1. Головна
    2. Філософія
    3. Як присвятити життя добру

Як присвятити життя добру

Ідея "доброчесності" існує з незапам'ятних часів. Аристотель і Платон називали мораль і політичну етику ключем до щастя, так як розуміли, що чеснота не може будуватися виключно на індивідуальних цінностях. Доброчесне життя має на увазі вміння жити в мирі з оточуючими, але при цьому відчувати себе комфортно і не брехати самому собі. [1]

Метод1З 3:
Живіть у мирі з оточуючими

  1. Посміхайтеся оточуючим. нерідко говорять, що посмішка заразлива, а дослідження лише підтверджують цей факт. Дружня участь підвищує рівень щастя, хоча б частково, так як до усміхненому людині люди зазвичай ставляться краще, ніж до похмурого.
    • Усміхнена людина частіше сприймається іншими як привабливий, надійний, чесний і розслаблений. [2]
    • Вміння підбадьорити себе, підбадьорюючи інших – відмітна ознака того, що ви в злагоді з собою і оточуючими. [3]
  2. Допомагайте іншим. як показують дослідження, допомога оточуючим тісно пов'язана з почуттям особистого благополуччя. Турбота про інших завжди була складовою "доброчесності". Добровільну допомогу пов'язують з підвищенням якості життя, включаючи щастя, хорошу самооцінку, поліпшення здоров'я і навіть довголіття. [4]
    • Знаходячи час вислухати чужі проблеми, ви вже допомагаєте людині. Дуже часто людині в нужді просто потрібно обговорити свою ситуацію з одним. Вислухавши людину, ви можете вирішити, наскільки реально надати допомогу.
    • Пам'ятайте слова Далай лами: “Проявляйте співчуття, щоб ощасливити інших. Проявляйте співчуття, щоб бути щасливим". [5] приділяючи увагу іншим, а не тільки собі, ви вчитеся жити в гармонії.
  3. Забудьте про те, ніби життя справедливе. у дитинстві нас часто вчать цьому, але уявлення про те, що особисті якості або конкретні зусилля будуть винагороджені гарантованим результатом – це прямий шлях до розчарування і невдоволення. Відпустіть цю ідею.
    • Важливо навчитися приймати відповідальність за свої дії. Існує багато обставин поза вашим контролем, але думки про них не дозволять вам розвинути здатність змінювати своє життя на благо. Прийміть неминуче, але впливайте на те, що в ваших силах.
    • Вміння відпустити невдоволення щодо інших – важлива частина чесноти. Невдоволення добре описано наступними словами:"це як прийняти отруту і очікувати, що помре хтось інший". [6] воно лише знижує якість вашого власного життя і завдає шкоди відносинам з близькими людьми.
    • Навколишні можуть не завжди погоджуватися з вами. Це не означає, що ви або вони не праві. Вся справа в тому, що існують різні погляди на одні й ті ж речі. Так і повинно бути.
  4. Ставтеся до інших з щирістю, добротою і повагою. це не залежить від ставлення інших до вас. Фінансовий журналіст Панос Мурдукутас одного разу сказав:"Жертвами шкоди оточуючим є двоє – той, на кого спрямована шкода, а також сам шкідник". [7] прагнення помститися або "поквитатися" з людиною починає нескінченний цикл болю і розчарування, який можна уникнути, слідуючи деяким простим принципам.
    • Вміння говорити правдиво і розважливо – це здатність добрих людей. Дуже часто люди прикидаються, ніби говорять правду про інших, а самі розпускають плітки. Ваша частка уваги під час розповіді плітки може тимчасово порадувати вас. Але в кінцевому підсумку плітки руйнують здорові відносини між людьми. [8]
    • Перед вчинком подумайте: "я б хотів, щоб інші так говорили про мене або так чинили зі мною?". Якщо відповідь негативна, то змініть свої наміри.
  5. Цінуйте дружбу. якість дружби має безпосередній вплив на благополуччя. Друзі здатні посилити почуття спільності і цілеспрямованості. Люди, яким ви не байдужі, не дозволять вам розвинути погані звички, що знижують якість Вашого життя. [9]
    • Проводьте час з друзями і близькими, розмовляйте з ними по телефону, щоб проявити свою турботу. Дружба можлива і на відстані. Навіть друзі в мережі можуть позитивно впливати на ваше життя. [10]
    • По все ще невстановлених причин люди з надійним колом спілкування мають більш міцну імунну систему, рідше хворіють на застуду, мають більш низький рівень стресу і більш високу якість життя. [11]

Метод2З 3:
Живіть у мирі з собою

  1. Будьте чесні з собою. самопізнання-це важливий крок до чесноти, тоді як єдиний спосіб пізнати себе вимагає чесності. Комусь простіше дізнатися сильні якості свого характеру, а іншим – визнати власні недоліки. Так чи інакше, вам необхідно зрозуміти обидві сторони своєї особистості, якщо ви хочете жити в мирі з собою.
    • Якщо щось пішло не так, то оцініть свою роль. Не перекладайте провину на інших. Їм це не сподобається, а ви так і не отримаєте уроки з скоєних помилок.
    • Обговоріть ситуацію з надійною людиною. Хороший друг зазвичай здатний оцінити мотиви, яких ви не можете розгледіти.
  2. Дослідіть свої бажання. чого ви хочете від життя? Що ви для цього робите?
    • Складіть список якостей, які ви хочете перейняти. Потім перерахуйте способи, які дозволять вам навчитися цим якостям. Аристотель писав: "Ми – це наші повторювані справи. Виходить, що досконалість - це не гідність, але звичка". [12] якщо ви хочете бути доброю людиною, то робіть добрі вчинки.
    • Вельми непросто навчитися чесно визнавати свої бажання. Багато хто не дозволяє собі стати на шлях чесноти, та як перебільшують ціну своїх бажань і не допускають можливості їх здійснення в силу обставин (фінансових, сімейних, економічних). Це може лише увічнити міф про те, що людина є жертвою. Таке уявлення згубно для щастя на всіх рівнях.
    • Якщо ви не знаєте своїх глобальних цілей, то почніть з невеликих бажань. Розвиток почуття контролю і влади над подіями свого життя необхідно для гармонії і чесноти. [13]
  3. Усвідомте свої страхи. якщо знати ситуації, яких ви боїтеся, то вам буде простіше зрозуміти, як ці страхи неявно обмежують ваше життя. Наприклад, страх бути названим дурнем здатний заважати вам проявити себе на роботі і отримати підвищення.
    • Якщо скласти список своїх страхів, то текст на папері допоможе зрозуміти всю безглуздість переживань про те, що ви не в змозі контролювати.
    • Іноді страх виникає з обставин, яких більше не існує. Багато наші страхи розвиваються в дитинстві, коли обставини знаходяться всі нашого свідомого контролю. Але доросла людина більш незалежний і самостійно приймає рішення. Якщо усвідомити страхи, які визначають вашу поведінку, то ви зможете приймати більш здорові рішення.
  4. Виробіть адекватну самооцінку. ніхто не ідеальний. У всіх є недоліки, всі роблять помилки і небажані дії. Марк Твен сказав наступне:"людина не може бути задоволений життям, якщо він не задоволений собою". [14] гармонія в житті-це не результат ідеальних рішень, але прийняття самих себе з усіма недоліками.
    • Адекватна самооцінка заснована на чесності. Людина не повинна заперечувати свої дії або бездіяльності, а також їх наслідки. [15]
    • Адекватна самооцінка-це практична самодопомога. Як і інші прояви самодопомоги, сприйняття себе вимагає свідомого і постійного вивчення, так як люди змінюються.
  5. Практикуйте уважність. дослідження підтверджують, що здатність зосередитися на поточному моменті, яку також іноді називають "повнотою розуму", безпосередньо може підвищити якість Вашого життя. [16]
    • Помічайте моменти, коли ви турбуєтеся про майбутнє або шкодуєте про минуле. Переключіть свою увагу на дихання. Порахуйте 10 вдихів. Навіть така проста вправа може зробити позитивний вплив на ваше життя в разі регулярного застосування.
    • Розвивайте щоденні звички замість віддалених цілей. Наприклад, краще кожен день виконувати фізичні вправи, ніж зважитися на програму по триатлону через місяць. Замість планів схуднути на 10 кілограмів краще вже сьогодні перейти на здорове харчування. Якщо ви ставите собі мету, то розбивайте її на здійсненні щоденні завдання.

Метод3З 3:
Навчіться подяки

  1. Складіть список подяк. дослідження позитивної психології виявили прямий зв'язок між вдячністю або вдячністю та рівнем щастя. [17] з часом вміння бути вдячним робить позитивний вплив навіть на стан здоров'я. У вдячних людей нижчий тиск, сильна імунна система і міцні відносини з іншими. [18]
    • Одним із способів щоденної вдячності є складання списку речей, за які ви вдячні, незалежно від їх величини. Можна вести журнал подяки або просто перераховувати ці речі в щоденних молитвах і медитаціях.
    • Ще один спосіб не забувати про подяку – прикріплювати фотографії, зображення або письмові нагадування в різних місцях вашого будинку.
  2. Подячна записка. дослідження позитивної психології підтверджують, що вираз подяки за зусилля інших людей також безпосередньо пов'язані з нашим благополуччям. [19]
    • Такі записки можна складати з будь-якого випадку. Це може бути просто смайлик або лист з описом важливої події в житті.
    • Іноді люди йдуть з нашого життя. Ви можете написати їм листа з подяку за те позитивний вплив, який вони надали на ваше життя. Навіть якщо ви ніколи не відправите цей лист, то сам процес написання вже піде вам на користь.
  3. Ставте нагадування про подяку. це вміння вимагає дисципліни і постійної практики. Не можна покладатися виключно на спонтанні прояви подяки, тому навчитеся висловлювати вдячність за повсякденні події.
    • Можна встановити будильник, який буде нагадувати вам про це з певною частотою протягом дня. У ці моменти запитуйте: за що я вдячний прямо зараз, в цю саму хвилину? [20]
    • Якщо у вас присутній образа або невдоволення, то спробуйте замінити цю думку почуттям вдячності. [21] Так, якщо ви застрягли в пробці, то витісніть страх запізнитися на зустріч думками про красу природи за вікном. Ви могли зовсім не помітити ці чудові осінні фарби, якби їхали зі звичайною швидкістю!

Джерела

  1. ↑ Http://www.nybooks.com/articles/archives/2011/feb/10/what-good-life/
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201206/there-s-magic-in-your-smile
  3. ↑ Http://www.dailygood.org/story/533/mark-twain-s-top-9-tips-for-living-a-good-life-henrik-edberg/
  4. ↑ Http://money.usnews.com/money/personal-finance/articles/2012/04/04/why-helping-others-makes-us-happy
  5. ↑ Http://zenhabits.net/25-ways-to-help-a-fellow-human-being-today/
  6. ↑ Http://www.forbes.com/sites/amyanderson/2015/04/07/resentment-is-like-taking-poison-and-waiting-for-the-other-person-to-die/
  7. ↑ Http://www.forbes.com/sites/panosmourdoukoutas/2012/01/14/the-ten-golden-rules-on-living-the-good-life/2/
  8. ↑ Http://www.apa.org/research/action/blues.aspx
  9. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860?pg=2
  1. ↑ Http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html
  2. ↑ Http://www.nytimes.com/2009/04/21/health/21well.html
  3. ↑ Http://gretchenrubin.com/happiness_project/2010/01/we-are-what-we-repeatedly-do/
  4. ↑ Http://www.nybooks.com/articles/archives/2011/feb/10/what-good-life/
  5. ↑ Http://www.twainquotes.com/Self_approval.html
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/200809/the-path-unconditional-self-acceptance
  7. ↑ Http://evp.harvard.edu/book/mindfulness-and-wellbeing
  8. ↑ Http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
  9. ↑ Http://greatergood.berkeley.edu/expandinggratitude
  10. ↑ Http://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
  11. ↑ Http://www.drchristinahibbert.com/10-ways-to-practice-gratitude-today/
  12. ↑ Http://www.drchristinahibbert.com/10-ways-to-practice-gratitude-today/

Ще почитати: