1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як помиритися з дівчиною після великої сварки

Як помиритися з дівчиною після великої сварки

Що ви робите після великої сварки зі своєю дівчиною? Швидше за все, ви одночасно відчуваєте почуття образи, злості або розчарування. Якщо ви хочете зберегти відносини, існують способи відновити їх. Почніть з безпосереднього усвідомлення причини конфлікту, а потім проявіть трохи милосердя і покірності в даній ситуації.

Метод1З 3:
Аналіз конфлікту

  1. Заспокойтеся. ви не зможете вирішити сварку відразу ж після її закінчення. У пориві розбіжностей візьміть трохи часу, щоб заспокоїтися. Вам може знадобитися кілька годин або навіть кілька днів, щоб заспокоїтися і ретельно розібратися в своїх почуттях. Сходіть на довгу прогулянку, зустріньтеся з другом/подругою, подивіться фільм. Займіться чим-небудь, що Вас розслабляє, щоб, вже заспокоївшись, поглянути на ситуацію об'єктивно. [1]
    • Переконайтеся, що ваша дівчина знає, що ви взяли час заспокоїтися. Скажіть щось у наступному стилі: "я справді дуже засмучений, і мені потрібно деякий час, щоб все переосмислити. Давай поговоримо про це завтра? Зараз я хочу охолонути".
  2. Проаналізуйте причину конфлікту. сварки рідко трапляються на порожньому місці. Витратьте деякий час, щоб зрозуміти, в чому була причина конфлікту і чи могли ви повести себе якось інакше в цій ситуації.
    • Дайте оцінку того, що сталося. Чому ви почали лаятися? Що послужило спусковим гачком для сварки? Що було сказано? Чи шкодуєте ви про те, що сказали? Чому або чому ні? [2]
    • Пам'ятайте, що спогади суб'єктивні, особливо в стресових ситуаціях. Цілком ймовірно, що ваша дівчина бачить певні аспекти сварки інакше, ніж ви. Це нормально. Це не обов'язково означає, що ви не чесні. Просто через стрес спогади можуть бути неточними. [3]
  3. Прийміть свої почуття. після сварки вам необхідно прийняти і усвідомити свої почуття. Незважаючи на те, що вам може не подобається почуття злості або смутку, дуже важливо прийняти їх, ніж ігнорувати.
    • Придушення почуттів може призвести до зриву. Якщо ви зліться, дозвольте собі відчувати злість. Якщо вам сумно, дозвольте собі посумувати. [4]
    • Зрозумійте, що емоції не завжди бувають раціональними. Якщо, наприклад, ваша дівчина зачепила ваші почуття, логічне усвідомлення того, що вона зробила це не спеціально, ймовірно, не допоможе вам відпустити образу. Усвідомте, що і ви, і ваша дівчина маєте право на емоційну реакцію в сварці, навіть якщо ця реакція не зовсім логічна. [5]

Метод2З 3:
Врегулювання конфлікту

  1. Продумайте бесіду. після того як ви обидва заспокоїлися, призначте час, щоб обговорити подію. Після великої сварки дуже важливо визначити час, коли ви обидва заспокоїтеся і будете готові все обговорити. [6]
    • Виберіть період, коли ви не обмежені в часі. Виберіть будній вечір або вихідний, коли нікому з вас не потрібно вставати рано на роботу. Постарайтеся провести розмову рано ввечері, після вечері, щоб голод або сонливість не вторглися в ваш діалог. [7]
    • Якщо ви не живете разом, спробуйте вибрати місце на нейтральній території. І хоча вам може здатися дивним з'ясування відносин на публіці, Нейтральна територія не дасть комусь із вас відчути себе некомфортно. Ви можете вибрати небагатолюдне місце, наприклад, невелику, тиху кав'ярню або громадський парк, де зазвичай немає натовпу народу. [8]
  2. Використовуйте відкриту мову тіла. обговорюючи конфлікт, використовуйте мову тіла, що сигналізує, що ви відкриті для діалогу. Це допоможе обговоренню пройти в спокійному і ефективному Ключі. [9]
    • Дотримуйтесь зоровий контакт. Періодично кивайте, щоб показати, що ви слухаєте. Ніколи не схрещуйте руки і не робіть нічого, що додасть вам напружень вид. Намагайтеся уникати нервових тиків, не варто смикати одяг або скручувати руки. [10]
    • Періодично кивайте. Як вже було сказано, це є невербальним сигналом того, що ви слухаєте. [11]
  3. Використовуйте хороші вербальні навички. при обговоренні сварки також використовуйте чітке вербальне спілкування. Ваша дівчина повинна зрозуміти, що ви готові все врегулювати, так що переконайтеся, що ви спілкуєтеся з нею в ефективному ключі після сварки.
    • Говоріть коротко і ясно. Не вдавайтеся в занадто докладні деталі і намагайтеся триматися основної думки того, що хочете сказати. Не перебивайте дівчину, коли прийде її черга говорити. Завжди уточнюйте, чи розуміє вона те, що ви говорите. Попросіть пояснити те, що не зрозуміли ви в її промові. [12]
    • Використовуйте особисті пропозиції. Так ви переконаєтеся її, що висловлюєте власні почуття, ніж намагаєтеся об'єктивно оцінити ситуацію. Наприклад, замість того щоб сказати: "Ти надмірно реагуєш на мої запізнення і бентежиш мене перед друзями", - скажіть: "Я відчуваю себе ніяково, коли ти дзвониш мені і звітуєш за те, що я затримуюся, перед друзями". [13]
  4. Рахуйтеся з почуттями своєї дівчини. це може бути дуже прикро, колись хтось, з ким ви перебуваєте в романтичних відносинах, не рахується з вашими почуттями. Навіть якщо ви не згодні з тим, як ваша дівчина оцінює ситуацію, постарайтеся переконати її, що її почуття все одно прийняті до уваги.
    • Дуже часто, просто дозволивши людині відчути себе самим собою, ви зможете зняти величезну напругу з ситуації. Це вивільняє накопичилася негативну енергію, дозволивши вашій дівчині думати, що ви щиро піклуєтеся про її щастя. [14]
    • Можливо, ви не згодні з почуттями своєї дівчини. Наприклад, вона образилася на жарт, який ви упустили під час вечірки. Ймовірно, вам хочеться сказати:"не перебільшуй, це всього лише жарт". Навіть якщо ви вважаєте, що ваша дівчина перебільшує, цей факт може зачепити її почуття. Емоційна реакція не входить в список того, над чим люди мають прямий контроль. Замість цього скажіть щось на кшталт: "Я не хотів зачіпати твої почуття, і я шкодую, що образив тебе цим жартом. Я бачу, що ти засмучена і прошу вибачення". [15]
  5. Визначте, в чому ваші розбіжності. у більшості пар знайдеться кілька спірних речей. Це нормально, так як кожна людина унікальна. Сприймайте сварку як можливість з'ясувати, в чому ви різні і як ви можете це подолати.
    • Можливо, ви і ваша дівчина маєте трохи різні погляди на те, якими повинні бути відносини. Можливо, у вас Різне почуття гумору. Можливо, у вас різні потреби в спільному і роздільному проведенні часу. Що б це не було, більшість пар мають деякі розбіжності щодо їх відносин. [16]
    • Подумайте, може, існує основна причина вашої сварки. Якщо ви крупно посварилися, навряд чи це сталося через дрібниці. Спробуйте з'ясувати, в чому у вас розбіжність і що ви можете зробити, щоб позбутися від нього. Часом просте усвідомлення того, що ви по-іншому дивитеся на предмет, допомагає зняти напругу. Якщо ви зрозумієте, в чому ваша відмінність, можливо, ви будете сприймати деякі речі не так близько до серця. [17]
  6. Вибачтеся. після обмірковування своїх дій і своєї ролі в сварці, вибачитеся за все, що зробили не так. Будьте конкретні. Не достатньо просто сказати:"Вибач". Краще скажіть щось на кшталт:"вибач, що не підтримав тебе, коли ти цього потребувала під час складання іспитів". Щире вибачення, яке покаже, що ви вислухали і усвідомили занепокоєння своєї дівчини, може сильно зруйнувати споруджену стіну.

Метод3З 3:
Запобігання подальших сварок

  1. Обговорюйте нові проблеми негайно. якщо ви помічаєте, що зріє нова проблема, не ігнорує її. Краще обговоріть її відразу ж, поки вона не переросла в щось більше. Це допоможе вам запобігти подальшим вибухам сварок. [18]
    • Те, що ви намагаєтеся законсервувати різні дрібниці, означає лише, що в підсумку ви почнете діставати всі речі з минулого. А ваша дівчина буде відчувати себе немов під атакою бомбардувань. Якщо виникає проблема, відразу ж її обговорюйте. Навіть незначні невдоволення можуть виростити велику образу з часом. [19]
  2. Виробіть спосіб вирішення спорів без злості. злість не дає людині об'єктивно поглянути на ситуацію. Люди часто вихлюпують злобу і в підсумку створюють прірву між собою і близькими. Постарайтеся разом з дівчиною знайти спосіб вирішення проблем без підвищення тону. Хороший спосіб це зробити-висловити свої почуття незгоди за 5 хвилин, ніж відразу ж починати говорити. [20]
  3. Вислухайте основні емоційні потреби. сварки часто пов'язані з тим фактом, що оголюються певні емоційні потреби. Коли ваша дівчина на вас ображена або злиться, спробуйте визначити, чи задовольняєте ви всі її потреби. Чи не віддалилися ви останнім часом? Можливо, ви занадто зайняті і приділяєте їй занадто мало часу? Подумайте, чи задовольняєте Ви потреби своєї дівчини і якщо ні, то що ви можете з цим зробити? [21]
  4. Підсумуйте все, що було сказано, що переконатися, що ви все зрозуміли. після сварки завжди підводите підсумки сказаного. Що ти відчуваєш? Що відчуває ваша дівчина? Ви обидва хочете вирішити цю ситуацію, щоб вона знову не повторилася? Приділіть 5 хвилин тому, щоб підвести підсумок і запобігти появі нової сварки. [22]

Поради

  • Переконайтеся, що ви перебуваєте в здорових відносинах. Якщо ви намагаєтеся "все налагодити" більше часу, ніж насолоджуєтеся один одним, можливо, ці відносини не варті ваших зусиль.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  9. ↑ Http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
  1. ↑ Http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
  2. ↑ Http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
  3. ↑ Http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
  4. ↑ Http://www.usgs.gov/humancapital/od/documents/OD5ThingstoPracticeforEffectiveCommunicationSkills.pdf
  5. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
  6. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
  7. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
  8. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/psychology-women/2015/07/how-to-stop-arguing-are-you-arguing-with-someones-feelings/
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  10. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  11. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-fitness/200908/top-10-tools-avoid-ugly-arguments
  12. ↑ Http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html
  13. ↑ Http://www.professional-counselling.com/couples-fighting.html

Ще почитати: