1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як стати відкритою людиною

Як стати відкритою людиною

Іноді складно виглядати невимушено і відчувати себе комфортно на вечірках, зустрічах або на якихось заходах. Приклавши зусилля і витративши трохи часу, ви зможете створити комфортну, відкриту і гостинну атмосферу навколо себе, яка буде залучати до вас людей і допоможе зав'язати знайомство і спілкування. Використовуйте відкриту мову тіла, навчіться цікавитися іншими і стежте за своїм зовнішнім виглядом – все це допоможе вам відмінно виглядати і відчувати себе відкритим і доброзичливим людиною.

Метод1З 3:
Дружелюбна і відкрита мова тіла

  1. Частіше посміхайтеся.тепла щира посмішка зможе розташувати до вас кого завгодно, до того ж, це говорить про те, що ви відмінно проводите час. Люди помічають вашу посмішку і сприймають вас як відкритого, доброзичливого і приємного людини.[1] дослідження показали, що посмішка також допомагає зняти занепокоєння, знизити тиск і частоту серцевих скорочень, через що Вам буде набагато більш комфортно підтримувати спілкування![2]
  2. Ваша поза повинна бути відкритою.коли люди відчувають себе ніяково в якійсь ситуації, вони намагаються фізично відсторонитися і закритися від оточуючих. Зверніть увагу на свою поставу. Якщо ви відчуваєте себе розсердженим, або у вас поганий настрій, нагадуйте собі про те, що потрібно сидіти прямо, тримати руки з боків і нахилятися до людей, з якими розмовляєте. Пам'ятайте, що підтримка правильної пози допоможе поліпшити настрій і справити правильне враження на людей.[3]
    • Покажіть, що ви зацікавлені в тому, що говорять інші, для цього дивіться на співрозмовника і злегка нахиляйтеся в його бік. Ваші ноги, руки і обличчя повинні бути спрямовані в бік співрозмовника. Таким чином, ви показуєте, що готові активно слухати його і брати участь в розмові.[4]
    • Перебуваючи в незручній ситуації, не схрещуйте руки. Коли руки знаходяться в такому закритому положенні, ви немов говорите оточуючим: «я занадто зайнятий», «Залиште мене в спокої». Навколишні часто звертають увагу на мову тіла і позу, тому дуже важливо стежити за тим, про що говорить оточуючим ваша позиція.
  3. Намагайтеся створювати і підтримувати зоровий контакт.у різних ситуаціях люди дивляться один на одного і зазвичай заводять розмову з тим, з ким вдалося встановити зоровий контакт. Не розглядайте свої черевики або візерунок на підлозі. Підведіть погляд і дивіться на оточуючих, щоб привернути до себе їх увагу.
    • Коли до вас хтось підходить, посміхніться і підтримуйте зоровий контакт на всьому протязі розмови. Якщо ви розмовляєте наодинці, підтримуйте зоровий контакт 7-10 секунд, потім переводите погляд. Якщо ви спілкуєтеся в компанії, підтримуйте зоровий контакт 3-5 секунд.[5] зоровий контакт говорить про те, що ви уважно слухаєте і дійсно зацікавлені.[6]
  4. Не крутіться.цілком нормально трохи хвилюватися, відчувати нудьгу або дискомфорт, але якщо ви хочете стати більш відкритим, постарайтеся не показувати ніяких негативних емоцій. Якщо ви почнете соватися на місці, гризти нігті, накручувати на палець пасмо волосся і так далі, ви покажете оточуючим, що вам з ними нудно і незатишно.[7] Пам'ятайте про ці звички і зробіть кілька глибоких вдихів, якщо раптом захочете зробити щось з перерахованого вище.
    • Намагайтеся рідше торкатися до обличчя руками. Зазвичай це означає, що ви чимось стурбовані.[8]
    • Постійне торкання колін може бути знаком того, що ви відчуваєте нудьгу або нетерплячість. Співрозмовник може відчути, що ви не дуже-то зацікавлені в розмові.[9]
  5. "копіюйте" дзеркально руху співрозмовника.якщо ви розмовляєте з кимось на вечірці або іншому заході, зверніть увагу на позу і жести співрозмовника і спробуйте їх скопіювати. Якщо у вашого співрозмовника "відкрита" позиція, також прийміть відкриту позу. Якщо співрозмовник активно жестикулює, розповідаючи вам історію, постарайтеся зробити те ж саме. Дзеркальне відображення дій співрозмовника допоможе встановити довіру і контакт з людиною, але не переборщіть.[10] При правильному використанні цього прийому, ви зможете створити позитивну атмосферу і дати зрозуміти співрозмовнику, що вам приємно перебувати в його компанії.
    • Подумайте про свої стосунки з людиною, перш ніж "копіювати" його дії. Не варто вдаватися до цього методу, якщо ви розмовляєте з начальником. Якщо ви почнете "копіювати" мову тіла свого начальника під час ділової зустрічі або на співбесіді, він може розцінити це як знак неповаги.[11]

Метод2 З 3:
Дружелюбна зовнішність

  1. По-перше, урізноманітніть гардероб.за допомогою одягу ви зможете створити більш доброзичливий і відкритий образ, а також хороший презентабельний зовнішній вигляд допоможе вам відчувати себе більш впевнено.[12] попросіть консультанта в магазині допомогти Вам підібрати одяг, який вам підійде і буде відповідати вашому типу фігури. Виберіть якісні універсальні речі, завдяки яким можна створити образ заможного впевненого в собі людини, з яким приємно перебувати поруч.[13]
    • Одяг повинен бути чистим і погладженим.[14]
  2. Одягайтеся відповідно до заходу, на який ви збираєтеся.Правильно підібраний наряд покаже оточуючим, що ви поважаєте себе і раді бути присутнім на заході. Переконайтеся в тому, що одяг підібрана зі смаком. Якщо ваш зовнішній вигляд буде негативним і відразливим, люди навряд чи захочуть знайомитися і спілкуватися з вами.
    • Наприклад, футболка, шорти і сандалі – недостатньо формальний наряд для весільного заходу. Якщо ви не впевнені у форматі заходу, ввічливо запитайте організатора, чи є дрес-код.
  3. Зробіть стрижку.запитайте у перукаря, яка стрижка і зачіска вам підійде. Перукар допоможе визначитися зі стрижкою, яка підійде під форму вашого обличчя і текстуру волосся. Доглянутий зовнішній вигляд приверне до себе увагу оточуючих і буде сигналом того, що ви зібрані і готові до спілкування.
  4. Підберіть колірну гамму.кольори також можуть вплинути на те, як люди сприймають вас. Бірюзовий, зелений і теплі земляні кольори (такі як світло-жовтий, бежевий) створять образ більш відкритого, надійного і впевненого в собі людини.[15] Люди, які одягаються в червоні тони, зазвичай сприймаються як більш напористі, менш доступні і менш доброзичливі. [16] підберіть колірну гамму для свого гардеробу і образу, щоб здаватися більш відкритим і привітним.
    • Якщо ви збираєтеся на співбесіду або на якийсь соціальний захід, виберіть темно-синій або зелений колір, щоб викликати у людей почуття комфорту.
    • Підберіть до вбрання спокійні нейтральні аксесуари, які доповнять образ. Наприклад, надіньте зелений шарф або кофту, коли збираєтеся на зустріч з друзями, щоб здаватися більш спокійним і відкритим.[17]
  5. Користуйтеся бейджиком з ім'ям.якщо ви перебуваєте на роботі або на якійсь бізнес-конференції, обов'язково носите бейджик з ім'ям і прізвищем. Люди сприймають це як запрошення підійди і почати розмову, тому у вас буде більше шансів зав'язати нове знайомство. До того ж, бейджик – це показник того, що ви відкриті і готові до розмови і спілкування.[18]

Метод3 З 3:
Спілкування з оточуючими

  1. Під час розмови не відволікайтеся і не переривайте думку.вміння слухати відіграє велику роль при першому знайомстві з новою людиною і показує, що ви доброзичливий і відкрита людина. Розмовляючи з кимось, дозвольте співрозмовнику закінчити свою думку або історію, не перериваючи його. Підтримуйте зоровий контакт, посміхайтеся, кивайте, щоб продемонструвати, що ви уважно його слухаєте. [19] Люди захочуть з вами спілкуватися, якщо відчують, що ви зацікавлені в спілкуванні і дійсно хочете їх вислухати.
    • Не перевіряйте свій телефон, коли розмовляєте з кимось. Будьте ввічливі і покажіть, що ви уважно слухаєте і вникаєте в розмову.
    • Зосередьтеся на тому, що говорить людина. Не витайте в хмарах і не відволікайтеся на інші розмови.[20]
  2. Проявляйте почуття.коли співрозмовник розповідає сумну історію, будьте чуйним, реагуйте відповідним чином. Не намагайтеся сумніватися в емоціях співрозмовника, не давайте порад і консультацій, якщо вас про це не просять. Іноді співрозмовнику потрібно, щоб ви висловили свої емоції і підтримали його, а не давали поради. Підтримка і розуміння дозволять людям відчувати себе з вами комфортно. До того ж, це помітять інші і, можливо, захочуть зав'язати з вами розмову.
    • Якщо хтось ділиться з вами своїми почуттями з приводу хвороби своєї собаки, підтримайте його. Скажіть: "О, мені дуже шкода. Мабуть, у вас зараз непростий час. Я розумію, як сильно турбує погане самопочуття вихованця». Покажіть людині, що ви готові його підтримати, що ви налаштовані дружелюбно і розумієте емоції співрозмовника.[21]
  3. Задавайте питання.якщо ви не розумієте точку зору людини або хочете почути побільше про його думці щодо певної ситуації, попросіть уточнити або пояснити. Покажіть свою увагу і зацікавленість тим, що говорить вам співрозмовник. Таким чином, ви зможете зробити розмову більш приємним. Співрозмовник і навколишні врахують вашу уважність і з великим інтересом захочуть спілкуватися з вами.
    • Також дуже корисно задавати питання, коли ви знаєте, що у вас є спільні інтереси зі співрозмовником. Наприклад: "Женя розповіла мені, що ви нещодавно побували в Берліні. Я теж там був кілька років тому! Що вам найбільше сподобалося?"Спільні інтереси-тема, яка допоможе продовжити і розвинути розмову.

Поради

  • Якщо вас запрошують на новосілля або на якесь сімейне свято, Запропонуйте господареві свою допомогу. Іноді конкретне завдання допоможе вам відчувати себе більш невимушено. Крім того, це чудовий спосіб продемонструвати, що ви вдячні за запрошення та готові допомогти.
  • Якщо ви дуже турбуєтеся і хвилюєтеся, пам'ятайте про відкриту мову тіла, чим частіше ви практикуєтеся в цьому, тим легше і спокійніше ви зможете користуватися ним в незручній ситуації. Зрештою, завдяки цьому ви станете більш впевненим у собі.[22]

Попередження

  • Якщо у вас тривога або депресія, подумайте про те, щоб звернутися до психотерапевта, щоб обговорити причини тривоги і вибрати лікування. Когнітивно-поведінкова терапія і ліки, які вам випише лікар, допоможуть полегшити симптоми тривоги. Завжди дбайте про своє здоров'я і вчасно звертайтеся за допомогою до фахівця.[23]

Джерела

  1. ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14466/1/How-to-Look-Approachable.html
  2. ↑ https://www.britishcouncil.org/voices-magazine/famelab-whats-science-behind-smile
  3. ↑ https://www.pickthebrain.com/blog/rock-the-party-how-to-appear-friendly-and-approachable/
  4. ↑ Https://www.verywell.com/how-to-make-yourself-appear-more-approachable-3024853
  5. ↑ Http://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324809804578511290822228174
  6. ↑ Http://www.healthguidance.org/entry/14466/1/How-to-Look-Approachable.html
  7. ↑ Http://liveboldandbloom.com/10/self-confidence/body-language-tips
  8. ↑ Http://liveboldandbloom.com/10/self-confidence/body-language-tips
  9. ↑ http://liveboldandbloom.com/10/self-confidence/body-language-tips
  1. ↑ Https://www.verywell.com/how-to-make-yourself-appear-more-approachable-3024853
  2. ↑ http://westsidetoastmasters.com/resources/book_of_body_language/chap12.html
  3. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/jill-l-ferguson/how-clothing-choices-affect-and-reflect-your-self-image_b_9163992.html
  4. ↑ Http://www.succeedsocially.com/lookbetter
  5. ↑ Http://www.succeedsocially.com/lookbetter
  6. ↑ Http://www.empower-yourself-with-color-psychology.com/business-clothing.html
  7. ↑ Http://www.realmenrealstyle.com/approachable-behavior-clothing/
  8. ↑ Http://www.imagoimage.com/2007/09/18/influence-with-color-psychology/
  9. ↑ Http://www.realmenrealstyle.com/clothing-behavior-approachability/
  10. ↑ Https://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm
  11. ↑ Https://www.mindtools.com/CommSkll/ActiveListening.htm
  12. ↑ Http://ggia.berkeley.edu/practice/active_listening
  13. ↑ Https://www.verywell.com/how-to-make-yourself-appear-more-approachable-3024853
  14. ↑ Https://www.verywell.com/how-to-make-yourself-appear-more-approachable-3024853

Ще почитати: