1. Головна
    2. Стиль і догляд за собою
    3. Як бути красивою, якщо ви незадоволені своєю зовнішністю

Як бути красивою, якщо ви незадоволені своєю зовнішністю

Жити з почуттям, що ви не відповідаєте нереалістичним стандартам краси, дуже складно. Навіть якщо ви знаєте, що характер і досягнення важливіше зовнішності, час від часу вам все одно може хотітися виглядати красивою. Однак багато чого з того, що вважається красивим, визначається тим, як ви підносите себе. Якщо ви будете ретельно доглядати за собою, ваше ставлення до своєї зовнішності може змінитися.

Метод1З 3:
Догляд за собою

  1. Приймайте душ або ванну з неагресивним засобом кожен день. щоб тіло завжди пахло приємно, а шкіра була красивою і здоровою, важливо митися з м'яким милом щодня або кілька разів на день, якщо ви займаєтеся спортом. Мило з агресивними компонентами або ароматизаторами викликає сухість шкіри і робить її тьмяною. [1]
    • Якщо вам не подобаються волосся на тілі, спробуйте голити пахви і ноги, якщо плануєте надягати одяг, в якій ці ділянки тіла будуть оголені.
    • Приємний запах також важливий, тому користуйтеся антиперспірантом і дезодорантом після кожного прийому душу. Можна також використовувати легку туалетну води або парфуми, але їх повинно бути небагато, інакше запах буде занадто сильним. [2]
  2. ВмивайтесяМ'яким засобом і наносите зволожуючий крем щодня. вмивайтеся вранці після пробудження і ввечері перед відходом до сну, щоб очистити шкіру від бруду, яка провокує утворення вугрової висипки, і шкірного сала. Акуратно протирайте обличчя м'яким рушником, потім наносите тонкий шар легкого крему для обличчя, щоб шкіра була зволоженою і свіжою. [3]
    • Використовуйте засіб, спеціально призначений для вмивання обличчя. Шкіра на обличчі більш чутлива в порівнянні зі шкірою тіла, тому звичайне мило може виявитися занадто агресивним.
    • Підберіть очищає і зволожуючий засіб під тип своєї шкіри. Наприклад, якщо у вас жирна шкіра, вам підійде пінка для вмивання і легкий зволожуючий засіб без масла. Якщо у вас суха шкіра, вибирайте Зволожуючий гель для вмивання і жирний крем.
  3. Користуйтеся скрабомКожні 1-2 тижні, щоб видалити мертві клітини. якщо у вас тьмяна шкіра, скраб дозволить видалити з поверхні шкіри відмерлі частинки. Намочіть губку для вмивання і акуратно потріть лоб, щоки і підборіддя круговими рухами. Можна також скрабувати шкіру тіла, особливо на ліктях, колінах і ступнях. [4]
    • Існує велика кількість відлущуючих скрабів і щіток, які можна купити в аптеці і в магазині косметики. Можна навіть зробити цукровий скраб самостійно: просто змішайте оливкову олію, мед і цукор.
  4. Чистіть зуби двічі на день і користуйтеся зубною ниткою хоча б раз на день. при першій зустрічі посмішка здатна справити велике враження, тому вкрай важливо стежити за гігієною ротової порожнини. Чистіть зуби щіткою із зубною пастою не менше двох разів на день і користуйтеся зубною ниткою щовечора перед сном. Крім того, відвідуйте стоматолога і робіть ультразвукову чистку раз на півроку. [5]
    • Якщо у ваших зубів є жовтий відтінок, попросіть стоматолога порекомендувати Вам відбілюючу пасту або відбілюючі смужки . Запитайте лікаря про кабінетні методи відбілювання.
  5. Слідкуйте за тим, щоб волосся було чистим, розчесаним і акуратно підстриженим. якщо ви хочете, щоб волосся було красивим , підберіть зачіску, яка підійде вашій формі обличчя і текстурі волосся. Потім привчіть себе укладати волосся щоранку. Якщо буде потрібно, використовуйте незмивний кондиціонер, лак для волосся, спрей з сіллю або мус для укладання. Вибирайте засоби без масла і ті, що не обтяжують зачіску, щоб волосся не виглядали брудними. [6]
    • Краще навчитися використовувати переваги своєї зачіски, ніж намагатися виправити те, що дано від природи. Якщо у вас кучеряве волосся, Довга зачіска дозволить вам тримати локони під контролем, а через коротку волосся можуть стирчати в різні боки, що ускладнить щоденну укладку.
    • Не потрібно мити голову кожен день, якщо тільки волосся не стають дуже жирними. Якщо у вас сухе волосся, спробуйте мити голову раз в 2-3 дня. У проміжках користуйтеся сухим шампунем, якщо волосся швидко починають виглядати брудними.
    • Підберіть укладку, яка підійде довжині і текстурі вашого волосся. Якщо у вас коротка стрижка, зачісуйте волосся вгору або робіть гладку укладку. Якщо волосся довге, робіть хвіст, заплітайте косу або носіть волосся розпущеним. Волосся середньої довжини добре виглядають в не надто високою і не дуже низькою зачісці, а також укладеними легкими хвилями.
  6. Слідкуйте за чистотою і акуратністю нігтів. після того як помиєте руки або приймете душ, почистіть нігті пальцями або спеціальною щіткою для нігтів. Регулярно підрізайте нігті до однієї довжини і не гризіть їх . Не обривайте кутикулу і не тягніть за задирки. [7]
    • фарбуйте нігті , якщо хочете. Вибирайте нейтральні відтінки, якщо хочете домогтися натуральності образу, або яскраві кольори, якщо не боїтеся привертати увагу. [8]
    • Якщо нігті крихкі або слабкі, покривайте їх шаром зміцнюючого засобу раз в тиждень.
  7. Надайте бровам форму, щоб виглядати доглянуто. якщо у вас неслухняні брови, розчешіть їх, а потім пригладьте гелем для брів. Якщо брови рідкісні, заповніть простір олівцем або пудрою. Однак, якщо вам здається, що у вас занадто густі брови, краще записатися в салон, щоб ними зайнявся фахівець. Після візиту в салон ви зможете вищипувати або прибирати воском всі зайві волоски, коли вони почнуть відростати, і підтримувати форму брів. [9]
    • Якщо у вас на обличчі є волосся, які вам не подобаються (наприклад, над верхньою губою або на підборідді), вищипуйте їх щипцями або видаляйте воском. Якщо волосся мало, можна використовувати освітлюючі засоби для волосся на обличчі. Збривати волоски не варто, тому що вони будуть виглядати більш помітними, коли будуть відростати.

    Попередження: використовуйте тільки засоби, призначені для застосування на обличчі. Точно дотримуйтесь інструкцій виробника.

  8. Якщо Ви користуєтеся декоративною косметикою, підберіть засоби, які дозволять підкреслювати риси обличчя. щоб бути красивою, необов'язково користуватися косметикою, проте невелика кількість косметики дозволить підкреслити красиві риси обличчя і приховати те, що вам не подобається. Намагайтеся робити нейтральний макіяж або підкреслювати якусь одну рису, щоб образ не вийшов перевантаженим. [10]
    • Контурування і хайлайтер дозволяють скорегувати форму обличчя, щелепи, носа або підборіддя. Наносите бронзатор на два відтінки темніше відтінку шкіри на ті області, які ви хочете приховати. Наносите світлий консилер або хайлайтер на ділянки, до яких ви хочете привернути увагу (наприклад, на щоки або на область над верхньою губою).
    • Якщо у вас тонкі губи, злегка виходьте за природний контур, обводячи їх олівцем або підведенням. Якщо ви хочете візуально зменшити губи, перед помадою наносите на них консилер.
    • Використовуйте світлі тіні і наносите підводку тільки на зовнішній край століття — так очі будуть виглядати більше. Вибирайте темні тіні і підводку, якщо хочете візуально зменшити очі.
  9. Носіть охайний одяг, який добре сидить на вас і підходить вашомуТипу фігури . якими б не були ваша вага і фігура, важливо підбирати одяг, яка буде підкреслювати достоїнства фігури. Вибирайте речі, які сидять по фігурі (не надто тісні і не дуже вільні). Носіть одяг, в якому ви відчуваєте себе красивою.
    • Визначте тип своєї фігури (груша, яблуко, перевернутий трикутник), а потім пошукайте відповідну інформацію про те, який одяг може вам підійти. Необов'язково носити тільки ті речі, які рекомендовані типу вашої фігури, проте ця інформація може послужити орієнтиром у виборі речей, які підуть вам.
    • Слідкуйте за тим, щоб на вас завжди була чиста і відпрасована одяг. Від брудного одягу може виходити запах через поту і відмерлих частинок шкіри. [11]
  10. Доповнюйте нарядАксесуарами . коли одягнетеся, постарайтеся доповнити образ аксесуаром: красивим намистом, браслетом, сумочкою. Симпатичний аксесуар дозволить зробити ваш образ більш модним і закінченим. [12]
    • Можна використовувати аксесуари для волосся: обруч, шпильки, банти.
    • Якщо ви носите окуляри, підберіть оправу, яка буде йти формі вашого обличчя . Наприклад, кругле обличчя можна врівноважити прямокутної оправою, квадратне — округлої. Людям з трикутними особами йдуть оправи котяче око. Якщо ваше обличчя має форму сердечка, приміряйте оправи без обода. [13]

Метод2З 3:
Як доглядати за своїм тілом

  1. Займайтеся спортом2-3 рази на тиждень для здоров'я і підтримки форми. намагайтеся ходити пішки, бігати, плавати або займатися в тренажерному залі кілька разів на тиждень. Грайте в спортивні ігри або займайтеся улюбленим хобі. Якщо у вас буде міцне і здорове тіло, ви будете завжди відмінно виглядати. [14]
    • Якщо вам складно займатися не вдома, включайте бадьору музику і танцюйте по дому кілька хвилин кожен день.
  2. Їжте нежирні та поживні продукти, щоб завжди виглядати і відчувати себе добре. коли організм не отримує потрібних йому поживних речовин, шкіра стає тьмяною і блідою, а під очима з'являються темні кола. Щоб отримувати всі потрібні речовини з продуктів, не їжте їжу з переробленими цукрами, додайте в раціон велику кількість фруктів і овочів, їжте цільнозернові крупи і нежирний білок (курку, індичку, рибу, тофу, сочевицю). [15]
    • Щоб шкіра була здоровою і сяючою, вибирайте продукти з великим вмістом антиоксидантів: морква, шпинат, помідори, ягоди, горох, квасоля, червону рибу, горіхи.
  3. Слідкуйте за поставою. відводьте плечі назад, витягайте голову вгору. Якщо зловите себе на тому, що сутулитеся або дивіться в землю, нагадайте собі про необхідність випрямлятися і дивитися людям в очі. Хороша постава додає впевненості в собі, завдяки чому ви будете виглядати привабливіше. Крім того, правильна постава допоможе вам бути уважнішими і відчувати себе енергійніше. [16]
    • Сидячи за робочим або обіднім столом, відводите плечі назад і злегка вигинайте спину в попереку. Це природне положення хребта. Підкладайте під спину спеціальні ортопедичні подушки і під час відпочинку. [17]
  4. Спробуйте застосуватиПрийоми релаксації для подолання стресу. через стрес ви можете виглядати втомленою або схвильованою, і якщо ви хочете виглядати красивою, вам потрібно навчитися боротися зі стресом корисними для здоров'я способами. Якщо ви зіткнулися зі складною ситуацією, спробуйте робити вправи на глибоке дихання, займатися йогою або медитувати, щоб знову зосередитися на собі. Також може бути корисно виговоритися близькому другу або родичу. [18]
    • Якщо ви часто нервуєте або не справляєтеся зі своїми емоціями, можливо, вся справа в тому, що у вас занадто багато обов'язків. Попросіть друзів і родичів допомогти вам, навчитеся говорити «ні», якщо хтось просить вас про щось, що зажадає від вас великої витрати енергії.
  5. Користуйтеся сонцезахисним засобом і надягайте закритий одяг, якщо вам потрібно вийти на вулицю. з часом вплив сонця призводить до сухості шкіри і робить її тьмяною. Сонячне світло також може провокувати утворення зморшок. Якщо вам потрібно вийти на вулицю, нанесіть на шкіру сонцезахисний засіб широкого спектру зі значенням SPF-фільтра не менше 30. [19]
    • Шкіру можна захистити за допомогою вільного одягу, капелюхів, окулярів.

    Попередження: пам'ятайте, що Сонце впливає на шкіру навіть в хмарну погоду, тому не нехтуйте сонцезахисним засобом тільки тому, що на вулиці немає яскравого сонця.

  6. Пийте більше води щодня. якщо в організмі буде достатньо вологи, шкіра буде виглядати здоровою і свіжою. Потреба у воді залежить від віку, ваги і рівня фізичної активності. Однак в середньому жінкам рекомендується випивати близько 3-3, 5 літра води в день, а чоловікам — 3,5–4 літра. [20]
    • Носіть з собою пляшку з водою, щоб пити регулярно протягом дня.
    • Якщо ви боїтеся, що там, куди ви йдете, не буде чистої води, візьміть з собою пляшку з фільтром.
  7. Спіть 8-10 годин щоночі, якщо вам від 14 до 18 років. намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час щодня, оскільки режим дозволить вам краще висипатися. Намагайтеся спати в темному, тихому і прохолодному приміщенні. [21]
    • Якщо вам 6-13 років, Вам потрібно 9-11 годин сну щоночі. Якщо ви старше 18, вам потрібно 7-9 годин.
    • Якщо ви будете висипатися, ви будете виглядати відпочила кожен день. Крім того, це сприятиме гарному настрою, що також буде робити вас більш привабливою.

Метод3З 3:
Як розвивати внутрішню красу

  1. НеПорівнюйте себе з іншими , особливо з зображеннями в засобах масової інформації. це може бути складно, однак не варто дозволяти собі вважати, що ви повинні виглядати як телезірка або модель, щоб вважатися красивою. Цінуйте ту красу, яку ви бачите в собі та інших. [22]
    • Якщо ви будете звертати увагу на те, що вам здається привабливим в інших людях, вам буде простіше знайти щось, що вам сподобається в собі.

    Рада: пам'ятайте — образи в журналах, фільмах, в рекламі і на екрані телевізора виходять такими завдяки роботі візажистів, перукарів, фахівців з підбору гардероба, освітлювачів, а також за рахунок правильного кута зйомки. Крім того, після зйомки знімки часто редагуються, що дозволяє прибрати всі неідеальні риси моделі. Якщо ви будете орієнтуватися на ці ідеали краси, ви не зможете відчути себе красивою.

  2. Оскаржуйте негативні думки і замінюйте їх конструктивними. якщо ваша думка про свою зовнішність впливає на вашу самооцінку, можливо, вся справа в негативному мисленні. Постарайтеся перемикатися на позитивні і об'єктивні думки (так, це може бути непросто). Наприклад, зосередьтеся на кількох своїх кращих якостях або пошукайте рішення, якщо вас турбує проблема, на яку ви можете вплинути. [23]
    • Наприклад, замість того, щоб думати: «я не виглядаю як модель, тому мене ніхто не полюбить», — скажіть собі так: «я дуже весела, і я відмінна подруга; людям подобається бути поруч зі мною».
    • Якщо ви думаєте про те, що вам не подобаються ваші волосся, переформулюйте свої думки так: «мені потрібно зрозуміти, яка зачіска піде волоссю моєї текстури. Можливо, мені варто їх відростити. Так я навіть зможу заощадити гроші на перукарі"»
  3. Будьте добріДо всіх людей. щоб ваша внутрішня краса стала помітна іншим, важливо ставитися до інших з любов'ю і розумінням. Шукайте в людях хороше і хваліть людей за ці якості. Робіть щирі компліменти своїм друзям і родичам, уважне Вислуховуйте людей і надавайте підтримку тим, хто опинився в складній ситуації. [24]
    • Якщо ви красиві всередині, ви будете здаватися привабливіше зовні.
  4. ПосміхайтесяВ суспільстві інших людей. посмішка не тільки зробить вас щасливішими - ви відчуєте себе краще. Люди завжди виглядають привабливо, коли вони щасливі, тому посмішка дозволить вам виглядати краще в будь-якій ситуації. [25]
    • Якщо вам не хочеться посміхатися, постарайтеся хоча б зберігати приємний вираз обличчя в моменти, коли вам хочеться виглядати красивою.
  5. Приділяйте більше часу людям, завдяки яким ви подобаєтеся собі. Не витрачайте час на людей, які засмучують вас або негативно відгукуються про вашу зовнішність. Намагайтеся проводити свій час з людьми, з якими вам добре. Завдяки цьому ви будете занадто зайняті, щоб переживати через негативні зауваження інших! [26]
    • Якщо ви не можете уникнути суспільства людини, яка говорить вам неприємні речі (наприклад, родича або колеги), навчіться захищати свою гідність . Наприклад, якщо хто-небудь назве вас некрасивою, дайте відповідь так: "припини так говорити. Це грубо, і я відчуваю себе незручно».

Джерела

  1. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
  2. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
  3. ↑ Https://www.self.com/story/how-to-wash-your-face
  4. ↑ Https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/skin-care/exfoliation
  5. ↑ Https://healthfinder.gov/HealthTopics/Category/doctor-visits/regular-check-ups/take-care-of-your-teeth-and-gums
  6. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
  7. ↑ Https://www.goodhousekeeping.com/uk/fashion-beauty/skincare-advice/a562082/hand-care-advice-hand-model/
  8. ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
  9. ↑ Https://www.elle.com/beauty/makeup-skin-care/tips/g11/eyebrow-shaping-tips/
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201407/10-ways-feel-better-about-how-you-look
  2. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
  3. ↑ Https://www.harpersbazaar.com/fashion/street-style/g7013/how-to-style-accessories/
  4. ↑ Https://www.oprah.com/omagazine/how-to-find-the-right-pair-of-glasses-for-your-face-shape/all
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201407/10-ways-feel-better-about-how-you-look
  6. ↑ Https://www.hhs.gov/fitness/eat-healthy/how-to-eat-healthy/index.html
  7. ↑ Https://www.fastcompany.com/3021985/the-science-of-posture-why-sitting-up-straight-makes-you-happier-and-more-product
  8. ↑ Https://www.self.com/story/how-to-have-good-posture
  9. ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257
  10. ↑ Https://www.fda.gov/drugs/understanding-over-counter-medicines/sunscreen-how-help-protect-your-skin-sun
  11. ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  12. ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
  13. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201407/10-ways-feel-better-about-how-you-look
  14. ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/self-esteem/art-20045374
  15. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-self-compassion/201703/how-cultivate-more-self-compassion
  16. ↑ Https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201407/10-ways-feel-better-about-how-you-look
  17. ↑ Https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/making-good-friends.htm

Ще почитати: