те, що можете. Іноді вам буде здаватися, що ви не можете контролювати своє життя. Іноді це так і є. Ви не зможете проконтролювати менеджера ресторану, щоб він вас найняв, або людину, яка Вам подобається, щоб він погодився з вами прогулятися. Але є те, що ви можете тримати під контролем. Наприклад:
      • Для роботи: ви можете навести лиск і внести коригування в своє резюме. Ви можете якомога краще підготуватися до співбесіди. Ви можете одягнутися як професіонал для співбесіди. Ви можете прийти вчасно. В кінцевому підсумку ви можете не отримати роботу, але проконтролювати всі Свої приготування.
      • Для відносин: ви можете бути шанобливим, веселим і добрим. Ви можете тримати себе в руках поруч з іншою людиною. Ви можете бути чутливим і розповісти йому/їй, що хочете відносин. Ось що ви можете проконтролювати. Навіть якщо щось не вийшло, ви можете розслабитися, усвідомлюючи, що були чесні з самим собою і намагалися щосили.
    • Не приймайте поразку. У більшості випадків люди здаються, тому що це легше, ніж намагатися знову. Легше сказати собі "я невдаха«, ніж»що ж, цей підхід не спрацював, подивимося, що ще я можу зробити". Прийміть відповідальність за свій вибір і вибирайте продовження спроб, незалежно від того, що це.

Метод3З 4:
Спілкуватися як дорослий

  1. Контролюйте себе.Гнів є сильною емоцією, але його можна приборкати. Не варто занадто гостро реагувати на незначні і маловажні речі. Коли ви відчуваєте, що на взводі, зупиніться і відрахуйте про себе 10 секунд, щоб обміркувати свою відповідь перед тим, як що-небудь говорити. Це запобіжить вас від здійснення тих вчинків, про які ви пошкодуєте, і дозволить вам стати більш зрілим в спілкуванні.[24]
    • Після того як ви зупинитеся, запитайте себе, що насправді відбувається. Яка реальна проблема в тому, що відбувається? Чому ви засмучуєтеся? Ви можете виявити, що зліться через те, що сталося пару днів тому, і через що в дійсності не варто громити свою кімнату.
    • Подумайте про потенційне вирішення проблеми. Перш ніж вибрати який-небудь спосіб, подумайте над різними варіантами. Який з них впорається з тим, що відбувається?
    • Подумайте про наслідки. Це саме те, на чому спотикається більшість людей. "Робити те, що я хочу» часто вважається найбільш привабливим рішенням, але чи вирішить воно насправді проблему? Або ще її посилить? Подумайте, яким може бути результат кожного з можливих способів.
    • Виберіть рішення. Після того як ви розглянули можливі наслідки кожного варіанту, виберіть той, що вам здасться найкращим. Зверніть увагу на те, що це не завжди найлегший або найцікавіший спосіб! І це теж є частиною дорослішання.
    • Якщо вам потрібно щось сказати, говоріть це спокійним голосом і підкріпіть кількома розумними аргументами, щоб виправдати свої почуття. Якщо людина просто хоче посперечатися, а не вислухати, йдіть від конфлікту. Це того не варто.
    • Коли ви роздратовані або занадто гостро реагуєте,глибоко подихайте і порахуйте до 10. Ви повинні підтримувати самоконтроль і не дозволяти гніву брати над вами верх.
    • Якщо ви запальні, то оточуючі можуть бавитися, провокуючи вас. Якщо ви будете тримати себе в руках, вони втратять інтерес до свого заняття і залишать вас в спокої.
  2. Навчіться ассертивной комунікації.коли дорослі хочуть серйозно спілкуватися, вони використовують асертивну техніку та моделі поведінки. Асертивність-це не те ж саме, що зухвалість, зарозумілість або агресія. Особистості, що володіють цією якістю, чітко висловлюють свої відчуття і потреби, і вони слухають, коли інші роблять те ж саме.[25] зарозумілі і егоїстичні люди не піклуються про потреби інших і сконцентровані тільки на тому, щоб отримати те, що хочуть вони самі, коли вони цього хочуть – незалежно від того, що це зробить інших нещасними. Навчіться відстоювати себе без зарозумілості або агресії, і ви безумовно відчуєте себе більш зрілим. Ось кілька способів, як спілкуватися в напористому стилі:[26][27]
    • Використовуйте»я " -твердження. "Ви" - твердження змушують людину відчувати, ніби його звинувачують і відмовляють. Утримання уваги на тому, що ви відчуваєте і переживаєте, дозволяє вам залишатися в продуктивній зрілої манері спілкування.
      • Наприклад, замість того, щоб сказати своїм батькам: "ви мене ніколи не слухаєте!"спробуйте використовувати" Я « - твердження на кшталт»Мені здається, мою точку зору ніхто не почув". Коли ви чітко скажете, що ви відчуваєте, інша людина, швидше за все, захоче дізнатися, чому у вас такі відчуття.
    • Визнавайте також і потреби інших. Світ не крутиться навколо вас. Добре, коли ви чітко висловлюєте свої почуття та емоції, але також не забувайте питати інших про їхні потреби. Здатність ставити інших на перше місце перед собою і є справжня ознака зрілості.
    • Не поспішайте з висновками. Якщо ви не впевнені в тому, що сталося, запитайте! Не судіть заздалегідь-пам'ятайте, у вас немає повної інформації.
      • Наприклад, якщо ваш друг забув, що ви збиралися разом піти за покупками, не треба думати, що він про вас не думає або що він жахлива людина.
      • Замість цього використовуйте «Я»-твердження в якості запрошення другу висловити свої почуття: «я дуже засмутився, коли ти не зміг відправитися за покупками. Що сталося?»
    • Пропонуйте оточуючим співпрацю. Замість того щоб сказати "хочу піти покататися на скейті«, попросіть взяти участь в цьому і інших:" а чим би хотілося зайнятися вам?»
  3. Припиняйте лаятися.для багатьох людей у багатьох культурах зріле спілкування має на увазі відсутність лайок, особливо нецензурних. Лихослів'я може шокувати оточуючих, або навіть змусити їх відчувати себе так, ніби ви їх не поважаєте. Також воно може змусити інших думати, ніби ви некомпетентні або не вмієте спілкуватися.[28] замість лайки постарайтеся розширити свій словниковий запас. У міру того як ви будете вчити нові слова, використовуйте їх для того, щоб висловлювати свої думки і почуття.
    • Якщо ви часто вимовляєте прокляття, коли засмучені або вдарилися, спробуйте перетворити це в гру, замість проклять придумуйте незвичайні вирази. Замість проклять, коли ви вдарилися ногою, набагато смішніше (і більш виразно) буде, якщо ви скажете щось незвичайне на кшталт «дурні мавпочки!»
  4. Розмовляйте ввічливо, не підвищуючи голосу.якщо ви підвищуєте голос, особливо, коли зліться, то це, швидше за все, змусить оточуючих відчувати себе ніяково. Вони навіть можуть вирішити не звертати на вас увагу.[29] Крик – це для малюків, а не для дорослих.
    • Навіть коли ви засмучені, розмовляйте спокійно.[30]
  5. Слідкуйте за своїми рухами тіла.ваші жести можуть сказати так само багато, як і Ваші слова. Наприклад, якщо ви схрестили перед собою руки, то це може сказати іншим, що вас їх слова не цікавлять. Якщо під час розмови ви стоїте, зсутулившись, то це говорить про те, що ви насправді «не тут» або хочете опинитися в іншому місці. Вивчайте сигнали свого тіла і стежте за тим, щоб воно говорило те, що ви хочете висловити.[31][32]

Ще почитати: