Як прийняти поразку з гідністю: 13 кроків

Існує різниця між реальним поразкою і почуттям переможеності. Чи не зациклюйтеся на вже відбулися події, а замість цього постарайтеся зосередити свою увагу на тому, як правильно вчинити наступного разу в подібній ситуації. Нагадуйте собі, що все погане рано чи пізно залишиться в минулому. Постарайтеся відпустити те, що Ви вже не в силах змінити, і зробіть все можливе для того, щоб ставитися з повагою до людей або обставин, які Вас перевершили.

Частина1З 3:

Вмійте відпускати

Зрозумійте свої емоції. Подумайте про пережите вами і спробуйте зрозуміти, як ви до цього ставитеся. Якщо ви гніваєтеся, запитайте себе, чому так відбувається. Перед тим як прийняти і навчитися контролювати свої емоції, ви спочатку повинні їх зрозуміти. ^{[1]
X
Джерело інформації}
- Подумайте про те, як Ви б себе почували, якби не зазнали невдачі. Порівняйте два своїх стану, і зрозумійте, що в них залишається схожого.
- Запишіть свої думки і відчуття. Поговоріть з людиною, якій довіряєте, таким як близький друг або член сім'ї, про ваші почуття. Швидше за все, ви знаєте, як впоратися зі своїми емоціями, тому зробіть все можливе, щоб впоратися з ситуацією.
Переконайте себе. скажіть собі про те, що немає ніяких підстав "відчувати себе неправильно". Емоції не можуть бути хорошими або поганими за своєю природою. Вони просто виникають, і це здорово, якщо у вас виходить їх прийняти. Визнайте той факт, що всі ваші відчуття цілком прийнятні.
- Майте на увазі, що, незважаючи на важливість усвідомлення своїх емоцій, дуже нерозумно слідувати деяким з них (наприклад, гніву або ненависті до себе).
Думайте про перспективу. можливо, ви не в змозі запобігти особисту поразку, але ви можете контролювати свою реакцію з приводу того, що відбувається. Зробіть глибокий вдих і постарайтеся бути настільки розважливими, наскільки це можливо. Нагадайте собі, що ви не в силах змінити те, що вже сталося. Таке ставлення дозволить вам бути більш проникливим і швидше адаптуватися, а також ви почнете орієнтуватися і відчувати себе краще при виникненні в подальшому подібних негативних або провальних ситуацій.
Не сприймайте себе занадто серйозно. ситуація завжди може стати ще гіршою. Подумайте, чи існують позитивні моменти, яких ви відразу не помітили. Спробуйте підійти з гумором до того, що сталося, і рухатися далі з посмішкою на обличчі, хоч це може виявитися для вас і важко. Ви можете зрозуміти, що ситуація набагато веселіше або абсурдніше, якщо абстрагуєтеся від особистих інтересів.
Змиріться з поразкою. у момент невдачі ваші емоції можуть впливати на вашу точку зору. Не зациклюйтеся на тому, що вже сталося, і не дозволяйте вашим невдачам продовжувати вас перемагати. Вас може розпирати від гніву, розчарування або обурення: такі почуття тільки будуть пожирати вас зсередини. Навчіться розпізнавати ці емоції, але не чіплятися за них і відкидати в сторону.
- Ви можете рухатися вперед, відпустивши негатив, або опинитися в постійному пошуку шляхів відплати. Відпустивши від себе поразку, ви звільнитеся від нього, в той час як прагнення до розплати тільки ще більше прив'яже вас до провалу.
- Не засуджуйте себе. Прийміть те, що поразка є частиною життя. Люди завжди будуть стикатися з невдачами, тільки ставляться до них все по-різному.

Частина2З 3:

Будьте гідним конкурентом

Вчіться програвати з гідністю. Проявляйте повагу до людей і обставин, які взяли над вами верх. Потисніть руку супернику і привітайте з добре виконаною роботою. Не будьте дріб'язкові, якщо ви програли сутичку, дебати або змагання. Ви не зможете змінити результат своїм негативним ставленням до переможця. Будьте ввічливі і люб'язні настільки, наскільки це можливо. ^{[2]
X
Джерело інформації}
- Подякуйте суперників за витрачений час і привітайте з перемогою. Якщо ви програєте з гідністю, переможець, швидше за все, буде відчувати себе некомфортно, коли буде в черговий раз хвалитися перед вами своїми досягненнями. Це змінює ситуацію з гри переможець-невдаха на відносини між двома людьми, які поважають один одного і приємно провели час разом.
Не дозволяйте засудженню впливати на вас. Дозвольте оточуючим засуджувати вас за поразку. Ви знаєте, ким ви є насправді, і вам не потрібно виправдовуватися перед людьми, які не знають вас досить близько. Будьте центром самого себе. Поразка з почуттям власної гідності стане вашою найбільшою перемогою.
- Оточуючі повинні заохочувати всіх бажаючих брати участь. Якщо ж вони забувають про свою роль, то ви не повинні забувати про свою. Будьте зацікавлені у відстоюванні своїх інтересів.
Не звинувачуйте. якщо ви починаєте звинувачувати іншу людину, групу людей або обставини, які сприяли вашій поразці, в такому випадку ви не зможете повною мірою усвідомити подію. Звинувачення ж на власну адресу зроблять вас нещасним, і ви упустите шанс отримати корисний досвід. Спробуйте поглянути на ситуацію саме так: що сталося, те сталося, і ніяке самобичування не здатне цього змінити.
Зосередьтеся на захопленні своїм противником, а не на своїх помилках. Хваліть суперників за кмітливість і ефектні дії. Така позиція дає вам додаткові переваги, що дозволяє переймати ефективні стратегії і працювати над виявленням своїх недоліків.
Визнайте, що Ви були неправі. якщо ви програли суперечку або привели слабкий аргумент, в такому випадку ви можете поліпшити свій імідж, допустивши можливість того, що були неправі. Зрештою, більш принизливо чіплятися за вже трапилося, ніж визнати, що хтось вчинив правильно.
- Врахуйте, що багато роблять помилки і неправі в багатьох моментах. Це частина нашого розвитку, яка допомагає дорослішати.
- Ви втратите довіру оточуючих, якщо будете справлятися з ситуацією дріб'язковим і незрілим чином. Якщо ж ви повели себе гідно, оточуючі і ваш противник будуть бачити, що ви вмієте визнавати свою неправоту.^{[3]
  X
  Джерело інформації}

Частина3З 3:

Рух вперед

Постарайтеся винести користь з ситуації, що склалася. якщо ви зможете прийняти поразку в якості корисного досвіду, а не як презирливий провал, то будете мати можливість вибратися за межі ситуації, що склалася, і рухатися далі. Можливо, ви були переможені, але вам не варто ставати переможеним. ^{[4]
X
Джерело інформації} ви не програв, якщо залишитеся на висоті, винесете корисні знання і продовжите просуватися по життю далі з посмішкою на обличчі. Ви виросли над собою і навчилися чогось нового. Якщо саме так ви будете сприймати кожну поразку, то з кожним разом вам буде набагато легше їх переносити, і з часом ви зрозумієте, що перемогли в іншому: в самоосвіті і самовдосконаленні.
- Постарайтеся прийняти як належне те, що невдача має місце у Вашому житті. Запитайте себе про причини невдачі; зрозумійте, що можна винести корисного з ситуації; розберіться, чому це сталося.
- Подумайте про причини провалу, і чи можете ви зробити з цим що-небудь. Запитайте, чи не налаштовували ви себе підсвідомо на провал через те, що не були впевнені в правильності мети, якої хотіли домогтися.
Вчіться на своїх помилках. згадайте про те, що сталося, і винесіть з цього урок. Об'єктивно проаналізуйте ситуацію. Зрозумійте, що дійсно Ви можете зробити, щоб уникнути провалу в майбутньому. Фокусуйтеся на перспективі.
- Чим більше ви зосередитеся на майбутніх перемогах, тим кращі враження залишаться у вас про останній програші. Не всі чемпіони вигравали свій перший матч. Ви будете здійснювати необдумані вчинки, якщо не зможете з гідністю прийняти поразку. Люди обов'язково помітять вашу нездатність справлятися з невдачами як зріла людина.
Продовжуйте змагатися. незалежно від того, що саме привело вас до поразки, не дозволяйте цьому заважати вам займатися улюбленою справою. Більшість людей стикаються в певний момент з бажанням опустити руки. Ви ніколи не станете краще, якщо не продовжите спроби, і можете надалі дуже шкодувати, якщо кинете справу через одного програшу.

Поради

Навчившись не приймати поразки близько до серця, ви зможете справлятися з ними набагато простіше. Переможете поразку позитивним мисленням.
Поразка повинна бути пов'язана з ситуацією, а не з людьми. Мета в тому, щоб виграти в змаганні, а не перемогти іншого гравця. Якщо у вас багато супротивників, то вашою метою має бути саме змагання. Такий підхід може повністю поміняти ваше уявлення про слово"поразка".