1. Головна
    2. Шкіра
    3. Як доглядати за своєю шкірою

Як доглядати за своєю шкірою

Правильний догляд за шкірою включає в себе не тільки її миття і нанесення лосьйону. Він також має на увазі здорову дієту, достатню кількість сну і фізичних вправ, зниження рівня стресу. Вашій шкірі можуть знадобитися додаткові процедури, наприклад пілінг або нанесення зволожуючих масок.

Метод1З 4:
Пом'якшення, очищення та зволоження шкіри

  1. Вмивайтеся двічі на день, щоб видалити зайвий жир, поліпшити колір шкіри і запобігти інфекції. слід вмиватися вранці, після сну, і ввечері перед сном. Користуйтеся теплою водою і милом для обличчя, яке підходить вашому типу шкіри. Можна вмивати обличчя чистими долонями, м'якою мочалкою або губкою.
    • Після вмивання нанесіть на шкіру обличчя тонік і невелику кількість зволожуючого косметичного засобу.
    • Якщо Ви користуєтеся макіяжем, не забувайте змивати його.
    • Не забувайте про шкіру на шиї! Часто їй не приділяють належної уваги.
  2. Коли ви приймаєте ванну або душ, користуйтеся не гарячою, а теплою водою. хоча гаряча вода і допомагає розслабитися, вона може позбавити шкіру природного жирового покриття. Це призводить до сухості шкіри і утворення шелушащихся плям. [1]
    • Якщо у вас суха шкіра, користуйтеся зволожуючим засобом для тіла з натуральними маслами — мигдальним, кокосовим або оливковою.
  3. Після вмивання обережно промакивайте шкіру рушником. це стосується шкіри як обличчя, так і всього тіла. В результаті ваша шкіра залишиться злегка вологою. Надлишкова волога поступово вбереться в шкіру. [2]
  4. Нанесіть зволожуючий засіб або лосьйон, поки шкіра ще не висохла. для шкіри обличчя використовуйте зволожуючі засоби і креми для обличчя, шкіру тіла змащуйте лосьйоном або маслом. Вибирайте засіб догляду за шкірою в залежності від пори року. Взимку використовуйте більш насичені і густі, а влітку — більш легкі засоби.
    • Подумайте про те, чи використовувати сонцезахисний зволожуючий засіб, який захистить вашу шкіру від шкідливого випромінювання.
    • Зволожуючі засоби корисні всім типам шкіри, в тому числі і жирної! В останньому випадку підійде легкий крем або засіб на основі гелю.
  5. Раз на тиждень робітьПілінг шкіри . це допоможе вам позбавитися від відмерлих клітин і зробить вашу шкіру ніжною і шовковистою. Користуйтеся скрабами, м'якими мочалками (люфою) і губками для пілінгу. Для обличчя використовуйте більш м'які скраби, ніж для тіла. Пам'ятайте про те, що шкіра обличчя набагато ніжніше шкіри на руках і ногах.
    • Ретельно вибирайте скраби. Чим більше зерно, тим грубіше скраб. Якщо у вас чутлива шкіра, не користуйтеся скрабами зі шкаралупою волоського горіха.
    • Якщо у вас суха шкіра, вам може знадобитися щоденний пілінг. Будьте обережні і завжди зволожуйте шкіру після пілінгу.
  6. Не бійтеся носити макіяж, але будьте обережні. використовуйте макіяж, який підходить для вашого типу шкіри , і щоб уникнути інфекції знімайте його перед сном. [3] якщо ви носите макіяж кожен день, намагайтеся робити 1-або 2-денні перерви, щоб ваша шкіра відпочивала.
    • Пудра та інші сухі косметичні продукти добре підходять для жирної шкіри. Для сухої шкіри краще використовувати засоби для макіяжу на основі рідини або крему.
    • Регулярно мийте Кисті для макіяжу, щоб в них не накопичувалися і не розмножувалися бактерії, які призводять до утворення вугрів.
  7. Уважно вивчайте етикетки засобів, особливо в тому випадку, якщо у вас чутлива шкіра. не всі використовувані в косметичних засобах інгредієнти нешкідливі для шкіри. Уникайте засобів, до складу яких входять наступні інгредієнти: парабени, фталати, пропіленгліколь і лауретсульфат натрію. Пам'ятайте про те, що" парабен " не завжди входить до складу косметики в чистому вигляді. Він може бути присутнім у вигляді більш складного інгредієнта: метилпарабена, пропілпарабена або бутилпарабена. [4]
    • Якщо у вас чутлива шкіра, подумайте про те, щоб користуватися засобами без ароматизаторів.

Метод2З 4:
Правильний раціон харчування для здорової шкіри

  1. Кожен день випивайте від 6 до 8 склянок (1,5–2 літри) води. чи помічали ви, що в кінці дня шкіра виглядає трохи сухою і тьмяною? Якщо так, то можливо, що протягом дня ви п'єте мало води. Спробуйте пити достатньо води протягом одного тижня, і ви помітите поліпшення. Хоча добова норма 1,5-2 літри води може здатися досить великою, вона омолодить вашу шкіру і додасть їй блиск. [5]
    • Пийте достатню кількість води-це допоможе впоратися з вуграми і очистити шкіру.
  2. Їжте більше овочів і фруктів. вони корисні не тільки для організму в цілому, але і для вашої шкіри. В овочах і фруктах міститься багато вітамінів і антиоксидантів. Особливо корисні для шкіри такі овочі та фрукти: [6]
    • В абрикосах, чорниці і жовтому солодкому перці міститься багато антиоксидантів, які омолоджують шкіру.
    • Авокадо сприяє зволоженню шкіри. [7]
    • Морква покращує колір обличчя.
    • Гарбуз і ківі роблять шкіру гладкою, а також пом'якшують і омолоджують її.
    • Шпинат, Городня капуста та інші темно-зелені листові овочі.
    • Помідори допомагають захистити шкіру від сонячного впливу.
  3. Не забувайте про жирну рибу (лосось, сардини, скумбрія). [8] у цій рибі містяться омега-3 ненасичені жирні кислоти, які очищають шкіру. [9] крім того, ці кислоти роблять шкіру більш пружною і запобігають її пошкодження через вікові зміни і сонячного випромінювання. [10]
    • Ви ставитеся до веганів або вегетаріанців? Тоді спробуйте їсти волоські горіхи.
    • Вам не подобається риба? У цьому випадку спробуйте їсти екологічно чисту яловичину. У ній містяться також омега - 6 жирні кислоти, які омолоджують шкіру і роблять її більш пружною.
  4. У помірних кількостях вживайте чорний шоколад. як правило, шоколад вважають нездоровим продуктом, проте в невеликих кількостях (по 15 грамів) він корисний і не викликає набору ваги. У шоколаді містяться антиоксиданти, які сприяють зволоженню шкіри. [11] він також допомагає поліпшити структуру і зовнішній вигляд шкіри, запобігає появі вугрів і старіння. [12]
  5. Не бійтеся жирів, але стежте за тим, щоб вони були якісними і корисними. оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти, які омолоджують шкіру. [13] корисні жири містяться також в яйцях, горіхах і жирній рибі (наприклад, лососі). Уникайте шкідливих жирів, які входять до складу солодощів і багатьох страв з меню ресторанів швидкого харчування.
  6. Утримуйтеся від їжі, яка шкідлива для шкіри. це перероблені і очищені вуглеводи, а також шкідливі жири. Вживання занадто великої кількості подібної їжі прискорює старіння шкіри. Намагайтеся також не їсти багато цукру. [14]
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    Kimberly Tan

    Спеціаліст по догляду за шкірою
    Кімберлі Тань-засновниця і генеральний директор Skin Salvation, клініки з лікування акне в Сан-Франциско. Має більше 15 років досвіду в якості ліцензованого косметолога, є фахівцем в традиційній, холістичної та медичної ідеології догляду за шкірою. Працювала під керівництвом Лори Куксі з клініки Face Reality Acne Clinic і вчилася особисто у доктора Джеймса Е.Фултона, одного з творців трентіноіна і піонера в дослідженні проблем акне. Її бізнес поєднує догляд за шкірою, використання ефективних продуктів і просвітництво в області холістичного здоров'я і стійкості.
    Kimberly Tan
    Спеціаліст по догляду за шкірою

    Вживайте більше натуральних продуктів харчування, а не розфасованих. Кімберлі Тан-засновниця і генеральний директор Skin Salvation-радить: "найкраще дотримуватися натурального харчування і триматися подалі від усього того, що Поставляється в упаковці . Розфасована їжа не додає здоров'я, так що я завжди рекомендую включати в свій раціон харчування якомога більше Квітів, білків і клітковини і Пити багато води, а також трав'яних чаїв ».

Метод3З 4:
Поліпшення способу життя для здоров'я шкіри

  1. Щоночі спіть по 7-9 годин. недолік сну робить шкіру тьмяною і землистою. Брак сну може також привести до утворення мішків або темних кіл під очима. Достатня кількість сну допоможе розгладити зморшки, позбавить вас від мішків під очима, а також додасть шкірі обличчя здоровий і красивий колір. [15]
  2. Знизьте рівень стресу. стрес негативно впливає не тільки на ваш настрій і сон, але і на стан шкіри. Це може призвести до вугрів, інфекції та інших проблем зі шкірою. Ставте перед собою досяжні цілі, не намагайтеся стрибнути вище голови і щотижня відпочивайте і займайтеся улюбленою справою. [16] спробуйте наступні методи розслаблення:
    • Прогуляйтеся по околицях. Це допоможе вам розслабитися і відпочити. Крім того, свіже повітря приведе в порядок ваші думки і зарядить вас бадьорістю.
    • Займайтеся дихальними вправами. При цьому ваш розум зосередиться на диханні, що допоможе відволіктися від поточних проблем.
    • Займіться медитацією . Практика медитацій розвивалася протягом століть, що цілком зрозуміло! За допомогою медитації багатьом вдається розслабитися і прояснити розум.
  3. Обов'язково присвячуйте по кілька годин на тижденьФізичним вправам . Заняття спортом покращують приплив крові до шкіри, в результаті чого вона отримує необхідний їй кисень і поживні речовини. При досить інтенсивних вправах разом з потом з організму виводяться токсини. Крім того, фізичні вправи допомагають зняти стрес. [17]
  4. Намагайтеся не перебувати на сонці занадто довго і при необхідності захищайтеся від його променів. Використовуйте сонцезахисний крем з рівнем захисту SPF не нижче 15. Слід наносити його регулярно, навіть в осінні і зимові місяці. Намагайтеся менше перебувати під прямими сонячними променями з 10 ранку до 14 години дня, оскільки в ці години випромінювання найбільш шкідливо. [18]
    • Якщо ви не любите користуватися сонцезахисним кремом, подумайте над тим, щоб використовувати зволожуючий засіб або тональний крем із захистом від сонця.
    • Коли ви багато купаєтеся або потієте, вам може знадобитися частіше наносити сонцезахисний крем — приблизно кожні дві години. [19]
  5. Киньте палити. куріння погіршує постачання шкіри киснем і поживними речовинами. Крім цього, воно пошкоджує колаген і еластин, що призводить до появи зморшок. [20]

Метод4З 4:
Домашні засоби по догляду за шкірою

  1. Робіть вівсяні маски для обличчя, Якщо у вас вугри, чутлива або жирна шкіра. Овес заспокійливо діє на роздратовану шкіру і вбирає зайвий жир. Розведіть 5 столових ложок (25 грамів) дрібно перемеленого вівса достатньою кількістю води або молока, так щоб вийшла пастоподібна маса. Накладіть її на обличчя і почекайте 20 хвилин, після чого змийте маску теплою водою і промокніть обличчя чистим м'яким рушником. [21]
    • Для більшого ефекту пілінгу розітріть маску по шкірі круговими рухами.
  2. Якщо у вас тьмяна, суха шкіра, спробуйте йогуртову маску. Йогурт має відмінну зволожуючу дію. Крім того, молочна кислота є м'яким скрабом, що допомагає повернути здоровий колір тьмяною або пожовклою шкірі. Змішайте 2 столові ложки (30 грамів) цільного грецького йогурту з 1-2 чайними ложками меду. Нанесіть маску, почекайте 20 хвилин, після чого змийте її теплою водою і обережно промокніть обличчя чистим м'яким рушником. [22]
    • Можна вичавлювати в масу для маски лимонний сік, щоб освітлити шкіру і зменшити кількість прищів.
  3. Накладіть на обличчя трохи меду. Мед має зволожуючі, антибактеріальні та протимікробні властивості. Він хороший для будь-якого типу шкіри. Просто розмажте трохи меду по шкірі обличчя і почекайте 15 хвилин, після чого змийте мед теплою водою і акуратно промокніть обличчя м'яким чистим рушником. [23]
  4. Приготуйте простий скраб з цукру. змішайте в рівних пропорціях цукор і рослинне масло. Як слід розмішайте масу в мисці і розітріть її по губах і обличчю або руках і ногах. [24] для більш м'якого скрабу використовуйте коричневий, а для більш жорсткого — білий цукор. Хоча можна взяти будь-яку рослинну олію, проте найкраще підійде кокосове або оливкове масло.
    • Потрібно щось жорсткіше? Спробуйте сіль!
    • Необхідно що-небудь м'якше? Використовуйте ½ частину цукру на 1 частину масла. [25]
    • Додайте для аромату трохи ефірного масла або ванільного екстракту.
    • Для кращого зволоження шкіри додайте трохи меду.
  5. Приймайте молочні ванни, особливо якщо у вас суха шкіра. наповніть ванну теплою водою і додайте в неї від ½ до 1 склянки (від 120 до 240 мілілітрів) цільного коров'ячого або кокосового молока. Звичайне молоко має легкий очищуючий ефект, а кокосове молоко прекрасно зволожує шкіру. Розмішайте воду з молоком рукою і полежіть у ванні хвилин двадцять. Можна також спробувати такі варіанти молочних ванн: [26]
    • Змішайте 2 склянки (250 грамів) цільного молочного порошку, ½ склянки (65 грамів) кукурудзяного крохмалю, ½ склянки (90 грамів) харчової соди і приблизно 10 крапель ефірного масла (за бажанням).
    • Зачекайте 24 години, поки суміш настоїться.
    • Пустіть гарячу воду з крана і разом з нею залийте 1-2 склянки (125-250 грамів) приготовленої суміші в ванну.
    • Розмішайте воду рукою і полежіть у ванні до 20 хвилин.
  6. Використовуйте натуральні масла для зволоження шкіри. прекрасно підходять масло вітаміну E, масло жожоба, кокосове масло і масло дерева ши. Оливкова олія також добре підходить для деяких типів шкіри, проте в деяких випадках воно здатне викликати лущення. Просто нанесіть масло на шкіру після прийому ванни або душу, як ви робите це з звичайним лосьйоном або іншим зволожуючим засобом.
    • Завжди вивчайте упаковку, щоб переконатися, що масло чисте і не змішане з іншими маслами.
  7. Виділіть день для спа-процедур. більшість спа-салонів надають відносно дешеві варіанти процедур і знижки (наприклад, можна вибрати тільки деякі процедури). Спробуйте ванну з гідротерапією, парову кімнату або навіть процедури в західноєвропейському стилі з зануренням в холодну воду і наступною сауною. Це тонізує вашу шкіру, дозволить вивести разом з потом токсини і поліпшить кровообіг. Вам напевно сподобаються такі процедури!

Поради

  • Якщо у вас часто з'являються вугри, використовуйте оксикислоти. Якщо не допоможе і це, проконсультуйтеся з дерматологом. [27]
  • Наносите креми і консилери під очі за допомогою безіменного пальця. Це найслабший палець, тому він менше розтягне ніжну шкіру під очима. Занадто сильне розтягування шкіри може привести до зморшок.
  • Сік лимона добре підходить для освітлення шкіри і поліпшення вигляду шрамів.
  • Намагайтеся не використовувати для особи звичайне мило. Воно занадто жорстке і здатне викликати алергічну реакцію.
  • Ніколи не видавлюйте прищі, вугри та інші дефекти на шкірі.
  • Чистіть свій мобільний телефон та інші пристрої, які стикаються зі шкірою обличчя.
  • Якщо після використання миючого засобу ви відчуваєте, що шкіра стягнута, значить, ви вибрали занадто жорстке засіб. Пошукайте більш м'який миючий засіб.
  • Якщо у вас цистическое акне, в якості лікувального засобу прекрасно підійде біла зубна паста (але не гель). Щовечора наносите трохи пасти перед сном, і вранці ваша шкіра буде виглядати набагато краще.
  • Подумайте про те, щоб використовувати вбираючі жир серветки протягом усього дня замість того, щоб наносити більше пудри або тонального крему.
  • Наносите на обпалені сонцем ділянки трохи простого йогурту, змішаного з гелем алое вера.
  • Частіше періть наволочки і намагайтеся, щоб Засоби для волосся не потрапляли на постільну білизну. Це допоможе запобігти шкірну інфекцію.
  • Гель алое вера з вмістом чистого соку листя алое барбадоського (не менше 90 %) добре підходить для лікування сонячних опіків і подразнення шкіри. Алое Віра відомо своїми лікувальними властивостями і здатне робити зі шкірою чудеса.

Попередження

  • Вживайте запобіжних заходів, коли використовуєте засоби з кислотами або пероксидами, наприклад креми від вугрів і омолоджуючі креми. Ці речовини підвищують чутливість шкіри до сонячних променів і можуть привести до почервоніння і лущення шкіри.
  • Тонік може привести до сухості шкіри, якщо користуватися ним занадто часто.
  • Ніколи не лягайте спати, не знявши макіяж. Знімайте макіяж вологими серветками або просто вмивайтеся перед сном.
  • Занадто часте миття може викликати почервоніння і роздратування, а також привести до інших пошкоджень шкіри.

Джерела

  1. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  2. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  3. ↑ Http://www.refinery29.com/wearing-makeup-to-bed
  4. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
  5. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
  6. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin
  7. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
  9. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin
  1. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
  2. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin
  3. ↑ Http://www.mindbodygreen.com/0-9872/get-gorgeous-naturally-5-ways-to-detoxify-your-skin-care-routine.html
  4. ↑ Http://www.prevention.com/beauty/25-best-foods-for-your-skin
  5. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/healthy-skin/faq-20058184
  6. ↑ Http://www.webmd.com/beauty/features/beauty-sleep 1
  7. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237?pg=2
  8. ↑ Http://www.webmd.co

Ще почитати: