1. Головна
    2. Стиль
    3. Як повністю змінити свою зовнішність і стати красивою

Як повністю змінити свою зовнішність і стати красивою

Якщо у вас виникло бажання змінити свій зовнішній вигляд, знайте, що ви в цьому не самотні. Це цілком нормально для дуже великої кількості людей, особливо молодих жінок. Швидше за все, ви вже і так красиві, просто поки не розумієте цього. Якщо ж ви навчитеся більшої впевненості і змініть зовнішній вигляд на той, що буде краще підходити вашому внутрішньому я, то зможете відчути себе зовсім інакше і повірити у власну красу!

Частина1З 4:
Догляд за собою

  1. Пийте достатню кількість води. вживання достатньої кількості води допомагає підтримувати концентрацію і енергійність, крім того, це також дозволить вам скинути пару зайвих кілограм. Для розрахунку щодня необхідного вам обсягу води потрібно пам'ятати, що на кожен кілограм вашої ваги потрібно вживати не менше 30 мл води.
    • Жінці з вагою 68 кг слід випивати від 2 до 4 літрів води щодня (конкретний обсяг залежить від навколишнього клімату і рівня активності людини). Якщо жінка веде активний спосіб життя і живе в жаркому кліматі, то її щоденна потреба у воді буде ближче до 4 літрів. [1]
  2. Харчуйтеся правильно. уникайте зайвого цукру, солі і сильно перероблених продуктів. Ваша дієта повинна включати в себе нижчезазначені складові. [2]
    • Білки. До здорових джерел білків слід віднести рибу, біле м'ясо, бобові, горіхи і яйця.
    • Корисні жири. Горіхи (особливо мигдаль), овочеві масла (відмінним варіантом є оливкова олія першого віджиму) і жирні овочі на зразок авокадо служать прекрасним джерелом корисних жирів.
    • Цільні неперероблені вуглеводи. До них можна віднести фрукти, овочі, цільні злаки і бобові культури.
    • Вітаміни та мінерали. Їх можна вживати у вигляді добавок, якщо ви знаєте, що ваша дієта не забезпечує Вас усіма необхідними вітамінами і мінералами.
  3. Прислухайтеся до власного тіла. пийте, коли відчуваєте спрагу, і їжте, коли голодні. Може знадобитися певний час, щоб навчитися слухати сигнали свого тіла, якщо раніше ви не звертали на них уваги, але як тільки ви освоїтеся, вам стане легше дотримуватися здорової дієти і, можливо, ви навіть трохи схуднете..
    • Якщо ви з'їли або випили щось, що викликало у вас головний біль або нездужання, зверніть на це увагу і постарайтеся в майбутньому не вживати даний продукт, особливо якщо його вживання регулярно викликає дискомфорт.
    • Зверніть увагу, яка їжа та напої дозволяють вам почувати себе добре. Дотримання чистої дієти з достатньою кількістю вживаної води і необхідних поживних речовин допоможе вам стати більш здоровим і щасливою людиною. Коли ви відчуєте себе здоровіше і щасливіше, то одночасно з цим до вас прийде і відчуття власної краси.
  4. РегулярноЗаймайтеся фізичними вправами . ви повинні отримувати не менше 30 хвилин фізичного навантаження 3-5 разів на тиждень, а якщо хочете знизити вагу, то навіть більше. [3]
    • Якщо у вас мало вільного часу, то найкраще приділити увагу вправам, які одночасно прокачують відразу кілька груп м'язів. Так, опрацювати велику кількість м'язів вам дозволить плавання, танці і навіть активне прибирання будинку.
    • Іншим ефективним способом підтримки форми і здоров'я служать жваві 20-хвилинні прогулянки по два рази в день.
    • Також відмінно знімають стрес, зміцнюють і тонізують м'язи заняття йогою. Тільки не забувайте комбінувати їх з кардіо-навантаженнями у вигляді ходьби, бігу або плавання. [4]
  5. Дотримуйтесь гігієни. Вмивайте і зволожуйте обличчя , а також чистіть зуби два рази на день. Приймайте душ хоча б через день і мийте голову, коли волосся починає засолюватися (це може вимагатися через день або раз на тиждень, так як все залежить від типу волосся).
    • Якщо у вас на обличчі або спині присутні вугрові висипання, то вам може вимагатися частіше мити голову, так як масла з волосся можуть переноситися на обличчя, шию і спину, тим самим викликаючи появу вугрів.
    • Щоб ваші зуби залишалися здоровими і міцними , ви повинні кожні півроку відвідувати стоматолога.
    • Дотримання гігієни допоможе вам щодня відчувати свою свіжість і привабливість. Постарайтеся кожен день приділяти собі увагу, навіть якщо ви не в настрої.
  6. Щодня ведіть щоденник. регулярне ведення щоденника може знизити хвилювання, стрес і депресію. Це допомагає проаналізувати проблеми і зміцнити самооцінку. Постарайтеся приділяти щоденнику по 20 хвилин в день. [5]
    • Ведіть щоденник, навіть якщо вам нічого сказати. Ви можете так і написати, що вам нічого сказати, і подивитися, куди далі вас заведе ця думка. Нерідко щось відразу спливає в пам'яті, часом це навіть виявляється чимось несподіваним.
  7. РегулярноМедитуйте . медитація допомагає відчути зв'язок зі справжнім моментом і зрозуміти власні почуття. Науково доведено, що медитація впливає на мозкові процеси, робить вас кмітливішими і щасливіше . [6]
    • Існує багато різних методів медитації. [7] Одним з найбільш поширених методів є прийняття комфортного положення сидячи і відсторонення від будь-яких думок.
    • Коли під час медитації до вас приходить якась думка, просто уявіть, як вона розчиняється, або ви навіть можете дати цій думці назву і уявити, як вимітаєте її з власної голови. Мета медитації полягає в тому, щоб сконцентруватися на поточному моменті часу, в якому ви знаходитесь, і не відволікатися ні на які думки.
    • Немає необхідності відразу ж приступати до тривалих медитацій. Для початку буде достатньо всього 1-2 хвилин. В ідеалі з часом ви повинні прийти до 10-15 хвилин щоденної медитації. Якщо це неможливо, то робіть те, що ви в змозі зробити!
  8. Будьте оптимістом. більшість людей має внутрішній голос, який часто бачить у всьому погане і говорить про те, що людина недостатньо хороший в чомусь. Боротися з цим можна вдячним ставленням до долі і виділенням позитивних сторін того, що відбувається. [8]
    • Навчитися позитивному настрою може бути не настільки просто, тому зберігайте терпіння і постарайтеся відображати виникаючі негативні думки позитивними.
    • Фізичної вивертом для створення позитивного настрою служить прийняття правильної пози: встаньте прямо, випряміть плечі, підніміть підборіддя вище, а потім розведіть руки в сторони. Відчуйте в цей момент власну силу і оптимізм, і ці відчуття збережуться у вас довше звичайного. [9]
  9. Посміхайтеся. дослідження показали, що чим щасливіше ви виглядаєте, тим ви більш привабливі для інших людей. [10] крім того, згідно з дослідженнями, навіть в момент смутку посмішка може підняти вам настрій. [11]
    • Якщо ви засмучені, спробуйте посміхнутися секунд на 30, щоб надати собі заряд бадьорості.
  10. Будьте впевнені. набути впевненості в собі легше на словах, ніж на ділі, проте, над цим варто попрацювати. При наявності хорошої самооцінки ви станете здоровішими і щасливішими, що автоматично зробить вас привабливішими.
    • Одним із способів підвищення самооцінки служить складання списку своїх сильних сторін, досягнень і позитивних рис. Спочатку це здасться дуже скрутним завданням. У вас може виявитися лише по одному пункту в кожній категорії, і навіть вони можуть прийти до вас в голову через години роздумів. Однак з ростом самооцінки складається вами список буде поступово зростати. [12]
    • Боріться з негативними думками. Це сильно пов'язано з позитивним настроєм. Зупиняйте себе, коли у вас з'являються негативні думки про себе, і розсіюйте їх позитивними роздумами. Наприклад, коли у вас народжується думка «я товста» або «я страшна», розвійте її, сказавши собі фразу «У мене прекрасна попа» або «у мене гарні очі». [13]
  11. Досить спите. якщо ви не отримуєте достатньої кількості сну, ваш мозок не буде працювати з повною ефективністю і ви будете відчувати труднощі з дотриманням здорової дієти, отриманням фізичного навантаження, а також зі збереженням позитивного настрою і впевненості в собі.
    • Дорослі люди потребують 7-9 годин нічного сну, а Підлітки в 8,5-9,5 годинах. [14]

Частина2З 4:
Зміна зачіски

  1. Підстрижіть і/або пофарбуйте волосся. будь то нова стрижка або забарвлення волосся в інший колір, зміна вигляду волосся може кардинально вплинути на вашу зовнішність в цілому. Подумайте про зачіски і колір волосся, які підійшли б вам найкраще.
    • Задайте собі питання, що повинні говорити про вас ваші волосся? Ви товариські і любите ризикувати? В такому випадку, можливо, вам сподобається коротка стрижка і різнокольорові волосся. Ви більш приземлена людина і трохи хіпі? Вам можуть підійти натуральні кольори і довгі шаруваті стрижки.
    • Перегляньте журнали про зачіски або пошукайте інформацію в Інтернеті, щоб зрозуміти, які зачіски вам подобаються. Придбати журнали і книги про зачіски можна в більшості книжкових магазинів.
  2. Визначте свій тип обличчя. при зміні зачіски важливо враховувати форму обличчя. Особи бувають декількох типів. Одним з методів визначення свого типу особи є обведення контурів його відображення в дзеркалі за допомогою губної помади або олівця для очей. [15]
    • Овальні обличчя виглядають збалансовано і є найбільш широкими в центральній своїй частині.
    • Квадратні обличчя мають однакову ширину в області Брів, щік і щелепи.
    • Трикутні обличчя розширені в нижній частині і мають видатну лінію щелепи.
    • Серцеподібні особи (у формі перевернутого трикутника) мають маленький підборіддя і широкі виличні кістки.
    • Круглі обличчя схожі на досить правильне коло.
    • Ромбовидні особи трохи незграбні і в області вилиць ширше, ніж в районі брів і щелепи.
    • Витягнуті обличчя практично однакові по ширині від чола до щелепи, що змушує їх виглядати довше.
  3. Визначте, яка зачіска найкраще підходить вашому типу обличчя. щоб Ваше волосся виглядало найкращим чином, вибирайте зачіску на підставі свого типу особи. [16]
    • Овальним особам підходить більшість стрижок, однак, зачіски, які акцентують собою довжину, можуть зробити обличчя зовні витягнутим.
    • Квадратні обличчя найкраще виглядають з довжиною волосся нижче лінії щелепи. Власникам таких осіб особливо слід уникати таких стрижок, в яких волосся закінчуються у лінії щелепи, так як це робить обличчя ще більш квадратним. Також необхідно уникати зачісок з чіткими прямими лініями, наприклад, не варто використовувати стрижку боб або рівну чубок. Непоганим вибором в цьому випадку буде зачесана набік чубчик і хвилясті або шаруваті волосся, що обрамляють собою обличчя.
    • Трикутним особам добре підходять короткі стрижки, що дозволяють збалансувати потужну щелепу і додають обсяг верхньої частини голови. Якщо ж ви віддаєте перевагу довге волосся, важливо, щоб вони були довшими лінії щелепи, інакше особа буде здаватися занадто повним в нижній частині.
    • Серцеподібні особи добре виглядають з листковими стрижками до підборіддя (їм дуже добре підходить стрижка боб). Володарям такого типу особи слід уникати густих чубків і коротких стрижок, так як через це особа може здатися занадто масивним у верхній частині. Тугий кінський хвіст і інші зачіски з зачесаним назад волоссям можуть акцентувати маленький підборіддя, тому їх також необхідно уникати.
    • Круглим особам йдуть асиметричні і листкові стрижки, які допомагають збалансувати ширину особи. При такому типі особи стрижки до підборіддя і рівні чубчика можуть зробити обличчя більш повним, те ж саме стосується і центрального проділу в зачісці. Проте, зміщений проділ і скошена набік чубчик будуть виглядати добре!
    • Ромбовидні особи добре виглядають з зачісками, які досить пишні з боків, але не у верхній частині. Іншими словами, в такому випадку слід уникати високих зачісок. Даному типу особи підходять чубчика і обрамляють обличчя листкові стрижки. Однак, при цьому потрібно уникати створення центральних проділів в зачісці.
    • Овальні обличчя можуть здаватися витягнутими, тому зачіска повинна розбивати довжину особи. При цьому слід уникати носіння занадто довгого волосся. З даним типом особи добре буде виглядати стрижка боб, листкова стрижка і пряма чубчик.
  4. Подумайте проФарбуванні волосся . забарвлення волосся є одним із способів додання драматичності своєму образу. Перед фарбуванням волосся вам слід подумати про те, який колір волосся найкраще підійде до вашого тону шкіри і до очей. [17]
    • Тон шкіри і колір очей можуть поєднуватися з багатьма відтінками волосся, але далеко не з усіма. Наприклад, теплий тон шкіри добре поєднується з червоними відтінками на зразок суничного. Але рожевий або блакитний тон шкіри буде краще виглядати з більш холодними і яскравими відтінками червоного.
    • Підбір відтінку волосся, який буде ближче до вашого тону шкіри і кольору очей буде робити ваш образ більш природним. Як приклад можна привести образ» любителя пляжу " з пісочним волоссям, засмаглою шкірою і блакитними очима.
    • Чим сильніше буде контраст між вашими волоссям і тоном шкіри з кольором очей, тим більш драматичним буде ваш образ. Наприклад, бліда шкіра, зелені очі і насичений яскравий каштановий колір волосся будуть являти собою дуже вражаюче поєднання. [18]
    • Якщо ви не впевнені в тому, який ваш тон шкіри, спробуйте пройти кілька онлайн-тестів, що пропонують підбір відповідного відтінку волосся. [19]
  5. Слідкуйте за здоров'ям вашого волосся. мийте волосся у міру необхідності і використовуйте шампунь і кондиціонер, які підходять вашому типу волосся (наприклад, для пофарбованих, нормальних, жирного волосся і так далі). Залежно від типу волосся, мити їх можна від одного разу в два дні до одного разу на тиждень. Чим більше сухе волосся, тим рідше вони потребують миття.
    • Якщо у вас сухе і пошкоджене волосся, щотижня обробляйте їх кондиціонером глибокого проникнення. Легким у приготуванні домашнім засобом, призначеним для цієї мети, служить суміш оливкової олії, двох яєчних жовтків, авокадо, майонезу і кондиціонера для волосся. Приготовлену суміш залишають на волоссі на кілька годин (можна навіть на ніч). [20]
    • Якщо у вас лупа або інші проблеми з волоссям, уникайте застосування домашніх засобів. Замість них використовуйте спеціалізовані засоби, призначені для виправлення вашої проблеми. Якщо проблема з волоссям носить серйозний характер, зверніться до трихолога або дерматолога. [21]

Частина3З 4:
Нанесення макіяжу

  1. НавчітьсяРобити природний макіяж . нанесення природного макіяжу має на увазі підкреслення тих рис, якими ви вже володієте. Наявність натурального макіяжу не маємо на увазі мінімального використання косметики. З ним ви також можете використовувати тональну основу, рум'яна, туш, тіні і помаду. .
    • Макіяж може використовуватися для додання шкірі більшої гладкості (за допомогою тональної основи або коректора), подовження вій (за допомогою туші), візуального піднесення виличних кісток (рум'янами або контурними коректорами) і збільшення губ (контуром для губ і помадою).
    • Як приклад можна згадати те, що накладення популярного макіяжу з ефектом вологої шкіри вимагає використання великої кількості косметики.
    • Якщо вам не дуже комфортно носити макіяж, але ви хочете поліпшити зовнішній вигляд вашої шкіри, спробуйте почати користуватися тонованим зволожуючим кремом або прозорою пудрою. Це допоможе в цілому поліпшити вигляд шкіри без нанесення важкого макіяжу або додання їй маслянистості.
  2. Використовуйте косметику для очей, щоб підкреслити очі. ви можете застосовувати різні кольори підводки і тіней для очей, щоб очі стали дійсно виразними. [22]
    • Якщо у вас блакитні очі, використовуйте натуральні тони, наприклад, кораловий і колір шампанського. Темна димчаста підводка може затьмарити ваші очі, тому краще попередньо поекспериментувати вдома з нанесенням подібного макіяжу, перш ніж виходити з ним у світ.
    • Сірі або сіро-блакитні очі добре виглядають з темними і димчастими відтінками сірого, синього і сріблястого.
    • Зелені очі відмінно прикрасять приглушені фіолетові і мерехтливі коричневі тони.
    • Світло-коричневі або каре-зелені очі будуть непогано виглядати з металізованими тінями і тінями пастельних тонів. Блідо-рожевий, приглушений мідний і золотистий колір тіней відмінно поєднуються зі світло-коричневими очима.
    • Карім очам підходить більшість відтінків і типів макіяжу. З ними добре виглядають нейтральні відтінки оранжево-рожевого і золотисто-бронзового. Для димчастого макіяжу можна додати трохи чорних тіней у вигляді стрілок на зовнішніх куточках очей.
    • Популярний димчастий макіяж для очей має на увазі змішання на повіках 2-3 тонів тіней для створення градієнтного переходу кольору (зазвичай від темного до світлого у напрямку від століття до брів).
  3. Користуйтеся помадою. Помада служить відмінним засобом для виділення губ і додання вашому образу більшої виразності. При цьому червоний колір помади є одним з найбільш популярних. Використовувати його може кожен. Секрет полягає лише в правильному підборі відтінку червоного , який буде підходити тону вашої шкіри.
  4. Застосовуйте контурний олівець для губ. Наносите контур губ перед використанням помади, щоб вона трималася довше. Контурний олівець для губ також можна використовувати для коригування форми губ, роблячи їх більш пухкими або більш тонкими, в залежності від того, що саме вам потрібно.
  5. Забезпечте збалансованість макіяжу. Драматично яскравий макіяж очей в поєднанні з настільки ж драматично яскравими губами зазвичай не рекомендується, так як може виявитися надто зухвалим. Якщо ви, наприклад, нанесли димчастий макіяж на очі, то зробіть губи більш нейтральними.
    • Якщо ви скористалися червоною помадою, решта макіяжу повинна бути відносно спокійною. Класичним поєднанням є червона помада і макіяж «котяче око».
    • Аналогічні правила застосовуються до балансування кольору волосся і макіяжу. Наприклад, вогненно-червоне волосся можуть обмежити кількість колірних варіантів підходящої вам помади.
  6. Подумайте проЗастосування контурного макіяжу . контурний макіяж має на увазі використання темних і світлих відтінків тональних засобів для візуально зміни вигляду вашого обличчя. Наприклад, з контурним макіяжем можна візуально зменшити ніс і виділити вилиці.
    • Освоєння техніки контурного макіяжу вимагає певної практики, але якщо вам дійсно щось не подобається в собі, його варто спробувати.
  7. Не забувайте ретельно змивати макіяж. Косметика може дратувати шкіру і приводити до появи прищів. ретельне умивання обличчя в кінці дня і видалення будь-яких залишків косметики дозволить не допустити подібної ситуації.
    • Щоб уникнути появи прищів, вибирайте косметику, що не закупорює пори. Про це буде окремо сказано на упаковці засобу для макіяжу. Проте, навіть при використанні даної косметики можуть з'являтися висипання на шкірі.
    • Якщо ви сильно фарбуєте очі, то вам може знадобитися спеціальний засіб для зняття макіяжу з очей або кокосове масло. З ним ви зможете гарантовано повністю видалити макіяж з очей перед сном.

Частина4З 4:
Підбір ідеального одягу

  1. Знайдіть власний стиль. Побродіть по сторінках Інтернету, щоб знайти той стиль, який вам подобається найбільше. Засновуйте свою думку на тому, що вам йде, і в чому вам буде зручно ходити. Враховуйте власні особистісні якості і постарайтеся зрозуміти, яким чином ви можете висловити їх в своєму стилі одягу.
    • Наприклад, якщо ви товариські і віддаєте перевагу музиці в стилі панк, то можете почерпнути натхнення з ретро-знімків панків, якщо ж ви ближче до нормальних людей і лише трішки хіпі, то ви можете переглянути старі фотографії людей з 60-х і 70-х років.
    • Дозвольте одягу говорити про те, що ви з себе уявляєте. Це має на увазі, що в своєму одязі ви повинні відчувати себе комфортно і чудово, а не намагатися видати себе за когось ще.
  2. Дізнайтеся тип своєї фігури. знання типу своєї фігури допоможе вам одягатися так, щоб підкреслювати свої найкращі риси і приховувати те, що вам не особливо подобається. Далі описаний підхід до визначення типу фігури на основі зняття мірок. [23]
    • Візьміть сантиметрову стрічку для вимірювання ширини свого тіла в плечах, грудях, талії і стегнах. Вам може знадобитися помічник для зняття мірок.
    • Перевернутий трикутник. Це ваш тип фігури, якщо ваші плечі або груди ширше стегон. Зазвичай при цьому плечі або груди ширше стегон більш ніж на 5%. [24]

Ще почитати: